Performanca aerobike- kjo është aftësia e trupit për të kryer punë, duke siguruar shpenzimin e energjisë për shkak të oksigjenit të përthithur drejtpërdrejt gjatë punës.
Konsumi i oksigjenit gjatë punës fizike rritet me ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e punës. Por për çdo person ka një kufi mbi të cilin konsumi i oksigjenit nuk mund të rritet. Sasia më e madhe e oksigjenit që trupi mund të konsumojë në 1 minutë gjatë një pune jashtëzakonisht të vështirë quhet zakonisht konsumi maksimal i oksigjenit(IPC). Kjo punë duhet të zgjasë të paktën 3 minuta, sepse... një person mund të arrijë konsumin maksimal të oksigjenit (VO2) vetëm në minutën e tretë.
MPK është një tregues i performancës aerobike. MOC mund të përcaktohet duke vendosur një ngarkesë standarde në një ergometër biçiklete. Duke ditur madhësinë e ngarkesës dhe duke llogaritur rrahjet e zemrës, mund të përdorni një nomogram të veçantë për të përcaktuar nivelin e MOC. Për ata që nuk merren me sport, vlera e MOC është 35-45 ml për 1 kg peshë, dhe për atletët, në bazë të specializimit, është 50-90 ml/kᴦ. Niveli më i lartë i VO2 max arrihet te atletët e përfshirë në sporte që kërkojnë qëndrueshmëri të madhe aerobike, të tilla si vrapimi në distanca të gjata, ski në vend, patinazh me shpejtësi (distanca të gjata) dhe not (distanca të gjata). Në këto sporte, rezultati varet 60-80% nga niveli i performancës aerobike, ᴛ.ᴇ. Sa më i lartë të jetë niveli i MPC, aq më i lartë është rezultati sportiv.
Niveli i BMD, nga ana tjetër, varet nga aftësitë e dy sistemeve funksionale: 1) sistemi i furnizimit me oksigjen, duke përfshirë sistemin e frymëmarrjes dhe atë kardiovaskular; 2) një sistem që përdor oksigjen (duke siguruar thithjen e oksigjenit nga indet).
Kërkesa për oksigjen.
Për të kryer çdo punë, si dhe për të neutralizuar produktet metabolike dhe për të rivendosur rezervat e energjisë, nevojitet oksigjen. Sasia e oksigjenit e nevojshme për të kryer një punë të caktuar zakonisht quhet kërkesa për oksigjen.
Bëhet një dallim midis kërkesës totale dhe asaj minutë për oksigjen.
Kërkesa totale për oksigjen- kjo është sasia e oksigjenit, e cila është jashtëzakonisht e rëndësishme për të kryer të gjithë punën (për shembull, për të kaluar të gjithë distancën).
Kërkesë minutëshe për oksigjen- kjo është sasia e oksigjenit e nevojshme për të kryer një punë të caktuar në çdo minutë të caktuar.
Kërkesa minimale për oksigjen varet nga fuqia e punës së kryer. Sa më e lartë të jetë fuqia, aq më e lartë është kërkesa minutë. Ajo arrin vlerën e saj më të madhe në distanca të shkurtra. Për shembull, kur vraponi 800 m është 12-15 l/min, dhe kur vraponi një maratonë është 3-4 l/min.
Sa më e gjatë të jetë koha e funksionimit, aq më e madhe është kërkesa totale. Kur vraponi 800 m është 25-30 litra, dhe kur vraponi një maratonë është 450-500 litra.
Në të njëjtën kohë, KOM-i edhe i atletëve të klasit ndërkombëtar nuk i kalon 6-6,5 l/min dhe duhet të arrihet vetëm në minutën e tretë. Si e siguron trupi, në kushte të tilla, kryerjen e punës, për shembull, me një kërkesë minutë për oksigjen prej 40 l/min (100 m vrapim)? Në raste të tilla, puna zhvillohet në kushte pa oksigjen dhe sigurohet nga burime anaerobe.
Performanca anaerobe.
Performanca anaerobe- kjo është aftësia e trupit për të kryer punë në kushte të mungesës së oksigjenit, duke siguruar shpenzimin e energjisë nga burimet anaerobe.
Puna sigurohet drejtpërdrejt nga rezervat e ATP në muskuj, si dhe përmes risintezës anaerobe të ATP duke përdorur CrF dhe zbërthimit anaerobe të glukozës (glikoliza).
Oksigjeni nevojitet për të rivendosur rezervat e ATP dhe CrP, si dhe për të neutralizuar acidin laktik të formuar si rezultat i glikolizës. Por këto procese oksiduese mund të ndodhin pas përfundimit të punës. Për të kryer çdo punë, kërkohet oksigjen, vetëm në distanca të shkurtra trupi punon me borxhe, duke shtyrë proceset oksiduese për periudhën e rikuperimit.
Sasia e oksigjenit e nevojshme për oksidimin e produkteve metabolike të formuara gjatë punës fizike zakonisht quhet - borxhi i oksigjenit.
Borxhi i oksigjenit mund të përkufizohet gjithashtu si diferenca midis kërkesës për oksigjen dhe sasisë së oksigjenit që trupi konsumon gjatë punës.
Sa më e lartë të jetë kërkesa minimale për oksigjen dhe sa më e shkurtër të jetë koha e funksionimit, aq më i madh është borxhi i oksigjenit si përqindje e kërkesës totale. Borxhi më i madh i oksigjenit do të jetë në distancat 60 dhe 100 m, ku kërkesa në minutë është rreth 40 l/min dhe koha e funksionimit llogaritet në sekonda. Borxhi i oksigjenit në këto distanca do të jetë rreth 98% e kërkesës.
Në distanca mesatare (800 - 3000 m), koha e funksionimit rritet, fuqia e saj zvogëlohet dhe për këtë arsye. konsumi i oksigjenit rritet gjatë punës. Si rezultat, borxhi i oksigjenit në përqindje të kërkesës zvogëlohet në 70 - 85%, por për shkak të rritjes së ndjeshme të kërkesës totale për oksigjen në këto distanca, vlera e tij absolute, e matur në litra, rritet.
Treguesi i performancës anaerobe është - maksimumi
borxhi i oksigjenit.
Borxhi maksimal i oksigjenit- ky është akumulimi maksimal i mundshëm i produkteve metabolike anaerobe që kërkojnë oksidim, në të cilin trupi është ende në gjendje të kryejë punë. Sa më i lartë të jetë niveli i stërvitjes, aq më e madhe është përmbajtja maksimale e oksigjenit. Kështu, për shembull, për njerëzit që nuk merren me sport, borxhi maksimal i oksigjenit është 4-5 litra, dhe për vrapuesit e klasit të lartë mund të arrijë në 10-20 litra.
Ekzistojnë dy fraksione (pjesë) të borxhit të oksigjenit: laktik dhe laktat.
Alaktat fraksioni i borxhit shkon për të rivendosur rezervat e CrP dhe ATP në muskuj.
Laktati fraksion (laktatet - kripërat e acidit laktik) - shumica e borxhit të oksigjenit. Shkon për të eliminuar acidin laktik të grumbulluar në muskuj. Oksidimi i acidit laktik prodhon ujë dhe dioksid karboni, të cilat janë të padëmshme për trupin.
Fraksioni laktik mbizotëron në ushtrimet fizike që zgjasin jo më shumë se 10 sekonda, kur puna kryhet kryesisht për shkak të rezervave të ATP dhe CrP në muskuj. Laktati mbizotëron gjatë punës anaerobe me kohëzgjatje më të gjatë, kur proceset e zbërthimit anaerobe të glukozës (glikoliza) vazhdojnë intensivisht me formimin e një sasie të madhe të acidit laktik.
Kur një atlet punon në kushte të borxhit të oksigjenit, një sasi e madhe e produkteve metabolike (kryesisht acidi laktik) grumbullohet në trup dhe pH zhvendoset në anën acidike. Në mënyrë që një atlet të kryejë punë me fuqi të konsiderueshme në kushte të tilla, indet e tij duhet të përshtaten për të punuar me mungesë oksigjeni dhe një ndryshim në pH. Kjo arrihet me stërvitje për qëndrueshmëri anaerobe (ushtrime të shkurtra me shpejtësi të lartë me fuqi të lartë).
Niveli i performancës anaerobe është i rëndësishëm për atletët, punën
që zgjat jo më shumë se 7-8 minuta. Sa më e gjatë të jetë koha e punës, aq më pak ndikim ka kapaciteti anaerobik në performancën atletike.
Pragu i metabolizmit anaerobik.
Me një punë intensive që zgjat të paktën 5 minuta, vjen një moment kur trupi nuk është në gjendje të plotësojë nevojat e tij në rritje për oksigjen. Ruajtja e fuqisë së arritur të punës dhe rritja e saj e mëtejshme sigurohet nga burimet anaerobe të energjisë.
Shfaqja në trup e shenjave të para të risintezës anaerobe të ATP zakonisht quhet pragu i metabolizmit anaerobik (TAT). Në këtë rast, burimet anaerobe të energjisë përfshihen në risintezën e ATP-së shumë më herët sesa trupi të shterojë aftësinë e tij për të siguruar oksigjen (ᴛ.ᴇ. para se të arrijë MIC-në e tij). Ky është një lloj "mekanizmi sigurie". Për më tepër, sa më pak i stërvitur të jetë trupi, aq më shpejt ai fillon të "sigurohet".
PAHO llogaritet si përqindje e MIC. Tek njerëzit e patrajnuar, shenjat e para të risintezës anaerobe të ATP (ANR) mund të vërehen kur arrihet vetëm 40% e nivelit të konsumit maksimal të oksigjenit. Për sportistët, në bazë të kualifikimeve të tyre, PANO është e barabartë me 50-80% të KOM. Sa më i lartë PANO, aq më shumë mundësi ka trupi për të kryer punë të palodhur duke përdorur burime aerobike, të cilat janë më të dobishme nga ana energjike. Për këtë arsye, një atlet që ka një PANO të lartë (65% të MPC dhe më lart), duke qenë të tjera të barabarta, do të ketë një rezultat më të lartë në distanca të mesme dhe të gjata.
Karakteristikat fiziologjike të ushtrimeve fizike.
Klasifikimi fiziologjik i lëvizjeve
(sipas Farfel B.C.).
I. Lëvizjet stereotipike (standarde).
1. Lëvizjet me vlerë sasiore.
Ciklike.
Fuqitë e punës: Llojet e lëvizjes:
‣‣‣ maksimale - lëvizjet e kryera nga këmbët;
‣‣‣ nënmaksimale - lëvizjet e kryera me
‣‣‣ shumë ndihmë nga duart tuaja.
‣‣‣ e moderuar.
2. Lëvizjet me rëndësi cilësore.
Llojet e sporteve: Cilësitë e vlerësuara:
Forca sportive dhe artistike;
gjimnastikë; - shpejtësia;
Akrobaci; -koordinim;
patinazh artistik; - bilanc;
Zhytje; - fleksibilitet;
Stil i lirë etj. - i pambështetur;
Ekspresiviteti.
Një grup i madh ushtrimesh fizike kryhet në kushte rreptësisht konstante dhe karakterizohet nga vazhdimësia strikte e lëvizjeve. Ky është një grup standardesh lëvizjet (stereotipike). Ushtrime të tilla fizike formohen sipas parimit të një stereotipi dinamik motorik.
Duke bërë lëvizje jo standarde nuk ka asnjë stereotip të ngurtë. Në sportet me lëvizje jo standarde, ekzistojnë disa stereotipe - teknika të mbrojtjes dhe sulmit, por baza e lëvizjeve është përgjigja ndaj kushteve që ndryshojnë vazhdimisht. Veprimet e atletit lidhen me zgjidhjen e problemeve të një momenti të caktuar.
3. Faktorët që përcaktojnë performancën aerobike
Më i rëndësishmi nga të gjithë parametrat e konsideruar të mekanizmave bioenergjetikë është treguesi i fuqisë së mekanizmave aerobikë - treguesi MIC, i cili në masë të madhe përcakton performancën e përgjithshme fizike. Kontributi i këtij treguesi në performancën e veçantë fizike në sportet ciklike, në distanca, duke filluar nga distancat e mesme, varion nga 50 në 95%, në sportet ekipore dhe artet marciale - nga 50 në 60% ose më shumë. Të paktën në të gjitha sportet, sipas A.A. Guminsky (1976), vlera MPC përcakton të ashtuquajturat "performanca e trajnimit të përgjithshëm".
MOC te meshkujt fizikisht të papërgatitur të moshës 20-30 vjeç mesatarisht 2,5-3,5 l/min ose 40-50 ml/kg.min (rreth 10% më pak te femrat). Në atletët e shquar (vrapues, skiatorë, etj.), MOC arrin 5-6 l/min (deri në 80 ml/kg/min e lart). Lëvizja e oksigjenit atmosferik në trup nga mushkëritë në inde përcakton pjesëmarrjen e sistemeve të mëposhtme të trupit në transportin e oksigjenit: sistemi i jashtëm i frymëmarrjes (ventilimi), sistemi i gjakut, sistemi kardiovaskular (qarkullimi), sistemi i përdorimit të oksigjenit të trupit. .
Rritja dhe përmirësimi (rritja e efikasitetit) të performancës aerobike (AP) gjatë stërvitjes lidhet kryesisht me rritjen e performancës së sistemeve të ventilimit, pastaj qarkullimin dhe shfrytëzimin; përfshirja e tyre nuk ndodh paralelisht dhe gradualisht menjëherë, por në mënyrë heterokronike: në fazën fillestare të përshtatjes dominon sistemi i ventilimit, më pas qarkullimi dhe në fazën e aftësive më të larta sportive - sistemi i shfrytëzimit (S.N. Kuchkin, 1983, 1986). .
Gjeneral madhësia e rritjes së AP përcaktohet nga autorë të ndryshëm nga 20 në 100%, megjithatë, studimet në laboratorin e fiziologjisë të Akademisë Shtetërore Gjith-Ruse të Kulturës Fizike (S.N. Kuchkin, 1980, 1986) treguan se rritja totale në treguesi relativ MIC është mesatarisht 1/3 e nivelit fillestar (niveli i përcaktuar gjenetikisht) - d.m.th. rreth 35%. Për më tepër, në fazën e stërvitjes fillestare, rritja e VO2 max është më e dukshme dhe arrin deri në 20% (gjysma e rritjes totale), në fazën e përmirësimit sportiv (përshtatja e fazës II) rritja e VO2 max/peshë. ngadalësohet dhe arrin në rreth 10%, dhe në fazën e mjeshtërisë më të lartë sportive (përshtatja e fazës III) rritja është minimale - deri në 5-7%.
Kështu, periudha fillestare e përshtatjes është më e favorshme për aftësitë e stërvitjes aerobike, dhe fundi i kësaj faze është i rëndësishëm për përcaktimin e perspektivës së një atleti të caktuar në lidhje me performancën aerobike.
Le të shqyrtojmë shkurtimisht ndryshimet kryesore në sistemet e trupit përgjegjës për transportin e oksigjenit gjatë zhvillimit të qëndrueshmërisë.
NË sistemi i frymëmarrjes së jashtme Para së gjithash, rezervat e energjisë rriten - këta janë tregues të kapacitetit jetësor, MVL, forcës dhe qëndrueshmërisë së muskujve të frymëmarrjes. Kështu, për notarët me kualifikim të lartë dhe vozitësit akademikë, treguesit e kapacitetit jetësor mund të arrijnë 8-9 litra, dhe MVL - deri në 250-280 l/min dhe më shumë. Rezervat e energjisë janë rezervat e skalionit të parë, dhe ato përfshihen në rritjen e AC tashmë në fazat fillestare të përshtatjes. Prandaj, të gjithë atletët fillestarë dhe në fillim të periudhës së përgjithshme përgatitore mund të rekomandojnë me siguri një shumëllojshmëri ushtrimesh të frymëmarrjes, të cilat do të kontribuojnë në përshtatjen më të mirë aerobike.
Në fazat e mëvonshme të përshtatjes, aftësia për të mobilizuar rezervat e energjisë përmirësohet, dhe më vonë, efikasiteti (efikasiteti) i frymëmarrjes së jashtme rritet (S.N. Kuchkin, 1983, 1986, 1991). Kështu, atletët mjeshtër mund të përdorin kapacitetin jetësor me 60-70% gjatë punës së vështirë (kundrejt 30-35% për fillestarët). Oksigjeni përthithet në mënyrë më efikase nga ajri i thithur (përsa i përket faktorit të përdorimit të oksigjenit, ekuivalentit të ventilimit, etj.), gjë që siguron vlera të larta MIC me ventilim "vetëm" 100-120 l/min dhe një frekuencë të ulët të frymëmarrjes. Në këtë kontribuojnë edhe mekanizmat për punë më efikase. sistemet e asgjësimit të indeve oksigjen në muskujt që punojnë, të cilët mund të përdorin pothuajse 100% të oksigjenit që u dërgohet atyre.
NË sistemi i gjakut Si rregull, nuk ka rritje të përmbajtjes së qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës. Por një rritje në shkëmbimin e gjakut qarkullues (kryesisht për shkak të plazmës), shfaqja e të ashtuquajturit hemokoncentrimi(rritja e përmbajtjes së hemoglobinës për shkak të lëshimit të një pjese të plazmës në inde), si rezultat i së cilës, gjatë operacionit, gjaku qarkullues ka 10-18% më shumë hemoglobinë, gjë që çon në një rritje të të ashtuquajturës. kapaciteti i oksigjenit në gjak.
Ndryshime të rëndësishme gjatë zhvillimit të qëndrueshmërisë ndodhin në sistemi i qarkullimit të gjakut - sistemi kardiovaskular. Para së gjithash, kjo ndikon në rritjen e rezervave të fuqisë - performancën kardiake (vëllimi sistolik mund të arrijë 180-210 ml, i cili, me një ritëm efektiv të zemrës 180-190 rrahje / min, mund të japë një IOC prej 32-38 litra / min. ). Kjo është për shkak të një rritje të detyrueshme të vëllimit të përgjithshëm të zemrës nga 750 ml në 1200 ml ose më shumë, e shkaktuar nga hipertrofia e punës dhe zgjerimi tonogenik (zgjerimi) i zgavrave të zemrës.
Rezervat e mekanizmave rregullator konsistojnë në formimin e bradikardisë në pushim dhe bradikardisë relative të punës gjatë kryerjes së punës aerobike. Krahasoni: rezerva e rrahjeve të zemrës për njerëzit e trajnuar është: , dhe për njerëzit e patrajnuar është:
. Kjo do të thotë, vetëm për sa i përket rrahjeve të zemrës, rezerva me stërvitje do të jetë 164%.
Një tjetër mekanizëm i rëndësishëm rregullator: shumë më tepër gjak kalon nëpër enët e muskujve që punojnë te njerëzit e trajnuar dhe në muskujt që nuk punojnë. V.V. Vasilyeva (1986) tregoi se kjo është për shkak të ndryshimeve në lumenin e enëve të gjakut në muskujt përkatës. Përmirësimi sistemet e riciklimit e lidhur kryesisht me ndryshimet në muskujt e punës: një rritje në numrin e fibrave të ngadalta të muskujve me mekanizma aerobikë të prodhimit të energjisë; hipertrofia e punës e tipit sarkoplazmatik dhe një rritje në numrin e mitokondrive; kapilarizim dukshëm më i lartë dhe, rrjedhimisht, furnizim më i lartë i oksigjenit; ndryshime të rëndësishme biokimike aerobike në muskuj (rritja e kapacitetit dhe fuqisë së mekanizmit aerobik për shkak të rritjes së përmbajtjes dhe aktivitetit të enzimave të metabolizmit oksidativ me 2-3 herë, një rritje në përmbajtjen e mioglobinës me 1.5-2 herë, gjithashtu. si glikogjen dhe lipide me 30-50%, etj.).
Kështu, trajnimi i qëndrueshmërisë shkakton efektet kryesore funksionale të mëposhtme:
Rritja dhe përmirësimi i të gjithë treguesve cilësorë dhe sasiorë të mekanizmit të furnizimit me energji aerobike, i cili manifestohet gjatë punës maksimale aerobike.
Rritja e efikasitetit të aktivitetit të trupit, e cila manifestohet në uljen e kostove për njësi pune dhe në ndryshime më të vogla funksionale nën ngarkesa standarde (rrahjet e zemrës, ventilimi, laktat, etj.).
Rritja e rezistencës - aftësia e trupit për t'i rezistuar ndryshimeve në mjedisin e brendshëm të trupit, duke ruajtur homeostazën, duke kompensuar këto ndryshime.
Përmirësimi i termorregullimit dhe rritja e rezervave të burimeve të energjisë.
Rritja e efikasitetit të koordinimit të funksioneve motorike dhe autonome me rregullim të drejtpërdrejtë nëpërmjet mekanizmave nervorë dhe humoralë.
Kufizimi i performancës aerobike shoqërohet me një shkallë të ulët të shpërndarjes së oksigjenit në muskuj, kapacitet të pamjaftueshëm të difuzionit dhe potencial oksidativ të muskujve dhe akumulim të tepërt të metabolitëve të glikolizës anaerobe.
Sistemi i shpërndarjes dhe përdorimit të oksigjenit është mjaft kompleks dhe përfshin disa faza. Nuk është çudi që nuk është e mundur të identifikohet një arsye e vetme, "kryesore", kufizimi i performancës aerobike të njerëzve të niveleve të ndryshme të fitnesit funksional. Problemi i identifikimit të faktorëve që kufizojnë performancën aerobike bëhet veçanërisht i rëndësishëm kur bëhet fjalë për atletë të trajnuar shumë që punojnë me tension ekstrem në sistemet e mbështetjes autonome të aktivitetit të muskujve.
Aktualisht, parametri më i përdorur që karakterizon performancën aerobike është MOC. Ne te njejten kohe është treguar shumë herë se rezultatet sportive në distanca të gjata (puna që zgjat më shumë se 3-4 minuta) varen nga fuqia e zhvilluar në nivelin PANO.
Me rritjen e stërvitjes, rritet shkalla e përdorimit të laktatit nga muskujt që punojnë, gjë që shoqërohet me një ulje të përqendrimit të laktatit në gjak. Kështu, sa më i lartë të jetë kapaciteti aerobik i atletit, aq më i ulët është kontributi i glikolizës anaerobe kur refuzon të punojë gjatë një testi me ngarkesë në rritje. Nga kjo rrjedh se një situatë është e mundur kur konsumi i oksigjenit në nivelin ANSP është shumë afër vlerës maksimale (MIC).
Duke supozuar se konsumi specifik i oksigjenit (konsumi i oksigjenit i ndarë me peshën e muskujve) i afrohet një vlerës maksimale, atëherë rritja e mëtejshme e konsumit të oksigjenit (fuqia e punës) mund të arrihet vetëm duke rritur masën aktive të muskujve. Është logjike të supozohet se mënyra më efektive në këtë rast është rritja e konsumit të oksigjenit duke rritur vëllimin e fibrave të muskujve me aftësi të larta oksiduese, d.m.th. kryesisht fijet e tipit I (fibrat e ngadalta të muskujve).
Këto konsiderata sugjeruan që PANO duhet të varet kryesisht nga vëllimi i përgjithshëm i fibrave të tipit I në muskul, domethënë nga fibrat e ngadalta të muskujve.
Konkluzione:
- Kur punoni me një masë të vogël muskulore (për shembull: shtrirja e këmbës në nyjen e gjurit), një rritje e ngarkesës çon gjithmonë në një rritje proporcionale të furnizimit me gjak në muskulin që punon dhe konsumimin e oksigjenit nga trupi. Në rastin e punës së një mase të madhe muskulore (për shembull: duke punuar në një ergometër biçiklete), për disa njerëz, kur arrihet fuqia maksimale, konsumi i oksigjenit i trupit dhe furnizimi me gjak në muskulin e punës arrijnë një pllajë, dhe mekanizmat periferikë nuk arrijnë. ndikojnë në këtë efekt.
- Kur punoni me një masë të madhe muskulore, fuqia në të cilën zvogëlohet furnizimi me gjak në muskulin e punës përkon me pragun e metabolizmit anaerobik, megjithatë, në gjysmën e njerëzve të trajnuar, intensifikimi i glikolizës anaerobe ndodh pa një ulje të furnizimit me gjak.
- Në atletët e qëndrueshmërisë shumë të kualifikuar, u gjet një korrelacion negativ (r=-0,83; f<0,05) между ПАНО, определяющим уровень тренированности, и концентрацией лактата в крови при максимальной аэробной нагрузке. У 20% высококвалифицированных спортсменов порог анаэробного обмена практически совпадает с максимальной мощностью, достигнутой в тесте. Соответственно, потребление кислорода достигает максимума при низкой концентрации лактата в крови (5,6±0,4 ммоль/л).
- Në atletët që stërvitin qëndrueshmërinë, kur punoni me masë të madhe muskulore (për shembull: punoni në një ergometër biçiklete), konsumi i oksigjenit në nivelin e PANO lidhet (r=0.7; p.<0,05) с объемом волокон I типа (медленных) в основной рабочей мышце и не зависит от объема волокон II типа (быстрых).
- Trajnimi i forcës me intensitet të ulët (50% e forcës maksimale vullnetare) pa relaksim çon në një rritje në madhësinë e fibrave muskulore kryesisht të tipit I (të ngadalta). Kështu, kjo teknikë stërvitore bën të mundur rritjen e mëtejshme të performancës aerobike (konsumi i oksigjenit në nivelin ANNO) te atletët me përqendrime të ulëta të laktatit me ngarkesë maksimale aerobike.
Burimi i informacionit: bazuar në materialet nga Popov D.V. (2007)
BAZAT E ANALIZËS SË PERFORMANCËS ANAEROBIKE Kur vlerësohet performanca e funksionimit të sistemeve të ndryshme të prodhimit të energjisë, është e rëndësishme të kuptohet ndryshimi midis kapacitetit të sistemit dhe fuqisë. Kapaciteti energjetik është sasia totale e energjisë që përdoret për të kryer punë dhe prodhohet në një sistem të caktuar energjetik. Fuqia energjetike e një sistemi është sasia maksimale e energjisë ATP që gjenerohet nën ngarkesë për njësi të kohës nga një sistem i caktuar energjetik.
PROCESET METABOLIKE TË FORMIMIT TË ENERGJISË DHE INTEGRIMI I TYRE □ Kreatinë fosfokinaza (alaktat) - një mekanizëm i menjëhershëm për rimbushjen e ATP-së (sistemi ATP-Cr. F); rigjenerimi i ATP nga sistemi ATP-Cr. F përmes rrugëve të kreatinë kinazës dhe adenilat kinazës nuk çon në formimin e laktatit dhe quhet laktik. □Glikolitik, laktat (sistemi i shndërrimit të glikogjenit në laktat) përfaqëson fosforilimin e adenozinës difosfatit (ADP) përmes rrugëve të glikogjenolizës dhe glikolizës, çon në prodhimin e laktatit dhe quhet laktat. Gjenerimi i energjisë ATP në këto procese ndodh pa përdorimin e oksigjenit dhe për këtë arsye përcaktohet si prodhim energjie anaerobe.
Puna anaerobe me intensitet të lartë mund të shkaktojë një rritje 1000-fish të shkallës së glikolizës në krahasim me gjendjen e pushimit. Rimbushja e ATP-së gjatë ushtrimeve maksimale të qëndrueshme nuk arrihet kurrë vetëm nga një sistem i prodhimit të energjisë, por është rezultat i një reaksioni metabolik të koordinuar në të cilin të gjitha sistemet energjetike kontribuojnë ndryshe në prodhimin e energjisë.
QASJET PRAKTIKE Është më e mundshme të matet performanca maksimale e funksionimit gjatë periudhave që variojnë nga disa sekonda deri në pothuajse 90 sekonda. Me një kohëzgjatje të tillë të punës, risinteza e ATP varet kryesisht nga rrugët anaerobe laktike dhe laktat. Vlerësime të thjeshta të shpenzimeve të energjisë anaerobe mund të merren nga rezultatet e testit, të plotësuara nëse është e mundur nga biokimike ose fiziologjike
1. Rezervat e ATP-së së muskujve supozohet se mbështesin vetëm disa kontraktime dhe vlerësohen më mirë nga forca e muskujve dhe matjet maksimale të menjëhershme të fuqisë. 2. Supozohet se ushtrimet maksimale që zgjasin disa minuta ose më shumë janë kryesisht aerobike dhe kërkojnë informacion në lidhje me metabolizmin aerobik. Nëse është e nevojshme të mblidhen të dhëna për komponentët anaerobe të performancës speciale të atletëve që performojnë në sporte në të cilat kohëzgjatja e përpjekjes maksimale është rreth 2 minuta ose pak më shumë, është e nevojshme të merret parasysh ndërveprimi
KAPACITETI ANAEROBIK AFATSHKURTËR PUNËS Ky komponent përcaktohet si prodhimi total i punës gjatë një kohëzgjatjeje maksimale të ushtrimit të fuqisë deri në 10 s. Mund të konsiderohet si një masë e performancës anaerobe laktike, e cila sigurohet kryesisht nga përqendrimi i ATP muskulor, sistemi ATP-Cr. F dhe glikoliza pak anaerobe. Produktiviteti më i lartë i punës për sekondë në proces
PERFORMANCA E NDËRMJETËM ANAEROBIKE PUNËS Ky komponent përkufizohet si rezultati total i punës gjatë një periudhe ushtrimi maksimale deri në 30 s. Në kushte të tilla, performanca e punës është anaerobe me një përbërës kryesor laktat (rreth 70%), laktik të rëndësishëm (rreth 15%) dhe aerobik (rreth 15%). Fuqia e punës gjatë 5 sekondave të fundit të provës mund të konsiderohet një vlerësim indirekt i fuqisë anaerobe të laktatit.
PERFORMANCA E PUNËS ANAEROBIKE E VAZHDUESHME Përcaktuar si rezultati total i punës gjatë një ngarkese pune maksimale deri në 90 s. Karakterizon kufirin e kohëzgjatjes së punës, i cili mund të përdoret për të vlerësuar kapacitetin anaerobik të sistemit të furnizimit me energji të atletëve. Përparësitë e këtyre testeve janë se ato lejojnë që performanca e përgjithshme e funksionimit të sistemeve anaerobe të vlerësohet me kërkesat maksimale ndaj tyre dhe të përcaktojë sasinë e uljes së performancës së funksionimit nga një pjesë e provës në tjetrën (për shembull, 30 s e para kundrejt 30 te fundit
MOSHA, GJINIA DHE MASA MUSKULE Performanca anaerobe rritet me moshën gjatë rritjes tek djemtë dhe vajzat. Vlerat maksimale të këtij lloji të performancës arrihen në moshën 20 deri në 29 vjeç dhe më pas fillon ulja graduale e saj. Rënia me moshën është e njëjtë tek meshkujt dhe femrat. Kjo rënie duket të jetë pothuajse lineare me moshën, duke arritur në 6% për dekadë. Burrat performojnë më mirë se gratë në testet maksimale 10, 30 dhe 90 sekonda, dhe rezultati i punës për kilogram të peshës trupore tek gratë është afërsisht 65% e rezultatit të punës për kilogram të peshës trupore tek burrat. I ngjashëm
Performanca maksimale lidhet me: madhësinë anaerobe të trupit, veçanërisht masën muskulore me masë të dobët. Disa ndryshime specifike të moshës dhe gjinisë në performancën maksimale anaerobe lidhen më shumë me ndryshimet në masën muskulore sesa me faktorë të tjerë.
FAKTORËT STRUKTURAL DHE FUNKSIONAL QË NDIKOJNË NË PERFORMANCËN ANAEROBIKE. Struktura e muskujve dhe përbërja e fibrave Struktura e muskujve luan një rol të rëndësishëm në nivelin e fuqisë dhe sasisë së punës që mund të gjenerojë. Shkalla e polimerizimit të filamenteve të aktinës dhe miozinës, rregullimi i tyre, gjatësia e sarkomerit, gjatësia e fibrave muskulore, zona e prerjes tërthore të muskujve dhe masa totale e muskujve janë elementë strukturorë që duket se kontribuojnë në performancën e muskujve në kushte anaerobe, veçanërisht për performancën absolute të punës. Marrëdhënia midis përbërjes së fibrave muskulore dhe performancës anaerobe nuk është e thjeshtë. Atletët që specializohen në sporte që kanë natyrë anaerobe ose sporte që kërkojnë fuqi dhe kapacitet të lartë anaerobe shfaqin një përqindje më të lartë të fibrave me shtrëngim të shpejtë (FTF). Sa më shumë fibra BS ose sa më e madhe të jetë zona që ata zënë, aq më e lartë është aftësia për të zhvilluar 1
2. Disponueshmëria e SUBSTRATIT Prodhimi i energjisë për ushtrime maksimale me kohëzgjatje shumë të shkurtër shpjegohet kryesisht nga shpërbërja e fosfagjenëve endogjenë të pasur me energji, por duket (të paktën te njerëzit) se gjenerimi i ushtrimeve maksimale edhe për periudha shumë të shkurtra kohore është sigurohet nga zbërthimi i njëkohshëm i CP dhe glikogjenit. Shkarkimi i rezervave të Kr. F kufizon performancën anaerobe nën ngarkesa me fuqi maksimale dhe kohëzgjatje shumë të shkurtër. Por roli kryesor i Kr. Ph në muskuj është roli i një tampon midis përqendrimeve të ATP dhe ADP.
3. AKUMULIMI I PRODUKTEVE TË REAKSIONIT Glikoliza anaerobe shpaloset me një vonesë shumë të shkurtër pas fillimit të tkurrjes së muskujve dhe shoqërohet me grumbullimin e laktatit dhe, rrjedhimisht, me një rritje të përqendrimit të joneve të hidrogjenit (H+) në lëngjet e trupit. Përqendrimet e laktatit të muskujve rriten ndjeshëm pas stërvitjes afatshkurtër dhe mund të arrijnë vlerat prej rreth 30 mmol kg-1 peshë të lagësht gjatë lodhjes. Sistemet tampon muskulore krijojnë një tampon të pjesshëm për jonet e hidrogjenit. Për shembull, përqendrimi i bikarbonatit të muskujve zvogëlohet nga 100 mmol L-1 media të lëngshme
Megjithatë, muskuli nuk mund të ruajë jonet e hidrogjenit të prodhuara për një kohë të gjatë, dhe p. Muskuli H zvogëlohet nga 7.0 para ngarkesës në 6.3 pas ngarkesës maksimale, duke shkaktuar rraskapitje. Ulje në lumë H sarkoplazmik prish ndërveprimin e Ca 2+ me troponinën, e cila është e nevojshme për zhvillimin e tkurrjes dhe shpjegohet me konkurrencën e joneve të hidrogjenit (H+) për vendet lidhëse të kalciumit. Kështu, frekuenca e formimit të urave të kryqëzuara të aktomyosinës zvogëlohet me zvogëlimin e p. H dhe gjithashtu shkalla e sintezës dhe zbërthimit të energjisë zvogëlohet (sipas parimit të reagimit dhe për shkak të ndërprerjes së aktivitetit të katalizatorëve dhe enzimave) Rritet aftësia për t'i rezistuar acidozës.
EFIÇENCA E RRUGËVE METABOLIKE Përcaktohet nga shpejtësia e vendosjes së procesit të energjisë. Shpejtësia e reaksionit të kreatinë kinazës përcaktohet nga aktiviteti i kreatinë kinazës. Aktiviteti i të cilit rritet me uljen e ATP në muskul dhe akumulimin e ADP. Intensiteti i glikolizës mund të stimulohet ose vonohet nga sinjale të ndryshme (hormonet, jonet dhe metabolitët). Rregullimi i glikolizës përcaktohet kryesisht nga vetitë katalitike dhe rregullatore të dy enzimave: fosfofruktokinazës (PFK) dhe fosforilazës. Siç u përmend më lart, ushtrimet me intensitet të lartë çojnë në një rritje të tepruar të H+ dhe një ulje të shpejtë të p. N muskuj. Përqendrimi i amoniakut, i cili është një derivat i deaminimit të adenozinës 5"-monofosfat (AMP), në muskujt skeletorë rritet gjatë ushtrimeve maksimale. Kjo rritje është edhe më e theksuar te subjektet me përqindje të lartë të fibrave BS. Megjithatë, amoniaku është njihet si një aktivizues i PPA dhe mund të krijojë tampon për disa ndryshime në pH ndërqelizore.Studimet in vitro kanë treguar se fosforilaza dhe PPK janë pothuajse plotësisht të frenuara kur niveli i pH i afrohet 6.3. Në kushte të tilla, shkalla e risintezës së ATP duhet të reduktohet shumë , duke dëmtuar kështu aftësinë për të vazhduar kryerjen e punës mekanike për shkak të rrugës anaerobe
Varet nga cilësia dhe sasia e fibrave muskulore: fibrat BS janë të pasura me ATP, CK dhe enzima glikolitike në krahasim me fibrat me tkurrje të ngadaltë. Nga kjo përmbledhje, është e qartë se trajnimi maksimizon performancën anaerobe sepse shumica e faktorëve kufizues përshtaten në ndërveprimin e tyre në përgjigje të stërvitjes me intensitet të lartë.
KARAKTERISTIKAT E MUSKUJVE TË NEVOJSHËM PËR TË ARRITUAR NJË NIVEL TË LARTË TË PERFORMANCËS ANAEROBIKE DHE REZULTATET E NDIKIMIT TË TRAJNIMIT ME INTENSITET TË LARTË NË TREGUESIT QË E PËRCAKTOJNË ATË Karakteristikat maksimale të performancës së muskujve anaerobe laktat f. N në rast rraskapitjeje Përqindja e fibrave BS Rekrutimi i fibrave BS Aktiviteti CK Aktiviteti i fosforilazës Aktiviteti FFK Po Ndoshta jo Ndoshta po Ndoshta jo Po Po Po Ndoshta po Po Efekti i trajnimit = ose = ose ↓ = = ose
SISTEMI I SHËRGIMIT TË OXYGENIT Të gjithë faktorët e tjerë janë të barabartë, sistemet e shpërndarjes dhe përdorimit të oksigjenit ndoshta japin një kontribut shumë të rëndësishëm në performancën maksimale të funksionimit gjatë kohëzgjatjeve të ngarkesës prej 90 sekondash ose më shumë. Natyrisht, sa më e gjatë të jetë ngarkesa, aq më e lartë është rëndësia e sistemit oksidativ. Në kushtet e ngarkesave maksimale me kohëzgjatje më të shkurtër, sistemi i shpërndarjes së oksigjenit nuk do të funksionojë në nivelin e tij maksimal dhe proceset oksiduese në pjesën e fundit të punës
Gjatë punës me një ngarkesë me intensitet maksimal që zgjat nga 60 deri në 90 s, mungesa e oksigjenit e lidhur me fillimin e punës do të tejkalohet dhe oksidimi i substrateve në mitokondri në fund të punës do të çojë në një rritje të përqindjes së proceseve aerobike. në furnizimin me energji të punës. Në këtë rast, individët që janë në gjendje të mobilizojnë shpejt sistemet e shpërndarjes dhe përdorimit të oksigjenit dhe kanë një fuqi përkatësisht të lartë aerobike do të kenë një avantazh në kushtet e kohëzgjatjes së ndërmjetme dhe
TRASHËGIMIA Tani është vërtetuar se gjenotipi i një individi përcakton kryesisht parakushtet për fuqinë e lartë aerobike dhe kapacitetin e qëndrueshmërisë, si dhe një nivel të lartë ose të ulët të përgjigjes ndaj stërvitjes. Ne dimë shumë më pak për trashëgiminë e performancës anaerobe. Performanca afatshkurtër anaerobe e punës (bazuar në performancën maksimale të punës prej 10 sekondash në një ergometër biçiklete) kishte një ndikim gjenetik të rëndësishëm prej afërsisht 70% kur të dhënat shpreheshin për kilogram të masës së dobët. Kohët e fundit, u analizuan disa studime të sprintit që përfshinin binjakët dhe familjet e tyre, të kryera në Japoni dhe Evropën Lindore. Vlerësimet e trashëgimisë për performancën e sprintit varionin nga 0.5 në 0.8. Këto të dhëna sugjerojnë se gjenotipi i një individi ka një efekt të rëndësishëm në performancën e punës anaerobe afatshkurtër. Nuk ka ende prova të besueshme në lidhje me rolin e trashëgimisë në performancën afatgjatë të punës anaerobe. Nga ana tjetër, kohët e fundit kemi marrë prova të ndikimeve gjenetike në shpërndarjen e llojeve të fibrave dhe
TRAJNIMI Trajnimi rrit fuqinë dhe kapacitetin gjatë punës anaerobe afatshkurtra, të ndërmjetme dhe afatgjatë. Ndryshimet në përgjigjen e stërvitjes (trajnueshmërisë) ndaj një regjimi specifik stërvitje anaerobe janë studiuar gjerësisht. Përgjigja ndaj stërvitjes afatshkurtër të performancës anaerobe nuk varej ndjeshëm nga gjenotipi i individëve, ndërsa përgjigja ndaj trajnimit afatgjatë të performancës anaerobe u përcaktua kryesisht nga faktorët gjenetikë. Trajnueshmëria për performancën e përgjithshme të punës prej 90 sekondash u karakterizua nga ndikimi gjenetik që përbën afërsisht 70% të ndryshimit në përgjigje të trajnimit. Këto të dhëna kanë një rëndësi të madhe për trajnerët. Bazuar në rezultatet e testit, është më e lehtë të gjesh njerëz të talentuar për punë anaerobe afatshkurtër sesa për punë anaerobe afatgjatë. ME
Qëndrueshmëria aerobike- kjo është aftësia për të kryer (punë të ulët) për një kohë të gjatë dhe për t'i rezistuar lodhjes. Më konkretisht, qëndrueshmëria aerobike përcaktohet nga pragu i laktatit. Sa më i lartë, aq më i madh është qëndrueshmëria aerobike.
Pragu aerobik është pika e kapacitetit maksimal aerobik të trupit, me arritjen e së cilës "kanalet e energjisë" anaerobe fillojnë të punojnë me formimin. Ndodh kur arrini rreth 65% të rrahjeve maksimale të zemrës, që është rreth 40 rrahje nën pragun anaerobik.
Qëndrueshmëria aerobike ndahet në lloje:
- E shkurtër - nga 2 deri në 8 minuta;
- Mesatarisht - nga 8 në 30 minuta;
- E gjatë - nga 30 ose më shumë.
Qëndrueshmëria aerobike stërvitet duke përdorur të vazhdueshme dhe.
- Trajnimi i vazhdueshëm ndihmon në përmirësim;
- Trajnimi interval është i nevojshëm për të përmirësuar aktivitetin muskulor të zemrës.
Artikulli bazë mbi stërvitjen e qëndrueshmërisë aerobike:
Metodat për matjen e kapacitetit aerobik
Fatkeqësisht, është e pamundur të vlerësohet drejtpërdrejt sasia totale e risintetizuar për shkak të reaksioneve aerobike në muskujt që punojnë dhe madje edhe në një muskul individual. Megjithatë, është e mundur të matet një indeks në përpjesëtim me sasinë e ATP të risintetizuar në reaksionet aerobike.
Për të vlerësuar në mënyrë indirekte shkallën e risintezës së ATP gjatë punës së muskujve, përdoren metodat kryesore të mëposhtme:
- matja e drejtpërdrejtë e konsumit të oksigjenit;
- kalorimetri indirekte;
- Spektroskopia e rezonancës magnetike 1H dhe 31P;
- tomografi me emetim pozitron;
- spektrometria infra të kuqe.
Duhet të theksohet se këtu shënohen vetëm metodat më të njohura të përdorura për të studiuar energjinë gjatë punës së muskujve.
Matja e drejtpërdrejtë e konsumit të oksigjenit. Konsumi i oksigjenit (OC) është i barabartë me produktin e rrjedhës së gjakut dhe ndryshimin arteriovenoz në oksigjen në një zonë të caktuar. Rrjedha lokale e gjakut në zonën në studim përcaktohet nga termodilucioni, hollimi i etiketës ose teknikat me ultratinguj. Si rregull, metoda Fick përdoret për të përcaktuar PC në një muskul të veçantë pune (për shembull, në një përgatitje të izoluar) ose në një zonë të veçantë (për shembull, në indet e këmbës). Ky është një avantazh i kësaj metode. Disavantazhet e metodës janë invaziviteti dhe kompleksiteti i konsiderueshëm metodologjik në kryerjen e matjeve, të lidhura si me procedurën e kateterizimit të arterieve dhe venave, ashtu edhe me vështirësitë metodologjike në përcaktimin e fluksit lokal të gjakut dhe tensionit të gazit në mostrat e gjakut. Përveç kësaj, nëse matjet nuk kryhen në një preparat të izoluar, atëherë duhet të merret parasysh se gjaku venoz i analizuar vjen jo vetëm nga muskuli i punës, por edhe nga indet joaktive, të cilat mund të shtrembërojnë rezultatet reale. Sidoqoftë, përcaktimi i PC sipas Fick përdoret në mënyrë aktive në testet maksimale gjatë punës lokale (për shembull, kur zgjatni këmbën në nyjen e gjurit) dhe kur punoni me masë të madhe muskulore (ergometria e biçikletave).
Kalorimetria indirekte (analiza e gazit të ajrit të thithur dhe të nxjerrë). PC total është në proporcion me sasinë totale të ATP të risintetizuar për shkak të reaksioneve të oksidimit në trup. PC llogaritet si produkt i treguesit të ventilimit pulmonar, i normalizuar në kushte standarde, nga diferenca midis proporcionit të oksigjenit në ajrin e thithur dhe të nxjerrë. Duke llogaritur koeficientin e frymëmarrjes (raporti i dioksidit të karbonit të çliruar ndaj oksigjenit të konsumuar), është e mundur të përcaktohet se cili substrat përdoret në oksidim. Më pas, duke përdorur ekuivalentin kalorik të oksigjenit, mund të llogaritet sasia e energjisë së marrë nga trupi nga oksidimi i një substrati të caktuar.
Avantazhi i kësaj metode është joinvaziviteti i saj, lehtësia e përdorimit dhe aftësia për të kryer matje në pothuajse çdo lloj aktiviteti muskulor. Mundësitë e përdorimit të metodës janë zgjeruar ndjeshëm me ardhjen e analizuesve portativë të gazit. Disavantazhet e analizës së gazit përfshijnë si më poshtë. Duke përdorur kalorimetrinë indirekte, është e mundur të vlerësohet shpenzimi i PC dhe energjisë vetëm për të gjithë organizmin.
Kjo do të thotë se është e pamundur të përcaktohet se sa oksigjen përdoret për të fuqizuar muskujt aktivë, zemrën, muskujt e frymëmarrjes dhe indet e tjera. Kjo detyrë bëhet veçanërisht e rëndësishme kur punoni në të cilin përfshihet një masë e vogël muskulore. Në këtë rast, konsumi i oksigjenit nga muskujt e zemrës dhe të frymëmarrjes mund të japë një kontribut të rëndësishëm në konsumin total të oksigjenit.
Spektroskopia e rezonancës magnetike 1H dhe 31P. Metoda bazohet në matjen e përgjigjes elektromagnetike të bërthamave të atomeve të hidrogjenit ndaj ngacmimit të tyre nga një kombinim i caktuar i valëve elektromagnetike në një fushë magnetike konstante me intensitet të lartë. Metoda lejon vlerësimin jo-invaziv të ndryshimeve në përqendrimin e joneve të hidrogjenit, fosforit inorganik, fosfatit të kreatinës, ATP dhe deoksimyoglobinës në një zonë specifike të indit që studiohet. Kjo metodë është standardi për vlerësimin e ndryshimeve në energjinë makroerg si në kushte pushimi ashtu edhe gjatë aktivitetit fizik. Në disa kushte, ndryshimi në përqendrimin e fosfatit të kreatinës është drejtpërdrejt proporcional me risintezën aerobike të ATP. Prandaj, kjo metodë përdoret në mënyrë aktive për të vlerësuar metabolizmin aerobik.
Aktualisht, duke përdorur këtë metodë, izolohet gjithashtu një sinjal proporcional me përqendrimin e mioglobinës së deoksigjenuar dhe llogaritet presioni i pjesshëm i oksigjenit në mioplazmë. Ndryshimi në presionin e pjesshëm të oksigjenit dhe vlera absolute e këtij treguesi janë një karakteristikë e ndryshimit të raportit të shpërndarjes së oksigjenit ndaj mitokondrive/shfrytëzimit të oksigjenit nga mitokondri dhe një kriter për përshtatshmërinë e funksionimit të sistemit të shpërndarjes së oksigjenit. tek mitokondri. Megjithë avantazhet e padyshimta të metodës, përdorimi i saj kufizohet ndjeshëm nga kostoja shumë e lartë e pajisjeve dhe vëllimi i pajisjes, si dhe nga fusha e fortë magnetike e krijuar gjatë matjes.
Tomografia e emetimit të pozitronit. Metoda bazohet në regjistrimin e një çifti rrezesh gama të prodhuara gjatë asgjësimit të pozitroneve. Pozitronet lindin nga zbërthimi beta i pozitronit të një radioizotopi që është pjesë e një radiofarmaceutike që futet në trup përpara studimit. Duke përdorur një skaner të veçantë, monitorohet shpërndarja e përbërjeve biologjikisht aktive të etiketuara me radioizotope jetëshkurtër në trup. Për të vlerësuar konsumin e oksigjenit të indeve, përdoret thithja e një përzierje gazi me një molekulë oksigjeni të etiketuar - O 2. Konsumi i oksigjenit nga muskujt e punës llogaritet si produkt i përqendrimit të oksigjenit në gjakun arterial, koeficienti rajonal i ekstraktimit dhe koeficienti rajonal i perfuzionit. Kufizimet e metodës lidhen me koston e lartë të një skaneri dhe një ciklotroni, një pajisje e nevojshme për prodhimin e radioizotopeve.
Spektrometria me rreze infra të kuqe. Metoda bazohet në faktin se indet biologjike janë të përshkueshme nga drita në rajonin afër infra të kuqes. Burimi i dritës dhe marrësi janë të vendosura në sipërfaqen e trupit në një distancë prej 3-5 cm.Thellësia mesatare e depërtimit të dritës do të jetë e barabartë me gjysmën e distancës ndërmjet tyre. Ndryshimet në përqendrimin e hemoglobinës së oksigjenuar dhe të deoksigjenuar në indin e matur (muskulin) mund të llogariten duke përdorur gjatësi vale të ndryshme në rajonin infra të kuqe (600-900 nm), në të cilin drita absorbohet kryesisht nga hemoglobina dhe mioglobina e oksigjenuar ose e deoksigjenuar. Meqenëse përqendrimi i hemoglobinës është disa (4-5) herë më i lartë se ai i mioglobinës, ndryshimet kryesore të regjistruara duke përdorur këtë metodë do të shoqërohen kryesisht me ndryshimet në oksigjenimin e hemoglobinës. Sinjali i regjistruar do të përmbajë informacion në lidhje me ndryshimin total në oksigjenimin e të gjitha indeve të vendosura në zonën e matjes.
Duke supozuar një shpejtësi konstante lineare të rrjedhës së gjakut ose në mungesë të rrjedhës së gjakut (okluzion), ndryshimet në përqendrimin e hemoglobinës së deoksigjenuar do të jenë drejtpërdrejt proporcionale me ndryshimet në PC në zonën e matur. Duke përmbledhur ndryshimet në përqendrimet e hemoglobinës së oksigjenuar dhe të deoksigjenuar, mund të llogariten ndryshimet në përqendrimin e hemoglobinës. Ky tregues pasqyron furnizimin me gjak në zonën e matur. Metoda ju lejon gjithashtu të llogaritni indeksin total të oksigjenimit të indeve - raporti i hemoglobinës së oksigjenuar me totalin - i shprehur në përqindje.
Përparësitë e spektrometrisë infra të kuqe përfshijnë jo-invazivitetin, lehtësinë e përdorimit dhe aftësinë për të kryer matje në pothuajse çdo lloj aktiviteti fizik, si në kushte laboratorike ashtu edhe në terren, duke përdorur pajisje portative. Disavantazhi i metodës është vlerësimi integral i oksigjenimit të indeve të vendosura në zonën e matjes. Për shembull, një shtresë e konsiderueshme e lëkurës dhe yndyrës mund të shtrembërojë shumë sinjalin nga indet aktive të muskujve.
Testet e ushtrimeve për të studiuar kapacitetin aerobik
Për të përcaktuar aftësitë aerobike të trupit në kushte laboratorike, përdoret simulimi i aktivitetit real të muskujve - testet e ngarkesës. Kërkesat kryesore për këto teste duhet të jenë besueshmëria, përmbajtja e informacionit dhe specifika. Kërkesa e fundit është veçanërisht e rëndësishme, pasi kur zgjidhni një test, është e nevojshme që ushtrimi i përdorur të përfshijë të njëjtat grupe muskujsh si në lëvizjen konkurruese, dhe gjithashtu të përdorë një model lëvizjeje që është sa më afër kushteve reale (lëvizja konkurruese) . Për shembull, një vrapues duhet të testohet gjatë vrapimit në një rutine, dhe një kanotazh duhet të testohet gjatë punës në një ergometër të veçantë të vozitjes. Nuk ka kuptim të përcaktohet aftësia e përgjithshme fizike e një notari në një provë në një ergometër biçiklete (puna e këmbës), ndërsa muskujt kryesorë të punës në këtë ngjarje janë muskujt e krahëve dhe bust.
Të gjitha testet e përdorura në fiziologjinë e aktivitetit të muskujve zbresin në matjen e reaksioneve fiziologjike në përgjigje të një ngarkese të caktuar ose të zgjedhur. Në rritjen e çdo treguesi fiziologjik në përgjigje të një rritje të ngarkesës, ekziston një fazë e rritjes së shpejtë (0,5-2 min), një fazë e rritjes së ngadaltë (gjendje pothuajse e qëndrueshme) dhe një fazë e treguesit që arrin një qëndrueshmëri të vërtetë. shteti. Në ngarkesat maksimale, faza e tretë nuk është gjithmonë e arritshme. Për të përshkruar qartë reagimin e trupit ndaj një ngarkese të caktuar, është e nevojshme të arrihen tregues fiziologjikë që arrijnë një gjendje të vërtetë të qëndrueshme ose nivel maksimal. Si rregull, arritja e një gjendjeje të vërtetë të qëndrueshme mund të marrë 5-15 minuta për tregues të ndryshëm, madje edhe me një rritje relativisht të vogël (10-15% të vlerës maksimale) të ngarkesës.
Në mënyrë ideale, gjatë testimit, është e nevojshme të përcaktohet se si ndryshojnë disa tregues fiziologjikë në përgjigje të ngarkesave me intensitet të ndryshëm, deri në maksimum. Në këtë rast, sa më e vogël të jetë rritja e ngarkesës, aq më e saktë do të merret dinamika e ndryshimeve në treguesin e studiuar. Megjithatë, nëse prisni derisa treguesi të arrijë një gjendje të vërtetë të qëndrueshme, testi do të zgjasë shumë.
Bazuar në këto konsiderata, propozohet një metodë testimi me një ngarkesë në rritje graduale. Ky model testimi ju lejon të vlerësoni reagimin e trupit në të gjithë gamën e ngarkesave nga ngarkesa aerobike minimale në maksimale. Në vijim, ngarkesa maksimale aerobike (fuqia) do të kuptohet si fuqia maksimale e arritur në provë nën ngarkesë në rritje, d.m.th. fuqi e krahasueshme me fuqinë në të cilën arrihet (MPC).
Më pas, u shfaq një analog i këtij testi - një test me një ngarkesë vazhdimisht në rritje. Të dyja metodat e vendosjes së ngarkesës janë bërë të përhapura dhe janë modele pothuajse të pranuara universale për testimin e performancës aerobike.
Disavantazhet e këtyre modeleve janë prania e një periudhe vonese midis rritjes së ngarkesës dhe rritjes së treguesit fiziologjik, pasi treguesi fiziologjik në këtë rast nuk ka kohë për të arritur një gjendje të vërtetë të qëndrueshme. Prandaj, rezultatet e testimit (treguesi i lidhur me fuqinë) do të fryhen disi në krahasim me një provë të gjatë me një ngarkesë konstante. Periudha e vonesës është veçanërisht e theksuar në ngarkesa të ulëta dhe është disi më e fortë në provën me një ngarkesë në rritje të vazhdueshme sesa në provën me një ngarkesë në rritje graduale.
Nga ana tjetër, një test i ngarkesës në rritje të vazhdueshme ka një sërë avantazhesh. Tregues të ndryshëm fiziologjikë kanë ritme të ndryshme për të arritur një gjendje pothuajse të qëndrueshme, prandaj, me një rritje të papritur të ngarkesës, heterogjeniteti është i pashmangshëm: për shembull, shkalla e rritjes së konsumit të oksigjenit në këtë rast do të jetë më e lartë se shkalla e rritjes së karbonit. emetimet e dioksidit. Kjo mund të shtrembërojë disa llogaritje, të tilla si tranzicioni aerobik-anaerobik i përcaktuar duke përdorur metodën e pjerrësisë V. Për më tepër, nëse në një provë me një ngarkesë në rritje graduale, madhësia e rritjes së fuqisë është mjaft e madhe (50 W), atëherë atleti mund të refuzojë të punojë në fazën e fundit pa arritur kurrë maksimumin e tij individual. Prandaj, testet me ngarkesë në rritje të vazhdueshme po bëhen gjithnjë e më popullore për vlerësimin e kapacitetit aerobik të trupit.
Treguesit që karakterizojnë aftësitë aerobike të trupit
Në literaturë, shumë tregues diskutohen si kriter për performancën aerobike, në një shkallë ose në një tjetër të lidhur me performancën atletike në distanca që zgjasin më shumë se 5 minuta, d.m.th. ku risinteza e ATP-së gjatë punës sigurohet kryesisht nga reaksionet aerobike. Për të kontrolluar përmbajtjen e informacionit të kriterit të zgjedhur, si rregull, përcaktohet marrëdhënia e tij me rezultatin sportiv dhe vlerësohet kontributi i tij në variancë. Përveç përmbajtjes së mjaftueshme të informacionit, një karakteristikë e rëndësishme për një metodë për vlerësimin e kapacitetit aerobik duhet të jetë joinvaziviteti dhe lehtësia e përdorimit të saj. Prandaj, ky seksion do të shqyrtojë kryesisht metodat rutinë për vlerësimin e kapacitetit aerobik. Në literaturën moderne, mund të identifikohen qasjet e mëposhtme më të njohura për testimin e performancës aerobike:
- vlerësimi i treguesve maksimalë që karakterizojnë performancën e sistemit të transportit të oksigjenit;
- vlerësimi i drejtpërdrejtë i fuqisë maksimale në të cilën vërehet një gjendje pothuajse e qëndrueshme ndërmjet prodhimit dhe përdorimit të produkteve glikolitike;
- vlerësim indirekt i tranzicionit aerobik-anaerobik.
Treguesit që karakterizojnë performancën maksimale të sistemit të transportit të oksigjenit. Aftësitë maksimale të sistemit të transportit të oksigjenit zakonisht përcaktohen në një test maksimal me ngarkesë në rritje gjatë funksionimit global. Masat maksimale më të përdorura janë prodhimi maksimal kardiak (CO) dhe VO2 max.
Prodhimi kardiak (CO)është një tregues shumë informues që karakterizon performancën aerobike, pasi përcakton shpërndarjen e oksigjenit në të gjitha indet aktive (jo vetëm muskujt që punojnë). Sipas një numri autorësh, maksimumi i CO është një faktor kyç që përcakton aftësitë aerobike të trupit.
SV maksimale mund të përcaktohet ose me metodën e drejtpërdrejtë Fick ose në mënyrë indirekte. Metoda e drejtpërdrejtë është invazive dhe për këtë arsye nuk mund të bëhet rutinë. Nga metodat jo-invazive, më e besueshme (krahasimi me metodën direkte r = 0,9-0,98) është provuar të jetë metoda e thithjes së një përzierje gazi që përmban gazra të tretshëm dhe pak të tretshëm (biologjikisht inerte). Procedura e testimit është frymëmarrja me një përzierje gazi (6-25 cikle frymëmarrjeje), e cila mund të organizohet ose nga lloji i frymëmarrjes së kthimit ose nga lloji i frymëmarrjes në një qark të hapur (shfryerja në atmosferë). Metoda bazohet në parimin e bilancit të masës: shkalla e konsumit të gazit të tretshëm (acetileni, monoksidi i karbonit), duke marrë parasysh koeficientin e tretshmërisë, është në proporcion me rrjedhën e gjakut në rrethin pulmonar. Në ciklet e para të frymëmarrjes, sasia e konsumit total të gazit të tretshëm varet jo vetëm nga tretshmëria e tij në gjak, por edhe nga përzierja e tij me ajrin alveolar. Prandaj, për të korrigjuar konsumin total të gazit të tretshëm, përdoret një gaz biologjikisht inert (helium, heksofluor squfuri) si një shënues që karakterizon mbushjen e plotë të vëllimit alveolar me përzierjen e gazit të frymëmarrjes. Metoda nuk përdoret gjerësisht për shkak të kostos së lartë të spektrometrit të masës së gazit, instrumentet matëse më të përshtatshme për këtë teknikë.
Ky është një tregues integral që karakterizon PC-në e të gjithë trupit (jo vetëm muskujt që punojnë), d.m.th. sasia totale e ATP-së e risintetizuar nëpërmjet oksidimit. MIC mund të përcaktohet në mënyrë joinvazive me kalorimetri indirekte (analiza e gazit). Falë përdorimit të gjerë të analizuesve të gazit, MIC është bërë një nga kriteret më të njohura që karakterizon aftësitë aerobike të trupit.
Disavantazhet e këtyre dy treguesve (maksimumi SV dhe MIC) janë integrueshmëria. Dihet se gjatë ushtrimeve globale aerobike, pjesa kryesore e rrjedhjes së gjakut dhe konsumit të oksigjenit ndodh në muskujt e punës dhe të frymëmarrjes. Për më tepër, shpërndarja e oksigjenit midis këtyre dy grupeve të muskujve varet nga ngarkesa dhe në ngarkesë maksimale është përkatësisht 75-80% dhe 10-15%. Gjatë punës nënmaksimale, ventilimi pulmonar mund të rritet në mënyrë eksponenciale. Kërkohet energji për të siguruar funksionimin e muskujve të frymëmarrjes. Diafragma - muskuli kryesor i frymëmarrjes - ka aftësi/nevoja të larta oksiduese, kështu që furnizimi me energji në diafragmë ndodh kryesisht përmes rrugës aerobike. Kjo do të thotë që përqindja e oksigjenit të konsumuar nga muskujt e frymëmarrjes mund të rritet pikërisht në fund të punës. Ky supozim u konfirmua në studimet që vlerësojnë fuqinë e zhvilluar nga muskujt e frymëmarrjes gjatë ushtrimeve aerobike me intensitet të ndryshëm deri në maksimum, dhe në eksperimentet ku PC e muskujve të frymëmarrjes u përcaktua kur simulohej modeli i frymëmarrjes së punës në pushim. Rishpërndarja e fluksit të gjakut nga puna në muskujt e frymëmarrjes mund të lehtësohet nga metaborefleksi, i cili ndodh kur muskujt e frymëmarrjes lodhen.
Është gjithashtu e pamundur të përjashtohet mundësia e rishpërndarjes shtesë të rrjedhës së gjakut nga muskujt kryesorë të punës tek muskujt që aktivizohen shtesë me ngarkesën maksimale. Si rezultat i veprimit të këtyre faktorëve, proporcioni i rrjedhjes së gjakut/konsumit të oksigjenit që i atribuohet muskujve të punës mund të ulet ndjeshëm pikërisht në ngarkesat aerobike afër maksimale dhe maksimale. Megjithatë, ndryshimet në maksimum CO dhe VO2 max nuk do të reflektojnë domosdoshmërisht ndryshimet në konsumin e oksigjenit nga muskujt kryesorë të punës. Një tjetër pengesë e treguesve maksimalë të CO dhe MOC duhet të konsiderohet vetë procedura e testimit. Për të arritur performancën reale maksimale, subjekti duhet të jetë shumë i motivuar dhe i vendosur për të performuar në nivelin maksimal, gjë që nuk është gjithmonë e mundur. Ky kusht vendos kufizime shtesë në cilësinë e testeve maksimale dhe shpeshtësinë e kryerjes së tyre.
Treguesi i gjendjes maksimale të qëndrueshme të laktatit në gjak. Gjatë punës me intensitet të ulët, risinteza e ATP në muskujt aktivë ndodh pothuajse tërësisht për shkak të reaksioneve aerobike. Produktet përfundimtare të oksidimit janë dioksidi i karbonit dhe uji. Dioksidi i karbonit shpërndahet në gjak, lidhet me hemoglobinën dhe largohet nga trupi përmes mushkërive. Duke u nisur nga një fuqi e caktuar, risinteza e ATP-së sigurohet jo vetëm nga oksidimi, por edhe nga glikoliza. Produkti është piruvat dhe hidrogjen. Piruvati, nën veprimin e enzimës piruvat dehidrogjenazë, mund të shndërrohet në acetil-CoA dhe të hyjë në ciklin e acidit trikarboksilik. Nëse fibra muskulore ka aktivitet të lartë të laktat dehidrogjenazës së tipit muskulor, atëherë piruvati shndërrohet në laktat. Nëse ka aktivitet të lartë të enzimës së laktat dehidrogjenazës së tipit kardiak në një qelizë muskulore, atëherë laktati shndërrohet në piruvat dhe përdoret më tej si një substrat për ciklin e acidit trikarboksilik.
Laktati i grumbulluar në citoplazmë mund të çlirohet në intersticium me difuzion ose me ndihmën e bartësve të veçantë. Nga hapësira ndërqelizore hyn në fibrat fqinje, ku mund të hyjë në ciklin e acidit trikarboksilik, të paktën kur përqendrimi i laktatit në intersticium është i ulët, d.m.th. gjatë punës me intensitet të ulët, ose në gjak. Në gjak, laktat transportohet në muskujt skeletorë aktivë dhe në inde të tjera (për shembull, zemra, mëlçia, muskujt skeletorë), ku mund të përdoret. Nëse prodhimi i joneve të laktatit dhe hidrogjenit (acidi laktik) në qelizë është më i madh se përdorimi dhe largimi i tyre, atëherë përqendrimi i laktatit në fibrën muskulore fillon të rritet dhe të bjerë. Një rritje në përqendrimin e laktatit kontribuon në një rritje të presionit osmotik brenda qelizës (një nga mekanizmat e funksionimit të hemokcentrimit). Sipas disa autorëve, laktat nuk ka një efekt të drejtpërdrejtë negativ në kontraktueshmërinë e fibrave muskulore. Megjithatë, laktat mund të kontribuojë në mënyrë indirekte në një ulje të pH duke ndikuar në metabolizmin e Na+/H+ dhe Na+/Ca2+ në qelizë. Është treguar në muskujt e kafshëve se jonet e laktatit janë në gjendje të pengojnë funksionimin e kanaleve të kalciumit dhe të aktivizojnë kanalet e kaliumit të varur nga ATP në rrjetën sarkoplazmatike dhe membranën qelizore, të cilat gjithashtu mund të ndikojnë në mënyrë indirekte në kontraktueshmërinë e fibrës muskulore.
Nga ana tjetër, rritja e përqendrimit ndërqelizor të joneve të hidrogjenit ndikon negativisht në kontraktueshmërinë e fibrës muskulore. Siç dihet, me lodhje të rëndë të muskujve, pH brenda fibrës mund të bjerë në 6.17-6.5. Supozohet se në këtë rast, jonet e hidrogjenit mund të ndikojnë në procesin e lidhjes së urave të kryqëzuara të miozinës me aktinën duke ulur ndjeshmërinë e troponinës ndaj kalciumit. Kjo çon në një ulje të forcës së tkurrjes së fibrës muskulore, dhe në raste ekstreme, me një rënie të theksuar të pH, në një humbje të konsiderueshme të kontraktueshmërisë. Për më tepër, një rënie në pH ka një efekt frenues në aktivitetin e disa enzimave të metabolizmit anaerobik, në veçanti lidhja kryesore në glikolizë, fosfofruktokinaza.
Lodhja që shfaqet gjatë punës muskulare nuk duhet të shoqërohet vetëm me grumbullimin e joneve të hidrogjenit dhe laktatit. Me shumë mundësi, zhvillimi i lodhjes ka një natyrë komplekse, të shkaktuar nga ndryshimet në përqendrimin e metabolitëve dhe joneve të ndryshme, ndryshimet në madhësinë e potencialeve të membranës dhe ngacmueshmërinë. Sidoqoftë, këto ndryshime lidhen drejtpërdrejt ose tërthorazi me një intensifikimin e theksuar të glikolizës.
Në mënyrë indirekte, shkalla e aktivitetit të glikolizës së muskujve gjatë punës së masës së madhe muskulore mund të vlerësohet duke përcaktuar përqendrimin e laktatit ose pH të gjakut, pasi transporti i protoneve dhe laktatit nga fibra muskulore është në proporcion me formimin e tyre. Për më tepër, u gjet një lidhje e rëndësishme midis përqendrimit të laktatit në indet e muskujve dhe në gjak pas ushtrimeve dinamike. Vlerësimi i aktivitetit të glikolizës nga ndryshimet në pH dhe përqendrimin e laktatit në gjak jep rezultate të vlefshme vetëm kur punoni me një masë të madhe muskulore. Përndryshe, ndryshimet në përqendrimin e laktatit në gjak janë të vogla. Natyrisht, nuk mund të barazohet përqendrimi i laktatit në gjak ose pH i gjakut me aktivitetin e glikolizës, pasi një pjesë e laktatit mund të përdoret nga inde të tjera (mëlçia, zemra, etj.). Prandaj, metoda më objektive për vlerësimin e aktivitetit të glikolizës është llogaritja e prodhimit total të laktatit nga qelizat si produkt i rrjedhjes së gjakut dhe diferencës veno-arteriale në laktat, por kjo është një metodë invazive që nuk është e përshtatshme për teste rutinë.
Ndryshimet në përqendrimin e laktatit dhe/ose të joneve të hidrogjenit gjatë stërvitjes vlerësohen drejtpërdrejt në intersticium ose në vetë fibrën muskulore, duke përdorur metodat e mikrodializës ose biopsisë me gjilpërë dhe metodën joinvazive të spektroskopisë së rezonancës magnetike 1 H dhe 31 P. Teknologjia moderne e mikrodializës bën të mundur vlerësimin e dinamikës së kimisë intersticiale drejtpërdrejt gjatë punës statike dhe dinamike. Një studim me matje paralele të laktatit në gjakun intersticium dhe venoz gjatë një testi të ngarkesës në rritje tregoi dinamikë të ngjashme të këtyre treguesve. Për më tepër, përqendrimi i laktatit në gjakun venoz në gjysmën e dytë të testit nuk ndryshonte nga përqendrimi i laktatit në spektroskopinë e rezonancës magnetike interstitium 1H dhe 31P gjithashtu bën të mundur vlerësimin e ndryshimit drejtpërdrejt gjatë punës, por për shkak të kufizimeve metodologjike. , matjet janë të mundshme vetëm gjatë punës lokale.
Nëse gjatë punës afatgjatë (10-30 minuta) me fuqi konstante aktiviteti i glikolizës është i ulët, atëherë pas njëfarë kohe do të vendoset një ekuilibër në qelizën muskulore midis prodhimit dhe përdorimit të metabolitëve glikolitikë. Me fuqi më të madhe, aktiviteti glikolitik do të rritet dhe ekuilibri do të vendoset në një nivel të ri të ngritur. Në një moment, një rritje e fuqisë do të çojë në një rritje të theksuar të aktivitetit të reaksioneve anaerobe: prodhimi i metabolitëve do të jetë më i madh se përdorimi i tyre. Përqendrimi i joneve të hidrogjenit dhe laktatit në qelizë, intersticium dhe gjak do të fillojë të rritet vazhdimisht me fuqi konstante funksionimi. Në fund të fundit, pH e qelizës do të bjerë në vlera jashtëzakonisht të ulëta, aftësitë kontraktuese të muskujve do të ulen dhe personi do të detyrohet të refuzojë të vazhdojë të punojë (duke mbajtur një nivel të caktuar fuqie).
Këto argumente u konfirmuan në eksperimentet me pjesëmarrësit njerëzorë, kur laktati dhe/ose pH i gjakut u mat gjatë punës me një ngarkesë konstante. Përqendrimet e laktatit në përgjigje të fillimit të stërvitjes ndryshojnë me shpejtësi gjatë 1-4 minutave të para. Pastaj treguesi ngadalë arrin një pllajë. Shumica e autorëve përdorin një kriter empirik për të vlerësuar nëse ky tregues arrin një pllajë: një rritje në përqendrimin e laktatit prej më pak se 0,025-0,05 mmol/l/min në periudhën nga minuta e 15-të deri në minutën e 20-të të një testi me një ngarkesë konstante. Fuqia në të cilën vërehet gjendja maksimale e qëndrueshme midis lëshimit në gjak dhe përdorimit të produkteve të glikolizës (varësia e përqendrimit të laktatit nga koha e funksionimit në një fuqi të caktuar arrin një pllajë) quhet gjendja maksimale e qëndrueshme për laktatin. Si rregull, nuk është e mundur të zgjidhet saktësisht ngarkesa që korrespondon me fuqinë e gjendjes maksimale të qëndrueshme për laktat. Prandaj, dy ose tre ngarkesa kryhen me një fuqi të përzgjedhur empirikisht dhe, me anë të ekstrapolimit, përcaktohet fuqia në të cilën vërehet ritmi kritik i rritjes së laktatit.
Doli se përqendrimi mesatar i laktatit të popullsisë në gjendjen maksimale të qëndrueshme është 4 mmol/l. Në këtë rast, mund të vërehen variacione mjaft të gjera (2-7 mmol/l). Nuk ishte e mundur të identifikohej një marrëdhënie midis përqendrimit të laktatit në gjendjen maksimale të qëndrueshme dhe nivelit të stërvitjes. Megjithatë, është identifikuar një marrëdhënie e qartë midis fuqisë në të cilën manifestohet gjendja maksimale e qëndrueshme për laktat dhe nivelit të performancës aerobike: sa më i lartë të jetë fitnesi i një personi, aq më e madhe është fuqia në të cilën arrihet gjendja maksimale e qëndrueshme për laktat. Nga pikëpamja e stërvitjes së atletëve, gjendja maksimale e qëndrueshme e laktatit karakterizon fuqinë maksimale (shpejtësinë e lëvizjes përgjatë një distance) që një atlet është në gjendje të mbajë për disa dhjetëra minuta. Në këtë rast, distancat ultra të gjata (maratonë) nuk merren parasysh, ku një nga faktorët që kufizojnë performancën mund të jetë shterimi i rezervave të karbohidrateve.
Treguesit që vlerësojnë në mënyrë indirekte tranzicionin aerobik-anaerobik. Megjithë rëndësinë e dukshme prognostike të treguesit maksimal të gjendjes së qëndrueshme për laktatin, kjo metodë e vlerësimit të kapacitetit aerobik ka një pengesë të konsiderueshme - është më intensive dhe stresuese. Kjo vendos kufizime serioze në përdorimin e këtij testi si një mjet diagnostikues rutinë. Duke marrë parasysh faktin se shumica e treguesve fiziologjikë ndryshojnë shpejt në përgjigje të një rritjeje të ngarkesës - brenda një ose dy minutave të para, është e mundur të vlerësohet kalimi nga metabolizmi "thjesht" aerobik në metabolizmin aerobik-anaerobik në një test me një ngarkesë në rritje graduale. me kohëzgjatje hapi 2-3 minuta . Më pas, për të njëjtat qëllime, u përdor një provë me një ngarkesë në rritje të vazhdueshme me një gradient të ngjashëm të rritjes së ngarkesës. Shumë autorë janë përpjekur të propozojnë kriteret e tyre për identifikimin e fuqisë (konsumi i oksigjenit) në të cilin ndodh tranzicioni aerobik-anaerobik. Kriteret më të njohura për vlerësimin e tranzicionit aerobik-anaerobik diskutohen më poshtë.
Siç u përmend tashmë, testi i ngarkesës në rritje është një model që ju lejon të vlerësoni të gjithë gamën e përgjigjeve fiziologjike ndaj ngarkesave nga minimale në maksimum. Për një interpretim të arsyeshëm të rezultateve të marra, është e nevojshme të imagjinohet se çfarë ndodh në trup kur fuqia ndryshon nga minimumi në maksimum. Supozohet se gjatë një testi të ngarkesës në rritje, fibrat e muskujve rekrutohen në përputhje me rregullin e Henneman. Në fillim të testit, me fuqi minimale, aktivizohen kryesisht fibrat e muskujve të tipit I. Me një rritje të fuqisë, njësitë motorike të pragut më të lartë përfshihen në punë, d.m.th. Përfshihen fijet e tipit IIA dhe II B. Edhe pse matje direkte gjatë punës dinamike në eksperimentet njerëzore nuk mund të bëhen, ka shumë prova indirekte që konfirmojnë korrektësinë e këtij supozimi. Kështu, gjatë punës në një ergometër biçiklete me një ngarkesë konstante me intensitet të moderuar, u demonstrua varfërimi i glikogjenit në muskuj.