Аэробик гүйцэтгэл- энэ нь ажлын явцад шууд шингэсэн хүчилтөрөгчийн улмаас эрчим хүчний зарцуулалтыг хангадаг бие махбодийн ажил гүйцэтгэх чадвар юм.
Бие махбодийн ажлын явцад хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нь ажлын хүнд байдал, үргэлжлэх хугацаанаас хамааран нэмэгддэг. Гэхдээ хүн бүрийн хувьд хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгдэх боломжгүй хязгаар байдаг. Хэт хүнд ажлын үед бие 1 минутын дотор хэрэглэж чадах хамгийн их хүчилтөрөгчийг ерөнхийд нь нэрлэдэг. хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ(IPC). Энэ ажил дор хаяж 3 минут үргэлжлэх ёстой, учир нь... Хүн хүчилтөрөгчийн хэрэглээгээ (VO2) гурав дахь минутад л олж чадна.
MPK нь аэробикийн гүйцэтгэлийн үзүүлэлт юм. Унадаг дугуйн эргометрийн стандарт ачааллыг тогтоох замаар ӨМ-ийг тодорхойлж болно. Ачааллын хэмжээг мэдэж, зүрхний цохилтыг тооцоолохдоо та ӨМ-ийн түвшинг тодорхойлохын тулд тусгай номограмм ашиглаж болно. Спортоор хичээллэдэггүй хүмүүсийн хувьд ӨМ-ийн үнэ цэнэ нь 1 кг жинд 35-45 мл, тамирчдын хувьд мэргэшсэн байдлаас хамааран 50-90 мл / кᴦ байна. Холын зайн гүйлт, гүйлтийн цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах (холын зай), усанд сэлэх (холын зай) зэрэг аэробикийн тэсвэр тэвчээр шаарддаг спортоор хичээллэдэг тамирчдад VO2 max-ын хамгийн дээд түвшинд хүрдэг. Эдгээр спортод үр дүн нь аэробикийн гүйцэтгэлийн түвшингээс 60-80% хамаардаг, ᴛ.ᴇ. MPC түвшин өндөр байх тусам спортын үр дүн өндөр байна.
BMD-ийн түвшин нь эргээд хоёр функциональ системийн чадвараас хамаардаг: 1) хүчилтөрөгчийн хангамжийн систем, түүний дотор амьсгалын болон зүрх судасны систем; 2) хүчилтөрөгчийг ашигладаг систем (хүчилтөрөгчийг эд эсээр шингээх).
Хүчилтөрөгчийн хүсэлт.
Аливаа ажлыг гүйцэтгэх, мөн бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг саармагжуулах, эрчим хүчний нөөцийг сэргээхэд хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Тодорхой ажлыг гүйцэтгэхэд шаардагдах хүчилтөрөгчийн хэмжээг ихэвчлэн нэрлэдэг хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ.
Хүчилтөрөгчийн нийт болон минутын хэрэгцээг ялгаж үздэг.
Хүчилтөрөгчийн нийт хэрэгцээ- энэ бол бүх ажлыг хийхэд маш чухал (жишээлбэл, бүхэл бүтэн зайг туулахын тулд) хүчилтөрөгчийн хэмжээ юм.
Минутын хүчилтөрөгчийн хүсэлт- энэ нь тухайн ажлыг ямар ч минутанд гүйцэтгэхэд шаардагдах хүчилтөрөгчийн хэмжээ юм.
Хүчилтөрөгчийн минутын хэрэгцээ нь гүйцэтгэсэн ажлын хүчнээс хамаарна. Эрчим хүч өндөр байх тусам минутын хүсэлт өндөр болно. Энэ нь богино зайд хамгийн их үнэ цэнэдээ хүрдэг. Тухайлбал, 800 м гүйхэд 12-15 л/мин, марафонд 3-4 л/мин байна.
Үйл ажиллагааны хугацаа урт байх тусам нийт хүсэлт их байх болно. 800 м гүйхэд 25-30 литр, марафонд 450-500 литр байна.
Үүний зэрэгцээ, олон улсын зэрэглэлийн тамирчдын ӨМ нь 6-6.5 л / мин-ээс хэтрэхгүй бөгөөд зөвхөн гурав дахь минутад хүрэх ёстой. Ийм нөхцөлд бие нь ажлын гүйцэтгэлийг хэрхэн хангадаг вэ, тухайлбал, хүчилтөрөгчийн нэг минутын хэрэгцээ 40 л / мин (100 м гүйлт) байхад? Ийм тохиолдолд ажил нь хүчилтөрөгчгүй нөхцөлд явагддаг бөгөөд агааргүй эх үүсвэрээр хангадаг.
Анаэробын гүйцэтгэл.
Анаэробын гүйцэтгэл- энэ нь хүчилтөрөгчийн дутагдалтай нөхцөлд бие махбодийн ажил гүйцэтгэх чадвар, агааргүй эх үүсвэрээр эрчим хүчний зардлыг хангах явдал юм.
Ажлыг булчин дахь ATP-ийн нөөцөөр, мөн CrF ашиглан ATP-ийн анаэробик ресинтез, глюкозын агааргүй задрал (гликолиз) замаар шууд хангадаг.
Хүчилтөрөгч нь ATP ба CrP-ийн нөөцийг сэргээх, түүнчлэн гликолизийн үр дүнд үүссэн сүүн хүчлийг саармагжуулахад шаардлагатай байдаг. Гэхдээ эдгээр исэлдэлтийн процессууд ажил дууссаны дараа тохиолдож болно. Аливаа ажлыг гүйцэтгэхийн тулд хүчилтөрөгч шаардлагатай байдаг бөгөөд зөвхөн богино зайд бие нь өрөнд ажиллаж, нөхөн сэргээх хугацаанд исэлдэлтийн процессыг хойшлуулдаг.
Бие махбодийн ажлын явцад үүссэн бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг исэлдүүлэхэд шаардагдах хүчилтөрөгчийн хэмжээг ихэвчлэн гэж нэрлэдэг. хүчилтөрөгчийн өр.
Хүчилтөрөгчийн өрийг хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ ба ажлын явцад бие махбодид зарцуулдаг хүчилтөрөгчийн хэмжээ хоёрын зөрүү гэж тодорхойлж болно.
Хүчилтөрөгчийн минутын хэрэгцээ их байх тусам ашиглалтын хугацаа богино байх тусам хүчилтөрөгчийн өр нийт хэрэгцээнд эзлэх хувь их байна. Хүчилтөрөгчийн хамгийн их өр нь 60 ба 100 м-ийн зайд байх бөгөөд минутын хэрэгцээ нь ойролцоогоор 40 л / мин, ашиглалтын хугацааг секундээр тооцдог. Эдгээр зайд хүчилтөрөгчийн өр нь хүсэлтийн 98 орчим хувийг эзэлнэ.
Дунд зэргийн зайд (800 - 3000 м) ажиллах хугацаа нэмэгдэж, түүний хүч буурч, улмаар. ажлын явцад хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгддэг. Үүний үр дүнд хэрэгцээнд эзлэх хүчилтөрөгчийн өр 70-85% хүртэл буурч байгаа боловч эдгээр зайд хүчилтөрөгчийн нийт хэрэгцээ мэдэгдэхүйц нэмэгдсэний улмаас литрээр хэмжигдэх үнэмлэхүй үнэ цэнэ нэмэгддэг.
Агааргүй үйл ажиллагааны үзүүлэлт нь - хамгийн их
хүчилтөрөгчийн өр.
Хүчилтөрөгчийн хамгийн их өр- энэ нь бие махбодь ажил гүйцэтгэх чадвартай хэвээр байгаа исэлдэлтийг шаарддаг агааргүй бодисын солилцооны бүтээгдэхүүний хамгийн их хуримтлал юм. Сургалтын түвшин өндөр байх тусам хүчилтөрөгчийн агууламж хамгийн их байх болно. Жишээлбэл, спортоор хичээллэдэггүй хүмүүсийн хувьд хүчилтөрөгчийн хамгийн их өр 4-5 литр, өндөр зэрэглэлийн спринтеруудын хувьд 10-20 литрт хүрдэг.
Хүчилтөрөгчийн өрийн хоёр хэсэг (хэсэг) байдаг: алактик ба лактат.
Алактатөрийн хэсэг нь булчин дахь CrP ба ATP-ийн нөөцийг сэргээхэд чиглэгддэг.
Лактатфракц (лактат - сүүн хүчлийн давс) - хүчилтөрөгчийн өрийн ихэнх хэсэг. Энэ нь булчинд хуримтлагдсан сүүн хүчлийг арилгахад чиглэгддэг. Сүүн хүчлийн исэлдэлт нь биед хоргүй ус, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг үүсгэдэг.
Алактикийн фракц нь 10 секундээс илүүгүй үргэлжилдэг биеийн тамирын дасгалд давамгайлдаг бөгөөд энэ нь булчин дахь ATP ба CrP-ийн нөөцөөс шалтгаалан ажил хийгддэг. Глюкозын анаэроб задралын процесс (гликолиз) их хэмжээний сүүн хүчил үүсэх замаар эрчимтэй явагдаж байх үед удаан үргэлжилсэн анаэробын ажилд лактат давамгайлдаг.
Тамирчин хүчилтөрөгчийн өрийн нөхцөлд ажиллах үед биед их хэмжээний бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн (ялангуяа сүүн хүчил) хуримтлагдаж, рН нь хүчиллэг тал руу шилждэг. Ийм нөхцөлд тамирчин ихээхэн хүч чадалтай ажил гүйцэтгэхийн тулд түүний эд эсүүд хүчилтөрөгчийн дутагдал, рН-ийн өөрчлөлттэй ажиллахад тохирсон байх ёстой. Энэ нь агааргүй тэсвэрлэх чадварыг сургах (өндөр хүч чадал бүхий богино өндөр хурдны дасгалууд) замаар хүрдэг.
Анаэробын гүйцэтгэлийн түвшин нь тамирчдын хувьд чухал ач холбогдолтой
Энэ нь 7-8 минутаас ихгүй үргэлжилнэ. Ажлын цаг урт байх тусам агааргүй хүчин чадал нь спортын гүйцэтгэлд бага нөлөө үзүүлдэг.
Анаэроб бодисын солилцооны босго.
Хамгийн багадаа 5 минут үргэлжилдэг эрчимтэй ажлын үед бие нь хүчилтөрөгчийн хэрэгцээгээ хангаж чадахгүй байх мөч ирдэг. Хүрсэн ажлын хүчийг хадгалах, цаашид нэмэгдүүлэх нь агааргүй эрчим хүчний эх үүсвэрээр хангагдана.
Бие махбодид ATP-ийн анаэробик ресинтезийн анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэхийг ихэвчлэн агааргүй бодисын солилцооны босго (TAT) гэж нэрлэдэг. Энэ тохиолдолд агааргүй энергийн эх үүсвэрүүд нь бие махбодь хүчилтөрөгчөөр хангах чадвараа шавхахаас хамаагүй өмнө ATP-ийн дахин нийлэгжилтэнд ордог (ᴛ.ᴇ. MIC-д хүрэхээс өмнө). Энэ бол нэг төрлийн "аюулгүй байдлын механизм" юм. Түүгээр ч барахгүй бие нь бага бэлтгэлтэй байх тусмаа хурдан "өөрийгөө даатгаж" эхэлдэг.
PAHO-ийг MIC-ийн хувиар тооцдог. Сургалтанд хамрагдаагүй хүмүүст хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээний түвшингийн дөнгөж 40% -д хүрэхэд агааргүй ATP дахин синтезийн (ANR) анхны шинж тэмдгүүд ажиглагдаж болно. Тамирчдын хувьд тэдний ур чадвараас хамааран PANO нь ӨМ-ийн 50-80% -тай тэнцдэг. PANO өндөр байх тусам бие махбодь аэробикийн эх үүсвэрийг ашиглан хүнд хүчир ажлыг гүйцэтгэх боломж нэмэгддэг бөгөөд энэ нь илүү эрч хүчтэй байдаг. Энэ шалтгааны улмаас PANO өндөртэй (MPC-ийн 65% ба түүнээс дээш) тамирчин бусад үзүүлэлтүүдтэй тэнцүү байх тусам дунд болон холын зайд илүү өндөр үр дүн үзүүлнэ.
Биеийн тамирын дасгалын физиологийн онцлог.
Хөдөлгөөний физиологийн ангилал
(МЭӨ Фарфелийн хэлснээр).
I. Стереотип (стандарт) хөдөлгөөнүүд.
1. Тоон утгын хөдөлгөөнүүд.
Цикл.
Ажлын эрх мэдэл: Хөдөлгөөний төрлүүд:
‣‣‣ дээд тал нь - хөлөөр хийсэн хөдөлгөөн;
‣‣‣ submaximal - ашиглан гүйцэтгэсэн хөдөлгөөнүүд
‣‣‣ таны гараас маш их тусламж ирсэн.
‣‣‣ дунд зэрэг.
2. Чанарын ач холбогдолтой хөдөлгөөнүүд.
Спортын төрлүүд: Үнэлсэн чанарууд:
Спорт, урлаг - хүч чадал;
гимнастик; - хурд;
акробат; - зохицуулалт;
Уран гулгалт; - тэнцвэр;
Усанд шумбах; - уян хатан байдал;
Чөлөөт гэх мэт. - дэмжигдээгүй;
Илэрхийлэх чадвар.
Биеийн тамирын дасгалын том бүлэг нь хатуу тогтмол нөхцөлд хийгддэг бөгөөд хөдөлгөөний тасралтгүй тасралтгүй байдлаар тодорхойлогддог. Энэ бол стандартын бүлэг юм (стереотип) хөдөлгөөнүүд.Ийм биеийн тамирын дасгалууд нь моторын динамик хэвшмэл ойлголтын зарчмын дагуу үүсдэг.
Хийх замаар стандарт бус хөдөлгөөнхатуу хэвшмэл ойлголт байдаггүй. Стандарт бус хөдөлгөөнтэй спортод тодорхой хэвшмэл ойлголт байдаг - хамгаалалт, довтолгооны техник, гэхдээ хөдөлгөөний үндэс нь байнга өөрчлөгдөж буй нөхцөлд хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Тамирчны үйлдэл нь тухайн үеийн асуудлыг шийдвэрлэхтэй холбоотой байдаг.
3. Аэробикийн гүйцэтгэлийг тодорхойлох хүчин зүйлүүд
Био энергийн механизмын авч үзсэн бүх параметрүүдийн хамгийн чухал нь аэробикийн механизмын хүч чадлын үзүүлэлт болох MIC үзүүлэлт бөгөөд энэ нь биеийн ерөнхий гүйцэтгэлийг ихээхэн тодорхойлдог. Энэ үзүүлэлтийн биеийн тамирын тусгай гүйцэтгэлд оруулсан хувь нэмэр нь дунд зайнаас эхлэн зайд 50-95%, багийн спорт, тулааны урлагт 50-60% ба түүнээс дээш байна. Наад зах нь бүх спортод А.А. Guminsky (1976), MPC утга гэж нэрлэгддэгийг тодорхойлдог "Бэлтгэлийн ерөнхий гүйцэтгэл".
20-30 насны бие бялдрын хувьд бэлтгэлгүй эрэгтэйчүүдэд ӨМ дунджаар 2.5-3.5 л/мин буюу 40-50 мл/кг.мин (эмэгтэйчүүдэд 10%-иар бага) байдаг. Шилдэг тамирчид (гүйгчид, цаначид гэх мэт) ӨМ 5-6 л / мин (80 мл / кг / мин ба түүнээс дээш) хүрдэг. Бие дэх агаар мандлын хүчилтөрөгчийг уушигнаас эд эс рүү шилжүүлэх нь хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтэд дараахь биеийн тогтолцооны оролцоог тодорхойлдог: гадаад амьсгалын систем (агааржуулалт), цусны систем, зүрх судасны систем (цусны эргэлт), биеийн хүчилтөрөгчийн ашиглалтын систем. .
Сургалтын явцад аэробикийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, сайжруулах (үр ашгийг нэмэгдүүлэх) нь үндсэндээ агааржуулалтын системийн гүйцэтгэл, дараа нь эргэлт, ашиглалтыг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой; Тэдгээрийг оруулах нь зэрэгцээ, аажмаар нэг дор тохиолддоггүй, харин гетерохрон байдлаар: дасан зохицох эхний үе шатанд агааржуулалтын систем давамгайлж, дараа нь эргэлт, спортын өндөр ур чадварын үе шатанд ашиглалтын систем (S.N. Kuchkin, 1983, 1986) ).
Генерал AP-ийн өсөлтийн хэмжээг янз бүрийн зохиогчид 20-100% хооронд тодорхойлдог боловч Бүх Оросын биеийн тамирын академийн физиологийн лабораторид хийсэн судалгаагаар (С.Н. Кучкин, 1980, 1986) нийт өсөлтийг харуулсан. харьцангуй MPC үзүүлэлт нь анхны (генетикийн хувьд тодорхойлогдсон түвшин) дунджаар 1/3 байна - өөрөөр хэлбэл. ойролцоогоор 35%. Түүнчлэн, эхний бэлтгэлийн үе шатанд VO2 max-ийн өсөлт хамгийн мэдэгдэхүйц бөгөөд 20% хүртэл (нийт өсөлтийн тал хувь), спортыг сайжруулах үе шатанд (II шат дасан зохицох) VO2 макс / жин нэмэгддэг. удааширч, ойролцоогоор 10% -ийг эзэлдэг бөгөөд спортын өндөр ур чадварын үе шатанд (III үе шат дасан зохицох) өсөлт хамгийн бага байдаг - 5-7% хүртэл.
Тиймээс дасан зохицох эхний үе нь аэробикийн чадварыг сургахад хамгийн таатай үе бөгөөд энэ үе шатны төгсгөл нь тухайн тамирчны аэробикийн гүйцэтгэлтэй холбоотой хэтийн төлөвийг тодорхойлоход чухал ач холбогдолтой юм.
Тэвчих чадварыг хөгжүүлэх явцад хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтийг хариуцдаг биеийн тогтолцооны үндсэн өөрчлөлтүүдийг товч авч үзье.
IN гадаад амьсгалын системЮуны өмнө эрчим хүчний нөөц нэмэгддэг - эдгээр нь амьсгалын замын булчингийн амин чухал хүчин чадал, MVL, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн үзүүлэлт юм. Тиймээс өндөр мэргэшсэн усанд сэлэгч, эрдэм шинжилгээний сэлүүрт тамирчдын хувьд амин чухал хүчин чадал нь 8-9 литр, MVL - 250-280 л / мин ба түүнээс дээш байж болно. Эрчим хүчний нөөц нь эхний эшелоны нөөц бөгөөд тэдгээр нь дасан зохицох эхний үе шатанд хувьсах гүйдлийн өсөлтөд багтдаг. Тиймээс бүх шинэхэн тамирчид болон ерөнхий бэлтгэлийн эхэн үед олон төрлийн амьсгалын дасгал хийхийг зөвлөж болох бөгөөд энэ нь аэробикийн дасан зохицоход хувь нэмэр оруулах болно.
Дасан зохицох дараагийн үе шатанд эрчим хүчний нөөцийг дайчлах чадвар сайжирч, хожим нь гадаад амьсгалын үр ашиг (үр ашиг) нэмэгддэг (S.N. Kuchkin, 1983, 1986, 1991). Тиймээс мастер тамирчид хүнд хүчир ажлын явцад амин чухал хүчин чадлыг 60-70% (эхлэн суралцагчдад 30-35%) ашиглаж чаддаг. Амьсгалах агаараас хүчилтөрөгч илүү үр дүнтэй шингэдэг (хүчилтөрөгчийн ашиглалтын хүчин зүйл, агааржуулалтын эквивалент гэх мэт) нь "зөвхөн" 100-120 л/мин агааржуулалттай, амьсгалын хурд багатай MIC-ийн өндөр утгыг баталгаажуулдаг. Илүү үр дүнтэй ажиллах механизмууд ч үүнд хувь нэмэр оруулдаг. эдийг зайлуулах системАжиллаж буй булчинд хүчилтөрөгч байдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд хүргэх хүчилтөрөгчийн бараг 100% -ийг ашиглаж чаддаг.
IN цусны системДүрмээр бол цусны улаан эс, гемоглобины агууламж нэмэгддэггүй. Гэхдээ эргэлтийн цусны солилцоо нэмэгдэж (гол төлөв сийвэнгийн улмаас), гэгддэг бодис гарч ирэв. гемоконцентраци(цусны сийвэнгийн хэсэг нь эдэд ялгарснаас болж гемоглобины агууламж нэмэгдэх), үүний үр дүнд үйл ажиллагааны явцад цусны эргэлтийн цусан дахь гемоглобины хэмжээ 10-18% -иар ихэсдэг бөгөөд энэ нь гемоглобины хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг. цусны хүчилтөрөгчийн багтаамж.
Тэвчих чадварыг хөгжүүлэх явцад мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд тохиолддог цусны эргэлтийн систем - зүрх судасны систем. Юуны өмнө энэ нь эрчим хүчний нөөцийн өсөлтөд нөлөөлдөг - зүрхний үйл ажиллагаа (систолын хэмжээ 180-210 мл хүрч, зүрхний цохилт 180-190 цохилт / мин үр дүнтэй бол ОУОХ 32-38 литр / мин өгдөг. ). Энэ нь ажлын гипертрофи ба зүрхний хөндийн тоноген тэлэлт (өргөжилт) зэргээс үүдэлтэй зүрхний нийт эзэлхүүнийг 750 мл-ээс 1200 мл ба түүнээс дээш болгон нэмэгдүүлэхтэй холбоотой юм.
Зохицуулах механизмын нөөцаэробикийн ажил гүйцэтгэх үед амрах брадикарди болон харьцангуй ажлын брадикарди үүсэхээс бүрдэнэ. Харьцуул: сургагдсан хүмүүсийн зүрхний цохилтын нөөц: , сургалтгүй хүмүүсийн хувьд:
. Өөрөөр хэлбэл зөвхөн зүрхний цохилтын хувьд бэлтгэлийн нөөц 164% байна.
Зохицуулалтын өөр нэг чухал механизм: бэлтгэгдсэн хүмүүсийн ажлын булчингийн судаснууд, мөн ажиллахгүй булчингууд руу илүү их цус дамждаг. V.V. Васильева (1986) энэ нь харгалзах булчин дахь цусны судасны хөндийгөөр өөрчлөгдсөнтэй холбоотой болохыг харуулсан. Сайжруулалт дахин боловсруулах системажлын булчингийн өөрчлөлттэй ихээхэн холбоотой: эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн аэробик механизмтай удаан булчингийн утаснуудын тоо нэмэгдэх; саркоплазмын хэлбэрийн ажлын гипертрофи, митохондрийн тоо нэмэгдэх; капилляржилт мэдэгдэхүйц өндөр, улмаар хүчилтөрөгчийн хангамж өндөр; булчин дахь аэробикийн биохимийн мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд (исэлдэлтийн бодисын солилцооны ферментийн агууламж, идэвхжил 2-3 дахин, миоглобины агууламж 1.5-2 дахин нэмэгдсэний улмаас аэробикийн механизмын хүчин чадал, хүчийг нэмэгдүүлэх) гликоген, липид зэрэг 30-50% гэх мэт.).
Тиймээс тэсвэр тэвчээрийн сургалт нь дараахь үндсэн үйл ажиллагааны үр нөлөөг үүсгэдэг.
Хамгийн их аэробикийн ажлын явцад илэрдэг аэробикийн эрчим хүчний хангамжийн механизмын бүх чанарын болон тоон үзүүлэлтүүдийг нэмэгдүүлэх, сайжруулах.
Биеийн үйл ажиллагааны үр ашгийг нэмэгдүүлэх, энэ нь ажлын нэгжийн зардлыг бууруулж, стандарт ачааллын (зүрхний цохилт, агааржуулалт, лактат гэх мэт) бага хэмжээний үйл ажиллагааны өөрчлөлтөөр илэрдэг.
Эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх - биеийн дотоод орчны өөрчлөлтийг эсэргүүцэх, гомеостазыг хадгалах, эдгээр өөрчлөлтийг нөхөх.
Дулааны зохицуулалтыг сайжруулж, эрчим хүчний нөөцийн нөөцийг нэмэгдүүлэх.
Мэдрэлийн болон хошин механизмаар дамжуулан шууд зохицуулалтаар мотор ба автономит функцийг зохицуулах үр ашгийг нэмэгдүүлэх.
Аэробикийн гүйцэтгэлийн хязгаарлалт нь булчинд хүчилтөрөгч бага хэмжээгээр хүргэх, булчингийн тархалт ба исэлдэх чадвар хангалтгүй, агааргүй гликолизийн метаболитуудын хэт их хуримтлалтай холбоотой юм.
Хүчилтөрөгч дамжуулах, ашиглах систем нь нэлээд төвөгтэй бөгөөд хэд хэдэн үе шатыг агуулдаг. Үүнд гайхах зүйл алга ганц, "гол" шалтгааныг тодорхойлох боломжгүй,функциональ фитнессийн янз бүрийн түвшний хүмүүсийн аэробикийн гүйцэтгэлийг хязгаарлах. Аэробикийн гүйцэтгэлийг хязгаарлаж буй хүчин зүйлсийг тодорхойлох асуудал нь булчингийн үйл ажиллагааг автономит дэмжих системд хэт ачаалалтай ажилладаг өндөр бэлтгэлтэй тамирчдын хувьд онцгой ач холбогдолтой болдог.
Одоогийн байдлаар аэробикийн гүйцэтгэлийг тодорхойлдог хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг параметр бол MOC юм. Нэг цагт гэдгийг олон удаа харуулсанХолын зайд спортын үр дүн (3-4 минутаас дээш үргэлжлэх ажил) нь PANO түвшинд боловсруулсан хүчнээс хамаарна.
Сургалт нэмэгдэхийн хэрээр ажиллаж буй булчинд лактат хэрэглэх хэмжээ нэмэгдэж, цусан дахь лактат концентраци буурч байна. Тиймээс тамирчны аэробикийн хүчин чадал өндөр байх тусам ачаалал ихсэх үед туршилтын явцад ажиллахаас татгалзах үед агааргүй гликолизийн хувь нэмэр бага байх болно. Үүнээс үзэхэд ANSP түвшинд хүчилтөрөгчийн хэрэглээ хамгийн их утга (MIC) -д маш ойртох үед нөхцөл байдал үүсч болно.
Хүчилтөрөгчийн тусгай хэрэглээ (хүчилтөрөгчийн хэрэглээ булчингийн жинд хуваагдах) хамгийн их утгад ойртсон гэж үзвэл хүчилтөрөгчийн хэрэглээ (ажлын хүч) нь зөвхөн булчингийн идэвхтэй массыг нэмэгдүүлэх замаар л нэмэгдэх боломжтой. Энэ тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй арга бол исэлдэлтийн өндөр чадвартай булчингийн утаснуудын хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм гэж үзэх нь логик юм. үндсэндээ I төрлийн утас (удаан булчингийн утас).
Эдгээр бодол нь PANO нь булчин дахь I хэлбэрийн утаснуудын нийт эзэлхүүн, өөрөөр хэлбэл удаан булчингийн утаснаас хамаарах ёстой гэж үзсэн.
Дүгнэлт:
- Жижиг булчингийн масстай ажиллах үед (жишээлбэл: өвдөгний үений хөлийг сунгах) ачаалал ихсэх нь ажлын булчинд цусны хангамж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг пропорциональ нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Том булчингийн масстай ажиллах тохиолдолд (жишээлбэл: унадаг дугуйн эргометр дээр ажиллах) зарим хүмүүсийн хувьд хамгийн их хүч чадалд хүрэх үед биеийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээ, цусны хангамж нь ажлын булчинд хүрэх өндөр түвшинд хүрч, захын механизмууд ажиллахгүй байна. энэ нөлөөнд нөлөөлөх.
- Том булчингийн масстай ажиллах үед ажлын булчинд цусны хангамж буурах хүч нь агааргүй бодисын солилцооны босготой давхцдаг боловч бэлтгэгдсэн хүмүүсийн тал хувь нь цусны хангамж буурахгүйгээр агааргүй гликолизийн эрчимжилт явагддаг.
- Өндөр мэргэшсэн тэсвэр тэвчээртэй тамирчдын хувьд сөрөг хамаарал илэрсэн (r=-0.83; p).<0,05) между ПАНО, определяющим уровень тренированности, и концентрацией лактата в крови при максимальной аэробной нагрузке. У 20% высококвалифицированных спортсменов порог анаэробного обмена практически совпадает с максимальной мощностью, достигнутой в тесте. Соответственно, потребление кислорода достигает максимума при низкой концентрации лактата в крови (5,6±0,4 ммоль/л).
- Тамирчдын тэсвэр тэвчээрийг сургах, том булчингийн масстай ажиллах үед (жишээлбэл: унадаг дугуйн эргометр дээр ажиллах) PANO түвшинд хүчилтөрөгчийн хэрэглээ хамааралтай (r=0.7; p)<0,05) с объемом волокон I типа (медленных) в основной рабочей мышце и не зависит от объема волокон II типа (быстрых).
- Амралтгүйгээр бага эрчимтэй хүч чадлын сургалт (хамгийн их сайн дурын хүчний 50%) нь голчлон I хэлбэрийн (удаан) булчингийн утаснуудын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Тиймээс энэхүү сургалтын техник нь хамгийн их аэробик ачаалалтай үед лактатын агууламж багатай тамирчдын аэробикийн гүйцэтгэлийг (ANNO түвшинд хүчилтөрөгчийн хэрэглээ) цаашид нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
Мэдээллийн эх сурвалж: Попов Д.В. (2007)
АНАЭРОБИЙН ГҮЙЦЭТГЭЛИЙН ШИНЖИЛГЭЭНИЙ ҮНДЭСЛЭЛ Төрөл бүрийн эрчим хүч үйлдвэрлэх системийн үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийг үнэлэхдээ системийн хүчин чадал, хүч чадлын ялгааг ойлгох нь чухал юм. Эрчим хүчний хүчин чадал гэдэг нь тухайн эрчим хүчний системд үйлдвэрлэсэн ажил гүйцэтгэхэд зарцуулагддаг нийт эрчим хүчний хэмжээ юм. Системийн эрчим хүчний хүч гэдэг нь тухайн эрчим хүчний системийн нэгж хугацаанд ачааллын дор үүсдэг ATP энергийн хамгийн их хэмжээ юм.
ЭРЧИМ ХҮЧИЙГ БҮРДҮҮЛЭХ БОДИСЫН ҮЙЛ ЯВЦ, ТЭДНИЙ НЭГДЭЛ □ Креатин фосфокиназа (алактат) - ATP-ийг нөхөх агшин зуурын механизм (ATP-Cr. F систем); ATP-Cr системээс ATP-ийг нөхөн сэргээх. Креатин киназа ба аденилат киназын замаар дамжих F нь лактат үүсэхэд хүргэдэггүй бөгөөд үүнийг алактик гэж нэрлэдэг. □Гликолитик, лактат (гликогенийг лактат хувиргах систем) нь гликогенолиз ба гликолизийн замаар аденозин дифосфатын (ADP) фосфоржилтыг илэрхийлж, лактат үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнийг лактат гэж нэрлэдэг. Эдгээр процессуудад ATP энерги үүсэх нь хүчилтөрөгч ашиглахгүйгээр явагддаг тул агааргүй энергийн үйлдвэрлэл гэж тодорхойлогддог.
Өндөр эрчимтэй агааргүй ажил нь тайван байдалтай харьцуулахад гликолизийн хурдыг 1000 дахин нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Тогтвортой дасгалын үед ATP-ийг нөхөх нь зөвхөн нэг эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн системээр хэзээ ч хийгддэггүй, харин бүх эрчим хүчний системүүд эрчим хүчний гаралтад өөр өөр хувь нэмэр оруулдаг зохицуулалттай бодисын солилцооны урвалын үр дүн юм.
ПРАКТИК АРГА ХЭМЖЭЭ Хэдэн секундээс бараг 90 секунд хүртэлх хугацаанд үйл ажиллагааны оргил гүйцэтгэлийг хэмжих нь илүү боломжтой юм. Ийм үргэлжлэх хугацаатай үед ATP-ийн ресинтез нь голчлон алактик ба лактат анаэробын замаас хамаардаг. Агааргүй энерги зарцуулалтын энгийн тооцоог туршилтын үр дүнгээс гаргаж авах боломжтой бөгөөд боломжтой бол биохими эсвэл физиологийн
1. Булчингийн ATP нөөц нь хэдхэн агшилтыг дэмждэг гэж үздэг бөгөөд булчингийн хүч болон агшин зуурын хамгийн их хүчийг хэмжсэнээр илүү сайн үнэлэгддэг. 2. Хэдэн минут ба түүнээс дээш хугацаанд үргэлжлэх хамгийн их дасгал нь үндсэндээ аэробик бөгөөд аэробик бодисын солилцооны тухай мэдээлэл шаарддаг гэж үздэг. Хамгийн их хүчин чармайлтын үргэлжлэх хугацаа нь ойролцоогоор 2 минут ба түүнээс дээш байдаг спортоор хичээллэдэг тамирчдын тусгай гүйцэтгэлийн агааргүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн талаар мэдээлэл цуглуулах шаардлагатай бол харилцан үйлчлэлийг харгалзан үзэх шаардлагатай.
БОГИНО ХУГАЦААНЫ АНАЭРОБИК АЖЛЫН ХҮЧИН ЧАДВАР Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь 10 секунд хүртэлх эрчим хүчний дасгалын хамгийн их үргэлжлэх хугацааны нийт ажлын гүйцэтгэлээр тодорхойлогддог. Үүнийг булчингийн ATP концентраци, ATP-Cr системээр хангадаг алактик анаэробын гүйцэтгэлийн хэмжүүр гэж үзэж болно. F ба бага зэрэг агааргүй гликолиз. Үйл явц дахь секундэд хамгийн их ажлын бүтээмж
ДУНД АНЭРОБИК АЖЛЫН ГҮЙЦЭТГЭЛ Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь хамгийн ихдээ 30 секунд хүртэлх дасгалын үеийн нийт ажлын гүйцэтгэлээр тодорхойлогддог. Ийм нөхцөлд ажлын гүйцэтгэл нь үндсэн лактат (ойролцоогоор 70%), мэдэгдэхүйц алактик (ойролцоогоор 15%), аэробик (ойролцоогоор 15%) бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй агааргүй байдаг. Туршилтын сүүлийн 5 секундын ажлын хүчийг лактат анаэробик хүчний шууд бус үнэлгээ гэж үзэж болно.
ТАСРАЛТГҮЙ ANAEROBIC АЖЛЫН ГҮЙЦЭТГЭЛ Хамгийн ихдээ 90 секунд хүртэлх ажлын ачааллын үеийн нийт ажлын үр дүн гэж тодорхойлогддог. Тамирчдын эрчим хүчний хангамжийн системийн агааргүй хүчин чадлыг үнэлэхэд ашиглаж болох ажлын үргэлжлэх хугацааны хязгаарыг тодорхойлдог. Эдгээр туршилтуудын давуу тал нь агааргүй системийн үйл ажиллагааны ерөнхий гүйцэтгэлийг хамгийн их шаардлагын дагуу үнэлэх, туршилтын нэг хэсгээс нөгөө хэсэг рүү (жишээлбэл, эхний 30 секундын эсрэг) үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийн бууралтыг тооцоолох боломжийг олгодог. сүүлийн 30
НАС, ХҮЙСЭР, БУЛЧИННЫ МАСС Хөвгүүд, охидын өсөлтийн явцад нас ахих тусам анаэробын үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Энэ төрлийн гүйцэтгэлийн хамгийн дээд утга нь 20-29 насанд хүрдэг бөгөөд дараа нь аажмаар буурч эхэлдэг. Нас ахих тусам бууралт нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд ижил байдаг. Энэ бууралт нь нас ахих тусам бараг шугаман шинжтэй бөгөөд арван жилд 6% байна. Эрэгтэйчүүд 10, 30, 90 секундын хамгийн их сорилтыг эмэгтэйчүүдээс илүү сайн гүйцэтгэдэг бөгөөд эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн нэг кг жинд ногдох ажлын гүйцэтгэл нь эрэгтэйчүүдийн биеийн жингийн нэг кг жингийн ажлын гүйцэтгэлийн ойролцоогоор 65% байдаг. Үүнтэй төстэй
Хамгийн их гүйцэтгэл нь: агааргүй биеийн хэмжээ, ялангуяа туранхай булчингийн масстай холбоотой. Хамгийн их агааргүй ажиллах чадварын нас, хүйсийн зарим ялгаа нь бусад хүчин зүйлээс илүү булчингийн массын өөрчлөлттэй холбоотой байдаг.
АНАЭРОБИЙН ГҮЙЦЭТГЭЛД НӨЛӨӨЛӨГЧ БҮТЭЦ, ҮЙЛ АЖИЛЛАГААНЫ ХҮЧИН ЗҮЙЛҮҮД. Булчингийн бүтэц, эслэгийн бүтэц Булчингийн бүтэц нь түүний үүсгэж чадах хүч болон ажлын хэмжээгээр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Актин ба миозин утаснуудын полимержих түвшин, тэдгээрийн зохион байгуулалт, саркомерын урт, булчингийн ширхэгийн урт, булчингийн хөндлөн огтлолын хэмжээ, булчингийн нийт масс зэрэг нь агааргүй нөхцөлд булчингийн гүйцэтгэлд, ялангуяа үнэмлэхүй ажлын гүйцэтгэлд хувь нэмэр оруулдаг бүтцийн элементүүд юм. Булчингийн ширхэгийн найрлага ба агааргүй үйл ажиллагааны хоорондын хамаарал нь энгийн зүйл биш юм. Агааргүй шинж чанартай спорт эсвэл өндөр агааргүй хүч, багтаамж шаарддаг спортоор мэргэшсэн тамирчдад хурдан татагдах утас (FTFs) илүү их байдаг. BS утас их байх тусам тэдгээрийн эзлэх талбай том байх тусам хөгжих чадвар өндөр байдаг 1
2. СУБСТРАТЫН БОЛОМЖ Маш богино хугацаанд дасгал хийх хамгийн их энергийн гаралтыг голчлон эндоген эрчим хүчээр баялаг фосфагений задралаар тайлбарладаг боловч (наад зах нь хүний хувьд) маш богино хугацаанд ч гэсэн хамгийн их дасгал хийх боломжтой байдаг. CP ба гликогенийн нэгэн зэрэг задралаар хангагдсан. Кр.-ын нөөц шавхагдаж байна. F хамгийн их чадал, маш богино хугацааны ачаалал дор агааргүй ажиллах чадварыг хязгаарладаг. Харин гол үүрэг нь Кр. Булчин дахь Ph нь ATP ба ADP-ийн концентрацийн хоорондох буферийн үүрэг юм.
3. УРВАЛЫН БҮТЭЭГДЭХҮҮНИЙ ХУРИМТЛАЛ Анаэроб гликолиз нь булчингийн агшилт эхэлснээс хойш маш богино хугацааны хоцрогдолтой өрнөж, лактат хуримтлагдаж, үүний дагуу биеийн шингэн дэх устөрөгчийн ионы (H+) концентраци нэмэгддэг. Богино хугацааны дасгал хийсний дараа булчингийн лактат концентраци мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, ядрах үед 30 ммоль кг-1 нойтон жинд хүрч болно. Булчингийн буфер систем нь устөрөгчийн ионуудын хэсэгчилсэн буфер үүсгэдэг. Жишээлбэл, булчингийн бикарбонатын концентраци нь 100 ммоль L-1 шингэн орчиноос буурдаг
Гэсэн хэдий ч булчин нь үүссэн устөрөгчийн ионыг удаан хугацаанд буфер хийж чадахгүй ба p. Булчин H нь ачааллын өмнө 7.0-ээс хамгийн их ачааллын дараа 6.3 хүртэл буурч, ядрахад хүргэдэг. Гол мөрөн багасна Саркоплазмын H нь агшилтыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай Ca 2+-ийн тропонинтой харилцан үйлчлэлийг тасалдуулж, кальци холбох газруудын төлөөх устөрөгчийн ионуудын (H+) өрсөлдөөнөөр тайлбарлагддаг. Тиймээс, p-ийн бууралтаар актомиозины хөндлөн гүүр үүсэх давтамж буурдаг. H, мөн энергийн нийлэгжилт, задралын хурд буурч (санал хүсэлтийн зарчмын дагуу катализатор, ферментийн үйл ажиллагаа тасалдсанаас болж) ацидозыг эсэргүүцэх чадвар нэмэгддэг.
Бодисын солилцооны АРГА ЗАМЫН АШИГТ Эрчим хүчний үйл явцын тархалтын хурдаар тодорхойлогддог. Креатин киназын урвалын хурдыг креатин киназын идэвхжилээр тодорхойлно. Булчин дахь ATP буурч, ADP хуримтлагдах тусам идэвхжил нэмэгддэг. Гликолизийн эрчмийг янз бүрийн дохиогоор (гормон, ион, метаболит) өдөөж эсвэл удаашруулж болно. Гликолизийн зохицуулалтыг гол төлөв фосфофруктокиназа (PFK) ба фосфорилаза гэсэн хоёр ферментийн катализатор ба зохицуулах шинж чанараар тодорхойлдог. Дээр дурьдсанчлан өндөр эрчимтэй дасгал хийснээр H+ хэт ихэсч, p хурдан буурдаг. N булчин. Хамгийн их дасгал хийх үед араг ясны булчинд аденозин 5"-монофосфатын (AMP) дезаминжилтийн дериватив болох аммиакийн концентраци нэмэгддэг. Энэ өсөлт нь BS ширхэгийн өндөр хувьтай хүмүүст илүү тод илэрдэг. Гэсэн хэдий ч аммиак PPA-ийн идэвхжүүлэгч гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн бөгөөд эсийн доторх рН-ийн зарим өөрчлөлтөд буфер үүсгэж чаддаг.In vitro судалгаагаар рН-ийн түвшин 6.3-д ойртох үед фосфорилаза ба PPK бараг бүрэн дарангуйлдаг болохыг харуулсан.Ийм нөхцөлд ATP-ийн дахин синтезийн хурдыг их хэмжээгээр бууруулах шаардлагатай. , улмаар агааргүй замын улмаас механик ажлыг үргэлжлүүлэн гүйцэтгэх чадварыг алдагдуулдаг
Булчингийн утаснуудын чанар, тоо хэмжээ зэргээс шалтгаална: BS утас нь удаан татагддаг утастай харьцуулахад ATP, CK, гликолитик ферментээр баялаг. Энэхүү хураангуйгаас харахад ихэнх хязгаарлагдмал хүчин зүйлүүд нь өндөр эрчимтэй сургалтанд хариу үйлдэл үзүүлэхэд дасан зохицож байдаг тул сургалт нь агааргүй байдлын гүйцэтгэлийг дээд зэргээр нэмэгдүүлдэг нь тодорхой байна.
АНАЭРОБИЙН ГҮЙЦЭТГЭЛИЙГ ӨНДӨР ТҮВШИНД ХҮРҮҮЛЭХ ШААРДЛАГАТАЙ БУЛЧИННЫ ОНЦЛОГ, ӨНДӨР ЭРЧИМТЭЙ СУРГАЛТЫН НӨЛӨӨЛӨЛИЙН ҮР ДҮН Энэ үзүүлэлтийг тодорхойлогч ҮЗҮҮЛЭЛТҮҮД. аан лактат х. ядарсан үед N BS ширхэгийн эзлэх хувь BS ширхэгийн элсэлт CK идэвхжил Фосфорилазан идэвхжил FFK идэвхжил Тийм Магадгүй үгүй Магадгүй тийм Магадгүй үгүй Тийм Тийм Тийм Магадгүй тийм Тийм байх Сургалтын нөлөө = эсвэл = эсвэл ↓ = = эсвэл
ХҮЧИЛТӨРӨГЧИЙГ ХҮРГҮҮЛЭХ СИСТЕМ Бусад бүх хүчин зүйлүүд тэнцүү байх үед хүчилтөрөгч дамжуулах болон ашиглах системүүд нь ачааллын 90 секунд ба түүнээс дээш хугацаанд хамгийн их ажиллахад ихээхэн хувь нэмэр оруулж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, ачаалал ихсэх тусам исэлдэлтийн системийн ач холбогдол өндөр болно. Хамгийн их ачаалал бага байх үед хүчилтөрөгч дамжуулах систем хамгийн дээд хэмжээндээ ажиллахгүй бөгөөд ажлын эцсийн хэсэгт исэлдэлтийн процесс явагдана.
60-аас 90 секундын хооронд хамгийн их ачаалалтай ажиллах үед ажлын эхлэлтэй холбоотой хүчилтөрөгчийн дутагдлыг арилгаж, ажлын төгсгөлд митохондри дахь субстратын исэлдэлт нь аэробикийн үйл явцын эзлэх хувь нэмэгдэхэд хүргэдэг. ажлын эрчим хүчний хангамжид. Энэ тохиолдолд хүчилтөрөгчийн хангамж, ашиглалтын системийг хурдан дайчлах чадвартай, аэробикийн өндөр хүчин чадалтай хүмүүс завсрын хугацаатай нөхцөлд давуу талтай болно.
ӨВЛӨЛТ Хувь хүний генотип нь аэробикийн өндөр хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн урьдчилсан нөхцөл, түүнчлэн бэлтгэл сургуулилтад өндөр эсвэл бага түвшний хариу үйлдэл үзүүлэх урьдчилсан нөхцөлийг голлон тодорхойлдог нь одоо тогтоогджээ. Агааргүй үйл ажиллагааны удамшлын талаар бид бага мэддэг. Богино хугацааны агааргүй ажлын гүйцэтгэл (унадаг дугуйн эргометрийн 10 секундын хамгийн их ажлын гүйцэтгэлд үндэслэсэн) нь туранхай жингийн килограмм тутамд өгөгдлийг илэрхийлэхэд ойролцоогоор 70% -ийн генетикийн чухал нөлөө үзүүлсэн. Саяхан Япон болон Зүүн Европт хийсэн ихрүүд болон тэдний гэр бүлийнхэнтэй холбоотой хэд хэдэн спринт судалгаанд дүн шинжилгээ хийсэн. Спринтийн гүйцэтгэлийн удамшлын тооцоолол 0.5-0.8 хооронд хэлбэлзэж байна.Эдгээр өгөгдөл нь тухайн хүний генотип нь богино хугацааны агааргүй ажлын гүйцэтгэлд ихээхэн нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Удаан хугацааны агааргүй ажлын гүйцэтгэлд удамшлын үүрэг рольтой холбоотой найдвартай нотолгоо хараахан гараагүй байна. Нөгөөтэйгүүр, бид саяхан эслэгийн төрөл ба тархалтад генетикийн нөлөөллийн нотолгоог олж авсан
СУРГАЛТ Сургалт нь богино, дунд, урт хугацааны агааргүй ажлын үед хүч чадал, хүчин чадлыг нэмэгдүүлдэг. Тодорхой агааргүй сургалтын горимд үзүүлэх сургалтын хариу урвалын (сургалт хийх чадвар) өөрчлөлтийг маш их судалсан. Богино хугацааны агааргүй дасгалын хариу урвал нь тухайн хүний генотипээс тийм ч их хамаардаггүй байсан бол урт хугацааны агааргүй дасгалын хариу урвал нь генетикийн хүчин зүйлээр тодорхойлогддог. Нийт 90 секундын ажлын гүйцэтгэлийг сургах чадвар нь генетикийн нөлөөгөөр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь сургалтын хариу урвалын 70 орчим хувийг эзэлдэг. Энэ өгөгдөл нь дасгалжуулагчдын хувьд маш чухал юм. Туршилтын үр дүнд үндэслэн богино хугацааны агааргүй ажилд авъяаслаг хүмүүсийг олох нь урт хугацааны агааргүй ажил хийхээс илүү хялбар байдаг. ХАМТ
Аэробикийн тэсвэр тэвчээр- энэ бол удаан хугацааны туршид (бага ажил) гүйцэтгэх, ядрахыг эсэргүүцэх чадвар юм. Тодруулбал, аэробикийн тэсвэр тэвчээрийг лактат босгоор тодорхойлдог. Энэ нь өндөр байх тусам аэробикийн тэсвэрлэх чадвар өндөр болно.
Аэробикийн босго нь бие махбодийн аэробик хүчин чадлын оргил цэг бөгөөд түүнд хүрэхэд агааргүй "энергийн сувгууд" формацтай ажиллаж эхэлдэг. Энэ нь зүрхний цохилтын дээд хэмжээнээсээ 65% хүрэхэд тохиолддог бөгөөд энэ нь агааргүй байх босго хэмжээнээс 40 цохилтоор бага байдаг.
Аэробикийн тэсвэр тэвчээрийг дараахь төрлүүдэд хуваадаг.
- Богино хугацаа - 2-оос 8 минут;
- Дунджаар - 8-30 минут;
- Урт - 30 ба түүнээс дээш.
Аэробикийн тэсвэр тэвчээрийг тасралтгүй ба ашиглан сургадаг.
- Тасралтгүй сургалт нь сайжруулахад тусалдаг;
- Зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд интервалын сургалт шаардлагатай.
Аэробикийн тэсвэр тэвчээрийн сургалтын талаархи үндсэн нийтлэл:
Аэробик хүчин чадлыг хэмжих арга
Харамсалтай нь, ажиллаж буй булчингууд, тэр ч байтугай бие даасан булчинд аэробикийн урвалын улмаас дахин нийлэгжсэн нийт хэмжээг шууд тооцоолох боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч аэробикийн урвалд дахин нийлэгжсэн ATP-ийн хэмжээтэй пропорциональ индексийг хэмжих боломжтой.
Булчингийн ажлын явцад ATP дахин синтезийн хурдыг шууд бусаар үнэлэхийн тулд дараахь үндсэн аргуудыг ашигладаг.
- хүчилтөрөгчийн хэрэглээг шууд хэмжих;
- шууд бус калориметр;
- 1H ба 31P соронзон резонансын спектроскопи;
- позитрон ялгаралтын томографи;
- хэт улаан туяаны спектрометр.
Булчингийн ажлын үед эрчим хүчийг судлахад ашигладаг хамгийн алдартай аргуудыг л энд тэмдэглэсэн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Хүчилтөрөгчийн хэрэглээг шууд хэмжих. Хүчилтөрөгчийн хэрэглээ (OC) нь цусны урсгалын бүтээгдэхүүн ба тухайн бүс дэх хүчилтөрөгчийн артериовенийн зөрүүтэй тэнцүү байна. Судалгаанд хамрагдаж буй талбайн орон нутгийн цусны урсгалыг термодилюци, шошгоны шингэрүүлэлт эсвэл хэт авианы техникээр тодорхойлно. Дүрмээр бол Фикийн аргыг тусдаа ажлын булчинд (жишээлбэл, тусгаарлагдсан бэлдмэл) эсвэл тусдаа хэсэгт (жишээлбэл, хөлний эдэд) PC-ийг тодорхойлоход ашигладаг. Энэ нь энэ аргын давуу тал юм. Аргын сул тал нь артери ба судсыг катетержуулах процедуртай холбоотой хэмжилт хийх инвазив байдал, арга зүйн ихээхэн төвөгтэй байдал, цусны дээж дэх орон нутгийн цусны урсгал, хийн хурцадмал байдлыг тодорхойлох арга зүйн хүндрэлтэй холбоотой юм. Нэмж дурдахад, хэрэв тусгаарлагдсан бэлдмэл дээр хэмжилт хийгдээгүй бол шинжилгээнд хамрагдсан венийн цус нь зөвхөн ажлын булчингаас гадна идэвхгүй эдээс гардаг бөгөөд энэ нь бодит үр дүнг гажуудуулж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч Фикийн дагуу PC-ийн тодорхойлолтыг орон нутгийн ажлын үед (жишээлбэл, өвдөгний үений хөлийг сунгах үед), том булчингийн масстай ажиллах үед (унадаг дугуйн эргометр) хамгийн их туршилтанд идэвхтэй ашигладаг.
Шууд бус калориметр (амьсгалсан болон амьсгалсан агаарын хийн шинжилгээ). Нийт PC нь бие махбод дахь исэлдэлтийн урвалын улмаас дахин нийлэгжсэн ATP-ийн нийт хэмжээтэй пропорциональ байна. PC-ийг амьсгалсан болон амьсгалсан агаарын хүчилтөрөгчийн хувийн жингийн зөрүүгээр стандарт нөхцөлд хэвийн болгосон уушигны агааржуулалтын үзүүлэлтийн бүтээгдэхүүн гэж тооцдог. Амьсгалын хэмжигдэхүүнийг (ялгарсан нүүрстөрөгчийн давхар исэл ба хэрэглэсэн хүчилтөрөгчийн харьцаа) тооцоолсноор исэлдэхэд аль субстратыг ашиглаж байгааг тодорхойлох боломжтой. Дараа нь хүчилтөрөгчийн илчлэгийн эквивалентыг ашиглан өгөгдсөн субстратын исэлдэлтээс бие махбодоос олж авсан энергийн хэмжээг тооцоолж болно.
Энэ аргын давуу тал нь инвазив бус, хэрэглэхэд хялбар, бараг бүх төрлийн булчингийн үйл ажиллагаанд хэмжилт хийх чадвар юм. Зөөврийн хийн анализатор гарч ирснээр уг аргыг ашиглах боломжууд ихээхэн өргөжиж байна. Хийн шинжилгээний сул талууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг. Шууд бус калориметрийн тусламжтайгаар зөвхөн бүхэл бүтэн организмын хувьд PC болон эрчим хүчний зарцуулалтыг тооцоолох боломжтой.
Энэ нь идэвхтэй булчин, зүрх, амьсгалын замын булчин болон бусад эдийг тэжээхэд хүчилтөрөгчийн хэмжээг тодорхойлох боломжгүй гэсэн үг юм. Энэ даалгавар нь жижиг булчингийн масстай ажиллах үед онцгой ач холбогдолтой болдог. Энэ тохиолдолд зүрх, амьсгалын замын булчингийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нь нийт хүчилтөрөгчийн хэрэглээнд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.
1H ба 31P соронзон резонансын спектроскопи. Энэ арга нь тогтмол өндөр эрчимтэй соронзон орон дахь цахилгаан соронзон долгионы тодорхой хослолоор устөрөгчийн атомын цөмүүдийн өдөөлтөд үзүүлэх цахилгаан соронзон хариу урвалыг хэмжихэд суурилдаг. Энэхүү арга нь судлагдсан эд эсийн тодорхой хэсэгт устөрөгчийн ион, органик бус фосфор, креатин фосфат, ATP, дезоксимиоглобины концентрацийн өөрчлөлтийг инвазив бус байдлаар үнэлэх боломжийг олгодог. Энэ арга нь амрах болон биеийн тамирын дасгал хийх үед макроэрг энергийн өөрчлөлтийг үнэлэх стандарт юм. Зарим нөхцөлд креатин фосфатын концентрацийн өөрчлөлт нь аэробикийн ATP дахин синтезтэй шууд пропорциональ байдаг. Тиймээс энэ аргыг аэробик бодисын солилцоог үнэлэхэд идэвхтэй ашигладаг.
Одоогийн байдлаар энэ аргыг ашиглан хүчилтөрөгчгүй миоглобины концентрацитай пропорциональ дохиог тусгаарлаж, миоплазм дахь хүчилтөрөгчийн хэсэгчилсэн даралтыг тооцоолж байна. Хүчилтөрөгчийн хэсэгчилсэн даралтын өөрчлөлт ба энэ үзүүлэлтийн үнэмлэхүй утга нь митохондриор хүчилтөрөгчийн дамжуулалтыг митохондри/хүчилтөрөгчийн ашиглалтын харьцааны өөрчлөлтийн шинж чанар, хүчилтөрөгч дамжуулах системийн үйл ажиллагааны зохистой байдлын шалгуур үзүүлэлт юм. митохондри руу. Аргын эргэлзээгүй давуу талыг үл харгалзан түүний хэрэглээ нь тоног төхөөрөмжийн маш өндөр өртөг, төхөөрөмжийн том хэмжээ, хэмжилтийн явцад үүссэн хүчтэй соронзон орон зэргээс ихээхэн хязгаарлагддаг.
Позитрон ялгаралтын томографи. Энэ арга нь позитроныг устгах явцад үүссэн хос гамма туяаг бүртгэхэд суурилдаг. Позитрон нь судалгааны өмнө биед нэвтрүүлсэн радиофармацевтикийн нэг хэсэг болох радиоизотопын позитрон бета задралаас үүсдэг. Тусгай сканнер ашиглан богино хугацааны цацрагийн изотопоор тэмдэглэсэн биологийн идэвхт нэгдлүүдийн биед тархалтыг хянадаг. Эдийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээг үнэлэхийн тулд шошготой хүчилтөрөгчийн молекул - O 2 бүхий хийн хольцоор амьсгалах аргыг ашигладаг. Ажиллаж буй булчингийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээг артерийн цусан дахь хүчилтөрөгчийн концентраци, бүс нутгийн олборлох коэффициент ба бүс нутгийн шингээлтийн коэффициентээр тооцдог. Аргын хязгаарлалт нь радиоизотопыг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай сканнер ба циклотроны өндөр өртөгтэй холбоотой юм.
Хэт улаан туяаны спектрометр. Энэ арга нь биологийн эд нь хэт улаан туяанд ойрхон бүс нутагт гэрэл нэвтрүүлэх чадвартай байдагт суурилдаг. Гэрлийн эх үүсвэр ба хүлээн авагч нь биеийн гадаргуу дээр 3-5 см-ийн зайд байрладаг.Гэрлийн нэвтрэлтийн дундаж гүн нь тэдгээрийн хоорондох зайны хагастай тэнцүү байх болно. Хэмжсэн эд (булчин) дахь хүчилтөрөгчжүүлсэн болон хүчилтөрөгчгүй гемоглобины агууламжийн өөрчлөлтийг хэт улаан туяаны бүсэд (600-900 нм) янз бүрийн долгионы уртыг ашиглан тооцоолж болно, энэ үед гэрлийг хүчилтөрөгчтэй эсвэл хүчилтөрөгчгүй гемоглобин ба миоглобин шингээдэг. Гемоглобины концентраци нь миоглобиноос хэд хэдэн (4-5) дахин их байдаг тул энэ аргыг ашиглан бүртгэгдсэн гол өөрчлөлтүүд нь гемоглобины хүчилтөрөгчийн өөрчлөлттэй холбоотой байх болно. Бүртгэгдсэн дохио нь хэмжилтийн бүсэд байрлах бүх эд эсийн хүчилтөрөгчийн нийт өөрчлөлтийн талаархи мэдээллийг агуулна.
Цусны урсгалын шугаман хурдыг тогтмол гэж үзвэл эсвэл цусны урсгал байхгүй (бөглөрөх) тохиолдолд хүчилтөрөгчгүй гемоглобины концентрацийн өөрчлөлт нь хэмжсэн талбай дахь PC-ийн өөрчлөлттэй шууд пропорциональ байх болно. Хүчилтөрөгчжүүлсэн болон хүчилтөрөгчгүй гемоглобины концентрацийн өөрчлөлтийг нэгтгэн гемоглобины концентрацийн өөрчлөлтийг тооцоолж болно. Энэ үзүүлэлт нь хэмжсэн хэсэгт цусны хангамжийг илэрхийлдэг. Энэ арга нь мөн эд эсийн хүчилтөрөгчийн нийт индексийг тооцоолох боломжийг олгодог - хүчилтөрөгчтэй гемоглобины нийт харьцааг хувиар илэрхийлдэг.
Хэт улаан туяаны спектрометрийн давуу тал нь инвазив бус, хэрэглэхэд хялбар, зөөврийн төхөөрөмж ашиглан лабораторийн болон хээрийн нөхцөлд бараг бүх төрлийн биеийн хөдөлгөөнд хэмжилт хийх чадвар юм. Аргын сул тал нь хэмжилтийн бүсэд байрлах эд эсийн хүчилтөрөгчийн нэгдсэн үнэлгээ юм. Жишээлбэл, арьс, өөхний мэдэгдэхүйц давхарга нь булчингийн идэвхтэй эдээс дохиог ихээхэн гажуудуулдаг.
Аэробик чадварыг судлах дасгалын тестүүд
Лабораторийн нөхцөлд биеийн аэробикийн чадварыг тодорхойлохын тулд булчингийн бодит үйл ажиллагааны симуляцийг ашигладаг - ачааллын туршилт. Эдгээр туршилтуудад тавигдах гол шаардлага нь найдвартай байдал, мэдээллийн агуулга, онцлог байх ёстой. Сүүлчийн шаардлага нь ялангуяа чухал ач холбогдолтой, учир нь тестийг сонгохдоо ашигласан дасгал нь өрсөлдөөнт хөдөлгөөнтэй ижил булчингийн бүлгүүдийг хамарсан байх ёстой бөгөөд бодит нөхцөл байдалд аль болох ойр (өрсөлдөөнт хөдөлгөөн) хөдөлгөөний хэв маягийг ашиглах шаардлагатай. . Жишээлбэл, гүйгчийг гүйлтийн зам дээр гүйж байхдаа, сэлүүрт хүн тусгай сэлүүрт эргометр дээр ажиллаж байхдаа туршиж үзэх хэрэгтэй. Унадаг дугуйн эргометр (хөлний ажил) дээрх туршилтын үеэр усанд сэлэгчдийн биеийн ерөнхий чадварыг тодорхойлох нь утгагүй бөгөөд энэ тохиолдолд гол ажлын булчингууд нь гар ба их биений булчингууд юм.
Булчингийн үйл ажиллагааны физиологид ашигладаг бүх туршилтууд нь өгөгдсөн эсвэл сонгосон ачааллын хариуд физиологийн урвалыг хэмжихэд чиглэгддэг. Ачаалал ихсэхтэй холбоотой аливаа физиологийн үзүүлэлтийн өсөлтөд хурдацтай өсөлтийн үе шат (0.5-2 мин), удаашралын үе шат (багас тогтвортой байдал) болон индикаторын жинхэнэ тогтвортой байдалд хүрэх үе шат байдаг. муж. Хамгийн их ачаалалтай үед гурав дахь шат нь үргэлж хүрч чаддаггүй. Биеийн тодорхой ачаалалд үзүүлэх хариу үйлдлийг тодорхой тайлбарлахын тулд физиологийн үзүүлэлтүүдийг жинхэнэ тогтвортой байдал эсвэл дээд түвшинд хүргэх шаардлагатай. Дүрмээр бол жинхэнэ тогтвортой байдалд хүрэх нь ачаалал харьцангуй бага (хамгийн их утгын 10-15%) нэмэгдсэн ч гэсэн өөр өөр үзүүлэлтүүдэд 5-15 минут зарцуулдаг.
Туршилт хийхдээ физиологийн тодорхой үзүүлэлтүүд янз бүрийн эрчимтэй ачаалалд хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл тодорхойлох шаардлагатай. Энэ тохиолдолд ачааллын өсөлт бага байх тусам судлагдсан үзүүлэлтийн өөрчлөлтийн динамикийг илүү нарийвчлалтай олж авах болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та индикатор жинхэнэ тогтвортой байдалд хүрэх хүртэл хүлээх юм бол шалгалт хэтэрхий удаан үргэлжлэх болно.
Эдгээр үндэслэлд үндэслэн ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх туршилтын аргыг санал болгож байна. Энэхүү туршилтын загвар нь аэробикийн хамгийн бага ачаалалаас хамгийн их ачаалал хүртэлх бүх ачааллын хүрээнд биеийн хариу үйлдлийг үнэлэх боломжийг олгодог. Цаашид аэробикийн хамгийн их ачаалал (хүч) нь ачаалал нэмэгдэж байгаа үед туршилтанд хүрсэн хамгийн их хүчийг, өөрөөр хэлбэл. (MPC) хүрэх чадалтай харьцуулах чадал.
Дараа нь энэ туршилтын аналог гарч ирэв - тасралтгүй нэмэгдэж буй ачаалал бүхий туршилт. Ачааллыг тохируулах хоёр арга хоёулаа өргөн тархсан бөгөөд аэробикийн гүйцэтгэлийг шалгахад бараг бүх нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн загварууд юм.
Эдгээр загваруудын сул тал нь ачааллын өсөлт ба физиологийн үзүүлэлтийн өсөлтийн хоорондох хоцрогдол юм, учир нь энэ тохиолдолд физиологийн үзүүлэлт нь жинхэнэ тогтвортой байдалд хүрэх цаг байхгүй. Тиймээс туршилтын үр дүн (хүч чадалтай холбоотой үзүүлэлт) нь тогтмол ачаалалтай урт туршилттай харьцуулахад бага зэрэг хөөрөгдөх болно. Хоцролтын хугацаа нь ялангуяа бага ачаалалтай үед тод илэрдэг бөгөөд аажмаар нэмэгдэж буй ачаалалтай туршилтаас тасралтгүй нэмэгдэж буй ачаалалтай туршилтын үед арай илүү хүчтэй байдаг.
Нөгөөтэйгүүр, тасралтгүй нэмэгдэж буй ачааллын туршилт нь хэд хэдэн давуу талтай байдаг. Физиологийн янз бүрийн үзүүлэлтүүд бараг тогтвортой байдалд хүрэх өөр өөр хурдтай байдаг тул ачаалал огцом нэмэгдэхэд нэг төрлийн бус байх нь зайлшгүй юм: жишээлбэл, энэ тохиолдолд хүчилтөрөгчийн хэрэглээний өсөлтийн хурд нь нүүрстөрөгчийн өсөлтийн хурдаас өндөр байх болно. давхар ислийн ялгаралт. Энэ нь V-налуугийн аргаар тодорхойлсон аэробик-анаэробик шилжилт гэх мэт зарим тооцооллыг гажуудуулж болзошгүй. Нэмж дурдахад, хэрэв үе шаттайгаар нэмэгдэж буй ачаалалтай туршилтын үед хүч чадлын өсөлт нэлээд их (50 Вт) байвал тамирчин хамгийн дээд хэмжээндээ хүрэхгүйгээр эцсийн шатанд ажиллахаас татгалзаж болно. Тиймээс биеийн аэробикийн чадавхийг үнэлэхэд ачаалал тасралтгүй нэмэгдэж байгаа туршилтууд улам бүр түгээмэл болж байна.
Биеийн аэробикийн чадварыг тодорхойлдог үзүүлэлтүүд
Уран зохиолд олон үзүүлэлтийг аэробикийн гүйцэтгэлийн шалгуур болгон авч үздэг бөгөөд энэ нь 5 минутаас дээш зайд спортын үр дүнтэй холбоотой байдаг. Ажлын явцад ATP-ийн дахин синтезийг голчлон аэробикийн урвалаар хангадаг. Сонгосон шалгуурын мэдээллийн агуулгыг шалгахын тулд дүрмээр бол түүний спортын үр дүнтэй хамаарлыг тодорхойлж, зөрүүд оруулсан хувь нэмрийг нь үнэлдэг. Мэдээллийн хангалттай агуулгаас гадна аэробикийн хүчин чадлыг үнэлэх аргын чухал шинж чанар нь түүний инвазив бус, хэрэглэхэд хялбар байх ёстой. Тиймээс энэ хэсэгт аэробикийн хүчин чадлыг үнэлэх ердийн аргуудыг авч үзэх болно. Орчин үеийн уран зохиолд аэробикийн гүйцэтгэлийг шалгах дараах хамгийн түгээмэл аргуудыг тодорхойлж болно.
- хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтийн системийн гүйцэтгэлийг тодорхойлсон хамгийн их үзүүлэлтүүдийн үнэлгээ;
- гликолитик бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэх, ашиглах хооронд бараг тогтвортой байдал ажиглагдах хамгийн их чадлын шууд үнэлгээ;
- аэробик-анаэробик шилжилтийн шууд бус үнэлгээ.
Хүчилтөрөгчийн тээврийн системийн хамгийн их гүйцэтгэлийг тодорхойлдог үзүүлэлтүүд. Хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтийн системийн хамгийн дээд чадварыг ихэвчлэн дэлхийн үйл ажиллагааны явцад ачаалал ихсэх үед хамгийн их туршилтаар тодорхойлдог. Хамгийн өргөн хэрэглэгддэг хамгийн их хэмжигдэхүүн бол зүрхний хамгийн их гаралт (CO) ба VO2 max юм.
Зүрхний гаралт (CO)Энэ нь бүх идэвхтэй эдэд (зөвхөн ажиллаж буй булчингууд биш) хүчилтөрөгчийн хангамжийг тодорхойлдог тул аэробикийн гүйцэтгэлийг тодорхойлдог өндөр мэдээлэл сайтай үзүүлэлт юм. Олон тооны зохиогчдын үзэж байгаагаар хамгийн их CO нь биеийн аэробикийн чадварыг тодорхойлдог гол хүчин зүйл юм.
Хамгийн их SV-ийг шууд Фикийн аргаар эсвэл шууд бусаар тодорхойлж болно. Шууд арга нь инвазив тул ердийн зүйл болж чадахгүй. Инвазив бус аргуудаас хамгийн найдвартай нь (шууд аргатай харьцуулах r = 0.9-0.98) нь уусдаг, муу уусдаг (биологийн идэвхгүй) хий агуулсан хийн хольцоор амьсгалах арга болох нь батлагдсан. Туршилтын процедур нь хийн хольцоор амьсгалах явдал юм (6-25 амьсгалын мөчлөг), буцах амьсгалын төрлөөр эсвэл нээлттэй хэлхээнд амьсгалах хэлбэрээр (агаар мандалд амьсгалах) зохион байгуулж болно. Энэ арга нь массын тэнцвэрт байдлын зарчимд суурилдаг: уусдаг хий (ацетилен, нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн) хэрэглээний хурд нь уусах чадварын коэффициентийг харгалзан уушигны тойрог дахь цусны урсгалтай пропорциональ байна. Амьсгалын замын эхний мөчлөгт уусдаг хийн нийт хэрэглээний хэмжээ нь зөвхөн цусан дахь уусах чадвараас гадна цулцангийн агаартай холилдохоос хамаарна. Тиймээс уусдаг хийн нийт хэрэглээг засахын тулд биологийн идэвхгүй хий (гели, хүхрийн гексофторид) нь амьсгалын замын хийн хольцоор цулцангийн эзэлхүүнийг бүрэн дүүргэхийг тодорхойлдог маркер болгон ашигладаг. Энэ техникт хамгийн тохиромжтой хэмжих хэрэгсэл болох хийн массын спектрометрийн өртөг өндөр тул энэ аргыг өргөн ашигладаггүй.
Энэ бол бүхэл бүтэн биеийн (зөвхөн ажиллаж буй булчингууд биш) PC-ийг тодорхойлдог салшгүй үзүүлэлт юм. исэлдэлтээр дахин нийлэгжсэн ATP-ийн нийт хэмжээ. MIC-ийг шууд бус калориметрээр (хийн шинжилгээ) инвазив бус аргаар тодорхойлж болно. Хийн анализаторыг өргөнөөр ашигласны ачаар MIC нь биеийн аэробикийн чадварыг тодорхойлдог хамгийн түгээмэл шалгууруудын нэг болжээ.
Эдгээр хоёр үзүүлэлтийн сул тал (хамгийн их SV ба MIC) нь нэгдмэл байдал юм. Дэлхийн аэробикийн дасгалын үеэр цусны урсгал, хүчилтөрөгчийн хэрэглээний гол хувь нь ажлын болон амьсгалын булчинд тохиолддог гэдгийг мэддэг. Түүнчлэн, эдгээр хоёр булчингийн бүлгийн хоорондох хүчилтөрөгчийн хуваарилалт нь ачаалалаас хамаардаг бөгөөд хамгийн их ачаалалтай үед 75-80% ба 10-15% байдаг. Субмаксимал ажлын үед уушигны агааржуулалт экспоненциалаар нэмэгдэж болно. Амьсгалын булчингийн үйл ажиллагааг хангахын тулд эрчим хүч шаардлагатай. Амьсгалын гол булчин болох диафрагм нь исэлдүүлэх чадвар/хэрэгцээ ихтэй тул диафрагмыг эрчим хүчээр хангах нь үндсэндээ аэробикийн замаар явагддаг. Энэ нь ажлын төгсгөлд амьсгалын замын булчинд хэрэглэсэн хүчилтөрөгчийн хувь хэмжээг яг нарийн нэмэгдүүлэх боломжтой гэсэн үг юм. Энэ таамаглал нь янз бүрийн эрчимтэй аэробик дасгал хийх үед амьсгалын булчингуудын хөгжүүлсэн хүчийг үнэлэх судалгаа, амрах үед амьсгалын замын хэв маягийг дуурайлган хийх үед амьсгалын замын булчингийн PC-ийг тодорхойлсон туршилтуудаар батлагдсан. Амьсгалын булчингууд ядрах үед үүсдэг метаборефлексийн тусламжтайгаар цусны урсгалыг ажлын хэсгээс амьсгалын булчинд дахин хуваарилах боломжтой.
Гол ажлын булчингаас хамгийн их ачаалалтай үед нэмэлт идэвхжсэн булчинд цусны урсгалыг дахин хуваарилах боломжийг үгүйсгэх боломжгүй юм. Эдгээр хүчин зүйлсийн үйл ажиллагааны үр дүнд хамгийн их ба хамгийн их аэробик ачаалалтай үед ажиллаж буй булчинд хамаарах цусны урсгал/хүчилтөрөгчийн хэрэглээний эзлэх хувь огцом буурч болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн их CO болон VO2 max-ийн өөрчлөлт нь үндсэн ажлын булчингийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээний өөрчлөлтийг тусгах албагүй. Хамгийн их CO болон MOC үзүүлэлтүүдийн өөр нэг сул тал бол туршилтын процедурыг өөрөө авч үзэх ёстой. Жинхэнэ дээд зэргийн гүйцэтгэлд хүрэхийн тулд тухайн субьект өндөр урам зоригтой байх ёстой бөгөөд хамгийн дээд түвшинд гүйцэтгэхээр шийдэмгий байх ёстой бөгөөд энэ нь үргэлж боломжгүй байдаг. Энэ нөхцөл нь хамгийн их туршилтын чанар, тэдгээрийн давтамжид нэмэлт хязгаарлалт тавьдаг.
Цусан дахь лактатын хамгийн их тогтвортой байдлын үзүүлэлт. Бага эрчимтэй ажлын үед идэвхтэй булчинд ATP дахин синтез нь аэробикийн урвалын улмаас бараг бүхэлдээ явагддаг. Исэлдэлтийн эцсийн бүтээгдэхүүн нь нүүрстөрөгчийн давхар исэл ба ус юм. Нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь цусанд тархаж, гемоглобинтой холбогдож, уушигаар дамжин биеэс гадагшилдаг. Тодорхой хүчнээс эхлэн ATP-ийн дахин синтез нь зөвхөн исэлдэлтээс гадна гликолизоор хангагдана. Бүтээгдэхүүн нь пируват ба устөрөгч юм. Пируват нь пируватдегидрогеназа ферментийн нөлөөн дор ацетил-КоА болж хувирч, трикарбоксилын хүчлийн мөчлөгт ордог. Хэрэв булчингийн утас нь булчингийн төрлийн лактат дегидрогеназын өндөр идэвхжилтэй бол пируват нь лактат болж хувирдаг. Хэрэв булчингийн эсэд зүрхний төрлийн лактатдегидрогеназа ферментийн идэвхжил өндөр байвал лактат нь пируват болж хувирч, трикарбоксилын хүчлийн мөчлөгийн субстрат болгон ашигладаг.
Цитоплазмд хуримтлагдсан лактат нь тархалтаар эсвэл тусгай тээвэрлэгчдийн тусламжтайгаар завсрын давхаргад ордог. Эс хоорондын зайнаас хөрш зэргэлдээ утас руу ордог бөгөөд энэ нь трикарбоксилын хүчлийн мөчлөгт орох боломжтой, наад зах нь завсрын давхарга дахь лактат концентраци бага байх үед, өөрөөр хэлбэл. бага эрчимтэй ажлын үед, эсвэл цус руу. Цусан дахь лактат нь идэвхтэй араг ясны булчин болон бусад эдэд (жишээлбэл, зүрх, элэг, араг ясны булчин) тээвэрлэгддэг. Хэрэв эсэд лактат ба устөрөгчийн ион (сүүн хүчлийн) нийлэгжүүлэлт нь тэдгээрийг ашиглах, зайлуулахаас их байвал булчингийн утас дахь лактат концентраци нэмэгдэж, буурч эхэлдэг. Лактатын концентраци нэмэгдэх нь эсийн доторх осмосын даралтыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг (ажлын гемоконцентрацийн механизмын нэг). Зарим зохиогчдын үзэж байгаагаар лактат нь булчингийн ширхэгийн агшилтанд шууд сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй. Гэсэн хэдий ч лактат нь эсийн Na+/H+, Na+/Ca2+ бодисын солилцоонд нөлөөлж рН-ийн бууралтад шууд бусаар нөлөөлдөг. Амьтны булчинд лактат ионууд нь кальцийн сувгийн үйл ажиллагааг саатуулж, саркоплазмын тор болон эсийн мембран дахь ATP-аас хамааралтай калийн сувгийг идэвхжүүлдэг нь булчингийн ширхэгийн агшилтанд шууд бусаар нөлөөлдөг болохыг харуулсан.
Нөгөө талаас устөрөгчийн ионуудын эсийн доторх концентраци нэмэгдэх нь булчингийн ширхэгийн агшилтанд сөргөөр нөлөөлдөг. Мэдэгдэж байгаагаар булчингийн хүнд ядаргааны үед эслэг доторх рН 6.17-6.5 хүртэл буурч болно. Энэ тохиолдолд устөрөгчийн ионууд нь тропонины кальцид мэдрэмтгий байдлыг бууруулж, миозин хөндлөн гүүрийг актинтай холбох үйл явцад нөлөөлж чадна гэж үздэг. Энэ нь булчингийн ширхэгийн агшилтын хүч буурч, онцгой тохиолдолд рН мэдэгдэхүйц буурч, агшилтын чадвар мэдэгдэхүйц алдагдахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад рН-ийн бууралт нь агааргүй бодисын солилцооны зарим фермент, ялангуяа гликолизийн гол холбоос болох фосфофруктокиназын үйл ажиллагааг дарангуйлдаг.
Булчингийн ажлын явцад үүсдэг ядрах нь зөвхөн устөрөгчийн ион ба лактат хуримтлагдахтай холбоотой байж болохгүй. Ядаргаа үүсэх нь янз бүрийн метаболит ба ионуудын концентраци өөрчлөгдөх, мембраны потенциалын хэмжээ, өдөөх чадварын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй нарийн төвөгтэй шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр өөрчлөлтүүд нь гликолизийн эрчимжилттэй шууд болон шууд бус холбоотой байдаг.
Шууд бусаар том булчингийн масстай ажиллах үед булчингийн гликолизийн үйл ажиллагааны түвшинг лактат эсвэл цусны рН-ийн концентрацийг тодорхойлох замаар үнэлж болно, учир нь булчингийн утаснаас протон ба лактатыг зөөвөрлөх нь тэдгээрийн үүсэхтэй пропорциональ байдаг. Түүнчлэн динамик дасгал хийсний дараа булчингийн эд, цусан дахь лактатын агууламжийн хооронд мэдэгдэхүйц хамаарал илэрсэн. Цусан дахь рН ба лактат концентрацийн өөрчлөлтөөр гликолизийн үйл ажиллагааг үнэлэх нь зөвхөн том булчингийн масстай ажиллахад л үр дүнтэй байдаг. Үгүй бол цусан дахь лактат концентрацийн өөрчлөлт бага байна. Мэдээжийн хэрэг, цусан дахь лактатын концентраци эсвэл цусны рН-ийг гликолизийн үйл ажиллагаатай адилтгаж болохгүй, учир нь лактатын нэг хэсгийг бусад эдэд (элэг, зүрх гэх мэт) ашиглаж болно. Тиймээс гликолизийн идэвхийг үнэлэх хамгийн бодитой арга бол цусны урсгалын бүтээгдэхүүн болох эсээс ялгарах нийт лактат ба лактат дахь вено-артерийн ялгааг тооцоолох явдал боловч энэ нь ердийн шинжилгээнд тохиромжгүй инвазив арга юм.
Дасгал хийх явцад лактат ба/эсвэл устөрөгчийн ионы концентрацийн өөрчлөлтийг микродиализ эсвэл зүү биопсийн арга, 1 H ба 31 P соронзон резонансын спектроскопийн инвазив бус аргыг ашиглан завсрын давхарга эсвэл булчингийн утаснуудад шууд үнэлдэг. Орчин үеийн микродиализийн технологи нь статик болон динамик ажлын үед завсрын химийн динамикийг шууд үнэлэх боломжийг олгодог. Өсөн нэмэгдэж буй ачааллын туршилтын үед завсрын болон венийн цусан дахь лактатыг зэрэгцээ хэмжсэн судалгаагаар эдгээр үзүүлэлтүүдийн ижил төстэй динамикийг харуулсан. Түүнчлэн, шинжилгээний хоёрдугаар хагаст венийн цусан дахь лактатын концентраци нь 1H ба 31P хоорондын соронзон резонансын спектроскопи дахь лактатын агууламжаас ялгаатай байсан нь ажлын явцад гарсан өөрчлөлтийг шууд үнэлэх боломжийг олгодог боловч арга зүйн хязгаарлалтаас шалтгаалан , хэмжилтийг зөвхөн орон нутгийн ажлын үед хийх боломжтой.
Хэрэв удаан хугацааны ажлын үед (10-30 минут) тогтмол хүчээр гликолизийн идэвхжил бага байвал хэсэг хугацааны дараа булчингийн эсэд гликолитик метаболит үйлдвэрлэх, ашиглах хооронд тэнцвэр үүснэ. Илүү их хүч чадалтай бол гликолитик идэвхжил нэмэгдэж, тэнцвэрт байдал шинэ өндөр түвшинд бий болно. Хэзээ нэгэн цагт хүч нэмэгдэх нь агааргүй урвалын идэвхжил мэдэгдэхүйц нэмэгдэхэд хүргэдэг: метаболитуудын үйлдвэрлэл нь тэдгээрийн ашиглалтаас их байх болно. Эс, завсрын болон цусан дахь устөрөгч, лактат ионуудын концентраци тогтмол ажиллах хүчин чадалтай тасралтгүй нэмэгдэж эхэлнэ. Эцсийн эцэст эсийн рН нь маш бага утга хүртэл буурч, булчингийн агшилтын чадвар буурч, хүн үргэлжлүүлэн ажиллахаас татгалзахаас өөр аргагүй болно (өгөгдсөн чадлын түвшинг хадгалах).
Тогтмол ачаалалтай ажиллах явцад лактат ба/эсвэл цусны рН-ийг хэмжсэн хүмүүсийн туршилтаар эдгээр аргументууд батлагдсан. Дасгал эхлэхэд лактатын концентраци нь эхний 1-4 минутын дотор хурдан өөрчлөгддөг. Дараа нь индикатор аажмаар өндөрлөгт хүрдэг. Ихэнх зохиогчид энэ үзүүлэлт нь өндөрлөгт хүрсэн эсэхийг үнэлэх эмпирик шалгуурыг ашигладаг: тогтмол ачаалалтай туршилтын 15-аас 20 дахь минут хүртэлх хугацаанд лактат концентраци 0.025-0.05 ммоль / л / мин-ээс бага хэмжээгээр нэмэгддэг. Цусанд орох ба гликолизийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хооронд хамгийн тогтвортой төлөв ажиглагдах хүчийг (өгөгдсөн хүч дэх үйл ажиллагааны хугацаанаас лактат концентрацийн хамаарал нь өндөрлөгт хүрдэг) лактат хамгийн тогтвортой төлөв гэж нэрлэгддэг. Дүрмээр бол лактатад хамгийн их тогтвортой байдлын хүчин чадалд тохирсон ачааллыг зөв сонгох боломжгүй юм. Тиймээс хоёр буюу гурван ачааллыг эмпирик сонгосон хүчээр гүйцэтгэдэг бөгөөд экстраполяци хийх замаар лактатын өсөлтийн чухал хурдыг ажиглах хүчийг тодорхойлно.
Хамгийн их тогтвортой байдалд хүн амын дундаж лактат концентраци 4 ммоль / л байна. Энэ тохиолдолд нэлээд өргөн хэлбэлзэл ажиглагдаж болно (2-7 ммоль / л). Хамгийн их тогтвортой байдал болон сургалтын түвшинд лактат концентраци хоорондын хамаарлыг тодорхойлох боломжгүй байв. Гэсэн хэдий ч лактатын хамгийн их тогтвортой төлөв байдал илрэх хүч ба аэробикийн гүйцэтгэлийн түвшин хоёрын хооронд тодорхой хамаарал тогтоогдсон: хүний фитнесс өндөр байх тусам лактатын хамгийн тогтвортой төлөвт хүрэх хүч төдий чинээ их байдаг. Тамирчдын бэлтгэлийн үүднээс авч үзвэл лактатын хамгийн тогтвортой төлөв нь тамирчин хэдэн арван минутын турш барьж чадах хамгийн их хүчийг (зайны дагуух хөдөлгөөний хурд) тодорхойлдог. Энэ тохиолдолд хэт урт (марафон) зайг тооцохгүй бөгөөд гүйцэтгэлийг хязгаарлах хүчин зүйлүүдийн нэг нь нүүрс усны нөөцийг шавхах явдал юм.
Аэробик-анаэробын шилжилтийг шууд бусаар үнэлдэг үзүүлэлтүүд. Лактатын хамгийн их тогтвортой байдлын үзүүлэлтийн урьдчилсан таамаглал нь тодорхой ач холбогдолтой хэдий ч аэробикийн хүчин чадлыг үнэлэх энэ арга нь мэдэгдэхүйц сул талтай байдаг - энэ нь илүү их хөдөлмөр шаарддаг, стресстэй байдаг. Энэ нь энэхүү тестийг ердийн оношлогооны хэрэгсэл болгон ашиглахад ноцтой хязгаарлалт тавьдаг. Физиологийн ихэнх үзүүлэлтүүд ачаалал нэмэгдэхийн хэрээр хурдан өөрчлөгддөг болохыг харгалзан эхний нэг эсвэл хоёр минутын дотор "цэвэр" аэробикээс аэробик-анаэробик бодисын солилцоонд шилжих шилжилтийг үе шаттайгаар нэмэгдэж буй ачаалалтай туршилтаар үнэлэх боломжтой. 2-3 минутын алхамтай. Дараа нь ижил зорилгын үүднээс ижил төстэй ачааллын өсөлтийн градиент бүхий тасралтгүй нэмэгдэж буй ачаалал бүхий туршилтыг ашигласан. Олон зохиогчид аэробик-анаэробын шилжилтийн хүчийг (хүчилтөрөгчийн хэрэглээ) тодорхойлох өөрийн шалгуурыг санал болгохыг оролдсон. Аэробик-анаэробын шилжилтийг үнэлэх хамгийн түгээмэл шалгууруудыг доор авч үзнэ.
Өмнө дурьдсанчлан ачааллын өсөн нэмэгдэж буй туршилт нь ачаалалд үзүүлэх физиологийн хариу урвалын бүх хүрээг хамгийн багааас хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл үнэлэх боломжийг олгодог загвар юм. Хүлээн авсан үр дүнг үндэслэлтэй тайлбарлахын тулд хүч нь хамгийн багааас дээд тал руу шилжих үед биед юу тохиолдохыг төсөөлөх шаардлагатай. Ачаалал нэмэгдэж буй туршилтын үед булчингийн утаснууд Хеннеманы дүрмийн дагуу сонгогддог гэж үздэг. Туршилтын эхэнд хамгийн бага хүчээр I хэлбэрийн булчингийн утаснууд ихэвчлэн идэвхждэг. Эрчим хүч нэмэгдэхийн хэрээр өндөр босго моторын нэгжүүд ажилд оролцдог, жишээлбэл. IIA ба II B төрлийн утаснууд багтсан болно.Хэдийгээр хүний туршилтанд динамик ажлын явцад шууд хэмжилт хийх боломжгүй ч энэхүү таамаглалын үнэн зөвийг батлах олон шууд бус нотолгоо байдаг. Тиймээс дунд зэргийн эрчимтэй тогтмол ачаалалтай дугуйн эргометр дээр ажиллах явцад булчинд гликоген дутагдаж байгааг харуулсан.