Kodu » Mööbel

Salat roheliste ubade ja tomatitega. Roheliste ubade salat kalmaaridega Külmutatud roheliste ubade salati retseptid

Kuigi rohelisi ube peetakse dieettooteks, võib neid lisada igasse kaloririkkasse, kuid uskumatult maitsvasse salatisse. Selle struktuur annab roale erilise konsistentsi, lisades erksat värvi ja isuäratavat välimust. See on nagu midagi prantsuse restorani fotolt! Saate seda valmistada erineval viisil. Aitame teil valida oma.

Väga ja ebatavaliste toodetega! Kui soovite üllatada mitte ainult oma külalisi, vaid ka oma kallimat, on see valik ideaalne. Üks pilk sellele salatile muudab iga laua rikkaks nagu kuningas.

Roheliste ubadega salati jaoks vajate:

  • 160 grammi kala heh;
  • 220 grammi rohelisi ube (soovitavalt külmutatud);
  • Oliiviõli;
  • 5 kirsstomatit;
  • Sidrunimahl;
  • Salati lehed;
  • 15 grammi sinepit;
  • Seesamiseemned.

Roheliste ubade salati retsept:

  1. Kui tükid on liiga suured, tuleb kala tükeldada.
  2. Keeda ube pärast otste äralõikamist 2 minutit vees. Järgmisena pane see jäässe. Lõika jahtunud kaunad 3 osaks.
  3. Pese ja kuivata salatilehed, rebi need suvalise suurusega tükkideks.
  4. Loputage kirsstomatid ja lõigake pooleks.
  5. Homogeense konsistentsi saamiseks segage sidrunimahl oliiviõliga.
  6. Aseta kõik ained ühele tassile, vala peale tsitruseliste kastmega ja puista peale seesamiseemneid.

Näpunäide: Krõbedaks praetud peekon võib olla huvitav koostisosa. Prae seda kuival pannil, seejärel tõsta see salvrätikule, et eemaldada liigne rasv. Järgmisena peate selle Roqueforti alla panema.

Roheliste ubade salat

Sealiha võib hõlpsasti asendada populaarse kana, isegi salatis. Liha on maitsvam, küpsemine võtab veidi kauem aega, kuid säilitab oma mahlasuse paremini. Ja hämmastavas marinaadis osutub see ebatavaliselt õrnaks ja pikantseks.

Roheliste ubade salati jaoks vajate:

  • 220 grammi sealiha;
  • 160 grammi rohelisi ube;
  • 1 väike sibul;
  • 1 keskmine tomat;
  • 10 grammi sojapasta liha jaoks;
  • 2 küüslauguküünt;
  • 15 ml sojakastet;
  • 3 ml mett;
  • Päevalilleõli;
  • Sinep on teraline;
  • Sidrunimahl;
  • 30 ml seesamiõli.

Salat roheliste ubadega:

  1. Marineeri liha pool tundi sojapastas, kastmes, päevalilleõlis ja kooritud küüslaugus. Järgmisena prae filee pannil igast küljest läbi ja jahuta. Lõika väikesteks tükkideks.
  2. Peske ja keetke oad, seejärel visake need jäässe või külma vette. Vala peale sidrunimahl ja lisa läbi pressi pressitud küüslauk.
  3. Koorige sibul ja lõigake õhukesteks poolrõngasteks. Järgmisena marineerige äädikas 15 minutit või lisage lihtsalt sidrunimahla.
  4. Pese tomat, eemalda vars, lõika väikesteks viiludeks.
  5. Sega seesamiõli, sidrunimahl, sinep, sojakaste ja mesi.
  6. Tõsta kõik ained taldrikule ja maitsesta saadud kastmega. Võite lisada hakitud pestud rohelisi.

Näpunäide: Rohelisi ube on kõige parem jahutada jääs, sest nii säilitavad nad oma elastse struktuuri ja rikkaliku rohelise värvuse.

Salat roheliste ubadega

Südamlik ja seda saab keeta erinevate pastadega, mida itaallased on juba ammu nautinud. Ja nad teevad seda õigesti! Teine käik ja salat korraga on suurepärane alternatiiv traditsioonilisele komplekslõunale.

Roheliste ubade salati jaoks läheb vaja:

  • 230 grammi koorega pastat;
  • 220 grammi veiseliha (parem on võtta sisefilee);
  • 220 grammi rohelisi ube;
  • 120 grammi peekonit;
  • Päevalilleõli;
  • 60 ml majoneesi;
  • 60 ml hapukoort;
  • 2 küüslauguküünt;
  • Sidrunimahl;
  • Vürtsid.

Roheliste ubade salati retsept:

  1. Kaste koosneb noaga hakitud küüslaugust ilma kestata, hapukoorest, majoneesist, sidrunimahlast ja teie lemmikvürtsidest. Kõik tuleb kokku ja seguneb.
  2. Prae veiseliha pannil, kuni see on õlis täielikult küpsenud. Mugavuse huvides saab terve tüki lõigata mitmeks väikeseks.
  3. Seejärel prae peekon samal pannil krõbedaks.
  4. Loputage oad vees ja keetke, küpsetusaeg on umbes 5 minutit. Seejärel sukelduge jäävette. Lõika mõlemalt poolt otsad ära ja lõika väikesteks tükkideks.
  5. Keeda pasta: aseta keevasse soolaga maitsestatud vette mõneks minutiks küpsema, seejärel kurna ja pane pasta samale pannile tagasi.
  6. Siia lisatakse ka liha ja kaste, oad ja peekon. Järgmisena tõsta kaunile vormile ja serveeri kohe.

Näpunäide: parem on kasutada omatehtud majoneesi, mille saate ise valmistada: segage muna sinepi, sidrunimahla, soola, sinepi ja mis tahes taimeõliga. Vali erinevad maitseained, sinepid või isegi äädikad, et maitse oleks originaalsem. Terve muna või kurkumi asemel võib värvi anda ehtne apelsinikollane. Täiusliku kreemja konsistentsi saavutamiseks kasutage mikserit.

Roheliste ubade salat

Roheliste ubade salat vajab:

  • 3 väikest kurki;
  • 200 grammi krevette;
  • Apelsinimahl;
  • 50 ml oliiviõli;
  • Vürtsid;
  • 100 grammi rohelisi ube;
  • Valge veini äädikas.

Valmista roheliste ubade salat:

  1. Pese rohelised oad, kuivata ja pruunista pannil. Parem on kasutada grillpanni.
  2. Keeda ja koori krevetid.
  3. Peske kurgid ja kontrollige kibedust. Kui tunnete, lõigake nahk ära. Lõika poolrõngasteks.
  4. Sega apelsinimahl, äädikas, oliiviõli ja maitseained. Sellest saab bensiinijaam.
  5. Sega kõik koostisosad kastmega kokku.

Nõuanne: parem on krevetid visata juba keevasse vette, kus on sidruniviil, sool ja rosmariinioksake. Küpseta kuni 4 minutit, eemalda ja jahuta. Puhastage: eemaldage pea, eemaldage kest käppadest, tehke kõhupiirkonda sisselõige ja tõmmake sool välja. Kui esitlemisel kasutatakse ka krevette, võid sabad peale jätta. Valige salati jaoks väikese suurusega mereannid. Võite lisada ka muid mereande: seepia, kaheksajalg, krabi, homaar, rannakarbid.

Roheliste ubade salat

Tervislik ja maitsev kala sobib hästi elastsete roheliste ubadega ning selle valmistamine pole sugugi keeruline. On veel lihtsam viis: võta konservi, mis sisaldab juba kõiki vajalikke maitseaineid. Küsimus on ainult köögiviljades.

Roheliste ubadega salati koostisosad:

  • 4 väikest tomatit;
  • 160 grammi rohelisi ube;
  • 2 muna;
  • 100 grammi tuunikalakonservi;
  • Sidrunimahl;
  • 30 ml oliiviõli;
  • Vürtsid;
  • 3 grammi sinepit.

Kuidas koostada salatit roheliste ubadega:

  1. Pese tomatid ja eemalda vars, seejärel lõika väikesteks viiludeks.
  2. Pese oad ja lõika mõlemalt poolt otsad ära, seejärel küpseta umbes 5 minutit ja pane jäässe. Eemaldage ja lõigake mitmeks osaks.
  3. Sega sidrunimahl, vürtsid, sinep ja oliiviõli – sellest saab kaste.
  4. Võtke pool kastmest ja segage see ubade ja tomatitega. Aseta taldrikule.
  5. Keeda mune, kuni munakollane on kõva, jahuta vees ja eemalda koor ning lõika kumbki 4 viiluks.
  6. Avage tuunikalakonservikonserv. Asetage see köögiviljapeenrale ja asetage munad selle kõrvale juhuslikus järjekorras. Vala kõigele peale kastme teine ​​osa.

Nõuanne: tuunikala võid ise küpsetada: veereta kala oma lemmikvürtsides ja prae pannil koos õli ja sojakastmega. Salatile võib lisada mis tahes taimeõli: maisi, linaseemneid, seesami. Need on kõik väga tervislikud ja vähem kaloreid kui päevalille- ja oliiviõlid ning maitse on palju tugevam.

Ükskõik, millega rohelisi ube valmistada otsustate, rõõmustab saadud roog teie keha kindlasti maitse ja tervislike elementidega. Küpsemata oad aitavad parandada seedimist, nii et pärast vahepala ei tunne te end raskena. Ja seda kõike tühise kalorikoguse eest! Tervislik ja särav – see juhtub, kui lisate rohelisi ube isegi oma tavalistele suupistetele. Leidke oma lemmik Korea roheliste ubade salati retsept. Head isu!

Tänapäeval leiab kanaliha paljudest roogadest, sest see on suhteliselt odav ja maitsev. Õrnat ja õrnat fileed võivad süüa nii täiskasvanud kui ka lapsed. ja kana süüakse pauguga!

Mõnele inimesele meeldivad südamed, mõnele kõht, mõnele sääred või reied ja mõni sööb ainult tiibu või fileed. Sellel on südamed, seega palume kõigil nende fännidel kohe jooksma tulla.

Ostunimekiri:

  • 300 grammi kana südameid;
  • 1 keskmise suurusega sibul;
  • 100 grammi rohelisi ube;
  • 1 väike porgand;
  • 1 hunnik rohelisi;
  • 30 ml taimeõli.

Salat roheliste ubade ja kanaga:

  1. Kõigepealt peate kanasüdameid ette valmistama, pesta, anumad ja rasv ära lõigata.
  2. Kuumuta pann õliga ja lisa südamed. Prae kuni täielikult keedetud, umbes 20-25 minutit.
  3. Koorige sibul, lõigake vars ära, peske ja lõigake poolrõngasteks.
  4. Peske porgandid, koorige, riivige Korea köögiviljade riivis.
  5. Pese rohelised oad ja lõika otsad ära. Keeda keevas vees viis minutit. Jahutage ja jahvatage.
  6. Lisa salatikaussi sibul, porgand, oad ja südamed. Maitsesta soolaga, maitsesta taimeõliga.
  7. Peske rohelised, lõigake need, kaunistage eelroog. Roog on kõige parem serveerida soojalt.

Näpunäide: et salat oleks maitsvam, maitsesta seda isetehtud majoneesiga. Kastme valmistamine pole keeruline, kuna see koosneb tavalistest koostisosadest: munad, või, sinep, tsitruseliste mahl ning sool ja suhkur. Vaja läheb ka mikserit või visplit.

Rohelise oa ja kana salat

Kana kõri on kehale kasulik ja tõstab ka söögiisu. Kõigile need ei meeldi, kuid proovige seda vähemalt korra teha. Oleme kindlad, et see teile meeldib.

Ostunimekiri:

  • 200 grammi šampinjone;
  • 100 grammi rohelisi ube;
  • 200 grammi kana kõhtu;;
  • 1 suur sibul;
  • 100 ml hapukoort.

Roheliste ubade salat kanaga:

  1. Pese ja puhasta terava noaga maod, lõika ära kiled, veenid ja rasv. Aseta kastrulisse, lisa vesi ja tõsta pliidile.
  2. Keeda magu 30 minutit kuni poolteist tundi. Küpsetamise ajal eraldub vaht – koaguleeriv valk. See tuleb eemaldada lõhikuga lusikaga/lusikaga. Maitse järgi võid vette lisada vürtse.
  3. Jahutage ettevalmistatud kõhud ja lõigake kuubikuteks.
  4. Koorige sibul, peske ja lõigake väikesteks tükkideks.
  5. Eemalda ubadelt mõlemad otsad ja keeda vees viis minutit. Lõika väikesteks tükkideks.
  6. Koorige seened ja asetage need viieks minutiks keevasse vette.
  7. Kurna seened kurnis, jahuta ja lõika pooleks.
  8. Sega kõik salati koostisosad, maitsesta hapukoore, vürtsidega ja serveeri.

Roheliste ubade salat kanaga

Seda toodet on lihtne valmistada. Miks? Jah, kui ainult sellepärast, et seda saab kiiremini ette valmistada kui vatsakestes. Tiibu müüakse kõikjal ja need on alati saadaval, nii saadavuse kui ka hinna osas.

Ostunimekiri:

  • 200 grammi kurki;
  • 200 grammi tomatit;
  • 100 grammi rohelisi ube;
  • 100 grammi paprikat;
  • 200 grammi mis tahes salatilehti;
  • 30 grammi kapparid;
  • 1 keedetud muna;
  • 60 ml oliiviõli;
  • 60 ml sidrunimahla;
  • 15 ml õunasiidri äädikat;
  • 1 küüslauguküünt;
  • 400 grammi kana tiibu;
  • 15 ml ketšupit;
  • 15 ml sojakastet;
  • 15 ml sinepit;
  • 2 grammi magusat jahvatatud paprikat;
  • 3 ml mett;
  • 2-3 grammi Tabasco kastet (vürtsikatele austajatele);
  • 20 grammi värsket rohelist sibulat;
  • 100 grammi fetajuustu.

Salat roheliste ubade ja kanaga:

  1. Kuumuta ahi 190 kraadini.
  2. Sega marinaadiks sinep, Tabasco, mesi, ketšup, sojakaste, paprika. Maitsesta soolaga. Kui sulle vürtsikas toit ei meeldi, võib Tabasco ära jätta.
  3. Pese tiivad ja kuivata. Valage need kilekotti, valage valmis marinaad ära ja segage kaste lihaga nii, et iga tükk oleks sellest küllastunud.
  4. Kata küpsetusplaat pärgamendiga. Asetage sellele tiivad.
  5. Asetage tiivad ahju 25-30 minutiks, kuni need on täielikult küpsed. Kooriku kuldpruun värv peaks teile ütlema, et tiivad on valmis.
  6. Riivi muna.
  7. Koori küüslauguküüs ja pane läbi pressi.
  8. Salati kastme valmistamiseks koguge: õli, muna, sidrunimahl, äädikas, küüslauk. Maitsesta maitseainetega ja sega korralikult läbi.
  9. Pese hästi kurgid, tomatid, paprika, salat, oad ja roheline sibul. Kuivatage kõik köögiviljad.
  10. Eemalda kurgilt “tagumik”, tomatitelt varred ning paprikatelt varred ja seemned. Lõika kõik kuubikuteks.
  11. Koori rohelised oad otstest ja aseta viieks minutiks keeva veega kastrulisse. Seejärel nõruta ja lõika tükkideks.
  12. Rebi salatilehed väikesteks tükkideks.
  13. Haki sibul peeneks.
  14. Kombineeri tomatid, kurgid, salat, oad, paprika, sibul ja kapparid.
  15. Maitsesta salat kastmega ja sega läbi. Aseta peale juustukuubikud.
  16. Vahetult enne serveerimist aseta tiivad peale.

Soe salat roheliste ubade ja kanaga

Tõesti . Sa võid siin rääkida, mida tahad, aga me oleme miljon kindlad, et seda salatit pole sinu majas kunagi olnud. Seetõttu kirjutage kiiresti nimekiri ja minge toidupoodi!

Ostunimekiri:

  • 1 kana rinnatükk;
  • 3 paprikat;
  • 1 tšillipipar;
  • 50 grammi rohelisi ube;
  • 1 sibul;
  • 50 ml oliiviõli;
  • 5 ml seesamiõli;
  • 3 ml sojakastet;
  • 2 küüslauguküünt;
  • 3 grammi granuleeritud suhkrut;
  • 1 sidrun;
  • 20 grammi koriandrit;
  • 5 grammi karripulbrit;
  • 100 ml jogurtit.

Soe salat roheliste ubade ja kanaga:

  1. Pese kanarind, lõika ära sooned, kile, rasv ja nahk ning kuivata.
  2. Sega jogurt ja karri. Maitsesta soolaga ja sega korralikult läbi.
  3. Kasta kanarind pooleks tunniks jogurtisse.
  4. Kuumuta ahi 200 kraadini.
  5. Asetage kana viieteistkümneks minutiks ahju.
  6. Pese paprika, eemalda seemned ja varred ning tükelda väikesteks tükkideks.
  7. Tee sama ka tšillipipraga.
  8. Koorige sibul, peske, tükeldage peeneks.
  9. Eemalda ubadelt otsad ja keeda viis minutit keevas vees.
  10. Koori küüslauk ja pane läbi pressi.
  11. Pese koriander ja haki peeneks.
  12. Eemalda sidrunilt koor ja pigista kogu mahl välja.
  13. Sega omavahel sojakaste, küüslauk, sidrunimahl, suhkur, koriander, sidrunikoor, oliiviõli ja seesamiõli.
  14. Lõika kana tükkideks.
  15. Aseta paprika, oad, kanatükid ja sibul salatikaussi. Maitsesta kastme, vürtsidega, sega läbi.

Tähtis: kui teil pole seesamiõli ja pole seda kuskilt saada, saate selle asendada. Selleks purusta seesamiseemned ja prae neutraalses õlis (soovitavalt päevalille- või oliiviõlis). Õli imab endasse maitse ja lõhna. Tulemus pole seesamine, vaid väga sarnane.

Salat roheliste ubade ja kanaga

Teie külalistele meeldib see salat väga, eriti nende meespool. Kõik tänu sellele, et roog on toitev, maitsev ja tervislik.

Ostunimekiri:

  • 1 kanafilee;
  • 1 väike sibul;
  • 150 grammi rohelisi ube;
  • 10 grammi seesamiseemneid;
  • 20 ml. oliiviõli;
  • 1/2 laimi.

Salati valmistamine:

  1. Puhastage kanafilee kiledest, rasvast, veenidest ja keetke, kuni see on täielikult keedetud. Soovi korral võid maitsestada musta herne ja loorberilehtedega.
  2. Jahuta valmis liha otse puljongis.
  3. Lõika jahtunud filee ribadeks või eralda käsitsi kiududeks.
  4. Pese oad, lõika otsad ära ja keeda pehmeks. Seejärel jahuta ja lõika.
  5. Koori sibul ja tükelda.
  6. Kombineeri oliiviõli ja 1/2 laimi mahl.
  7. Asetage liha, oad ja sibul salatikaussi. Vala saadud kaste koostisosadele, sega läbi, puista peale seesamiseemneid. Serveeri soojalt.

Näpunäide: Laimimahla asemel võite kasutada sidrunimahla.

Rohelised oad on hea valik õhtusöögiks, hommiku-, lõuna- või suupisteks. Kõik retseptid on erinevad ja nende ettevalmistamine nõuab erinevat aega. Valige endale ja oma maitse-eelistustele sobiv.

Külmutatud pooltooted on köögis suurepärane aja kokkuhoid. Näiteks kui teil on vaja kiiresti õhtusööki valmistada, võite sügavkülmast välja võtta koti külmutatud rohelisi ube ja kasutada mõnda allpool kirjeldatud retseptidest. Selle preparaadi eeliseks on see, et seda ei ole vaja koorida, pesta, lõigata, see on täielikult kasutusvalmis.

Oma igapäevast menüüd saate mitmekesistada pannil keedetud roheliste ubadega juustu ja hapukoorega.

Koostis:

  • 1 kg rohelisi ube (külmutatud);
  • 1 sibulapea;
  • 50 g Hollandi juustu;
  • 1 porgand;
  • 2 spl. paneerimine;
  • 2 spl. madala rasvasisaldusega hapukoor;
  • 1 tl kivisool;
  • veidi taimeõli.

Retsept:

  • Asetage rohelised oad kurn ja loputage neid külma veega külma eest. Laske vedelikul täielikult nõrguda.
  • Pese ja koori porgandid ja sibulad. Kolm juurvilja ja haki sibul kuubikuteks.
  • Pane sibul taimeõliga praepannile, paari minuti pärast lisa porgandid. Sega ja prae köögiviljad pehmeks.
  • Pruunistatud köögiviljadele lisa rohelised oad ja hapukoor. Sega kõik läbi, kata kaanega ja hauta keskmisel kuumusel umbes veerand tundi.
  • Järgmisena lisage jahvatatud kreekerid ja segage hoolikalt.
  • Tõsta roog portsjoniteks jaotatud taldrikutele ja kuumalt puista peale jämedalt riivitud juustu.

Video teemal:

Kuidas valmistada külmutatud rohelisi ube lisandina

Roheliste ubade lisand osutub alati rahuldavaks ja maitsvaks. Soovi korral saab seda esitada sooja salatina.

Koostis:

  • 0,3 kg külmutatud oakaunad;
  • 150 g peekonit;
  • 1 sibul;
  • maitse järgi veidi soola, jahvatatud musta pipart.

Retsept:

  • Sulatage külmutatud oad, lõigake need, kui need on pikad, ja asetage need keeva vee kohale seatud aurutisse või kurni. Aurutage kauna 3-5 minutit, kattes kaanega.
  • Asetage aurutatud oad jääveega kaussi, et need ei kaotaks oma rikkalikku värvi. Mõne minuti pärast nõrutage oad ja kuivatage kurnis.
  • Vahepeal haki sibul õhukesteks poolrõngasteks ja pruunista pannil. Lisame ka peekoni, mida saab soovi korral lõigata suurteks või väikesteks viiludeks. Prae sisu, kuni peekon on krõbe.
  • Lisa oad, sega õrnalt läbi, küpseta koos peekoniga paar minutit. Maitsesta roog maitseainetega. Soola tuleks kasutada ettevaatlikult, sest... peekon ise on üsna soolane.

Video teemal:

Külmutatud rohelistest ubadest valmistatud pühaderoad

Rohelised oad sobivad hästi mereandidega, nii et võid oma pühademenüüsse julgelt lisada salati ubade ja rannakarpidega.

Koostis:

  • 250 g rannakarbid;
  • 300 g rohelisi ube (külmutatud);
  • 1 punane salatisibul;
  • 1 spl iga sidrunimahl ja sojakaste;
  • 1-2 küüslauguküünt;
  • veidi soola ja jahvatatud musta pipart;
  • 2-3 spl. oliiviõli;
  • 1 spl. seesamiseemned;

Retsept:

  • Sulatage mereannid ja oad, koorige magus sibul ja lõigake poolrõngasteks.
  • Peseme iga rannakarbi põhjalikult, et eemaldada võõrlisandid (liiv, vetikad, kestade killud ja muu praht) ja asetage see kuivama paberrätikute kihile.
  • Prae punane sibul kuumas õlis pehmeks.
  • Lisa rannakarbid praepannile ja kuumuta neid koos sibulaga paar minutit. Mereande pole vaja kauem tulel hoida, sest... see kaotab oma õrna tekstuuri. Tõsta panni sisu taldrikule jahtuma.
  • Keeda ube soolaga maitsestatud vees 3-4 minutit. Viivitamatult, aega raiskamata, viige kaunad jääga külma vette.
  • Valage oad salatikaussi ja asetage siia rannakarbid sibula ja hakitud küüslauguga.
  • Maitsesta pühadesalat sidrunimahla, sojakastme, oliiviõliga, lisa maitse järgi vürtse ja puista kõike seesamiseemnetega.
  • Sega salat ja lase enne serveerimist veidi marineerida.

Video teemal:

Kuidas ja kui palju külmutatud rohelisi ube valmistada

Külmutatud rohelised oad on tavaliselt edasiseks küpsetamiseks valmis. Aga enne ilma olulise kuumtöötlemiseta salatisse, omletti või muusse roa sisse panemist tuleks see esmalt soolaga maitsestatud vees läbi keeta.

Kastrulis

Selleks asetage oad ilma sulatamata keevasse vette. Pärast keetmist küpseta kauna 10-12 minutit.

Mikrolaineahjus

Saate kiirendada ubade küpsetamist mikrolaineahjus. Selleks pane külmutatud oad mikrolaineahjukindlasse kastrulisse. Vala keeva veega, kuni vedelik katab sisu, ja keeda 1,5 minutit (võimsus 800-900 W).

Aurulaevas

Kõige õrnem viis ubade küpsetamiseks on keetmine kahes katlas. Sel juhul jäävad kõik kasulikud mikroelemendid toote sisse ega lähe vette.

Aseta oad auruti anumasse ühtlase kihina, kalla alumisse kambrisse vesi ja küpseta köögivilju olenevalt kaunade suurusest 15–20 minutit.

Mida valmistada külmutatud rohelistest ubadest kehakaalu langetamisel

Külmutatud rohelisi ube kasutatakse sageli toiduretseptides, kuna... see on toitev ja sisaldab palju kiudaineid. Aktiivselt kaalu langetades ei saa te oma keha valkudest ilma jätta, seega peab teie dieet sisaldama kala ja valget kanaliha. Valmistades kanaliha roheliste ubadega, tagate endale täisväärtusliku toitumise.

Koostis:

  • 500 g kanarind;
  • 400 g külmutatud spargliube;
  • 1 tomat;
  • 1 sibul;
  • 1 porgand;
  • 1 paprika;
  • 2 spl. tomatipasta;
  • 3 küüslauguküünt;
  • 1-2 spl. oliiviõli
  • sool ja jahvatatud must pipar maitse järgi;
  • 0,5 tl maitseained linnulihale.

Retsept:

  • Pese rinnad ja lõika keskmisteks ribadeks. Koorige sibul ja lõigake õhukesteks poolrõngasteks.
  • Pese ja koori porgandid, paprika ja tomatid. Lõika pipar ja porgand ribadeks ning tomat kuubikuteks.
  • Pruunista oliiviõliga pannil sibul ja porgand. Eraldi praadige tomatid ja paprikad, lisades tomatipastat. Köögivilju pole vaja praadida, tuleb need lihtsalt pehmeks teha.
  • Prae rinnatükk oliiviõlis. Kui kana on pruunistunud, puista sellele maitse järgi soola ja pipart.
  • Sulatage oad ja praadige neid pannil.
  • Sega kõik ained omavahel, maitsesta hakitud küüslauguga ja serveeri soojalt.

Video teemal:

Külmutatud roheliste ubade supp

Maitsev roheliste ubade supp köögiviljade ja kanaga valmib vaid poole tunniga. Roog on tervislik, särav, nii et see meeldib isegi lastele.

Koostis:

  • 2 liitrit allikavett;
  • 1 keskmise suurusega tomat;
  • 1 porgand;
  • 300 g kana;
  • 3 kartulit;
  • 1 sibul;
  • 2 oksa tilli;
  • 3 küüslauguküünt;
  • 150 g rohelisi ube;
  • 3 spl. taimeõli;
  • 2 näputäis soola.

Retsept:

  • Kõigepealt keetke puljong. Pese liha, lõika tükkideks, pane veega pannile. Pärast keetmist koguge vaht kokku ja küpseta kana keskmisel kuumusel umbes pool tundi.
  • Koori kartulid, porgandid ja sibulad. Haki porgandid jämedalt, lõika sibul ja tomatid kuubikuteks.
  • Prae sibul taimeõliga pannil läbipaistvaks. Hiljem lisa porgandid, hauta paar minutit ja seejärel hauta köögivilju veel 3-4 minutit, lisades tomatid.
  • Koorige kartulid, lõigake keskmisteks viiludeks, lisage valmistatud puljongile.
  • 10 minuti pärast lisage oakaunad, seejärel praetud köögiviljad, segage ja keetke 10 minutit.
  • Keetmise lõpus lisa hakitud till ja hakitud küüslauk. 3 minuti pärast tõsta supp pliidilt ja lase veidi tõmmata.
  • Roheliste ubade salatid
Rohelised oad on toiduvalmistamisel alati väga lugu pidanud. Vaatamata madalale populaarsusele traditsiooniliste köögiviljade armastajate seas on see toode tõeline vitamiinimeister kaunviljade perekonna seas. Tohutu provitamiinide, hapete ja kiudainete kogus, mida kõigil selles napib, muudab selle köögivilja inimtoidus tõeliselt asendamatuks.

Roheliste ubade eripäraks on nende võimetus koguda endasse toksilisi ja kahjulikke elemente kogu kasvu ja küpsemise ajal. Seega saate seda köögivilja turvaliselt osta ja olla kindel, et see mitte ainult ei täida kogu teie keha vajalike elementidega, vaid vabastab teid ka paljudest teid ähvardavatest haigustest.

Rohelised oad on väga tõhusad aneemia ja südamehaiguste all kannatavatele patsientidele. Lisades selle köögivilja oma igapäevasesse toidusedelisse, vähendate oluliselt eelnimetatud haiguste esinemissagedust, kuid tugevdate oluliselt ka närvisüsteemi.

Eraldi väärib märkimist, et rohelised oad on toitvad ja suurepärase seeduvusega. See sobib hästi liha, kartuli, brokoli, suvikõrvitsa, tomati ja linnumunadega. Rohelised oad võivad toimida ka teatud roa eraldi ja tervikliku lisandina, kuid see köögivili sobib eriti hästi salatitesse. Kõiki roheliste ubadega retsepti võib nimetada universaalseks.

Roheliste ubade salatid

Roheliste ubade salatite valmistamine ja iga selle osalusega retsept on tõeline fantaasialend. Tänu selle koostisosa ilmekale maitsele sobib see suurepäraselt nii tavalistesse salatitesse kui ka soojadesse, mida serveeritakse kuumutatult. Vaatamata sellele, et rohelised oad jäävad valgusisalduselt tavalistele ubadele oluliselt alla, on need kasulike mikroelementide poolest rikkamad ning neid soovitatakse neile, kes on otsustanud dieedile minna või põevad diabeeti.

Alles viimastel aastatel on rohelised oad muutunud armastatumaks ja sagedamini tavainimese toidus. Lõppude lõpuks pole see mitte ainult uskumatult tervislik hommikusöök või suupiste, vaid ka suurepärane asendus paljudele kõrge kalorsusega roogadele, millel on tohutult palju majoneesi.

Iga roheliste ubade salat lihtsalt ei saa jätta maitsvat maitset. Pehmed ja mahlased rohelised oad on suurepäraseks lisandiks igale roale, muutes selle magusamaks ja rikkalikumaks.

Roheliste ubade salat on terve maitsesümfoonia. Selle sümfoonia taasloomiseks kodus vajate väga vähe aega ja vaeva, samuti tõestatud retsepti.Paljud aga imestavad selliste salatite valmistamise õigsuse ja järjestuse üle.

Roheliste ubade salat suitsusaurusega

Seda salatit peetakse kõigi spargliga valmistatud salatite seas kõige levinumaks. See on väga lihtne ja samal ajal väga maitsev. Seda salatit pole häbiasi serveerida pidustustel külalistele või saate vabal päeval end millegi maitsvaga lubada. See retsept on kasulik igal üritusel või pidustusel.

Selle toitva ja tervisliku roheliste ubade ja sauruse salati retsepti rakendamiseks vajame:

  • Külmutatud rohelised oad (70 grammi);
  • Konserveeritud mais (100 grammi);
  • Küüslauk (2 küünt);
  • Pirn;
  • Purk konserveeritud saury või sardiiniga;
  • Oliiviõli;
  • Õunaäädikas;
  • Suhkur ja sool.

Küpsetusprotsess:

  • Kõigepealt võtame ja praeme peeneks hakitud küüslaugu päevalilleõlis.
  • Seejärel lisa küüslaugule külmutatud oad ja prae neid 5 minutit pehmeks. Soola, pipar ja tõsta kõrvale jahtuma.
  • Lase õunasiidri äädikas keema ja lisa sellele suhkur. Lase 2 minutit podiseda ja jäta ka.
  • Võtke sibul, lõigake poolrõngasteks ja segage äädika seguga. Lase segul salatil veidi leotada.
  • Kurna marinaad ning lisa salatile mais (ilma vedelikuta) ja kalapüree. Sega kõik koostisosad korralikult läbi ja serveeri ohutult.

    • Rohelise oa, veiseliha ja greibi salat

    Seda salatiretsepti eristab mitte ainult unikaalne maitse, vaid ka uskumatu kergus. Selliste eredate koostisosade olemasolu annab sellele roale eksootilisuse. Tsitrusviljade mõrkjate ja hapukate varjundite ainulaadne kombinatsioon ning veiseliha särav ja rikkalik maitse muudavad selle roheliste ubade salati tõeliselt ainulaadseks. Valmistamiseks vajame:

    • rohelised oad (350 grammi);
    • greip (2 tükki);
    • keedetud veiseliha (350 grammi);
    • Sibul (1 tükk);
    • salat (1 kamp);
    • Äädikas (2 supilusikatäit);
    • Päevalilleõli;
    • Sool, suhkur, vürtsid.

    Küpsetusprotsess:

  • Lõika veiseliha ja greip väikesteks kuubikuteks;
  • Lõika sibul ettevaatlikult poolrõngasteks;
  • Alustame vürtsika salatikastme valmistamist. Selleks võta õli, äädikas ja maitseained, mida soovid ning sega läbi;
  • Maitsesta salat selle kastmega ja sega õrnalt läbi. Laske sellel mõni minut seista ja sööge seda isuga.

    • Soe salat praekana ja roheliste ubadega

    Originaalne ja mahlane salat roheliste ubade ja kanatükkidega. See salatiretsept pole mitte ainult ülimalt rahuldav ja toitev, vaid samal ajal ka dieetne. Erinevad värsked ürdid ja köögiviljad muudavad selle roa tõeliselt mitmekülgseks.

    • Kanafilee (100 grammi);
    • rohelised oad (35 grammi);
    • kirsstomatid (100 grammi);
    • jääsalat (1 kobar);
    • Terasinep (2 teelusikatäit);
    • seesam (1 tl);
    • Värske sidrun (1 tl);
    • oliiviõli (2 spl);
    • palsamiäädikas (1 tl);
    • Suhkur ja sool;
    • sidrunikoor (1 tl);
    • Küüslauk (1 nelk);
    • Ingver (1 tl);
    • tüümian.

    Alustame:

  • Võtke kanafilee, loputage hoolikalt veega ja lõigake õhukesteks viiludeks;
  • Peske või sulatage rohelised oad ja lõigake väikesteks tükkideks;
  • Alustame vürtsidega. Võtke küüslauk ja ingver ning riivige peenele riivile;
  • Asetage riivitud ingver madalasse kastrulisse, lisage küüslauk ja päevalilleõli ning värske sidrunimahl. Sega kergelt läbi ja maitse. Soovi korral lisa vürtse, sidrunikoort ja veidi suhkrut;
  • Nüüd on asi sinepis. Lisage saadud segule terasinep ja hakake intensiivselt segama;
  • Jätame oma segu rahule ja hakkame uuesti kanaga tegelema. Kuumuta pann taimeõliga ja prae kanatükid madalal kuumusel. Lisa kanale rohelised oad ja küpseta, kuni oad on täielikult küpsed ja pehmed;
  • Haki jääsalat ja kirsstomatid. Asetage eraldi kaussi;
  • Asetage kana ja oad sinna;
  • Maitsesta meie maitsesegu ja palsamiäädikaga;
  • Serveeri salat eraldi taldrikule ja puista peale seesamiseemneid.

    • Soe salat roheliste ubade ja šampinjonidega

    Ainulaadne salat, millele on lisatud seeni ja piiniaseemneid. See kombinatsioon meeldib tõeliselt maitsvate ja lihtsate roogade austajatele. Šampinjonid võib retseptis asendada kirssidega. Need annavad salatile täiesti uue maitse.

    • Külmutatud rohelised oad (400 grammi);
    • Värsked šampinjonid (600 grammi);
    • Oliiviõli (3 supilusikatäit);
    • Küüslauk (3 nelki);
    • Porrulauk (1 kobar);
    • Seedermänni pähklid.

    Küpsetusprotsess:

  • Kuumuta päevalilleõli ja prae pannil oad kergelt läbi.
  • Seejärel tükeldage küüslauk ja lisage see praepannil õlile.
  • Pärast ubade ja küüslaugu praadimist tõsta need eraldi kaussi.
  • Prae samal pannil jämedalt hakitud porrulauk ja viilutatud seened. Prae seeni sel viisil mitte rohkem kui 10 minutit. On vaja tagada, et seened ei oleks täielikult praetud, vaid oleksid veidi niisked.
  • Nüüd tõsta panni sisu koos ülejäänud koostisosadega kaussi, lisa vürtsid ja piiniaseemned ning lase roheliste ubade salatil leotada ja tõmmata.

    • Spargli ja õuna salat porgandiga

    Lihtsaim ja äratuntavaim oasalati retsept. Klassikaline õunte, porgandite ja ubade kombinatsioon annab selle roa parimasse valgusesse. Valmistage see roog inimesele, kes peab pärast rasket emotsionaalset ja füüsilist stressi taastuma. See salat ei taasta sind varasemasse tooni, vaid annab energiat ka uuteks asjadeks.

    • Porgand (2-3 tükki);
    • Hapud õunad (3-4 tükki);
    • rohelised oad (300 grammi);
    • Oliiviõli;
    • Petersell (1 kamp);
    • Vürtsid, sidrunikoor.
  • Kõigepealt võta oad ja keeda need pehmeks.
  • Pärast ubade keetmist tuleb toode lõigata võrdseteks kuubikuteks ja asetada eraldi anumasse.
  • Puhastame toored porgandid ja hapud õunad, lõikame ribadeks ja asetame ubadega nõusse.
  • Maitsesta salat maitse järgi ja lisa veidi päevalilleõli.

    • Iga roheliste ubade lisandiga retsept on tõeline esmaabikomplekt, mis pikendab meie noorust, parandab meie seedimist ja naha seisundit. Spargli madala kalorsusega sisalduse tõttu võite selle julgelt oma igapäevasesse dieeti lisada ja tagajärgede pärast üldse mitte karta. Söö mõnuga.

    2016-06-25T06:40:16+00:00 adminsalatid ja suupisted

    Sisu Roheliste ubade salatid Roheliste ubade salat suitsutatud saurusega Salat roheliste ubade, veiseliha ja greibiga Soe salat praekana ja roheliste ubadega Soe salat roheliste ubade ja šampinjonidega Salat spargli ja õuntega porgandiga Rohelised oad on toiduvalmistamisel alati tundnud suurt austust. Vaatamata...

    [e-postiga kaitstud] Administraator Feast-online

    Seotud kategoriseeritud postitused


    Kummeli salat näeb pühadelaual väga hea välja, olgu selleks aastavahetus või sünnipäev. Retsepti järgi originaalne salatikaunistus kummeliõie näol, kust ta tegelikult pärit on...

    Rohelistest ubadest valmistatud toidud, külmutatud või värsked, võivad kaunistada lauda ja mitmekesistada dieeti. See kehtib eriti paastu ajal, aga ka taimetoidu järgijate kohta. Sisaldavad ju rohelised oad oma madala energiasisaldusega (23 kcal/100 g) palju taimset, kergesti seeditavat valku, märkimisväärses koguses juuste ja küünte ilu jaoks vajalikke B-vitamiine, säilitamiseks vajalikku askorbiinhapet. immuunsus ja muud kasulikud mikro- ja makroelemendid.

    Toite valmistatakse aga rohelistest ubadest, sealhulgas külmutatud, ja lihaga - need pole vähem maitsvad ja elegantsed kui lahjad. Retseptide massist saab igaüks valida endale meelepärase. Veelgi enam, külmutatud rohelistest ubadest valmistatud toidud võivad valmistamise lihtsuse ja kiiruse tõttu muutuda "valveks".

    Ungari supp

    Nõutavad koostisosad:

    • lihapuljong (võib asendada seenepuljongiga - see on ka omal moel maitsev) - kaks liitrit,
    • rohelised oad (külmutatud) - üks pakk,
    • porgand - üks,
    • pipar (magus) - üks,
    • või - 30-40 g,
    • taimeõli - 20-30 ml,
    • jahu - supilusikatäis (kuhjatud),
    • paprika - pool teelusikatäit,
    • hapukoor (kastmeks) - neli lusikatäit.

    Küpsetusprotsess:

    1. Keeda vesi ja vala ubadele keev vesi.
    2. Lõika porgandid väikesteks viiludeks.
    3. Lõika pipar õhukesteks ribadeks.
    4. Prae porgandid kergelt läbi.
    5. Lisa sellele paprika ja oad, lisa tomatipasta, veidi puljongit ja hauta poolküpseks.
    6. Aseta kastrulisse koos puljongiga ja küpseta pärast keetmist 10 minutit.
    7. Vahepeal sulatage või, pruulige selles jahu, lisades sellele paprika, lahjendage seda veidi jaheda veega ja lisage see supile, segage.
    8. Paari minuti pärast vala plaatidele. Ärge unustage lisada hapukoort.

    Roheliste ubade salat kana ja seentega

    Nõutavad koostisosad:

    • rohelised oad (külmutatud) - pool kotti,
    • kanarind - üks tükk (väike),
    • värsked seened (šampinjonid) - 400 g,
    • värsked kurgid - 3-4 tükki,
    • salati lehed - ühest põõsast,
    • taimeõli (eelistatavalt seesamiõli) - 50 ml,
    • seesamiseemned (valikuline) - 10 g,
    • sool, pipar - maitse järgi.

    Küpsetusprotsess:

    1. Keeda ube soolaga maitsestatud vees (ilma sulatamata) 15 minutit, eemalda ja kasta paariks minutiks külma vette, seejärel prae pehmeks.
    2. Eemalda oad ja prae šampinjone samas õlis 5-10 minutit (kuni liigne niiskus aurustub).
    3. Tõsta seened ubadele. Prae tükkideks lõigatud kanarind, maitsestades hästi ja lisades maitse järgi soola. Viige see ubadele ja seentele.
    4. Lõika kurgid ribadeks, tükelda salatilehed, pane salatikaussi.
    5. Sega kõik koostisained. Pole vaja midagi tasuda. Võid puistata seesamiseemnetega.

    Soe salat maksast ja ubadest (rohelised oad, võib külmutada)

    Nõutavad koostisosad:

    • - 200-300 g (võite kasutada isegi kana),
    • rohelised oad - 200-250 g (pool pakki külmutatud),
    • paprika - üks,
    • oliiviõli (praadimiseks ja kastmiseks) - kui palju on vaja,
    • palsamiäädikas - suur lusikas,
    • sool, jahvatatud must pipar - maitse järgi.

    Küpsetusprotsess:

    1. Lõika maks väikesteks tükkideks ja prae kuni küpsemiseni.
    2. Haki paprika ja lisa maksale 5 minutit enne küpsetamist. Samal ajal tuleks seda soola ja pipraga panna.
    3. Keeda oad soolaga maitsestatud vees (pehmeks).
    4. Sega kõik koostisosad ilma jahuta.
    5. Maitsesta äädika ja õli seguga (võrdsetes osades). Serveeri soojalt.

    Nõutavad koostisosad:

    • kalmaar - 2-3 tk. (olenevalt suurusest),
    • külmutatud oad (rohelised oad) - pool pakki,
    • sibul - üks pea,
    • oliiviõli, veiniäädikas - supilusikatäis,
    • sool, pipar (must jahvatatud) - maitse järgi.

    Küpsetusprotsess:

    1. , lõika ribadeks, keeda kaks minutit.
    2. Keeda ube 20 minutit. Aseta külma vette.
    3. Lõika sibul poolrõngasteks ja marineeri veiniäädikas.
    4. Sega kõik ained (koos äädikaga), maitsesta õliga. Ärge unustage lisada soola ja pipart.

    Roheliste ubade salat pähklitega

    Nõutavad koostisosad:

    • roheline sibul - suled ühest peast,
    • koriander (värske, hakitud) - suur kuhjaga lusikas,
    • kreeka pähklid (jahvatatud) - kaks supilusikatäit,
    • sidrunimahl - ühest sidrunist,
    • taimeõli (eelistatavalt oliiviõli) - kolm supilusikatäit,
    • küüslauk - paar nelki.

    Küpsetusprotsess:

    1. Keeda oad, eemalda ja pane külma vette.
    2. Haki sibul, valmista koriander ja pähklid, lase küüslauk läbi küüslaugupressi, pigista sidrunimahl välja.
    3. Sega õli, sidrunimahl, küüslauk, jahvatatud pähklid.
    4. Sega oad sibula ja koriandriga. Maitsesta kõik saadud seguga.

    Oasalat singiga

    Nõutavad koostisosad:

    • rohelised oad - 200-250 g (külmutatud - pool pakki),
    • sink - 100 g,
    • kartul (keedetud) - kaks keskmise suurusega tükki,
    • sibul - üks tükk,
    • sidrun - pool,
    • keefir - klaas,
    • majonees - pool klaasi,
    • suhkur - pool teelusikatäit,
    • pipar, sool - maitse järgi,
    • rohelised (till, petersell) - valikuline.

    Küpsetusprotsess:

    1. Keeda oad, jahuta külmas vees (ja nad säilitavad nii oma värvi).
    2. Lõika kartulid ringideks või poolringideks, sibul rõngasteks või poolrõngasteks ja sink ribadeks.
    3. Pigista poolest sidrunist mahl välja, sega majoneesi, keefiri, suhkru, soola ja pipraga.
    4. Sega kõik koostisosad, maitsesta saadud seguga. Võid puistata peale hakitud ürte.

    Nõutavad koostisosad:

    • sealiha (kondita) - pool kilo,
    • rohelised oad (külmutatud) - pakk,
    • värsked šampinjonid - 300 g,
    • sibul, porgand, kartul - igaüks üks,
    • juust (valikuline) - 100 g,
    • taimeõli (praadimiseks) - kui palju on vaja,
    • sool ja pipar - maitse järgi,
    • tomatipasta - kaks supilusikatäit,
    • puljong (liha) - pool liitrit,
    • kana muna - kaks.

    Küpsetusprotsess:

    1. Keeda ube soolaga maitsestatud vees 10 minutit.
    2. Keeda kartulid koorega, koori ja tükelda.
    3. Lõika liha väikesteks tükkideks, prae soola ja pipraga koos sibulaga.
    4. Lisa tükeldatud seened ja tomatipasta, hauta (väikse koguse puljongiga).
    5. Sega kartulite ja lahtiklopitud munadega, pane pottidesse ja täida puljongiga. Puista peale riivjuust või lisa lusikatäis hapukoort ja puista peale ürte. Küpseta ahjus veel 10 minutit.

    Lisand rohelistest ubadest munaga

    Nõutavad koostisosad:

    • rohelised oad - külmutatud pakk,
    • sibula naeris - üks asi,
    • kana muna - kolm kuni neli tükki,
    • taimeõli praadimiseks - kui palju on vaja.

    Küpsetusprotsess:

    1. Keeda oad soolaga maitsestatud vees pehmeks.
    2. Prae poolrõngasteks lõigatud sibul, lisa oad, prae veel veidi.
    3. Vala lahtiklopitud munad ja prae hästi segades, kuni munad on kähara. Serveeri lisandina või eraldi roana.

    Nõutavad koostisosad:

    • külmutatud rohelised oad - üks pakk,
    • sibul (eelistatavalt punane) - üks tükk,
    • paprika (suur) - üks,
    • küüslauk - kaks nelki,
    • oliiviõli - supilusikatäis,
    • palsamiäädikas - supilusikatäis,
    • sool, jahvatatud must enne - veerand teelusikatäit.

    Küpsetusprotsess:

    1. Keeda oad pooleks, pane külma vette.
    2. Lõika sibul poolrõngasteks ja paprika õhukesteks ribadeks.
    3. Sega oad paprika ja sibulaga.
    4. Purusta küüslauk ning sega õli ja äädika, pipra ja soolaga.
    5. Tõsta köögiviljad ahjuvormi, vala üle saadud seguga ja küpseta ahjus 200 kraadi juures küpseks (umbes veerand tundi). Kui keedate oad kohe pehmeks, ei saa te rooga küpsetada, vaid serveerige seda salatina.

    Nõutavad koostisosad:

    • rohelised oad - külmutatud pakend,
    • kartul (sobivad ainult noored) - pool kilo,
    • India maitseained (kurkum, köömned või lihtsalt karri maitseained) - kuhjaga teelusikatäis,
    • tšillipipar - üks kaun,
    • küüslauk - üks nelk,
    • taimeõli - umbes 50 ml,
    • sool - maitse järgi.

    Küpsetusprotsess:

    1. Keeda oad poolküpseks.
    2. Lõika kartulid paksudeks ringideks.
    3. Haki küüslauk.
    4. Prae maitseained õlis (koos küüslaugu ja pipraga).
    5. Lisa kartulid ja prae, kuni need on maitseainetega kaetud.
    6. Lisa oad, kata kaanega ja küpseta, kuni oad on valmis. Köögiviljade põletamise vältimiseks tuleb tassi perioodiliselt segada.

    Rohelised oad sojakastmes

    Nõutavad koostisosad:

    • külmutatud rohelised oad – pakend,
    • sojakaste - kaks supilusikatäit,
    • küüslauk - kaks nelki,
    • taimeõli - kaks suurt lusikat.

    Küpsetusprotsess:

    1. Keeda ube 10 minutit.
    2. Kuumuta õli ja prae selles küüslauk. Kui see muutub tumepruuniks, eemaldage see pannilt.
    3. Aseta oad pannile, vala peale kaste ja hauta tasasel tulel pehmeks.
    4. Enne serveerimist võid puistata seesamiseemnetega. Nõu saab serveerida.

    Jelena Pronina