Aerobik performans- bu, bədənin iş zamanı birbaşa udulmuş oksigen hesabına enerji xərclərini təmin edən işi yerinə yetirmək qabiliyyətidir.
Fiziki iş zamanı oksigen istehlakı işin şiddəti və müddəti ilə artır. Ancaq hər bir insan üçün oksigen istehlakının arta bilməyəcəyi bir həddi var. Bədənin son dərəcə ağır iş zamanı 1 dəqiqə ərzində istehlak edə biləcəyi ən böyük oksigen miqdarı adətən adlanır. maksimum oksigen istehlakı(IPC). Bu iş ən azı 3 dəqiqə davam etməlidir, çünki... insan maksimum oksigen istehlakına (VO2) yalnız üçüncü dəqiqə çata bilər.
MPK aerobik performansın göstəricisidir. MOC velosiped ergometrində standart yük təyin etməklə müəyyən edilə bilər. Yükün böyüklüyünü bilmək və ürək dərəcəsini hesablamaqla, MOC səviyyəsini müəyyən etmək üçün xüsusi bir nomogramdan istifadə edə bilərsiniz. İdmanla məşğul olmayanlar üçün MOC dəyəri 1 kq çəki üçün 35-45 ml, idmançılar üçün isə ixtisasdan asılı olaraq 50-90 ml/kᴦ təşkil edir. VO2 max-ın ən yüksək səviyyəsi uzun məsafəyə qaçış, xizək sürmə, sürətli konkisürmə (uzun məsafə) və üzgüçülük (uzun məsafə) kimi böyük aerobik dözümlülük tələb edən idman növləri ilə məşğul olan idmançılarda əldə edilir. Bu idman növlərində nəticə aerobik performans səviyyəsindən 60-80% asılıdır, ᴛ.ᴇ. MPC səviyyəsi nə qədər yüksək olsa, idman nəticəsi bir o qədər yüksəkdir.
BMD-nin səviyyəsi, öz növbəsində, iki funksional sistemin imkanlarından asılıdır: 1) tənəffüs və ürək-damar sistemləri də daxil olmaqla oksigen təchizatı sistemi; 2) oksigendən istifadə edən sistem (oksigenin toxumalar tərəfindən udulmasını təmin edən).
Oksigen tələbi.
Hər hansı bir işi yerinə yetirmək, həmçinin metabolik məhsulları zərərsizləşdirmək və enerji ehtiyatlarını bərpa etmək üçün oksigen lazımdır. Müəyyən bir işi yerinə yetirmək üçün tələb olunan oksigen miqdarı adətən adlanır oksigen tələbatı.
Ümumi və dəqiqəlik oksigen tələbatı arasında fərq qoyulur.
Ümumi oksigen tələbatı- bu, bütün işləri yerinə yetirmək üçün son dərəcə vacib olan oksigen miqdarıdır (məsələn, bütün məsafəni qaçmaq üçün).
Dəqiqəlik oksigen tələbi- bu, hər hansı bir dəqiqədə müəyyən bir işi yerinə yetirmək üçün tələb olunan oksigen miqdarıdır.
Dəqiqəlik oksigen tələbatı yerinə yetirilən işin gücündən asılıdır. Güc nə qədər yüksək olsa, dəqiqə sorğusu bir o qədər yüksəkdir. Qısa məsafələrdə ən böyük dəyərinə çatır. Məsələn, 800 m qaçışda 12-15 l/dəq, marafonda isə 3-4 l/dəq.
Əməliyyat müddəti nə qədər uzun olarsa, ümumi tələb bir o qədər çox olar. 800 m qaçanda 25-30 litr, marafonda isə 450-500 litr olur.
Eyni zamanda, hətta beynəlxalq dərəcəli idmançıların MOC-u 6-6,5 l / dəq-dən çox deyil və yalnız üçüncü dəqiqəyə çatmalıdır. Bədən, belə şəraitdə, məsələn, dəqiqədə 40 l/dəq (100 m qaçış) oksigen tələbatı ilə işin yerinə yetirilməsini necə təmin edir? Belə hallarda iş oksigensiz şəraitdə baş verir və anaerob mənbələrlə təmin edilir.
Anaerob performans.
Anaerob Performans- bu, bədənin oksigen çatışmazlığı şəraitində iş görmək qabiliyyətidir, anaerob mənbələrdən enerji xərclərini təmin edir.
İş birbaşa əzələlərdəki ATP ehtiyatları, həmçinin CrF istifadə edərək ATP-nin anaerob resintezi və qlükozanın anaerob parçalanması (qlikoliz) vasitəsilə təmin edilir.
Oksigen ATP və CrP ehtiyatlarını bərpa etmək, həmçinin qlikoliz nəticəsində əmələ gələn laktik turşunu neytrallaşdırmaq üçün lazımdır. Amma bu oksidləşmə prosesləri iş bitdikdən sonra baş verə bilər. Hər hansı bir işi yerinə yetirmək üçün oksigen tələb olunur, yalnız qısa məsafələrdə bədən bərpa dövrü üçün oksidləşdirici prosesləri təxirə salaraq borc üzərində işləyir.
Fiziki iş zamanı əmələ gələn metabolik məhsulların oksidləşməsi üçün tələb olunan oksigen miqdarı adətən adlanır - oksigen borcu.
Oksigen borcunu oksigen tələbatı ilə iş zamanı bədənin istehlak etdiyi oksigen miqdarı arasındakı fərq kimi də təyin etmək olar.
Dəqiqəlik oksigen tələbatı nə qədər yüksəkdirsə və iş vaxtı nə qədər qısa olarsa, ümumi tələbatın faizi olaraq oksigen borcu bir o qədər çox olur. Ən böyük oksigen borcu 60 və 100 m məsafələrdə olacaq, burada dəqiqə tələbatı təxminən 40 l/dəq, əməliyyat müddəti isə saniyələrlə hesablanır. Bu məsafələrdə oksigen borcu tələbatın təxminən 98%-ni təşkil edəcək.
Orta məsafələrdə (800 - 3000m) iş vaxtı artır, onun gücü azalır və buna görə də. iş zamanı oksigen istehlakı artır. Nəticədə, tələbatın faizi kimi oksigen borcu 70 - 85% -ə qədər azalır, lakin bu məsafələrdə ümumi oksigen tələbatının əhəmiyyətli dərəcədə artması səbəbindən onun litrlə ölçülən mütləq dəyəri artır.
Anaerob performans göstəricisi - maksimumdur
oksigen borcu.
Maksimum oksigen borcu- bu, orqanizmin hələ də işləməyə qadir olduğu oksidləşməni tələb edən anaerob metabolik məhsulların maksimum mümkün yığılmasıdır. Təlim səviyyəsi nə qədər yüksək olarsa, maksimum oksigen miqdarı bir o qədər çox olar. Belə ki, məsələn, idmanla məşğul olmayan insanlar üçün maksimum oksigen borcu 4-5 litr, yüksək dərəcəli sprinterlər üçün isə 10-20 litrə çata bilər.
Oksigen borcunun iki hissəsi (hissələri) var: alaktik və laktat.
Alaktat borc hissəsi əzələlərdə CrP və ATP ehtiyatlarını bərpa etməyə gedir.
Laktat fraksiya (laktatlar - laktik turşu duzları) - oksigen borcunun çox hissəsi. Əzələlərdə yığılan laktik turşunu aradan qaldırmağa gedir. Laktik turşunun oksidləşməsi nəticəsində orqanizm üçün zərərsiz olan su və karbon qazı əmələ gəlir.
Alaktik fraksiya 10 saniyədən çox olmayan fiziki məşqlərdə üstünlük təşkil edir, iş əsasən əzələlərdə ATP və CrP ehtiyatları hesabına aparılır. Qlükozanın anaerob parçalanması (qlikoliz) prosesləri çox miqdarda laktik turşunun əmələ gəlməsi ilə intensiv şəkildə davam edən daha uzun müddətli anaerob iş zamanı laktat üstünlük təşkil edir.
İdmançı oksigen borcu şəraitində işləyərkən orqanizmdə çoxlu miqdarda metabolik məhsullar (ilk növbədə laktik turşu) toplanır və pH asidik tərəfə keçir. Bir idmançının bu cür şəraitdə əhəmiyyətli gücə malik işi yerinə yetirməsi üçün onun toxumaları oksigen çatışmazlığı və pH dəyişməsi ilə işləməyə uyğunlaşdırılmalıdır. Buna anaerob dözümlülük təlimi (yüksək güclə qısa, yüksək sürətli məşqlər) ilə nail olunur.
Anaerob performans səviyyəsi idmançılar, iş üçün vacibdir
7-8 dəqiqədən çox olmayan davam edir. İş vaxtı nə qədər uzun olarsa, anaerob qabiliyyətinin atletik performansa bir o qədər az təsiri olur.
Anaerob metabolizm həddi.
Ən azı 5 dəqiqə davam edən gərgin iş zamanı bədənin artan oksigen ehtiyacını ödəyə bilmədiyi bir an gəlir. Əldə edilmiş iş gücünün saxlanılması və onun daha da artırılması anaerob enerji mənbələri hesabına təmin edilir.
Bədəndə ATP-nin anaerob resintezinin ilk əlamətlərinin görünüşü adətən anaerob maddələr mübadiləsinin (TAT) həddi adlanır. Bu halda, anaerob enerji mənbələri ATP-nin resintezinə orqanizmin oksigenlə təmin etmək qabiliyyətini tükəndirməsindən xeyli əvvəl daxil edilir (ᴛ.ᴇ. MİK-ə çatmazdan əvvəl). Bu, bir növ “təhlükəsizlik mexanizmi”dir. Üstəlik, bədən nə qədər az məşq olarsa, bir o qədər tez “özünü sığortalamağa” başlayır.
PAHO MIC faizi kimi hesablanır. Təlimsiz insanlarda anaerob ATP resintezinin (ANR) ilk əlamətləri maksimum oksigen istehlakı səviyyəsinin yalnız 40% -ə çatdıqda müşahidə edilə bilər. İdmançılar üçün, ixtisaslarına əsasən, PANO MOC-un 50-80%-nə bərabərdir. PANO nə qədər yüksək olsa, bədənin enerji baxımından daha faydalı olan aerob mənbələrdən istifadə edərək ağır işi yerinə yetirmək üçün daha çox imkanları var. Bu səbəbdən, yüksək PANO-ya (MPC-nin 65%-i və yuxarı) malik olan idmançı, digərləri bərabər olmaqla, orta və uzun məsafələrdə daha yüksək nəticə əldə edəcək.
Fiziki məşqlərin fizioloji xüsusiyyətləri.
Hərəkətlərin fizioloji təsnifatı
(Farfelə görə B.C.).
I. Stereotipik (standart) hərəkətlər.
1. Kəmiyyət dəyərinin hərəkətləri.
Dövri.
İşin səlahiyyətləri: Hərəkət növləri:
‣‣‣ maksimum - ayaqların yerinə yetirdiyi hərəkətlər;
‣‣‣ submaksimal - ilə yerinə yetirilən hərəkətlər
‣‣‣ əllərinizdən çoxlu kömək.
‣‣‣ orta.
2. Keyfiyyət əhəmiyyətli hərəkətlər.
İdman növləri: Qiymətləndirilən keyfiyyətlər:
İdman və bədii - güc;
gimnastika; - sürət;
akrobatika; -koordinasiya;
Fiqurlu konkisürmə; - balans;
Dalğıc; - çeviklik;
Sərbəst stil və s. - dəstəklənmir;
Ekspressivlik.
Fiziki məşqlərin böyük bir qrupu ciddi sabit şəraitdə həyata keçirilir və hərəkətlərin ciddi davamlılığı ilə xarakterizə olunur. Bu standart bir qrupdur (stereotipik) hərəkətlər. Bu cür fiziki məşqlər motor dinamik stereotip prinsipinə uyğun olaraq formalaşır.
Etməklə qeyri-standart hərəkətlər sərt stereotip yoxdur. Qeyri-standart hərəkətlərlə idmanda müəyyən stereotiplər var - müdafiə və hücum texnikaları, lakin hərəkətlərin əsasını daim dəyişən şərtlərə cavab təşkil edir. İdmançının hərəkətləri müəyyən bir anın problemlərinin həlli ilə bağlıdır.
3. Aerob performansını təyin edən amillər
Bioenergetik mexanizmlərin bütün nəzərdən keçirilən parametrlərindən ən vacibi aerob mexanizmlərin gücünün göstəricisidir - MİK göstəricisi, əsasən ümumi fiziki performansı müəyyən edir. Bu göstəricinin velosiped idmanında, məsafələrdə, orta məsafələrdən başlayaraq xüsusi fiziki göstəricilərə töhfəsi 50-95%, komanda idmanlarında və döyüş sənətlərində - 50-60% və daha çox təşkil edir. Ən azı bütün idman növlərində A.A. Guminsky (1976), MPC dəyəri sözdə müəyyən edir "Ümumi məşq performansı".
20-30 yaşlı fiziki hazırlıqsız kişilərdə MOC orta hesabla 2,5-3,5 l/dəq və ya 40-50 ml/kq.dəq (qadınlarda təxminən 10% az) təşkil edir. Görkəmli idmançılarda (qaçışçılar, xizəkçilər və s.) MOC 5-6 l/dəq-ə çatır (80 ml/kq/dəq və daha yüksək). Atmosfer oksigeninin orqanizmdə ağciyərlərdən toxumalara hərəkəti oksigen nəqlində aşağıdakı bədən sistemlərinin iştirakını müəyyən edir: xarici tənəffüs sistemi (ventilyasiya), qan sistemi, ürək-damar sistemi (qan dövranı), orqanizmin oksigendən istifadə sistemi. .
Təlim zamanı aerobik performansın (AP) artırılması və təkmilləşdirilməsi (səmərəliliyin artırılması) ilk növbədə ventilyasiya sistemlərinin, sonra dövriyyənin və istifadənin səmərəliliyinin artırılması ilə bağlıdır; onların daxil edilməsi paralel və tədricən hamısı bir anda baş vermir, lakin heteroxronik olaraq: uyğunlaşmanın ilkin mərhələsində ventilyasiya sistemi üstünlük təşkil edir, sonra dövriyyə və daha yüksək idman ustalığı mərhələsində - istifadə sistemi (S.N.Kuchkin, 1983, 1986) .
General AP artımının ölçüsü müxtəlif müəlliflər tərəfindən 20 ilə 100% arasında müəyyən edilir, lakin Ümumrusiya Dövlət Bədən Tərbiyəsi Akademiyasının fiziologiya laboratoriyasında aparılan tədqiqatlar (S.N.Kuchkin, 1980, 1986) göstərdi ki, ümumi artım nisbi MIC göstəricisi orta hesabla ilkin (genetik olaraq təyin olunan səviyyənin) 1/3 hissəsidir - yəni. təxminən 35%. Üstəlik, ilkin məşq mərhələsində VO2 maks artımı ən nəzərə çarpır və 20%-ə qədər (ümumi artımın yarısı), idmanın təkmilləşdirilməsi mərhələsində (II mərhələyə uyğunlaşma) VO2 maks/çəki artımı müşahidə olunur. yavaşlayır və təxminən 10% təşkil edir və ali idman ustalığı mərhələsində (III uyğunlaşma mərhələsi) artım minimaldır - 5-7% -ə qədər.
Beləliklə, ilkin uyğunlaşma dövrü aerobik qabiliyyətləri məşq etmək üçün ən əlverişlidir və bu mərhələnin sonu müəyyən bir idmançının aerobik performansla bağlı perspektivlərini müəyyən etmək üçün vacibdir.
Dözümlülüyün inkişafı zamanı oksigen daşınmasına cavabdeh olan bədən sistemlərində baş verən əsas dəyişiklikləri qısaca nəzərdən keçirək.
IN xarici tənəffüs sistemi Hər şeydən əvvəl güc ehtiyatları artır - bunlar həyati qabiliyyət, MVL, tənəffüs əzələlərinin gücü və dözümlülüyünün göstəriciləridir. Beləliklə, yüksək ixtisaslı üzgüçülər və akademik avarçəkənlər üçün həyati tutum göstəriciləri 8-9 litrə, MVL isə 250-280 l/dəq və daha yüksək ola bilər. Güc ehtiyatları birinci eşelonun ehtiyatlarıdır və onlar adaptasiyanın ilkin mərhələlərində artıq AC artımına daxildir. Buna görə də, bütün təcrübəsiz idmançılar və ümumi hazırlıq dövrünün əvvəlində daha yaxşı aerobik uyğunlaşmaya kömək edəcək müxtəlif nəfəs məşqləri tövsiyə edə bilər.
Uyğunlaşmanın sonrakı mərhələlərində güc ehtiyatlarını səfərbər etmək qabiliyyəti yaxşılaşır, daha sonra isə xarici tənəffüsün səmərəliliyi (effektivliyi) yüksəlir (S.N.Kuchkin, 1983, 1986, 1991). Beləliklə, usta idmançılar ağır iş zamanı həyati potensialdan 60-70% istifadə edə bilirlər (yeni başlayanlar üçün 30-35%-ə qarşı). Tənəffüs edilən havadan oksigen daha effektiv şəkildə sorulur (oksigendən istifadə əmsalı, ventilyasiya ekvivalenti və s. baxımından) bu, “yalnız” 100-120 l/dəq ventilyasiya və aşağı tənəffüs dərəcəsi ilə yüksək MİK dəyərlərini təmin edir. Daha səmərəli iş mexanizmləri də buna kömək edir. toxuma atma sistemləri işləyən əzələlərdə oksigen, onlara çatdırılan oksigenin demək olar ki, 100% -ni istifadə edə bilər.
IN qan sistemi Bir qayda olaraq, qırmızı qan hüceyrələrinin və hemoglobinin artan məzmunu yoxdur. Ancaq dövran edən qan mübadiləsinin artması (əsasən plazma hesabına), sözdə meydana gəlməsi hemokonsentrasiya(plazmanın bir hissəsinin toxumaya salınması səbəbindən hemoglobinin miqdarının artması), bunun nəticəsində əməliyyat zamanı dövran edən qanda 10-18% daha çox hemoglobinə malikdir, bu da sözdə artıma səbəb olur. qanın oksigen tutumu.
Dözümlülüyün inkişafı zamanı əhəmiyyətli dəyişikliklər baş verir qan dövranı sistemi - ürək-damar sistemi. Hər şeydən əvvəl, bu, güc ehtiyatlarının artmasına təsir göstərir - ürək performansı (sistolik həcm 180-210 ml-ə çata bilər, 180-190 vuruş/dəq effektiv ürək dərəcəsi ilə 32-38 litr / dəq IOC verə bilər. ). Bu, ürəyin boşluqlarının işlək hipertrofiyası və tonogen dilatasiyası (genişlənməsi) nəticəsində ürəyin ümumi həcminin məcburi olaraq 750 ml-dən 1200 ml və ya daha çox artması ilə əlaqədardır.
Tənzimləmə mexanizmlərinin ehtiyatları aerob işi yerinə yetirərkən istirahət bradikardiyası və nisbi işçi bradikardiyanın formalaşmasından ibarətdir. Müqayisə edin: təlim keçmiş insanlar üçün ürək dərəcəsi ehtiyatı: , təhsil almamış insanlar üçün isə:
. Yəni təkcə ürək dərəcəsi baxımından məşqlə ehtiyat 164% olacaq.
Digər vacib tənzimləmə mexanizmi: təlim keçmiş insanlarda işləyən əzələlərin damarlarından daha çox qan, işləməyən əzələlərə keçir. V.V. Vasilyeva (1986) bunun müvafiq əzələlərdə qan damarlarının lümenindəki dəyişikliklərlə əlaqədar olduğunu göstərdi. Təkmilləşdirmə təkrar emal sistemləriəsasən işləyən əzələlərdəki dəyişikliklərlə əlaqələndirilir: enerji istehsalının aerob mexanizmləri ilə yavaş əzələ liflərinin sayının artması; sarkoplazmatik tipin işləyən hipertrofiyası və mitoxondriyaların sayının artması; əhəmiyyətli dərəcədə yüksək kapilyarlaşma və nəticədə daha yüksək oksigen tədarükü; əzələlərdə əhəmiyyətli aerob biokimyəvi dəyişikliklər (oksidləşdirici maddələr mübadiləsi fermentlərinin tərkibinin və aktivliyinin 2-3 dəfə artması, miyoqlobinin tərkibinin 1,5-2 dəfə artması hesabına aerob mexanizmin tutumunun və gücünün artması, həmçinin glikogen və lipidlər kimi 30-50% və s.).
Beləliklə, dözümlülük təlimi aşağıdakı əsas funksional təsirlərə səbəb olur:
Maksimum aerob iş zamanı özünü göstərən aerob enerji təchizatı mexanizminin bütün keyfiyyət və kəmiyyət göstəricilərinin artırılması və təkmilləşdirilməsi.
Bədənin fəaliyyətinin səmərəliliyinin artırılması, bu, iş vahidi üçün xərclərin azalmasında və standart yüklər (ürək dərəcəsi, ventilyasiya, laktat və s.) altında daha kiçik funksional dəyişikliklərdə özünü göstərir.
Artan müqavimət - orqanizmin daxili mühitində dəyişikliklərə müqavimət göstərmək, homeostazı saxlamaq, bu dəyişiklikləri kompensasiya etmək.
Termorequlyasiyanın təkmilləşdirilməsi və enerji ehtiyatlarının artırılması.
Sinir və humoral mexanizmlər vasitəsilə birbaşa tənzimləmə ilə motor və avtonom funksiyaların koordinasiyasının səmərəliliyinin artırılması.
Aerobik performansın məhdudlaşdırılması əzələlərə oksigenin aşağı çatdırılma sürəti, əzələlərin qeyri-kafi diffuziya qabiliyyəti və oksidləşdirici potensialı və anaerob qlikoliz metabolitlərinin həddindən artıq yığılması ilə əlaqələndirilir.
Oksigenin çatdırılması və istifadəsi sistemi olduqca mürəkkəbdir və bir neçə mərhələni əhatə edir. Təəccüblü deyil ki tək, “əsas” səbəbi müəyyən etmək mümkün deyil, müxtəlif funksional səviyyəli insanların aerob performansını məhdudlaşdırmaq. Aerobik performansı məhdudlaşdıran amillərin müəyyən edilməsi problemi, əzələ fəaliyyətinin avtonom dəstək sistemlərində həddindən artıq gərginliklə işləyən yüksək təlim keçmiş idmançılara gəldikdə xüsusilə aktuallaşır.
Hal-hazırda aerobik performansı xarakterizə edən ən çox istifadə edilən parametr MOC-dur. Eyni vaxtda dəfələrlə sübut edilmişdir uzun məsafələrdə idman nəticələri (3-4 dəqiqədən çox davam edən iş) PANO səviyyəsində inkişaf etdirilən gücdən asılıdır.
Artan məşqlə, işləyən əzələlər tərəfindən laktatdan istifadə dərəcəsi artır, bu da qanda laktat konsentrasiyasının azalması ilə müşayiət olunur. Beləliklə, idmançının aerob qabiliyyəti nə qədər yüksək olarsa, artan yüklə sınaq zamanı işləməkdən imtina edərkən anaerob glikolizin töhfəsi bir o qədər az olar. Buradan belə çıxır ki, ANSP səviyyəsində oksigen istehlakı maksimum dəyərə (MIC) çox yaxınlaşdıqda vəziyyət mümkündür.
Xüsusi oksigen istehlakının (əzələ çəkisinə bölünən oksigen istehlakı) maksimum dəyərə yaxınlaşdığını fərz etsək, o zaman oksigen istehlakının (iş gücü) daha da artmasına yalnız aktiv əzələ kütləsinin artırılması ilə nail olmaq olar. Güman etmək məntiqlidir ki, bu vəziyyətdə ən təsirli yol yüksək oksidləşmə qabiliyyəti olan əzələ liflərinin həcmini artırmaqla oksigen istehlakını artırmaqdır, yəni ilk növbədə I tip liflər (yavaş əzələ lifləri).
Bu mülahizələr PANO-nun əsasən əzələdəki I tip liflərin, yəni yavaş əzələ liflərinin ümumi həcmindən asılı olmasını təklif edirdi.
Nəticələr:
- Kiçik bir əzələ kütləsi ilə işləyərkən (məsələn: diz ekleminde bir ayağı uzatmaq) yükün artması həmişə işləyən əzələyə qan tədarükünün mütənasib artmasına və bədənin oksigen istehlakına səbəb olur. Böyük bir əzələ kütləsi ilə işləmək vəziyyətində (məsələn: velosiped ergometrində işləmək) bəzi insanlar üçün maksimum gücə çatdıqda, bədənin oksigen istehlakı və işləyən əzələyə qan tədarükü bir platoya çatır və periferik mexanizmlər bunu etmir. bu təsirə təsir edir.
- Böyük bir əzələ kütləsi ilə işləyərkən, işləyən əzələyə qan tədarükünün azaldığı güc anaerob maddələr mübadiləsinin ərəfəsi ilə üst-üstə düşür, lakin təlim keçmiş insanların yarısında anaerob glikolizin intensivləşməsi qan tədarükünün azalması olmadan baş verir.
- Yüksək ixtisaslı dözümlü idmançılarda mənfi korrelyasiya tapıldı (r=-0,83; p<0,05) между ПАНО, определяющим уровень тренированности, и концентрацией лактата в крови при максимальной аэробной нагрузке. У 20% высококвалифицированных спортсменов порог анаэробного обмена практически совпадает с максимальной мощностью, достигнутой в тесте. Соответственно, потребление кислорода достигает максимума при низкой концентрации лактата в крови (5,6±0,4 ммоль/л).
- Dözümlülük məşq edən idmançılarda, böyük əzələ kütləsi ilə işləyərkən (məsələn: velosiped ergometrində işləyərkən) PANO səviyyəsində oksigen istehlakı korrelyasiya (r=0,7; p)<0,05) с объемом волокон I типа (медленных) в основной рабочей мышце и не зависит от объема волокон II типа (быстрых).
- Relaksasiya olmadan aşağı intensivlikli güc məşqləri (maksimum könüllü gücün 50% -i) əsasən I tip (yavaş) əzələ liflərinin ölçüsünün artmasına səbəb olur. Beləliklə, bu məşq texnikası maksimum aerob yükdə aşağı laktat konsentrasiyası olan idmançılarda aerob performansını (ANNO səviyyəsində oksigen istehlakı) daha da artırmağa imkan verir.
Məlumat mənbəyi: Popov D.V.-nin materialları əsasında. (2007)
ANAEROB FƏALİYYƏTİN TƏHLİLİNİN ƏSASLARI Müxtəlif enerji istehsal sistemlərinin iş göstəricilərini qiymətləndirərkən sistemin tutumu ilə güc arasındakı fərqi başa düşmək vacibdir. Enerji tutumu müəyyən bir enerji sistemində işi yerinə yetirmək üçün istifadə olunan və istehsal olunan enerjinin ümumi miqdarıdır. Sistemin enerji gücü müəyyən bir enerji sistemi tərəfindən yük altında yaranan ATP enerjisinin maksimum miqdarıdır.
ENERJİ FORMASİYƏLƏRİNİN METABOLİK PROSESLERİ VƏ ONLARIN İNTEQRASİYA □ Kreatinfosfokinaz (alaktat) - ATP-nin (ATP-Cr. F sistemi) doldurulması üçün ani mexanizm; ATP-Cr sistemindən ATP-nin bərpası. F kreatin kinaz və adenilat kinaz yolları vasitəsilə laktat əmələ gəlməsinə səbəb olmur və buna alaktik deyilir. □Qlikolitik, laktat (qlikogendən laktata çevrilmə sistemi) qlikogenoliz və qlikoliz yolları vasitəsilə adenozin difosfatın (ADP) fosforlaşmasını təmsil edir, laktat istehsalına gətirib çıxarır və laktat adlanır. Bu proseslərdə ATP enerjisinin yaranması oksigendən istifadə etmədən baş verir və buna görə də anaerob enerji istehsalı kimi müəyyən edilir.
Yüksək intensivlikli anaerob iş, istirahət vəziyyətinə nisbətən qlikoliz sürətinin 1000 qat artmasına səbəb ola bilər. Maksimum davamlı məşq zamanı ATP-nin doldurulması heç vaxt yalnız bir enerji istehsal sistemi ilə əldə edilmir, əksinə, bütün enerji sistemlərinin güc çıxışına fərqli töhfə verdiyi koordinasiya edilmiş metabolik reaksiyanın nəticəsidir.
PRAKTİKİ YANAŞMALAR Bir neçə saniyədən demək olar ki, 90 saniyəyə qədər olan dövrlər üzrə pik əməliyyat performansını ölçmək daha məqsədəuyğundur. Belə bir iş müddəti ilə ATP resintezi əsasən alaktik və laktat anaerob yollarından asılıdır. Anaerob enerji xərclərinin sadə təxminləri sınaq nəticələrindən əldə edilə bilər, mümkün olduqda biokimyəvi və ya fizioloji
1. Əzələ ATP ehtiyatlarının yalnız bir neçə sancmaya dəstək verdiyi güman edilir və əzələ gücü və maksimum ani güc ölçüləri ilə daha yaxşı qiymətləndirilir. 2. Güman edilir ki, bir neçə dəqiqə və ya daha çox davam edən maksimal məşq ilk növbədə aerobikdir və aerob maddələr mübadiləsi haqqında məlumat tələb edir. Maksimum səy müddəti təxminən 2 dəqiqə və ya bir az daha çox olan idman növləri ilə məşğul olan idmançıların xüsusi performansının anaerob komponentləri haqqında məlumat toplamaq lazımdırsa, qarşılıqlı əlaqəni nəzərə almaq lazımdır.
QISA MÜDDƏTLİ ANAEROB İŞ GÜCÜLƏRİ Bu komponent 10 s-ə qədər maksimum güc məşq müddəti ərzində ümumi iş çıxışı kimi müəyyən edilir. Bu, əsasən əzələ ATP konsentrasiyası, ATP-Cr sistemi ilə təmin edilən alaktik anaerob performansın bir ölçüsü hesab edilə bilər. F və bir qədər anaerob qlikoliz. Prosesdə saniyədə ən yüksək iş məhsuldarlığı
ARALIK ANAEROB İŞ PERFORMANSİ Bu komponent maksimum 30 saniyəyə qədər məşq müddəti ərzində ümumi iş məhsulu kimi müəyyən edilir. Belə şəraitdə iş performansı əsas laktat (təxminən 70%), əhəmiyyətli alaktik (təxminən 15%) və aerob (təxminən 15%) komponentlərlə anaerobdur. Testin son 5 saniyəsi ərzində iş gücü laktat anaerob gücünün dolayı qiymətləndirilməsi hesab edilə bilər.
DAVAMLI ANAEROB İŞ PERFORMANSI 90 saniyəyə qədər maksimum iş yükü zamanı ümumi iş məhsulu kimi müəyyən edilir. İdmançıların enerji təchizatı sisteminin anaerob qabiliyyətini qiymətləndirmək üçün istifadə edilə bilən iş müddətinin həddini xarakterizə edir. Bu sınaqların üstünlükləri ondan ibarətdir ki, onlar anaerob sistemlərin ümumi əməliyyat performansını onlara olan maksimum tələblərlə qiymətləndirməyə və sınağın bir hissəsindən digərinə (məsələn, ilk 30 saniyə ilə müqayisədə) əməliyyat performansının azalmasının kəmiyyətini müəyyən etməyə imkan verir. son 30
YAŞ, CİNS VƏ ƏZƏLƏ KÜTƏLƏSİ Oğlan və qızlarda böyümə zamanı anaerob performans yaşla artır. Bu növ performansın maksimum dəyərləri 20-29 yaşlarında əldə edilir və sonra onun tədricən azalması başlayır. Yaşla azalma kişilərdə və qadınlarda eynidir. Bu azalma yaşla demək olar ki, xətti olur və hər on ildə 6% təşkil edir. Kişilər 10, 30 və 90 saniyəlik maksimal testlərdə qadınlardan daha yaxşı performans göstərirlər və qadınlarda hər kiloqram bədən çəkisi üçün iş məhsuldarlığı kişilərdə hər kiloqram bədən çəkisinin təxminən 65% -ni təşkil edir. Oxşar
Maksimum performans aşağıdakılarla əlaqələndirilir: anaerob bədən ölçüsü xüsusilə yağsız əzələ kütləsi. Maksimal anaerob performansda bəzi yaş və cins xüsusi fərqlər digər amillərdən daha çox əzələ kütləsindəki dəyişikliklərlə əlaqədardır.
ANAEROB FƏALİYYƏTƏ TƏSİR EDƏN STRUKTUR VƏ FUNKSİONAL AMİLLƏR. Əzələ strukturu və lif tərkibi Əzələ quruluşu onun yarada biləcəyi güc və işin miqdarında mühüm rol oynayır. Aktin və miyozin filamentlərinin polimerləşmə dərəcəsi, onların düzülüşü, sarkomer uzunluğu, əzələ lifinin uzunluğu, əzələ kəsik sahəsi və ümumi əzələ kütləsi anaerob şəraitdə əzələ performansına, xüsusən mütləq iş performansına töhfə verən struktur elementlərdir. Əzələ lifinin tərkibi ilə anaerob performans arasında əlaqə sadə deyil. Təbiətdə anaerob idman növləri və ya yüksək anaerob güc və tutum tələb edən idman növləri üzrə ixtisaslaşan idmançılar sürətli bükülən liflərin (FTF) daha yüksək nisbətini nümayiş etdirirlər. BS lifləri nə qədər çox olarsa və ya tutduqları sahə nə qədər böyük olarsa, inkişaf qabiliyyəti bir o qədər yüksək olar 1
2. SUBSTRAT Mövcudluğu Çox qısa müddətə maksimum məşq üçün enerji hasilatı əsasən endogen enerji ilə zəngin fosfagenlərin parçalanması ilə izah olunur, lakin belə görünür ki, (ən azı insanlarda) hətta çox qısa müddət ərzində maksimal məşq generasiyası CP və glikogenin eyni vaxtda parçalanması ilə təmin edilir. Kr ehtiyatlarının tükənməsi. F maksimum güc və çox qısa müddətli yüklər altında anaerob performansı məhdudlaşdırır. Lakin əsas rolu Kr. Əzələdəki Ph ATP və ADP konsentrasiyaları arasında tampon rolunu oynayır.
3. REAKSİYA MƏHSULLARININ YAPILMASI Anaerob qlikoliz əzələ daralması başlayandan sonra çox qısa bir gecikmə ilə baş verir və laktatın yığılması və müvafiq olaraq bədən mayelərində hidrogen ionlarının (H+) konsentrasiyasının artması ilə müşayiət olunur. Əzələ laktat konsentrasiyası qısamüddətli məşqdən sonra əhəmiyyətli dərəcədə artır və tükənmə zamanı təxminən 30 mmol kq-1 yaş çəki dəyərlərinə çata bilər. Əzələ tampon sistemləri hidrogen ionları üçün qismən tampon yaradır. Məsələn, əzələ bikarbonat konsentrasiyası 100 mmol L-1 maye mühitindən azalır
Bununla belə, əzələ uzun müddət istehsal olunan hidrogen ionlarını tamponlaya bilmir və s. Əzələ H, yükdən əvvəl 7.0-dən maksimum yükdən sonra 6.3-ə qədər azalır və tükənməyə səbəb olur. Çayda azalma Sarkoplazmik H Ca 2+-nın troponinlə qarşılıqlı təsirini pozur, bu daralmanın inkişafı üçün zəruridir və hidrogen ionlarının (H+) kalsium bağlayan yerlər üçün rəqabəti ilə izah olunur. Beləliklə, p azaldıqca aktomiozin çarpaz körpülərinin əmələ gəlmə tezliyi azalır. H və həmçinin enerjinin sintezi və parçalanma sürəti azalır (əks əlaqə prinsipinə görə və katalizatorların və fermentlərin fəaliyyətinin pozulması səbəbindən) Asidoza qarşı müqavimət qabiliyyəti artır.
METABOLİK YOLLARIN SƏMƏRƏLİYİ Enerji prosesinin yerləşdirilməsi sürəti ilə müəyyən edilir. Kreatin kinaz reaksiyasının sürəti kreatin kinazın fəaliyyəti ilə müəyyən edilir. Əzələdə ATP-nin azalması və ADP-nin yığılması ilə aktivliyi artır. Qlikolizin intensivliyi müxtəlif siqnallarla (hormonlar, ionlar və metabolitlər) stimullaşdırıla və ya gecikdirilə bilər. Qlikolizin tənzimlənməsi əsasən iki fermentin katalitik və tənzimləyici xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir: fosfofruktokinaz (PFK) və fosforilaz. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, yüksək intensivlikli məşq H+-nın həddindən artıq artmasına və p-nin sürətlə azalmasına səbəb olur. N əzələlər. Maksimal məşq zamanı skelet əzələsində adenozin 5"-monofosfatın (AMP) dezaminasiyasının törəməsi olan ammonyakın konsentrasiyası artır. Bu artım BS liflərinin faizi yüksək olan subyektlərdə daha qabarıq şəkildə özünü göstərir. Lakin ammonyak PPA-nın aktivatoru kimi tanınır və hüceyrədaxili pH-da bəzi dəyişikliklər üçün tampon yarada bilir.İn vitro tədqiqatlar göstərmişdir ki, pH səviyyəsi 6.3-ə yaxınlaşdıqda fosforilaz və PPK demək olar ki, tamamilə inhibə olunur.Belə şəraitdə ATP resintezinin sürəti xeyli azaldılmalıdır. , bununla da anaerob yola görə mexaniki işi yerinə yetirməyə davam etmək qabiliyyətini pozur
Əzələ liflərinin keyfiyyət və kəmiyyətindən asılıdır: BS lifləri yavaş bükülən liflərlə müqayisədə ATP, CK və qlikolitik fermentlərlə zəngindir. Bu xülasədən aydın olur ki, məşq anaerob performansı maksimuma çatdırır, çünki məhdudlaşdıran amillərin əksəriyyəti yüksək intensivlikli təlimə cavab olaraq qarşılıqlı təsirinə uyğunlaşır.
ƏZƏLƏLƏRİN YÜKSƏK SƏVİYYƏSİNƏ ANAEROB PERFORMANSINA nail olmaq üçün zəruri olan XÜSUSİYYƏTLƏRİ VƏ YÜKSƏK İNTENSİVLİKLİ TƏLİMİN İT-Nİ MƏYYƏ EDƏN GÖSTƏRİŞLƏRƏ TƏSİRİNİN NƏTİCƏLƏRİ Əzələlərin xüsusiyyətləri Əzələlərin xarakterik xüsusiyyətləri Maksimal CP-nin xüsusiyyətləri um laktat p. N tükənmə zamanı BS liflərinin nisbəti BS liflərinin toplanması CK fəaliyyəti Fosforilaza aktivliyi FFK fəaliyyəti Bəli Yəqin ki, yox Yəqin ki, bəli Yəqin ki, yox Bəli Bəli Bəli Yəqin ki, bəli Bəli Təlimin təsiri = və ya = və ya ↓ = = və ya
OKSİGENİN ÇATDIRMA SİSTEMİ Bütün digər amillər bərabər olduqda, oksigenin çatdırılması və istifadəsi sistemləri, ehtimal ki, 90 saniyə və ya daha çox yük müddətində pik əməliyyat performansına çox əhəmiyyətli töhfə verir. Aydındır ki, yük nə qədər uzun olarsa, oksidləşdirici sistemin əhəmiyyəti bir o qədər yüksəkdir. Maksimum yüklərin daha qısa müddətli olması şəraitində oksigen tədarükü sistemi maksimum səviyyədə işləməyəcək və işin son hissəsində oksidləşdirici proseslər
60 ilə 90 s arasında davam edən maksimum intensivlik yükü ilə iş zamanı işin başlanğıcı ilə əlaqəli oksigen çatışmazlığı aradan qaldırılacaq və işin sonunda mitoxondriyadakı substratların oksidləşməsi aerob proseslərin payının artmasına səbəb olacaqdır. işin enerji təchizatında. Bu halda, oksigen çatdırma və istifadə sistemlərini tez səfərbər edə bilən və müvafiq olaraq yüksək aerob gücə malik olan şəxslər aralıq müddət və
İrsiyyət İndi müəyyən edilmişdir ki, fərdin genotipi əsasən yüksək aerob gücü və dözümlülük qabiliyyəti, eləcə də məşqə yüksək və ya aşağı səviyyədə reaksiya üçün ilkin şərtləri müəyyən edir. Anaerob fəaliyyətin irsiyyəti haqqında çox az şey bilirik. Qısamüddətli anaerob iş performansı (velosiped erqometrində 10 saniyəlik maksimal iş performansına əsaslanaraq) hər kiloqram yağsız kütlə üçün məlumatlar ifadə edildikdə, təxminən 70% əhəmiyyətli genetik təsir göstərmişdir. Bu yaxınlarda Yaponiya və Şərqi Avropada əkizlər və onların ailələri ilə bağlı bir neçə sprinting tədqiqatı təhlil edilmişdir. Sprint performansı üçün irsilik təxminləri 0,5 ilə 0,8 arasında dəyişdi.Bu məlumatlar göstərir ki, fərdin genotipi qısamüddətli anaerob iş performansına əhəmiyyətli təsir göstərir. Uzunmüddətli anaerob iş performansında irsiyyətin rolu ilə bağlı hələ də etibarlı sübut yoxdur. Digər tərəfdən, biz bu yaxınlarda lif növlərinin paylanmasına genetik təsirlərin sübutunu əldə etdik və
TƏLİM Qısamüddətli, aralıq və uzunmüddətli anaerob iş zamanı təlim gücü və tutumu artırır. Müəyyən anaerob məşq rejiminə məşq reaksiyasında (məşq qabiliyyəti) dəyişikliklər geniş şəkildə öyrənilmişdir. Qısamüddətli anaerob performans təliminə reaksiya fərdlərin genotipindən əhəmiyyətli dərəcədə asılı deyildi, halbuki uzunmüddətli anaerob performans təliminə cavab əsasən genetik faktorlarla müəyyən edilirdi. Ümumi 90 saniyəlik iş performansı üçün məşq qabiliyyəti, təlimə cavab olaraq dəyişkənliyin təxminən 70%-ni təşkil edən genetik təsir ilə xarakterizə olunurdu. Bu məlumatlar məşqçilər üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Test nəticələrinə əsasən, qısamüddətli anaerob iş üçün istedadlı insanları tapmaq uzunmüddətli anaerob işdən daha asandır. İLƏ
Aerobik dözümlülük- bu, uzun müddət (aşağı iş) yerinə yetirmək və yorğunluğa qarşı durmaq qabiliyyətidir. Daha dəqiq desək, aerobik dözümlülük laktat həddi ilə müəyyən edilir. Nə qədər yüksək olsa, aerobik dözümlülük bir o qədər yüksəkdir.
Aerob həddi bədənin aerob qabiliyyətinin ən yüksək nöqtəsidir, ona çatdıqda anaerob "enerji kanalları" formalaşma ilə işləməyə başlayır. Bu, maksimum ürək dərəcəsinin təxminən 65% -ə çatdığınız zaman baş verir, bu da anaerob eşikdən təxminən 40 vuruş aşağıdadır.
Aerobik dözümlülük növlərə bölünür:
- Qısa - 2 dəqiqədən 8 dəqiqəyə qədər;
- Orta - 8 dəqiqədən 30 dəqiqəyə qədər;
- Uzun - 30 və ya daha çox.
Aerobik dözümlülük davamlı və istifadə edərək öyrədilir.
- Davamlı təlim təkmilləşdirməyə kömək edir;
- Ürəyin əzələ fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün fasilələrlə məşq etmək lazımdır.
Aerobik dözümlülük təliminə dair əsas məqalə:
Aerob qabiliyyətinin ölçülməsi üsulları
Təəssüf ki, işləyən əzələlərdə və hətta fərdi əzələlərdə aerob reaksiyalar səbəbindən yenidən sintez edilən ümumi miqdarı birbaşa təxmin etmək mümkün deyil. Bununla belə, aerob reaksiyalarda yenidən sintez edilən ATP miqdarına mütənasib bir indeksi ölçmək mümkündür.
Əzələ işi zamanı ATP resintezinin sürətini dolayı qiymətləndirmək üçün aşağıdakı əsas üsullardan istifadə olunur:
- oksigen istehlakının birbaşa ölçülməsi;
- dolayı kalorimetriya;
- 1H və 31P maqnit rezonans spektroskopiyası;
- pozitron emissiya tomoqrafiyası;
- infraqırmızı spektrometriya.
Qeyd etmək lazımdır ki, burada yalnız əzələ işi zamanı enerjini öyrənmək üçün istifadə olunan ən məşhur üsullar qeyd olunur.
Oksigen istehlakının birbaşa ölçülməsi. Oksigen istehlakı (OC) qan axınının məhsuluna və müəyyən bir ərazidə oksigenin arteriovenoz fərqinə bərabərdir. Tədqiq olunan ərazidə yerli qan axını termodilüsyon, etiket seyreltmə və ya ultrasəs üsulları ilə müəyyən edilir. Bir qayda olaraq, ayrı bir işləyən əzələdə (məsələn, təcrid olunmuş preparatda) və ya ayrı bir sahədə (məsələn, ayaq toxumasında) PC-ni təyin etmək üçün Fick üsulu istifadə olunur. Bu, bu metodun üstünlüyüdür. Metodun çatışmazlıqları həm arteriyaların və venaların kateterizasiyası proseduru, həm də qan nümunələrində yerli qan axını və qaz gərginliyinin müəyyən edilməsində metodoloji çətinliklərlə əlaqəli ölçmələrin aparılmasında invazivlik və əhəmiyyətli metodoloji mürəkkəblikdir. Bundan əlavə, ölçmələr təcrid olunmuş bir preparat üzərində aparılmırsa, o zaman nəzərə alınmalıdır ki, təhlil edilən venoz qan təkcə işləyən əzələdən deyil, həm də real nəticələri təhrif edə bilən qeyri-aktiv toxumalardan gəlir. Buna baxmayaraq, Fick-ə görə PC-nin təyini yerli iş zamanı (məsələn, diz ekleminde ayağı uzatarkən) və böyük əzələ kütləsi ilə işləyərkən (velosiped ergometriyası) maksimum sınaqlarda fəal şəkildə istifadə olunur.
Dolayı kalorimetriya (inhalyasiya edilmiş və çıxarılan havanın qaz analizi). Ümumi PC bədəndə oksidləşmə reaksiyaları səbəbindən yenidən sintez edilən ATP-nin ümumi miqdarına mütənasibdir. PC inhalyasiya edilmiş və çıxarılan havada oksigen nisbəti arasındakı fərqlə standart şərtlərə normallaşdırılmış ağciyər ventilyasiya göstəricisinin məhsulu kimi hesablanır. Tənəffüs əmsalını (buraxılan karbon qazının istehlak edilən oksigenə nisbəti) hesablamaqla oksidləşmədə hansı substratın istifadə olunduğunu müəyyən etmək olar. Sonra, oksigenin kalorili ekvivalentindən istifadə edərək, müəyyən bir substratın oksidləşməsindən orqanizm tərəfindən alınan enerjinin miqdarı hesablana bilər.
Bu metodun üstünlüyü onun qeyri-invazivliyi, istifadəsi asanlığı və demək olar ki, hər növ əzələ fəaliyyətində ölçmə aparmaq qabiliyyətidir. Portativ qaz analizatorlarının meydana çıxması ilə metoddan istifadə imkanları xeyli genişlənmişdir. Qaz analizinin çatışmazlıqlarına aşağıdakılar daxildir. Dolayı kalorimetriyadan istifadə edərək, yalnız bütün orqanizm üçün PC və enerji xərclərini qiymətləndirmək mümkündür.
Bu o deməkdir ki, oksigenin nə qədər aktiv əzələləri, ürəyi, tənəffüs əzələlərini və digər toxumaları gücləndirmək üçün istifadə olunduğunu müəyyən etmək mümkün deyil. Bu vəzifə kiçik əzələ kütləsinin iştirak etdiyi işləyərkən xüsusilə aktuallaşır. Bu vəziyyətdə ürək və tənəffüs əzələləri tərəfindən oksigen istehlakı ümumi oksigen istehlakına əhəmiyyətli bir töhfə verə bilər.
1H və 31P maqnit rezonans spektroskopiyası. Metod sabit yüksək intensivlikli maqnit sahəsində elektromaqnit dalğalarının müəyyən kombinasiyası ilə hidrogen atomlarının nüvələrinin onların həyəcanlanmasına elektromaqnit reaksiyasının ölçülməsinə əsaslanır. Metod, öyrənilən toxumanın müəyyən bir sahəsində hidrogen ionlarının, qeyri-üzvi fosforun, kreatin fosfatın, ATP və deoksimioqlobinin konsentrasiyasındakı dəyişiklikləri qeyri-invaziv qiymətləndirməyə imkan verir. Bu üsul həm istirahət şəraitində, həm də fiziki fəaliyyət zamanı makroerq enerjisindəki dəyişiklikləri qiymətləndirmək üçün standartdır. Bəzi şərtlərdə kreatin fosfat konsentrasiyasının dəyişməsi aerob ATP resintezi ilə birbaşa mütənasibdir. Buna görə də, bu üsul aerob maddələr mübadiləsini qiymətləndirmək üçün fəal şəkildə istifadə olunur.
Hal-hazırda, bu üsuldan istifadə edərək, deoksigenləşdirilmiş miyoqlobinin konsentrasiyasına mütənasib bir siqnal da təcrid olunur və mioplazmada oksigenin qismən təzyiqi hesablanır. Oksigenin qismən təzyiqinin dəyişməsi və bu göstəricinin mütləq dəyəri mitoxondriya tərəfindən oksigenin çatdırılmasının mitoxondriya/oksigen istifadəsinə nisbətinin dəyişməsinin xarakterik xüsusiyyəti və oksigen çatdırma sisteminin işinin adekvatlığı meyarıdır. mitoxondriyə. Metodun şübhəsiz üstünlüklərinə baxmayaraq, onun istifadəsi avadanlıqların çox yüksək qiyməti və cihazın həcmi, həmçinin ölçmə zamanı yaranan güclü maqnit sahəsi ilə əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşır.
Pozitron emissiya tomoqrafiyası. Metod pozitronların məhv edilməsi zamanı yaranan bir cüt qamma şüalarının qeydə alınmasına əsaslanır. Pozitronlar, tədqiqatdan əvvəl bədənə daxil olan bir radiofarmasevtik dərmanın bir hissəsi olan bir radioizotopun pozitron beta parçalanmasından yaranır. Xüsusi skanerdən istifadə etməklə qısamüddətli radioizotoplarla etiketlənmiş bioloji aktiv birləşmələrin orqanizmdə paylanmasına nəzarət edilir. Toxumaların oksigen istehlakını qiymətləndirmək üçün etiketli oksigen molekulu - O 2 ilə qaz qarışığının nəfəs alması istifadə olunur. İşləyən əzələ tərəfindən oksigen istehlakı arterial qanda oksigen konsentrasiyası, regional ekstraksiya əmsalı və regional perfuziya əmsalı məhsulu kimi hesablanır. Metodun məhdudiyyətləri radioizotopların istehsalı üçün zəruri olan bir skaner və siklotronun yüksək qiyməti ilə əlaqələndirilir.
İnfraqırmızı spektrometriya. Metod bioloji toxumanın infraqırmızıya yaxın bölgədə işıq keçirmə qabiliyyətinə əsaslanır. İşıq mənbəyi və qəbuledici bədən səthində 3-5 sm məsafədə yerləşir.İşığın nüfuzunun orta dərinliyi onların arasındakı məsafənin yarısına bərabər olacaqdır. Ölçülmüş toxumada (əzələ) oksigenləşdirilmiş və deoksigenləşdirilmiş hemoglobinin konsentrasiyasındakı dəyişikliklər, işığın əsasən oksigenləşdirilmiş və ya deoksigenləşdirilmiş hemoglobin və miyoqlobin tərəfindən udulduğu infraqırmızı bölgədə (600-900 nm) müxtəlif dalğa uzunluqlarından istifadə etməklə hesablana bilər. Hemoqlobinin konsentrasiyası miyoqlobindən bir neçə (4-5) dəfə yüksək olduğundan, bu üsuldan istifadə etməklə qeydə alınan əsas dəyişikliklər ilk növbədə hemoglobinin oksigenləşməsinin dəyişməsi ilə əlaqələndiriləcəkdir. Qeydə alınmış siqnal ölçmə sahəsində yerləşən bütün toxumaların oksigenləşməsinin ümumi dəyişməsi haqqında məlumatları ehtiva edəcəkdir.
Qan axınının sabit xətti sürətini fərz etsək və ya qan axını (okklyuziyası) olmadıqda, deoksigenləşdirilmiş hemoglobinin konsentrasiyasında dəyişikliklər ölçülmüş ərazidə PC-də dəyişikliklərlə birbaşa mütənasib olacaqdır. Oksigenləşdirilmiş və deoksigenləşdirilmiş hemoglobin konsentrasiyalarında dəyişiklikləri cəmləməklə hemoglobinin konsentrasiyasındakı dəyişiklikləri hesablamaq olar. Bu göstərici ölçülmüş sahəyə qan tədarükünü əks etdirir. Metod həmçinin ümumi toxuma oksigenləşmə indeksini - oksigenləşdirilmiş hemoglobinin cəminə nisbətini - faizlə ifadə etməyə imkan verir.
İnfraqırmızı spektrometriyanın üstünlüklərinə qeyri-invazivlik, istifadənin asanlığı və portativ cihazlardan istifadə etməklə, həm laboratoriya, həm də çöl şəraitində demək olar ki, istənilən növ fiziki fəaliyyətdə ölçmə aparmaq imkanı daxildir. Metodun dezavantajı ölçmə sahəsində yerləşən toxumaların oksigenləşməsinin inteqral qiymətləndirilməsidir. Məsələn, dəri və yağın əhəmiyyətli bir təbəqəsi aktiv əzələ toxumasından gələn siqnalı çox təhrif edə bilər.
Aerob qabiliyyəti öyrənmək üçün məşq testləri
Laboratoriya şəraitində bədənin aerob imkanlarını müəyyən etmək üçün real əzələ fəaliyyətinin simulyasiyasından istifadə olunur - yük testləri. Bu testlər üçün əsas tələblər etibarlılıq, məlumat məzmunu və spesifiklik olmalıdır. Son tələb xüsusilə vacibdir, çünki bir test seçərkən istifadə olunan məşqin rəqabət hərəkətində olduğu kimi eyni əzələ qruplarını əhatə etməsi, həmçinin real şəraitə (rəqabətli hərəkət) mümkün qədər yaxın olan bir hərəkət nümunəsindən istifadə etməsi lazımdır. . Məsələn, qaçışçı qaçış zolağında qaçarkən, avarçəkən isə xüsusi avarçəkmə erqometrində işləyərkən sınaqdan keçirilməlidir. Velosiped ergometrində (ayaq işi) testdə üzgüçünün ümumi fiziki hazırlığını müəyyən etmək mənasızdır, halbuki bu hadisədə əsas işləyən əzələlər qol və gövdənin əzələləridir.
Əzələ fəaliyyətinin fiziologiyasında istifadə olunan bütün testlər verilmiş və ya seçilmiş yükə cavab olaraq fizioloji reaksiyaların ölçülməsinə əsaslanır. Yükün artmasına cavab olaraq hər hansı bir fizioloji göstəricinin böyüməsində sürətli böyümə mərhələsi (0,5-2 dəq), yavaş artım mərhələsi (kvazi-sabit vəziyyət) və göstəricinin həqiqi sabitliyə çatması mərhələsi var. dövlət. Maksimum yüklərdə üçüncü mərhələ həmişə mümkün deyil. Bədənin müəyyən bir yükə reaksiyasını aydın şəkildə təsvir etmək üçün həqiqi sabit vəziyyətə və ya maksimum səviyyəyə çatan fizioloji göstəricilərə nail olmaq lazımdır. Bir qayda olaraq, yükün nisbətən kiçik (maksimum dəyərin 10-15%) artması ilə belə, müxtəlif göstəricilər üçün həqiqi sabit vəziyyətə çatmaq 5-15 dəqiqə çəkə bilər.
İdeal olaraq, sınaqdan keçirərkən, müəyyən fizioloji göstəricilərin maksimuma qədər müxtəlif intensivlikli yüklərə cavab olaraq necə dəyişdiyini müəyyən etmək lazımdır. Bu halda, yükün artması nə qədər kiçik olarsa, öyrənilən göstəricinin dəyişmə dinamikası bir o qədər dəqiq alınacaqdır. Bununla belə, göstəricinin həqiqi sabit vəziyyətə çatmasını gözləsəniz, test çox uzun çəkəcəkdir.
Bu mülahizələrə əsasən, addım-addım artan yüklə sınaq üsulu təklif olunur. Bu test modeli, minimumdan maksimum aerobik yükə qədər bütün yüklər diapazonunda bədənin reaksiyasını qiymətləndirməyə imkan verir. Bundan sonra maksimum aerob yük (güc) artan yük altında sınaqda əldə edilən maksimum güc kimi başa düşüləcəkdir, yəni. (MPC) əldə edilən güclə müqayisə edilə bilən güc.
Sonradan bu testin analoqu ortaya çıxdı - davamlı artan yüklə bir sınaq. Yükü təyin etməyin hər iki üsulu geniş yayılmışdır və aerobik performansı yoxlamaq üçün demək olar ki, hamı tərəfindən qəbul edilmiş modellərdir.
Bu modellərin dezavantajları yükün artması ilə fizioloji göstəricinin artması arasında bir gecikmə dövrünün olmasıdır, çünki bu vəziyyətdə fizioloji göstəricinin həqiqi sabit vəziyyətə çatmaq üçün vaxtı yoxdur. Buna görə də, test nəticələri (güclə əlaqəli göstərici) sabit bir yüklə uzun bir testə nisbətən bir qədər şişirdiləcəkdir. Gecikmə dövrü xüsusilə aşağı yüklərdə özünü göstərir və davamlı artan yüklə sınaqda pilləli artan yüklə sınaqdan bir qədər güclüdür.
Digər tərəfdən, davamlı artan yük testi bir sıra üstünlüklərə malikdir. Fərqli fizioloji göstəricilər kvazi-stabil vəziyyətə çatmaq üçün müxtəlif dərəcələrə malikdir, buna görə də yükün kəskin artması ilə heterojenlik qaçılmazdır: məsələn, bu vəziyyətdə oksigen istehlakının artım sürəti karbonun artım sürətindən daha yüksək olacaqdır. dioksid emissiyaları. Bu, V-yamac üsulu ilə müəyyən edilmiş aerob-anaerob keçid kimi bəzi hesablamaları təhrif edə bilər. Bundan əlavə, pilləli artan yüklə sınaqda güc artımının böyüklüyü (50 Vt) olduqca böyükdürsə, idmançı heç vaxt fərdi maksimuma çatmadan son mərhələdə işləməkdən imtina edə bilər. Buna görə də, davamlı artan yüklə testlər bədənin aerob qabiliyyətini qiymətləndirmək üçün getdikcə populyarlaşır.
Bədənin aerobik imkanlarını xarakterizə edən göstəricilər
Ədəbiyyatda bir çox göstəricilər aerobik performans meyarı kimi müzakirə olunur, bu və ya digər dərəcədə 5 dəqiqədən çox davam edən məsafələrdə atletik performansla əlaqələndirilir, yəni. burada iş zamanı ATP resintezi ilk növbədə aerob reaksiyalarla təmin edilir. Seçilmiş meyarın məlumat məzmununu yoxlamaq üçün, bir qayda olaraq, onun idman nəticəsi ilə əlaqəsi müəyyən edilir və dispersiyaya töhfəsi qiymətləndirilir. Kifayət qədər məlumat məzmununa əlavə olaraq, aerob qabiliyyətini qiymətləndirmək üçün bir metod üçün vacib bir xüsusiyyət onun qeyri-invazivliyi və istifadəsi asanlığı olmalıdır. Buna görə də, bu bölmə ilk növbədə aerob qabiliyyətini qiymətləndirmək üçün gündəlik üsulları nəzərdən keçirəcəkdir. Müasir ədəbiyyatda aerobik performansı yoxlamaq üçün aşağıdakı ən populyar yanaşmalar müəyyən edilə bilər:
- oksigen nəqli sisteminin fəaliyyətini xarakterizə edən maksimum göstəricilərin qiymətləndirilməsi;
- qlikolitik məhsulların istehsalı və istifadəsi arasında kvazi sabit vəziyyətin müşahidə olunduğu maksimum gücün birbaşa qiymətləndirilməsi;
- aerob-anaerob keçidin dolayı qiymətləndirilməsi.
Oksigen nəqli sisteminin maksimum performansını xarakterizə edən göstəricilər. Oksigen daşıma sisteminin maksimum imkanları adətən qlobal əməliyyat zamanı artan yüklə maksimum sınaqda müəyyən edilir. Ən çox istifadə edilən maksimum ölçülər maksimum ürək çıxışı (CO) və VO2 maks.
Ürək çıxışı (CO) aerob performansını xarakterizə edən yüksək informativ göstəricidir, çünki bütün aktiv toxumalara (yalnız işləyən əzələlərə deyil) oksigenin çatdırılmasını təyin edir. Bir sıra müəlliflərin fikrincə, maksimum CO orqanizmin aerob imkanlarını müəyyən edən əsas amildir.
Maksimum SV ya birbaşa Fick üsulu ilə, ya da dolayı yolla müəyyən edilə bilər. Birbaşa üsul invazivdir və buna görə də adi hala çevrilə bilməz. Qeyri-invaziv üsullardan ən etibarlısı (birbaşa üsulla müqayisə r = 0,9-0,98) tərkibində həll olunan və zəif həll olunan (bioloji cəhətdən inert) qazlar olan qaz qarışığının inhalyasiya üsulu olduğu sübut edilmişdir. Sınaq proseduru qaz qarışığı (6-25 tənəffüs dövrü) ilə nəfəs almadır, bu, ya geri tənəffüsün növü, ya da açıq dövrədə nəfəs alma növü (atmosferə ekshalasiya) ilə təşkil edilə bilər. Metod kütləvi tarazlıq prinsipinə əsaslanır: həlledicilik əmsalı nəzərə alınmaqla həll olunan qazın (asetilen, karbonmonoksit) istehlak dərəcəsi ağciyər dairəsində qan axını ilə mütənasibdir. İlk tənəffüs dövrlərində həll olunan qazın ümumi istehlakının miqdarı təkcə onun qanda həll olunma qabiliyyətindən deyil, həm də alveolyar hava ilə qarışmasından asılıdır. Buna görə də, həll olunan qazın ümumi istehlakını düzəltmək üçün alveol həcminin tənəffüs qazı qarışığı ilə tam doldurulmasını xarakterizə edən bir marker kimi bioloji inert qaz (helium, kükürd heksoflorid) istifadə olunur. Bu texnika üçün ən münasib ölçü alətləri olan qaz kütləsi spektrometrlərinin yüksək qiymətinə görə metod geniş istifadə olunmur.
Bu, bütün bədənin (yalnız işləyən əzələlərin deyil) PC-ni xarakterizə edən ayrılmaz bir göstəricidir, yəni. oksidləşmə yolu ilə yenidən sintez edilən ATP-nin ümumi miqdarı. MİK qeyri-invaziv olaraq dolayı kalorimetriya (qaz analizi) ilə müəyyən edilə bilər. Qaz analizatorlarının geniş tətbiqi sayəsində MİK orqanizmin aerob imkanlarını xarakterizə edən ən məşhur meyarlardan birinə çevrilmişdir.
Bu iki göstəricinin çatışmazlıqları (maksimum SV və MIC) inteqrativlikdir. Məlumdur ki, qlobal aerobik məşq zamanı qan axınının və oksigen istehlakının əsas payı işləyən və tənəffüs əzələlərində olur. Üstəlik, bu iki əzələ qrupu arasında oksigenin paylanması yükdən asılıdır və maksimum yükdə müvafiq olaraq 75-80% və 10-15% təşkil edir. Submaksimal iş zamanı pulmoner ventilyasiya eksponent olaraq arta bilər. Tənəffüs əzələlərinin fəaliyyətini təmin etmək üçün enerji tələb olunur. Diafraqma - əsas tənəffüs əzələsi - yüksək oksidləşdirici imkanlara/ehtiyaclara malikdir, buna görə də diafraqmaya enerji təchizatı ilk növbədə aerob yol vasitəsilə baş verir. Bu o deməkdir ki, tənəffüs əzələləri tərəfindən istehlak edilən oksigen nisbəti işin sonunda dəqiq arta bilər. Bu fərziyyə maksimuma qədər müxtəlif intensivlikdə aerobik məşq zamanı tənəffüs əzələlərinin inkişaf etdirdiyi gücü qiymətləndirən tədqiqatlarda və istirahətdə işləyən tənəffüs modelini simulyasiya edərkən tənəffüs əzələlərinin PC-nin müəyyən edildiyi təcrübələrdə təsdiqləndi. Qan axınının iş yerindən tənəffüs əzələlərinə yenidən bölüşdürülməsi tənəffüs əzələlərinin yorulması zamanı meydana gələn metaborefleks ilə asanlaşdırıla bilər.
Əsas işləyən əzələlərdən maksimum yükdə əlavə olaraq aktivləşdirilən əzələlərə qan axınının əlavə yenidən bölüşdürülməsi ehtimalını da istisna etmək mümkün deyil. Bu amillərin təsiri nəticəsində işləyən əzələlərə aid olan qan axını/oksigen istehlakının nisbəti maksimuma yaxın və maksimum aerob yüklərdə kəskin şəkildə azala bilər. Bununla belə, maksimum CO və VO2 max-dakı dəyişikliklər mütləq əsas işləyən əzələlərin oksigen istehlakındakı dəyişiklikləri əks etdirməyəcəkdir. Maksimum CO və MOC göstəricilərinin başqa bir çatışmazlığı sınaq prosedurunun özü hesab edilməlidir. Həqiqətən maksimum performansa nail olmaq üçün subyekt yüksək motivasiyalı və maksimum səviyyədə çıxış etmək əzmində olmalıdır, bu həmişə mümkün olmur. Bu şərt maksimum testlərin keyfiyyətinə və onların aparılması tezliyinə əlavə məhdudiyyətlər qoyur.
Qan laktatının maksimum stabil vəziyyətinin göstəricisi. Aşağı intensivlikli iş zamanı aktiv əzələlərdə ATP resintezi demək olar ki, tamamilə aerob reaksiyalar səbəbindən baş verir. Oksidləşmənin son məhsulları karbon qazı və sudur. Karbon qazı qana yayılır, hemoglobinə bağlanır və ağciyərlər vasitəsilə bədəndən çıxarılır. Müəyyən bir gücdən başlayaraq, ATP resintezi təkcə oksidləşmə ilə deyil, həm də qlikolizlə təmin edilir. Məhsul piruvat və hidrogendir. Piruvat, piruvat dehidrogenaz fermentinin təsiri altında asetil-KoA-ya çevrilə və trikarboksilik turşu dövrünə daxil ola bilər. Əzələ lifi əzələ tipli laktat dehidrogenazın yüksək aktivliyinə malikdirsə, o zaman piruvat laktata çevrilir. Əzələ hüceyrəsində ürək tipli laktat dehidrogenaz fermentinin yüksək aktivliyi varsa, o zaman laktat piruvata çevrilir və daha sonra trikarboksilik turşu dövrü üçün substrat kimi istifadə olunur.
Sitoplazmada toplanan laktat diffuziya yolu ilə və ya xüsusi daşıyıcıların köməyi ilə interstitiuma buraxıla bilər. Hüceyrələrarası boşluqdan qonşu liflərə daxil olur, burada trikarboksilik turşu dövrünə daxil ola bilər, ən azı interstitiumda laktat konsentrasiyası aşağı olduqda, yəni. aşağı intensivlikli iş zamanı və ya qana. Qanda laktat aktiv skelet əzələlərinə və digər toxumalara (məsələn, ürək, qaraciyər, skelet əzələsi) daşınır, burada istifadə oluna bilər. Hüceyrədə laktat və hidrogen ionlarının (süd turşusu) istehsalı onların utilizasiyasından və xaric edilməsindən çox olarsa, əzələ lifində laktat konsentrasiyası artmağa və aşağı düşməyə başlayır. Laktatın konsentrasiyasının artması hüceyrə daxilində osmotik təzyiqin artmasına kömək edir (işləyən hemokonsentrasiya mexanizmlərindən biri). Bəzi müəlliflərin fikrincə, laktat əzələ lifinin kontraktilliyinə birbaşa mənfi təsir göstərmir. Bununla belə, laktat hüceyrədə Na+/H+ və Na+/Ca2+ mübadiləsinə təsir edərək dolayı yolla pH-ın azalmasına kömək edə bilər. Heyvan əzələlərində göstərilmişdir ki, laktat ionları kalsium kanallarının fəaliyyətini maneə törədə bilir və sarkoplazmatik retikulumda və hüceyrə membranında ATP-dən asılı kalium kanallarını aktivləşdirir ki, bu da əzələ lifinin kontraktilliyinə dolayı təsir göstərə bilər.
Digər tərəfdən, hidrogen ionlarının hüceyrədaxili konsentrasiyasının artması əzələ lifinin kontraktilliyinə mənfi təsir göstərir. Məlum olduğu kimi, şiddətli əzələ yorğunluğu ilə lifin içərisində pH 6,17-6,5-ə düşə bilər. Güman edilir ki, bu halda hidrogen ionları troponinin kalsiuma qarşı həssaslığını azaltmaqla miyozin çarpaz körpülərinin aktinə bağlanması prosesinə təsir göstərə bilər. Bu, əzələ lifinin büzülmə gücünün azalmasına və həddindən artıq hallarda, pH-də nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma ilə, daralma qabiliyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə itirilməsinə səbəb olur. Bundan əlavə, pH-nin azalması anaerob metabolizmin bəzi fermentlərinin, xüsusən də glikolizdə əsas əlaqə olan fosfofruktokinazın fəaliyyətinə inhibitor təsir göstərir.
Əzələ işi zamanı baş verən yorğunluq yalnız hidrogen ionlarının və laktatın yığılması ilə əlaqələndirilməməlidir. Çox güman ki, yorğunluğun inkişafı müxtəlif metabolitlərin və ionların konsentrasiyasının dəyişməsi, membran potensialının miqyasında və həyəcanlılığın dəyişməsi nəticəsində yaranan mürəkkəb xarakterə malikdir. Buna baxmayaraq, bu dəyişikliklər birbaşa və ya dolayı olaraq qlikolizin aydın intensivləşməsi ilə əlaqələndirilir.
Dolayı yolla, böyük əzələ kütləsinin işi zamanı əzələ qlikolizinin fəaliyyət dərəcəsi laktat və ya qan pH konsentrasiyasını təyin etməklə qiymətləndirilə bilər, çünki protonların və laktatın əzələ lifindən daşınması onların əmələ gəlməsi ilə mütənasibdir. Üstəlik, dinamik məşqdən sonra əzələ toxumasında və qanda laktat konsentrasiyası arasında əhəmiyyətli bir əlaqə tapıldı. Qanda pH və laktat konsentrasiyasının dəyişməsi ilə qlikolizin fəaliyyətinin qiymətləndirilməsi yalnız böyük əzələ kütləsi ilə işləyərkən etibarlı nəticələr verir. Əks halda, qan laktat konsentrasiyasında dəyişikliklər kiçikdir. Əlbəttə ki, qanda və ya qan pH-da laktatın konsentrasiyasını qlikoliz fəaliyyəti ilə eyniləşdirmək olmaz, çünki laktatın bir hissəsi digər toxumalar (qaraciyər, ürək və s.) tərəfindən istifadə edilə bilər. Buna görə də, qlikolizin fəaliyyətini qiymətləndirmək üçün ən obyektiv üsul qan axınının məhsulu və laktatdakı veno-arterial fərq kimi hüceyrələrdən ümumi laktat çıxışını hesablamaqdır, lakin bu, müntəzəm sınaq üçün uyğun olmayan invaziv bir üsuldur.
Məşq zamanı laktat və/və ya hidrogen ionlarının konsentrasiyasındakı dəyişikliklər mikrodializ və ya iynə biopsiyası metodlarından və 1 H və 31 P maqnit rezonans spektroskopiyasının qeyri-invaziv metodundan istifadə etməklə birbaşa interstisiumda və ya əzələ lifinin özündə də qiymətləndirilir. Müasir mikrodializ texnologiyası birbaşa statik və dinamik iş zamanı interstisial kimyanın dinamikasını qiymətləndirməyə imkan verir. Artan yük testi zamanı interstitium və venoz qanda laktatın paralel ölçülməsi ilə aparılan bir araşdırma bu göstəricilərin oxşar dinamikasını göstərdi. Üstəlik, testin ikinci yarısında venoz qanda laktatın konsentrasiyası interstitium 1H və 31P laktat konsentrasiyasından fərqlənmədi maqnit rezonans spektroskopiyası da iş zamanı dəyişikliyi birbaşa qiymətləndirməyə imkan verir, lakin metodoloji məhdudiyyətlərə görə. , ölçmələr yalnız yerli iş zamanı mümkündür.
Əgər uzunmüddətli iş zamanı (10-30 dəqiqə) daimi gücdə qlikolizin aktivliyi aşağı olarsa, müəyyən müddətdən sonra əzələ hüceyrəsində qlikolitik metabolitlərin istehsalı və istifadəsi arasında tarazlıq yaranacaqdır. Daha böyük güclə glikolitik aktivlik artacaq və tarazlıq yeni yüksək səviyyədə qurulacaq. Bir nöqtədə gücün artması anaerob reaksiyaların aktivliyinin nəzərəçarpacaq dərəcədə artmasına səbəb olacaq: metabolitlərin istehsalı onların istifadəsindən daha çox olacaqdır. Hüceyrə, interstitium və qanda hidrogen və laktat ionlarının konsentrasiyası sabit işləmə gücündə davamlı olaraq artmağa başlayacaq. Nəhayət, hüceyrənin pH səviyyəsi son dərəcə aşağı dəyərlərə düşəcək, əzələlərin kontraktil imkanları azalacaq və insan işləməyə davam etməkdən imtina etməyə məcbur olacaq (verilmiş güc səviyyəsini saxlamaq).
Bu arqumentlər insan iştirakçıları ilə aparılan təcrübələrdə, daimi yüklə iş zamanı laktat və/və ya qanın pH-ı ölçüldükdə təsdiqləndi. Məşqin başlamasına cavab olaraq laktat konsentrasiyası ilk 1-4 dəqiqə ərzində sürətlə dəyişir. Sonra göstərici yavaş-yavaş bir yaylaya çatır. Əksər müəlliflər bu göstəricinin platoya çatdığını qiymətləndirmək üçün empirik meyardan istifadə edirlər: sabit yüklə sınaqdan 15-dən 20-ci dəqiqəyə qədər olan dövrdə laktat konsentrasiyasının 0,025-0,05 mmol / l / dəqdən az artması. Qana buraxılması və qlikoliz məhsullarının istifadəsi (laktat konsentrasiyasının müəyyən bir gücdə işləmə müddətindən asılılığı platoya çatır) arasında maksimum sabit vəziyyətin müşahidə olunduğu güc laktat üçün maksimum sabit vəziyyət adlanır. Bir qayda olaraq, laktat üçün maksimum sabit vəziyyətin gücünə uyğun yükü mükəmməl dəqiq seçmək mümkün deyil. Buna görə də, iki və ya üç yük empirik olaraq seçilmiş güclə həyata keçirilir və ekstrapolyasiya ilə laktat artımının kritik sürətinin müşahidə olunduğu güc müəyyən edilir.
Məlum oldu ki, maksimum stabil vəziyyətdə əhalinin orta laktat konsentrasiyası 4 mmol/l təşkil edir. Bu zaman kifayət qədər geniş dəyişikliklər müşahidə oluna bilər (2-7 mmol/l). Maksimum stabil vəziyyətdə laktat konsentrasiyası ilə məşq səviyyəsində əlaqəni müəyyən etmək mümkün olmadı. Bununla belə, laktat üçün maksimum sabit vəziyyətin təzahür etdiyi güc ilə aerob performans səviyyəsi arasında aydın əlaqə müəyyən edilmişdir: insanın fiziki hazırlığı nə qədər yüksəkdirsə, laktat üçün maksimum sabit vəziyyətə nail olmaq gücü də o qədər yüksəkdir. İdmançıların məşq nöqteyi-nəzərindən, laktatın maksimum sabit vəziyyəti bir idmançının bir neçə on dəqiqə ərzində saxlaya biləcəyi maksimum gücü (məsafə boyunca hərəkət sürətini) xarakterizə edir. Bu halda, performansı məhdudlaşdıran amillərdən biri karbohidrat ehtiyatlarının tükənməsi ola biləcəyi ultra uzun (marafon) məsafələr nəzərə alınmır.
Aerob-anaerob keçidi dolayı yolla qiymətləndirən göstəricilər. Laktat üçün maksimum sabit vəziyyət göstəricisinin açıq proqnostik əhəmiyyətinə baxmayaraq, aerob qabiliyyətinin qiymətləndirilməsinin bu üsulu əhəmiyyətli bir çatışmazlığa malikdir - daha çox əmək tələb edən və streslidir. Bu, bu testin müntəzəm diaqnostika vasitəsi kimi istifadəsinə ciddi məhdudiyyətlər qoyur. Əksər fizioloji göstəricilərin yükün artmasına cavab olaraq tez dəyişdiyini nəzərə alsaq - ilk bir və ya iki dəqiqə ərzində pilləli artan yüklə sınaqda "sırf" aerobdan aerob-anaerob metabolizmə keçidi qiymətləndirmək mümkündür. 2-3 dəqiqəlik bir addım müddəti ilə. Sonradan, eyni məqsədlər üçün, oxşar yük artımı gradienti ilə davamlı artan yük ilə bir sınaq istifadə edilmişdir. Bir çox müəlliflər aerob-anaerob keçidin baş verdiyi gücü (oksigen istehlakını) müəyyən etmək üçün öz meyarlarını təklif etməyə çalışmışlar. Aerob-anaerob keçidi qiymətləndirmək üçün ən məşhur meyarlar aşağıda müzakirə olunur.
Artıq qeyd edildiyi kimi, artan yük testi, yüklərə fizioloji reaksiyaların bütün spektrini minimumdan maksimuma qədər qiymətləndirməyə imkan verən bir modeldir. Əldə edilən nəticələrin ağlabatan şərhi üçün güc minimumdan maksimuma dəyişdikdə bədəndə nə baş verdiyini təsəvvür etmək lazımdır. Güman edilir ki, artan yük testi zamanı Henneman qaydasına uyğun olaraq əzələ lifləri işə götürülür. Testin başlanğıcında, minimum gücdə, əsasən I tip əzələ lifləri aktivləşdirilir. Gücün artması ilə daha yüksək eşikli motor blokları işə cəlb olunur, yəni. IIA və II B tipli liflər daxildir.İnsan təcrübələrində dinamik iş zamanı birbaşa ölçmələr aparmaq mümkün olmasa da, bu fərziyyənin doğruluğunu təsdiq edən çoxlu dolayı sübutlar mövcuddur. Beləliklə, orta intensivlikdə sabit bir yüklə velosiped ergometrində işləyərkən əzələlərdə qlikogen tükənməsi nümayiş olundu.