Olimpijske igre je najveći svjetski sportski forum i sportski festival. Moderne Olimpijske igre održavaju se svake četiri godine. Organizaciju Olimpijskih igara provodi Međunarodni olimpijski odbor (MOK) sa sjedištem u Zürichu (Švicarska). Od 1896. godine organiziraju se Ljetne olimpijske igre. Zimske olimpijske igre počele su svoju povijest 1924. godine.
Pokušajmo shvatiti koji su sportovi uključeni u Olimpijske igre. Sport postaje olimpijski kada se doda u službeni olimpijski program.
Uključivanje bilo kojeg sporta u olimpijski program mogu pokrenuti sljedeće sportske organizacije:
- Međunarodna sportska federacija sporta;
- Nacionalni sportski savez sporta kroz Međunarodni savez;
- Međunarodni olimpijski odbor.
Prilikom donošenja odluke o dodjeli statusa olimpijskog sporta, Međunarodni olimpijski odbor analizira cijeli popis kriterija koji određuju tu pripadnost:
- mora postojati međunarodna sportska federacija za sport koju priznaje MOO;
- Međunarodna sportska federacija nekog sporta mora priznati i provoditi Olimpijsku povelju kao i Svjetski kodeks protiv dopinga;
- sport mora biti široko popularan; u njemu se moraju redovito održavati natjecanja na raznim razinama, sve do svjetske.
Natjecanja u olimpijskim sportovima održavaju se sljedećom učestalošću:
- među muškarcima u ljetnim disciplinama turniri se moraju održavati u najmanje 75 zemalja smještenih na četiri kontinenta;
- za žene u ljetnim disciplinama, natjecanja se moraju održati u najmanje 40 zemalja smještenih na tri kontinenta;
- U zimskim sportovima natjecanja se moraju održavati u najmanje 25 zemalja na tri kontinenta.
S obzirom na veliku konkurenciju u borbi za olimpijski status, pri određivanju tog statusa u obzir se uzimaju i zabava, popularnost među mladima, komercijalna komponenta i sl.
Ljetni olimpijski sportovi
Raspored ljetnih olimpijskih igara uključuje natjecanja u 28 sportova, uključujući ljetne i cjelogodišnje discipline. Olimpijska sportska natjecanja održavaju se u 41 disciplini. Razmotrimo ove sportove i discipline.
Uključuje utrke na vodi. Distancu u čamcima plove posade od jednog, dva, četiri ili osam veslača. Istovremeno, sportaši sjede leđima u smjeru kretanja. Dužina klasične staze je 2000 m.
Badminton
U njemu su sportaši smješteni u suprotnim dijelovima terena (terena), koji je podijeljen na dvije polovice. Postupci sportaša sastoje se od bacanja loptice preko mreže pomoću reketa. Pobjeđuje onaj tko prvi skupi određeni broj bodova.
Košarka
U njemu sportaši bacaju loptu u "koš", koja je obješena na visini od oko 3 metra. Igraju dvije ekipe od po pet sportaša. Tim s najviše bodova na kraju vremena igre pobjeđuje.
Boks
U ringu boksaju u rukavicama posebno dizajniranim za tu svrhu. Pobjednik je onaj koji je osvojio najviše bodova na kraju borbe ili prije vremena - zbog jasne prednosti, diskvalifikacije zbog kršenja pravila, nemogućnosti ili odbijanja jednog od boraca da nastavi borbu ili nokautirati.
Borba
Borba se odvija kombinacijom određenih tehničkih radnji. Kao rezultat borbe, morate nokautirati svog protivnika ili pobijediti na bodove.
Biciklizam
Uključuje razne vrste utrka na stazi, cestovnih utrka, ciklokrosa, umjetničkog biciklizma i ciklobola.
Sportovi na vodi
Radi se o disciplinama vezanim za izvođenje raznih radnji u vodi. Među vodenim sportovima, prije svega, plivanje različitim stilovima i na različitim udaljenostima. Osim toga, takvi sportovi uključuju vaterpolo, skokove u vodu i sinkronizirano plivanje.
Odbojka
Ovo je timska utakmica. Dvije ekipe natječu se na igralištu koje je podijeljeno mrežom. Zadatak momčadi je poslati loptu preko mreže kako bi pogodila protivničku polovicu terena, sprječavajući drugu momčad u istom pokušaju. Postoji razlika između obične i odbojke na pijesku.
Tijekom natjecanja natjecatelji dviju ekipa pokušavaju ubaciti najveći broj lopti u gol protivničke ekipe s udaljenosti od najmanje 6 metara.
Gimnastika
Vrlo popularan sport koji uključuje izvođenje određenih vježbi sa i bez gimnastičkih sprava. Gimnastika uključuje takve discipline kao što su umjetnička i umjetnička gimnastika, trampolin.
Vrsta veslanja u čamcima, kajacima i kanuima kod kojih vesla nisu pričvršćena za čamac. Odvijaju se u različitom broju sportaša i na različitim udaljenostima. Uz veslanje tu spada i veslački slalom.
Judo
Vrsta borilačkih vještina kada sportaši, uz bacanja, mogu izvoditi gušenja i bolna držanja na rukama. Sportaši se natječu u kimonu na području zvanom tatami.
Sport koji uključuje konja i jahača povezan s izvođenjem određenog programa. Ova vrsta uključuje discipline kao što su dresura, preponsko jahanje i discipline.
Atletika
Ovo je sport povezan s raznim vrstama trčanja, skakanja i bacanja raznih sportskih rekvizita.
Ovo je igra sukoba između dva ili četiri sportaša. Bit igre je baciti posebnu celuloidnu lopticu preko mreže razapete preko teniskog stola.
Jedrenje
Vrsta natjecanja povezana s upravljanjem malim plovilima (jahtama) različitih dizajna u formatu olimpijske regate.
Glavni cilj svakog sportaša je pogoditi gol ili unijeti loptu u protivničku krajnju zonu.
Moderni petoboj
Program natjecanja uključuje pet različitih aktivnosti: preponsko jahanje, mačevanje, streljaštvo, trčanje i plivanje. Sportaši dobivaju bodove na temelju rezultata u svim disciplinama.
Pucanje
Sport koji je već dosta dugo uvršten u Olimpijske igre. Program Ljetnih olimpijskih igara razlikuje natjecanja u gađanju metkom i skeetu. Gađanje metkom izvodi se iz pneumatskog, malokalibarskog i velikokalibarskog oružja. Skeet gađanje izvodi se sačmaricama koristeći sačmarice na mete za skeet.
Strijeljaštvo
Olimpijska disciplina koja uključuje korištenje sportskog luka. Cilj streličarstva je strijelom pogoditi najmanji krug unutar kružne mete od 1,22 m.
Tenis
Vrsta igre, natjecanje između dva protivnika. Igrači koriste rekete i posebne loptice. Igralište (teren) podijeljeno je mrežom. Natjecatelji u igri koriste reket kako bi poslali lopticu na protivničku stranu tako da je on ne može udariti ili udari protivno pravilima.
Triatlon
Najteža disciplina. Program natjecanja uključuje 1500 m plivanja, 40 km vožnje biciklom i 10 km trčanja oko stadiona. Istodobno, nema praznina između različitih vrsta.
Moderne borilačke vještine potječu iz Koreje. Njegova glavna razlika od karatea je da tijekom borbe borci uglavnom koriste udarce nogama.
Dizanje utega
Program natjecanja u dizanju utega sastoji se od izvođenja trzaja i izbačaja. Trzaj je vježba u kojoj sportaš jednim pokretom podiže spravu s platforme do pune dužine ruku iznad glave. Potisak se sastoji od dva odvojena pokreta - prvo se projektil mora podići s platforme i staviti na prsa, gurajući malo niže.
Mačevanje
To je također jedan od sportova u kojem se natjecanja održavaju već duže vrijeme. Zadatak mačevalca je zabadati protivnika dok sam izbjegava zabadanje. Pobjednik je onaj tko prvi zada određeni broj injekcija neprijatelju, vodeći računa o pravilima, ili zada više takvih injekcija u određenom vremenskom intervalu.
Nogomet
Jedan od najomiljenijih sportova. Bit nogometne utakmice je da dvije ekipe od po 11 sportaša pokušavaju pogoditi vrata druge ekipe udarcem lopte nogom ili glavom.
Suština natjecanja u hokeju na travi je da igrači dviju ekipa od po 11 sportaša što više puta palicom pogode loptom protivnički gol i ne puste je u svoju.
Zimski olimpijski sportovi
Tijekom Zimskih olimpijskih igara sportaši se natječu u 7 zimskih sportova u 15 disciplina.
Biatlon
Skijaško trčanje s oružjem na zadane udaljenosti u kombinaciji s gađanjem iz ležećeg i stojećeg stava na streljani.
Curling
Meč igraju dva tima od po 4 osobe, igrajući 10 endova, ispuštajući 8 kamenčića tijekom svakog enda. Ždrijeb u curlingu izgleda ovako: igrač, koji nosi jednu kliznu i drugu neklizajuću cipelu, baca kamen iz startnog bloka i ubrzava ga preko leda.
Klizački sportovi
Discipline vezane uz izvođenje određenih radnji na ledu. To uključuje umjetničko klizanje, brzo klizanje i brzo klizanje na kratkim stazama.
skijanje
Uključuje skijaške utrke na raznim udaljenostima, skijaške skokove, nordijsku kombinaciju (skijaško trčanje i skijaški skokovi), alpsko skijanje i snowboarding.
Zimski olimpijski sport koji uključuje spust na posebno opremljenim ledenim stazama na upravljivim saonicama. Suština sankanja je sljedeća. Muškarci i žene na saonicama jednosjedima ili muškim posadama dvosjedima spuštaju se niz planinu u saonicama po posebno napravljenim stazama dužine 800 - 1200 m.
Hokej
Igrači svake momčadi, dodajući pak svojim palicama, nastoje njime što više puta pogoditi protivnički gol i ne pustiti ga u svoj.
Cijeli svijet gleda. Sportaši, skijaši, trkači i mnogi drugi stručnjaci svo svoje vrijeme i energiju troše na beskrajne treninge, pravilnu prehranu i pripreme za nova natjecanja. Sa sigurnošću se može reći da su za većinu ljudi sportski događaji važan dio života, bilo da se radi o gledanju televizijskih prijenosa natjecanja ili samostalnom tjelesnom vježbanju.
Ali što je sport? Definicija ovog pojma je mnogo puta prepisana, budući da su danas granice sportskih kultura toliko nejasne da se održavaju čak i prvenstva u računalnim igrama. A e-sportovi su već uvršteni na popis natjecanja Olimpijskih igara.
Značenje riječi
Definicija "sport" pojavila se u ruskom jeziku dosta davno. Nije tajna da je to analogija engleske riječi sport. No, malo tko zna da je mijenjan i na stranom jeziku. U početku su Britanci rekli disport, što je u prijevodu značilo "igra", "zabava".
Ako govorimo o današnjoj definiciji sporta u ruskom jeziku, onda ova riječ označava natjecateljsku igračku aktivnost i pripremu za nju. Sasvim logično. Sam sport se temelji na korištenju tjelesnog vježbanja, a glavni mu je cilj postizanje što boljih rezultata u određenoj djelatnosti. Osim toga, riječ podrazumijeva otkrivanje sportskog potencijala osobe i povećanu tjelesnu aktivnost.
Jednostavno rečeno, definicija sporta bila bi natjecanje, specijalizacija, zabava i fokus na visoka postignuća. To jest, tijekom mnogo godina značenje ovog koncepta nije se promijenilo; inovacije su utjecale samo na popis usjeva koji su klasificirani kao sportski.
Vrste sportova
Prema Saveznom zakonu Ruske Federacije, definicija sporta je posebna sfera društvenih odnosa koja se temelji na posebnim pravilima. Ovo okruženje aktivnosti uključuje korištenje određene sportske opreme ili opreme koja ne zahtijeva upotrebu osobne zaštitne opreme.
Opet, jednostavno rečeno, sport je njegov specifični smjer.
Postoji ogroman broj vrsta sportskih događaja. Smatrati:
- Individualno igranje (badminton, tenis, squash, golf, šah i ostalo).
- Cikličko (bicikl, plivanje, brzo klizanje).
- Timske igre (košarka, nogomet, paintball, hokej, itd.).
- Borilački sportovi (boks, aikido, mačevanje, capoeira).
- Snaga (bodybuilding, dizanje utega, obaranje ruku).
- Teška koordinacija (umjetničko klizanje, trampolin i gimnastika).
- Extreme (boks, kajtanje, base jumping, snowboarding, kajak i drugo).
- Tehnički (aeronautika, reli, streljaštvo, upravljanje dronom).
- Primijenjeno (jahtanje, jedrenje i konjički sport).
Danas također postoje cheerleading, zorbing i e-sportovi. Sva ova područja mogu se klasificirati kao “sport”.
Porijeklo sporta
Ovaj se smjer pojavio davno prije naše ere. Prva natjecanja održana su u starom Babilonu. U to su vrijeme takva sportska natjecanja bila posvećena štovanju bogova. Zaštitnik Babilona bio je Marduk, zbog čega su se ponekad održavala vrlo krvava natjecanja u njegovu čast.
Nekoliko stoljeća kasnije, prve Olimpijske igre otvorene su u Grčkoj. Vjeruje se da su Grci smislili definiciju sporta. U početku su se održavala samo natjecanja u streljaštvu, mačevanju, utrkama dvokolica, hrvanju pojasa i bacanju koplja. Kasnije je popis sportskih usjeva proširen.
Sport u različitim povijesnim vremenima
U srednjem vijeku je Katolička crkva, koja je dominirala društvom, odlučila zabraniti kult tijela i sve sportske događaje. Međutim, mačevanje, plivanje i skok u dalj ostali su vrlo popularni. Sva natjecanja nisu se održavala kako bi se pokazao fizički razvoj sportaša, već isključivo radi spektakla.
Intelektualni sportovi javljaju se tijekom renesanse, a krajem 19. stoljeća ponovno oživljavaju do danas poznate Olimpijske igre.
Tjelesna kultura i sport: različite definicije
Ovi pojmovi se vrlo često brkaju. Zapravo, sport uključuje natjecateljski moment. Sportaš ili gimnastičar uvijek će uspoređivati svoje rezultate s postignućima svog protivnika. Isto vrijedi i za Olimpijske igre - to je sportski događaj. Pobjednik dobiva medalju, a poraženi ide usavršavati svoje vještine.
Ako govorimo o fizičkoj kulturi, onda joj nedostaje natjecateljska komponenta. Usmjerena je isključivo na poboljšanje zdravlja i poboljšanje vašeg tijela. Osoba koja trči parkom u tenisicama nije nužno sportaš. Ipak, brine o svom zdravlju i želi da mu tijelo bude lijepo. Sukladno tome, bavi se tjelesnim odgojem.
Ciljevi i zadaci masovnog sporta
Kao što se može vidjeti iz gore navedenog, riječ "sport" je vrlo višestruka. Ne podrazumijeva konkretne aktivnosti. Poznavajući definiciju i koncepte sporta, također će biti korisno naučiti o takvom fenomenu kao što su masovna natjecanja.
Ciljevi ovakvih događanja u potpunosti se podudaraju s ciljevima masovnog sporta - ovo je izvrsna prilika za ogroman broj ljudi da dovedu svoje zdravlje i fizičku spremnost u normalu. U ovoj vrsti vježbanja također nema natjecateljske komponente. Glavni cilj i zadatak je poboljšati svoje zdravlje, ali u isto vrijeme dovesti sebe do živčane iscrpljenosti. To uključuje pravilnu prehranu, dobar san i odmor.
Gimnastika
Gimnastika kao sredstvo tjelesnog odgoja razvijala se kroz dugi vremenski period. Njegovo formiranje povezano je s promjenama u društvenom sustavu, razvojem ljudske znanosti, kao i promjenama u metodama ratovanja.
U starom Rimu iu srednjem vijeku u nizu zapadnoeuropskih zemalja, kao iu Indiji, Kini i Perziji, pojedine gimnastičke vježbe korištene su u vojnoj tjelesnoj obuci.
Do kraja 18.st. Ocrtane su teorijske osnove moderne gimnastike. Stvaranje nacionalnih gimnastičkih sustava seže u početak 19. stoljeća, što je određeno zahtjevima javnosti. Poznati su njemački, švedski, francuski i sokolski nacionalni gimnastički sustavi.
U predrevolucionarnoj Rusiji razvoj gimnastike bio je olakšan željom slavnih zapovjednika da povećaju razinu fizičke spremnosti ruske vojske.
Sovjetsko razdoblje razvoja gimnastike obilježeno je određivanjem mjesta i njezina značaja u sustavu tjelesnog odgoja, odobravanjem klasifikacije, razmatranjem pitanja terminologije, sadržaja i metoda nastave, te razvojem organizacijskih oblika rada. .
Trenutno se gimnastika smatra sustavom posebno odabranih tjelesnih vježbi i metodoloških tehnika koje se koriste za poboljšanje zdravlja i skladan tjelesni razvoj. Postoje osnovna gimnastika, primijenjene vrste gimnastike, sportska i ritmička gimnastika te sportska akrobatika.
Redoviti satovi gimnastike pridonose razvoju vještina kontrole tijela, jačanju mišićno-koštanog sustava i poboljšanju osnovnih tjelesnih kvaliteta. Priroda gimnastičkih vježbi i metodika izvođenja gimnastičke nastave omogućuju unaprijed relativno točno određivanje optimalnog opterećenja tijela i očekivanog rezultata.
Atletika
Atletika je jedan od najstarijih sportova, uključujući trčanje i hodanje na različite udaljenosti, skokove u dalj i vis, bacanje sportske opreme i atletske višeboje.
Povijest razvoja atletike kontinuirano je povezana s olimpijskim igrama antičkog i modernog doba. Na prvim olimpijskim igrama 776. god. PRIJE KRISTA. Igrala se samo jedna vrsta atletike - trčanje preko jedne pozornice (cca 192,27 m). Atletika je uključena u program modernih Olimpijskih igara od 1896. godine, zastupljena s 24 discipline za muškarce i 14 za žene. Svjetska prvenstva održavaju se od 1983. godine, europska prvenstva od 1934. godine.
Atletika je prilično učinkovito sredstvo jačanja zdravlja učenika, razvoja njihovih tjelesnih, moralnih i voljnih kvaliteta te ovladavanja profesionalno potrebnim motoričkim vještinama. Neosporan učinak ovog sporta na poboljšanje zdravlja određen je blagotvornim okruženjem aktivnosti; uključivanje u dinamičan, svestran rad svih glavnih mišićnih skupina; izraženo povećanje aktivnosti dišnih i krvožilnih organa.
skijanje
Skije se već dugo koriste u sjevernim zemljama. Rodno mjesto skijanja je drevna Skandinavija. Skije su rođene kao životna potreba za stare nomade. Za čovjeka moderne tehničke civilizacije, patećeg od neaktivnosti, loše prehrane i stresa, rekreativno skijanje dobilo je značenje stimulansa vitalnosti organizma.
Skijanje uključuje utrke na raznim udaljenostima, skijaške skokove, kombinacije (utrka i skok) i alpsko skijanje. U Međunarodnoj federaciji FIS-a (FIS, osnovan 1924.) nalazi se oko 60 zemalja. Od 1924. godine program Zimskih olimpijskih igara dio je programa, a svjetska prvenstva se održavaju od 1925. godine (službeno od 1937. godine).
Skijaško trčanje i skijaško trčanje prepoznato je kao jedno od najučinkovitijih oblika aerobnog treninga, jer uključuje većinu mišića nogu, ruku i trupa.
Zahvaljujući aktivaciji velike mišićne mase, tijelo razvija visoku sposobnost zasićenja kisikom, jača kardiovaskularni sustav i povećava se otpornost tijela na prehlade.
Košarka
Košarka je igra u kojoj se timovi natječu u posjedu lopte i što većem broju udaraca u mete s obje strane terena. Igra je dobila ime od engleskih riječi basket - koš i ball - lopta.
Rodno mjesto košarke je SAD. Košarkaška pravila prvi je zapisao 1891. godine učitelj Springfield Collegea J. Naismith. Međunarodna amaterska košarkaška federacija organizirana je 1932. Svjetska košarkaška prvenstva održavaju se svake 4 godine od 1950. za muškarce i od 1953. za žene. Od 1936. godine košarka je olimpijski sport za muškarce, a od 1976. za žene.
Nastava košarke pridonosi učinkovitom razvoju brzinsko-snažnih kvaliteta, sposobnosti koordinacije i brzinske izdržljivosti. Intenzivna tjelesna aktivnost osigurana je visokom funkcionalnom sposobnošću kardiovaskularnog i dišnog sustava, kao i racionalnim djelovanjem tri regulacijska sustava - središnjeg živčanog, autonomnog živčanog i hormonalnog.
Odbojka
Tijekom stotinu godina postojanja odbojka je postala jedna od najraširenijih i najpristupačnijih vrsta sportskih igara. Ljubitelji odbojke svih uzrasta i zanimanja igraju na plažama, šumskim proplancima, otvorenim ljetnim i zimskim terenima te u dvoranama.
Odbojka se kao sport pojavila u SAD-u 1895. godine. U jednom od američkih koledža dr. William Morgan izmislio je novu igru i nazvao je “volleyball”, što doslovno znači “lopta u zraku” (leteća lopta).
Početna faza razvoja odbojke seže u 1895-1920. Igra je demonstrirana pred gledateljima, a igrači su formirali ekipe. Odbojka je u Europu stigla 1914.-1917. Posebno priznanje igra je dobila u Češkoj i Slovačkoj. Službenim datumom rođenja odbojke u Rusiji smatra se 28. srpnja 1923. godine.
S vremenom su pravila poboljšana i razjašnjena. Izmijenjen je kvantitativni sastav momčadi i veličina igrališta.
Odbojka je dio programa Olimpijskih igara od 1964. godine, svjetska prvenstva se održavaju od 1949. godine, a europska od 1948. godine.
Satovi odbojke omogućuju cjelovit razvoj tjelesnih kvaliteta i psihofizičkih sposobnosti. Odbojkašice se odlikuju snagom i brzinom kretanja, gipkošću i pokretljivošću, velikom brzinom reakcije, izvrsnom orijentacijom u prostoru, izvrsnim taktičkim razmišljanjem i brzim odlučivanjem u teškim igračkim situacijama.
Nogomet
Nogomet (engleski football, od foot leg i ball ball), momčadska sportska igra s loptom na posebnom mjestu (terenu). Cilj igre je zabiti loptu nogama ili bilo kojim drugim dijelom tijela (osim rukama) u protivnički gol.
Jedno od prvih spominjanja igranja loptom nogama datira iz 2000. godine pr. Kineski ratnici koristili su ga za poboljšanje svoje tjelesne spremnosti. U starom Egiptu igra slična nogometu bila je poznata 1900. pr. U staroj Grčkoj igra s loptom bila je popularna u raznim oblicima u 4. stoljeću pr.
Moderni nogomet nastao je sredinom 19. stoljeća u Engleskoj. Od 1900. igra je uvrštena u program Olimpijskih igara, od 1930. održavaju se svjetska, a od 1960. europska prvenstva.
U sveučilišnom okruženju najprihvatljivija igra je igranje malog nogometa. Pojednostavljena pravila igre i korištenje bilo koje platforme povećavaju interes za ovaj sport i čine ga dostupnim širokom krugu ljudi.
Raznolikost pokreta, kolektivno načelo motoričke aktivnosti, emocionalnost i dinamičnost svojstvena igri malog nogometa pridonose razvoju kvalitete brzine i snage, izdržljivosti, spretnosti i formiranju profesionalno značajnih motoričkih sposobnosti.
Atletska gimnastika
Atletska gimnastika poznata je od davnina: naši su preci iz iskustva naučili da tjelesna aktivnost s utezima čini mišiće snažnijima, zglobove pokretljivijima, a tijelo otpornijim.
Rodno mjesto atletike je drevna Grčka, gdje su za skladan razvoj tijela koristili vježbe s galterima - prototipom bučica.
U Rusiji se atletska gimnastika kao sport njeguje od kraja 19. stoljeća, kada su se atletičari i hrvači počeli natjecati u dizanju utega.
Trenutačno je atletska gimnastika jedna od popularnih vrsta tjelesnih vježbi; to je sustav gimnastičkih vježbi snage usmjerenih na skladan fizički razvoj osobe i rješavanje specifičnih specifičnih problema treninga snage.
Popularnost i dostupnost atletske gimnastike povezana je sa širokim izborom setova vježbi, utega, s mogućnošću preciznog doziranja utega, volumena i intenziteta opterećenja snage u skladu s individualnom tjelesnom građom, stupnjem tjelesnog razvoja i funkcionalnim mogućnostima. tijelo.
Uz pomoć atletske gimnastike možete postići proporcionalni razvoj tijela, naglasiti ljepotu proporcija i učiniti svoju figuru vitkom.
Utjecaj gimnastičkih vježbi snage na uključene može biti opći (na tijelo u cjelini) i lokalni (na mišićnu skupinu, dio mišićno-koštanog sustava).
Kako bi se osigurao pravilan učinak treninga snage i kontrolirao trenažni proces, izdvaja se pomoćna skupina vježbi koja uključuje: tjelesne vježbe koje prate razvoj snage (za gipkost, agilnost, brzinu), za motoričko prebacivanje i aktivni odmor, za istezanje i opuštanje. .
Aerobik
Još u antičkom svijetu tjelesne vježbe uz glazbu koristile su se za razvijanje dobrog držanja, hoda, plastičnosti pokreta, snage i izdržljivosti. Jedna od varijanti grčke gimnastike bila je orchestrika, plesna gimnastika. S pravom se može smatrati pretečom svih postojećih ritmičkih i ritmičko-plastičnih sustava vježbanja.
Pojam “aerobik” prvi je uveo K. Cooper 1960. godine. Potječe od riječi aerobic, tj. odvija se uz sudjelovanje kisika, što ima fiziološku osnovu. Isprva je K. Cooper u svom sustavu zdravstvenih aktivnosti nudio samo cikličke sportove, ali je ubrzo proširio raspon korištenih sredstava i u njega, uz ostale, uključio i gimnastički aerobik.
Početna faza razvoja i popularizacije aerobika usko je povezana s imenima poznatih glumica Jane Fonda, Cindy Rom, Marley Charel.
U našoj zemlji sredinom 80-ih aerobik je bio nešto drugačiji po prirodi korištenih pokreta i zvao se "ritmička gimnastika". Brojni autori razvili su klasifikaciju sredstava ritmičke gimnastike, koja je bila temelj njezinih vrsta.
Moderni aerobik je dinamična struktura koja stalno ažurira arsenal korištenih alata. Pojavljuje se sve više novih vrsta zdravstvenih “aerobnih” aktivnosti (u zapadnoj terminologiji) uz korištenje različitih predmeta, sprava za vježbanje i drugih tehničkih uređaja. Utjecaj svake od ovih vrsta je specifičan.
Dijele se na igre (timske i pojedinačne), borbene, cikličke, snage i ekstremne. Najpopularnije od njih su vrste igara, naime nogomet, hokej, odbojka, košarka, tenis. Nogomet je zasluženo sport broj 1 za većinu ljudi na našem planetu.
Procjenjuje se da u svijetu postoji više od 200.000 sportova. I to nije granica, jer se stvaraju gotovo svakodnevno. U Rusiji postoji službeni popis sportova koji uključuje 159 unosa. Osim toga, svaka je vrsta podijeljena u najmanje 3 podvrste, a najveća vrijednost ove vrijednosti doseže 200. Na primjer, moto utrke imaju 104 podvrste.
Klasifikacija sportova
Sportovi su podijeljeni u glavne skupine. Prvo mjesto po broju disciplina zauzimaju natjecanja u igricama. Drugo mjesto zauzimaju klasici - atletika i dizanje utega, borilački sportovi, umjetnička i ritmička gimnastika. Na trećem mjestu, ekstremni sportovi sve više dobivaju na popularnosti. Osim toga, postoje i specijalizirana sportska natjecanja: auto i moto utrke, biciklizam, streljaštvo, skijanje, plivanje itd.
Podjela sportova provodi se prema obilježjima koja su zajednička svim disciplinama. Pogledajmo koji sportovi postoje u svijetu i kako ih karakteriziraju:
- individualni - sportovi u kojima se natječe jedan sudionik (golf, bilijar, tenis, šah, kroket i dr.);
- ciklički - pomicanje tijela u prostoru pomoću ciklički ponavljanih pokreta (biatlon, plivanje, kajak, niz vrsta atletike itd.);
- momčad (igra) - natjecanja uključuju skupinu igrača koji se u pravilu natječu sa sličnim timom protivnika (nogomet, hokej, košarka, potezanje užeta i sl.);
- snaga - sudionici se natječu u vježbama s posebnom teškom opremom (dizanje utega, dizanje utega, bodybuilding, powerlifting);
- borilački sportovi - sportaš pobjeđuje drugog kao rezultat sile u određenim uvjetima (boks, sambo, aikido, kick-boxing, hrvanje u pojasu, borba prsa u prsa, itd.);
- složena koordinacija - zahtijeva od sudionika posebne vještine i sposobnosti vezane uz kontrolu vlastitog tijela i koordinaciju pokreta (parkour, ronjenje, alpsko skijanje, sportska akrobatika, ritmička gimnastika i dr.);
- tehnička - natjecanja koja se odnose na korištenje tehničkih dostignuća društva (streljaštvo, speedway, karting, motoball, rally i dr.);
- primijenjeno - sudionici natjecanja pokazuju vojne ili gospodarske vještine (športski ribolov, konjištvo, jedrenje, orijentacijsko trčanje, casting);
- ekstremno - natjecanja uključuju veliki rizik za živote sudionika (planinarenje, ronjenje, speleologija, sportski turizam, zimsko plivanje itd.);
- zrakoplovstvo – korištenje zrakoplova (helikopterski i jedriličarski sport).
Klasični sportovi.
Atletika se po zabavi može usporediti s timskim igrama: trčanje na razne udaljenosti, skok u dalj, skok uvis, skok s motkom. Bacanje projektila: disk, koplje, kladivo.
Dizanje utega ima za cilj postići rekordno podizanje utega u bench pressu, trzaju i trzaju u stojećem položaju. To uključuje dizanje utega i bodybuilding.
Borilačke vještine uključuju sve vrste hrvanja: klasično, sambo, judo. Amaterski i profesionalni boks. Nacionalne borilačke vještine: karate, taekwondo, jiu jitsu, borba prsa u prsa. Mačevanje mačevima, rapirima, sabljama.
Umjetnička gimnastika je izvođenje složenog akrobatskog programa. Izvedbe na klasičnoj sportskoj opremi: konj s hvataljkama, vodoravna šipka, neravne šipke, prstenovi. Preskakanje projektila iz zaleta, izvođenje akrobatskih elemenata u zraku.
Kod žena je zastupljena ritmička gimnastika. Ovo je izvođenje gimnastičkih vježbi uz glazbu, pokazujući gipkost i gracioznost tijela.
Zimski sportovi
Uoči Olimpijskih igara u Sočiju, interes za njih samo raste. Posebno su popularni:
- – natjecanja skijaša u streljaštvu;
- – najljepši, estetski i najkulturniji zimski sport;
- – mlada, ali aktivno razvijajuća vrsta zimskog sporta.
Ali nadmašio je sve, naravno. Prema jednoj verziji, ovo ime dolazi od starofrancuskog "hoquet", što znači "pastirski kukac s kukom". Hokej je timski sport; igra čiji je glavni pokretač želja da se pojedinačnim ili timskim akcijama ubaci što veći broj pakova u suparnička vrata.
Nizozemci su još u 16. stoljeću prakticirali igru palicama i loptom na ledu. Kasnije su tome naučili Britance i Skandinavce. Ali moderni hokej na ledu svoje porijeklo duguje Kanađanima. Brojne vodene površine i duge zime pomogle su stanovnicima ove zemlje da dođu do pristupačne zabave. U početku se umjesto paka koristila teška lopta, a broj igrača dosezao je 50 ili više.
Godine 1870. hokej na ledu postaje obvezno natjecanje na svim sportskim smotrama. Prva pravila igre izmislili su studenti sa Sveučilišta McGill, a 1879. Kanađanin Robertson predložio je verziju prvih službenih pravila, kada je u igru ubačen prvi gumeni pak.
Montreal je postao poznat po tome što je upravo ovdje izgrađeno prvo svjetsko klizalište za hokej na zatvorenom 1899. godine. A i tada je imala umjetni led. Stadion je mogao primiti u to vrijeme neviđen broj gledatelja - 10.000 ljudi. Svi ovi događaji dogodili su se istodobno s registracijom kanadske amaterske hokejaške lige. Vrijedi dodati da je prva momčad profesionalnih hokejaša također kanadska, a organizirana je 1904. godine.
Sportovi na vodi
Svi sportovi vezani uz vodu obično se nazivaju vodeni sportovi ili "vodeni sportovi". Natjecanja se mogu odvijati iu otvorenim rezervoarima iu bazenima; kako ekipno (sinkronizirano plivanje, vaterpolo), tako i pojedinačno (surfanje, ronjenje), uz korištenje dodatne opreme (veslanje, jedrenje) i bez nje (plivanje, ronjenje). Saznajte više o vodenim sportovima.
Navedeno je deset sportova, a još tri - regata, surfanje i ronjenje - imaju sve šanse doći tamo u skoroj budućnosti. Natjecanja u ovim sportovima odavno se redovito održavaju prema jasno definiranim pravilima i privlače veliki broj obožavatelja.
Vodeni sportaši posebnu pozornost pridaju izboru opreme za treninge i natjecanja. Doista, uz svoju estetiku i praktičnost, također mora imati karakteristike vodoodbojnosti, sposobnost brzog sušenja i biti otporan na stalne cikluse "mokro-suho".
Popularnost ovih sportova je prilično visoka i ima svoju publiku obožavatelja.
Ekstremni sportovi
Ovo je sport s rizikom za vaš život. Opasno i nepredvidivo. U ekstremne sportove spadaju: planinarenje, penjanje, akrobatika, veleslalom, moto akrobacija, mountainboarding, ronjenje, flyboarding. Surfanje je posebno brzo rastući i popularan sport među mladima. Novi pravci i trendovi u dijelu ekstremnih sportova pojavljuju se svaki dan.
Danas je već poznato oko 40 vrsta i moguće je da se u ovom trenutku rađa neka nova. Posvuda: na zemlji (boks, suđenje); na vodi (aquabike, windsurfing), u zraku (padobransko letenje, letenje zmajem), pod vodom (ronjenje) pa čak i pod zemljom (speleologija) koristi se navala adrenalina i ljudskih emocija.
Sport je višestruka društvena pojava koja čini sastavni element kulture društva, jedno od sredstava i metoda za svestrani skladan razvoj čovjeka i jačanje njegova zdravlja.
Cilj sporta je, uz promicanje zdravlja i općeg tjelesnog razvoja čovjeka, postizanje visokih rezultata i pobjeda na natjecanjima.
U suvremenom shvaćanju sport je želja čovjeka da proširi granice svojih tjelesnih mogućnosti, koja se ostvaruje sustavnim trenažnim procesom i sudjelovanjem u natjecanjima.
Sport je jedno od važnih sredstava estetskog odgoja, zadovoljenja duhovnih potreba društva, on je i cijeli svijet emocija generiran uspjesima i neuspjesima na natjecanjima, složen kompleks međuljudskih odnosa i vrlo popularan spektakl. U procesu povijesnog razvoja sport je zauzimao istaknuto mjesto kako u tjelesnoj tako iu duhovnoj kulturi društva, a njegovo društveno značenje i dalje raste. Sport pridonosi širenju međunarodnih odnosa, međusobnom razumijevanju, suradnji i prijateljstvu među narodima. Sport i tjelesno vježbanje izuzetno su djelotvorno sredstvo tjelesnog odgoja mladih, proširuju tjelesne i duhovne sposobnosti čovjeka, formiraju ga kao osobu, pripremaju mlade generacije za životnu praksu, uvode u aktivan društveni život.
Trenutno je sportski pokret postao masovna pojava - proces uvođenja u sport, njegovo širenje i razvoj u društvu. U sportskom pokretu dosta se jasno razlikuju dva pravca koja se najčešće nazivaju “masovni sport” i “sport visokih postignuća”.
Glavna razlika između masovnih sportova određena je činjenicom da ljudske sportske aktivnosti zauzimaju podređeno mjesto u načinu života pojedinca u odnosu na obrazovne ili radne aktivnosti. Sportska aktivnost u području vrhunskog sporta postaje temelj individualnog životnog stila.
U suvremenoj praksi tjelesnog odgoja sport se dijeli u pet skupina, ovisno o prirodi aktivnosti sportaša, izvoru i načinu postizanja sportskog rezultata (L. P. Matveev, 1991).
1. skupina - sportovi koji predstavljaju visoko aktivnu motoričku aktivnost čovjeka, u kojoj postignuća odlučujuće ovise o fizičkim sposobnostima tijela. Ovo uključuje većinu sportova (atletika, sportske igre itd.);
2. skupina - sportovi čija je osnova djelovanje sportaša u upravljanju vozilima (motociklom, automobilom, zrakoplovom, jahtom itd.), čijim se vještim upravljanjem postiže sportski rezultat;
3. skupina - tehnički i dizajnerski sportovi, u natjecanjima u kojima se ne ocjenjuju toliko postupci sportaša, koliko rezultati - objekti konvencionalnih modela i dizajnerskih aktivnosti (zrakoplovi, modeli automobila, itd.);
4. skupina - streljački sport (gađanje iz malokalibarskog oružja: pištolj, puška, luk);
5. skupina - apstraktni igraći sportovi, ishod natjecanja odlučujuće ne određuje motorička aktivnost sportaša, već apstraktno i logično pobjeđivanje protivnika (šah, dame itd.).
Sustavi tjelesnog vježbanja
Suvremeni sustavi tjelesnih vježbi su skup posebno odabranih tjelesnih vježbi usmjerenih na složen ili selektivan učinak na određene funkcionalne sustave tijela.
Trenutno su među studentima najpopularnije atletska gimnastika, ritmička gimnastika i oblikovanje. istezanje, istočnjački sustavi: joga, wushu.
Tijekom obvezne nastave u akademskoj disciplini "Tjelesni odgoj" potrebno je koristiti samo one sustave tjelesnih vježbi koji osiguravaju povećanu motoričku aktivnost.
Atletska gimnastika - Ovo je sustav tjelesnih vježbi koje razvijaju snagu u kombinaciji sa svestranim tjelesnim treningom.
Za razvoj snage koriste se posebne vježbe snage: vježbe s bučicama (5-12 kg), vježbe s girjama (16, 24, 32 kg), vježbe s utegom (težina ovisno o treningu), vježbe na simulatorima itd.
Ritmička gimnastika(aerobik) su skupovi fizičkih vježbi koje se izvode, u pravilu, bez odmora brzim tempom uz glazbu.
Postoje različite vrste aerobika:
1) Aerobik u američkom stilu (osnovni aerobik). Ovo je sinteza općih razvojnih vježbi, trčanja, skakanja, u plesnom stilu, koje se izvode bez pauza za odmor uz glazbenu pratnju od 120-160 prihvaćanja u minuti:
Nizak intenzitet - pokreti koji se lako koordiniraju i omogućuju vam razvoj osnovnih vještina. Broj otkucaja srca - 120 - 135 otkucaja / min
Visoki intenzitet - povećava broj otkucaja srca na 150 - 160 otkucaja/min.
Kompleks uključuje veliki broj vježbi trčanja i skakanja.
2) Plesni aerobik - karakteristična je značajka da uz tradicionalna sredstva široko koristi elemente jazz plesa:
funk aerobik; rock aerobik - elementi rock and roll plesa; break aerobik je spoj plesa, pantomime, gimnastike, akrobacije; 3) Shape aerobik - trening s utezima. Najučinkovitije
tivni način selektivnog utjecaja na tjelesnu građu osobe.
4) Sportski aerobik - fantastičan koktel bodybuildinga, gimnastike, aerobika i plesnih sportova.
5) Step aerobik - skup vježbi koje se izvode uz uspon i spuštanje na posebno opremljenim stepenicama.
6) Hidroaerobik - skup vježbi koje se izvode u vodi.
istezanje - Ovo je sustav za razvoj fleksibilnosti, uključuje skup vježbi koje pomažu povećati elastičnost različitih mišićnih skupina i pokretljivost u zglobovima.
Ovaj naziv dolazi od engleske riječi "g-e1cbsh" - istezanje. Postoje dvije vrste vježbi koje uključuju istezanje (produljenje mišića):
Balistički su zamašni pokreti rukama i nogama, fleksije i ekstenzije trupa, obično izvedene velikom amplitudom i značajnom brzinom. Ovdje je produljenje određene mišićne skupine relativno kratkotrajno i traje koliko i zamah ili fleksija;
Statističke vježbe su kada se zauzme određena poza i vježbač je drži 5-30 pa čak i 60 sekundi.
Upravo se statičke vježbe s istezanjem mišića nazivaju “stretching”.
Fiziološka osnova takvih vježbi je miotatički refleks, u kojem se mišićna vlakna skupljaju u nasilno istegnutom mišiću. Kao rezultat toga, aktiviraju se metabolički procesi u mišićima, osiguravajući visoku vitalnost.
joga - filozofski i religijski sustav koji se temelji na sposobnosti kontrole psihe i fizioloških procesa ljudskog tijela. Razne "asane" joge nisu samo usvajanje zamršenih poza, već složena tehnika kontrole tijela, čija je svrha aktivno utjecati na dišni sustav, unutarnje organe i zglobno-mišićni sustav. Joga sadrži elemente meditacije za ispravljanje psihičkog stanja.
Među domaćim sustavima tjelesnih vježbi izdvajaju se vježbe disanja A.N. Strelnikova, skup posebnih vježbi za oči E.S. Avetisov (vidi Dodatak A, B).
Kratke karakteristike pojedinih sportova
Košarka
Igra je dobila ime od engleskih riječi “basket” - koš i “bol” - lopta. Dva tima od 5 ljudi, prema pravilima, nastoje ubaciti loptu u protivnički koš koristeći dodavanja i manevriranje po terenu, dribling i finte, štiteći ga od udaraca u vlastiti koš.
Bodovi se dobivaju za udarac lopte u koš. Za uspješan šut u koš tijekom igre ekipa dobiva 2 boda, a za uspješan šut iza zone za tri poena - 3 boda. Za uspješno slobodno bacanje -1 bod. Tim s najviše bodova smatra se pobjednikom. U slučaju izjednačenog rezultata, momčadi dobivaju dodatno vrijeme za određivanje pobjednika.
U svim razredima košarkaške utakmice traju 4 poluvremena po 10 minuta neto vremena (štoperica se zaustavlja nakon svakog sučevog zvižduka). Pauza između poluvremena je 10 minuta.
Pravila košarkaške igre prvi je zapisao u SAD-u 1891. godine nastavnik na koledžu Springfield u Massachusettsu J. Naismith (1861.-1939.). Ta su pravila objavljena 1894. godine, koja se smatra godinom rođenja košarke. Međunarodna amaterska košarkaška federacija organizirana je 1932. Svjetska košarkaška prvenstva održavaju se svake 4 godine od 1950. za muškarce i od 1953. za žene. Od 1936. godine košarka je olimpijski sport za muškarce, a od 1976. za žene.
Igra se može odvijati na otvorenom prostoru iu dvorani visine najmanje 7 m. Dimenzije table od tribine su 180x120 cm. Od donjeg ruba štita do poda ili tla mora biti 275 cm. Koš je metalni prsten prekriven mrežom bez dna. Pričvršćen je na udaljenosti od 0,3 m od donjeg ruba štita. Opseg lopte za igranje košarke je 75-80 cm, težina 600-650 g Trajanje igre 40 minuta, 4* 10 minuta sa pauzom od 10 minuta.
Košarkaš se ima pravo kretati s loptom po igralištu, uvijek njome udarati o pod. Ako ne ispusti loptu, onda ima pravo napraviti najviše dva koraka. Nakon zaustavljanja, sportaš se više ne može ponovno kretati s loptom: loptu treba dati partnerima ili je treba baciti oko prstena.
U modernoj košarci također postoji pravilo od 30 sekundi. Samo za to vrijeme ekipa ima pravo posjeda lopte, a ako se bacanje ne izvrši, tada suci daju loptu protivnicima. Ovo pravilo povećalo je tempo košarke.
Još jedno vremensko pravilo je pravilo od 3 sekunde. Napadač ne može ostati u protivničkom prostoru za slobodno bacanje dulje od 3 sekunde.
Odbojka
Sportska igra s loptom između dvije ekipe od po šest osoba. Igrači jedne momčadi usmjeravaju loptu kroz mrežu razapetu preko igrališta na stranu druge momčadi tako da ona dodirne igralište unutar njegovih granica ili ju suparnik udari suprotno pravilima igre.
Godine 1895. na jednom od američkih koledža dr. William Morgan osmislio je novu igru. Nazvao ju je "volleyball", što doslovno znači "lopta u zraku" (leteća lopta).
Godine 1897. isti William Morgan predložio je uvođenje pravila igre. U to vrijeme uopće nisu bili slični modernima. Teren je bio veličine 7,6x15,1 m, visina mreže 198 cm, lopta je bila teška 340 g. Broj igrača je bio neograničen.
Prva faza razvoja odbojke seže u 1895-1920. Igra se demonstrira pred publikom, a igrači formiraju timove. Da bi se izbjegle beskrajne rasprave, pa čak i borbe, Morgan je predložio postavljanje visoke stolice na kojoj je sjedio sudac čije je mišljenje postalo zakon.
Odbojka je u Europu stigla 1914.-1917. Posebno priznanje dobiva u Češkoj i Slovačkoj.
Godine 1922. održana su prva službena odbojkaška natjecanja u Brooklynu. Nakon ovog događaja odbojka je uvrštena u program VIII Olimpijskih igara, ali je MOK odbio ovaj prijedlog zbog nedovoljnog broja zemalja sudionica. Odbojka je postupno jačala. Pravila su poboljšana i pojašnjena, broj igrača je ograničen na 6 osoba, veličina terena je 9x18 m, mreža je postavljena na visini od 243 cm, igra se na 15 poena (uključujući prednost od dva poena) . Utakmica se igrala u tri seta, a za pobjedu je bilo potrebno dobiti dva.
Godine 1934. organizirana je prva međunarodna odbojkaška komisija koja je uključivala 13 europskih i 4 azijske zemlje.
Godine 1964 G. Odbojka je konačno uvrštena u program Olimpijskih igara u glavnom gradu Japana Tokiju.
Od 1923. odbojka je službeno dobila "građansko pravo" u Rusiji.
1948. je godina kada se SSSR pridružio Međunarodnoj odbojkaškoj federaciji. Ova godina označava početak pobjedničkog hoda sovjetske odbojke na međunarodnoj sceni.
Odbojkaško igralište ograničeno je dvjema bočnim linijama duljine 18 m i dvjema krajnjim linijama duljine 9 m. Podijeljeno je središnjom linijom na 2 polja. Paralelno sa središnjom linijom na udaljenosti od 3 m od nje, duž svakog od polja nalaze se linije napada koje ja određujem! napadne zone. Stalci za cipele postavljaju se na udaljenosti od najmanje 1 m od obje bočne linije na zamišljenom produžetku središnje linije izvan terena. Gornji rub mreže za muškarce je 2,43 m, za žene - 2,24 m Opseg lopte - 640-660 mm, težina - 260-280 g.
Lopta se smije udarati rukama ili bilo kojim dijelom tijela, kontakt s loptom mora biti nagao i jednokratan. Kršenje ovog pravila kažnjava se bodom. Svaka momčad ima pravo na tri dodira lopte, ali momčad u obrani ima pravo na četiri dodira lopte ako je jedan od njih bio na blokeru (igrač koji rukama prepriječava put lopti).
Natjecanje se sastoji od tri ili pet utakmica, od kojih se svaka nastavlja (osim igre 5) dok ekipa ne osvoji 25 bodova (teniski rezultat), potrebna je bodovna razlika od 2 boda. 5. igra se igra do 15 bodova; kada jedna od momčadi postigne 8 bodova u 5. utakmici, mjesto se mijenja. Servira se iza čeone crte s bilo koje točke na njoj, bez prelaska ove crte. Igra počinje servisom kroz mrežu. Prije nego udarite loptu, morate je baciti. Udarac rukom* smatra se greškom. Dodirivanje mreže tijekom serviranja ne smatra se greškom. Ako timski igrač ubaci loptu u igru servisom i tim osvoji poen, tada sljedeći servis izvodi isti igrač. Ako se izgubi poen, servis se prebacuje na drugu stranu. Nakon svakog odigranog servisa igrači prelaze iz jedne zone u drugu u smjeru kazaljke na satu.
Pravila igre ne dopuštaju: dodirivanje mreže bilo kojim dijelom tijela; prijeći polovicu puta tijekom igre; prijeći osnovnu liniju prilikom posluživanja; držati loptu prilikom dodavanja ili udaranja; raditi dvostruke udarce; napraviti više od tri udarca s jedne strane; Ne možete blokirati prolaznika. Pravila igre dopuštaju: pomicanje ruku preko mreže na protivničku stranu prilikom blokiranja; izvesti dodatni (četvrti) udarac nakon što lopta dodirne igrače koji blokiraju; dodirnuti loptu bilo kojim dijelom igračevog tijela.
Stolni tenis
Stolni tenis je uobičajena leđna igra u cijelom svijetu. Natjecanja mogu igrati 2 do 4 osobe (pojedinačno ili parovi). 2 igrača ili para stoje jedan nasuprot drugog za stolom. Servis počinje poen, a loptica mora biti poslana u protivničku polovicu za igru na takav način da onemogući potrebni povratni udarac.
Stolni tenis se prvi put pojavio u Velikoj Britaniji krajem 19. stoljeća. Kod nas je ovaj sport postao raširen 20-ih godina 20. stoljeća, potom je izgubio popularnost i ponovno se pojavio 60-ih godina. Međunarodna stolnoteniska federacija osnovana je 1926., svjetska prvenstva se održavaju od 1926., trenutno svake 2 godine. Godine 1957. stvorena je Europska stolnoteniska unija koja od 1958. svake dvije godine održava Europska prvenstva. Olimpijska natjecanja u stolnom tenisu održavaju se od 1894. godine.
Stol je dimenzija 152,5 x 273,3 cm, visine od poda 76,2 cm, tamnozelena mreža visine 15,25 cm dijeli stol na dvije jednake polovice. Celuloidna kugla ima promjer 40 mm.
Servis mora biti izveden na takav način da je vidljiv sucu. Izvodi se iza zadnje linije stola ili njegovog predviđenog produžetka. Lopta se baca gotovo okomito iz ravne ruke i tek tada se udara kada je u kretanju prema dolje. Prvo mora dotaknuti površinu za igru reketa za serviranje prije nego što odleti izravno preko ili oko mreže na protivničku površinu za igru. U igri se promjena servisa događa nakon 2 osvojena poena. Prvi igrač koji osvoji 11 poena postaje pobjednik igre. Ako je broj poena jednak, igra se 10:10 dok jedan igrač ne postigne prednost od dva poena. Bod se dobiva zbog pogreške protivnika. Igra se sastoji od 5 igara.
Pogreške: opetovano dodirivanje loptice na površini za igru, bacanje loptice (u mrežu, iza polja za igru), dvaput udarca loptice jednom stranom, dodirivanje površine za igru (osim ruke koja vodi reket) ili lopta tijelom, dodirivanje mreže, pomicanje stola, promašaj lopte koju je ispravno poslao protivnik, nepropisno serviranje.
Parovi. Lopta se šalje dijagonalno iz servisnog polja u protivnikovo servisno polje. Poslužitelj se određuje prema izboru prije početka prvog seta. Prvi primatelj je sljedeći poslužitelj, a partner prvog poslužitelja je sljedeći primatelj, itd. Nakon svake igre redoslijed serviranja se mijenja. Igranje stolnog tenisa razvija brzinu, spretnost, koordinaciju, izdržljivost, volju i ustrajnost.
Badminton
Ideja igranja badmintona je da protivnici bacaju lopticu s perjem (loptom) unutar terena. Zadatak igrača je spriječiti da loptica dotakne teren na njegovoj strani i "ugasiti" je kroz mrežu na protivničkoj strani.
Čak su i u Indiji pronađene slike na stijenama koje prikazuju scene igre slične modernom badmintonu. Starost ovih crteža je oko 2000 godina. Ova je igra donesena iz Indije u Englesku, a 1872. godine u gradiću Badminton održane su prve pokazne izvedbe. Godine 1934. u Londonu je osnovana Međunarodna badmintonska federacija. Od 1948. održava se Thomas Cup za muškarce, a od 1956. Uber Cup za žene. Ovi se kupovi, kao i svjetska prvenstva koja se održavaju od 1977. godine, organiziraju za pojedinačno i parove svake treće godine. 1957. godina se može smatrati godinom rođenja sovjetskog badmintona; prvi put su se naši badmintonaši susreli sa sportašima iz drugih zemalja koji su došli na Svjetski festival mladih i studenata u Moskvu. Godine 1974. SSSR se pridružio Međunarodnoj badmintonskoj federaciji. Trenutno je badminton uključen u program Olimpijskih igara.
Badminton je igra koja se igra lopaticom. Igru mogu igrati dvoje (pojedinačno) ili četvero (parovi). Igra se na ravnom terenu, zaštićenom od vjetra. Za igru parova, veličina terena je 13,40 m X 6,10 m, za pojedinačnu igru - 13,40 m X 5,18 m. Teren je podijeljen na dvije jednake polovice mrežom. Širina mreže je 0,76 m. Visina mreže od poda do gornjeg ruba je 155 cm. Središnja linija, koja povezuje zadnju i prednju servisnu liniju, dijeli svaku polovicu terena na dva servisna polja: desno (parno) i lijevo (neparno).
Za parove je određena dalja servisna linija. Drži se na udaljenosti od 0,76 m od zadnje linije duboko u teren. Između ovih linija formira se stražnji hodnik, gdje ne možete servirati u parovima. Još jedan hodnik formiran je između mreže i prednje servisne linije, gdje ne možete servirati ni u igri parova ni u pojedinačnoj igri. Oznake terena širine 4 cm uključene su u polje za igru.
Igra počinje servisom. Prije početka igre ždrijebom se određuje tko će prvi servirati. Poslužitelj i primatelj zauzimaju svoja desna polja, tj. postati dijagonala. Ako je broj bodova paran, servira se s desnog polja, a ako je broj neparan s lijevog. U badmintonu bodovi se dodjeljuju samo serveru. Rezultat u igri ide do 15 poena, ali žene i djeca igraju do 11 poena. Igra se sastoji od tri partije; ako se igra treća partija, tada na sredini rezultata (sa 8 ili 6 poena) igrači mijenjaju strane. Sve igre parova igraju se do 15 bodova. U mečevima parova servisi se izvode naizmjenično s desnog i lijevog polja njihove strane terena. Partneri serviraju naizmjence. Prvi igrač koji servira je onaj s desne strane polja. Tijekom servisa, lopta mora biti usmjerena dijagonalno i spuštati se unutar granica protivnikovog odgovarajućeg servisnog polja. U trenutku udarca reket se ne smije uzdizati iznad razine struka, a glava reketa ne smije se uzdizati iznad ruke koja drži reket.
Satovi badmintona pomažu u razvoju fleksibilnosti, brzine kretanja, agilnosti i točnosti reakcije. Badminton se može igrati bilo gdje. Igra ne zahtijeva nikakvu posebnu obuku i stoga je mogu igrati osobe bilo koje dobi.
Atletika
Atletika je jedan od najstarijih sportova koji objedinjuje trčanje na različite udaljenosti, skokove, bacanja, trkačko hodanje, kao i atletske višeboje.
Povijest razvoja atletike kontinuirano je povezana s olimpijskim igrama antičkog i modernog doba. Na prvim olimpijskim igrama 776. god. PRIJE KRISTA e. Igrala se samo jedna vrsta atletike - trčanje preko jedne pozornice (cca 192,27 m). Program modernih olimpijskih igara uključuje 24 vrste atletike za muškarce i 14 za žene.
Godine 1888. u blizini St. Petersburga osnovan je prvi krug ljubitelja trčanja. Godine 1908. održano je prvo prvenstvo Rusije u atletici. Godine 1912. ruski sportaši, uključujući 47 atletičara, natjecali su se na V. Olimpijskim igrama u Stockholmu.
Atletika uključuje različite vrste:
sprint: trčanje na 100m, trčanje na 200m, trčanje na 400m, štafeta 4x100m i 4x400m;
trčanje na srednje pruge: 800 m trčanje, 1500 m trčanje; trčanje na duge i ultraduge udaljenosti: trčanje na 5000 m, trčanje na 10 000 m, maraton (42 km 195 m).
Maratonsko trčanje je dobilo ime po gradu Marathonu. Prema legendi, nakon bitke kod Marathona (490. pr. Kr.), grčki ratnik-glasnik odnio je vijest o pobjedi Grka nad Perzijancima u Atenu. Dotrčavši, objavio je svoju pobjedu i pao mrtav. Natjecanje u maratonskom trčanju posvećeno je ovom podvigu:
prepone: 110 m prepone (na udaljenosti od 10 prepona, visina prepona za muškarce je 106,7 cm, za žene - 84 cm), 400 m prepone, 3000 m prepone (steeple chase) (u ovoj disciplini natječu se samo muškarci, oko stadiona je postavljeno 5 drvenih barijera visine 91,14 cm, a nakon jedne od njih nalazi se jama s vodenim hodanjem: hodanje 20 km, hodanje 50 km (za razliku od trčanja, u trkačkom hodanju stalna podrška oko kile); je potrebno);
atletski skokovi: skok u vis, skok s motkom, troskok;
atletika: bacanje kugle (težina hitca za muškarce - 7,26 kg, za žene 4 kg), bacanje diska, bacanje kladiva, bacanje koplja;
atletski višeboj: desetoboj (u njemu se natječu samo muškarci). Program uključuje: trčanje na 100, 400 i 1500 m, 110 m prepone, skok u vis, skok u dalj, skok s motkom, bacanje kugle, diska i koplja. Natjecanje se održava dva dana s pet disciplina u jednom danu), petoboj (za žene uključuje: 100 m prepone, skok u vis, bacanje kugle, skok u dalj i trčanje na 800 m).
Redovito bavljenje atletikom pridonosi sveobuhvatnom tjelesnom razvoju i promicanju zdravlja.
Plivanje
Plivanje je jedna od primijenjenih vještina i izvrsno sredstvo očvršćivanja. Svatko bi trebao moći plivati i ostati na vodi.
Čak su i stari Grci pridavali veliku važnost sposobnosti plivanja. Vjerovali su da je osoba koja ne može plutati u najmanju ruku vrijedna podsmijeha. Grčki povjesničar Herodot govori o izvanrednom antičkom plivaču Skyllidasu, koji je zajedno sa svojom kćerkom Cyanom počinio hrabar čin. Tijekom rata između Grka i Perzijanaca 480. pr. e. Skillid i njegova kći su noću doplivali do neprijateljskih brodova i presjekli užad sidra. Vrijeme je bilo olujno i mnogi su perzijski brodovi bačeni na obalne grebene. Skillid i njegova kći preplivali su oko 15 km. Sposobnosti dobrog plivanja također se pridavala velika važnost u ruskoj floti. U tu je svrhu Petar I. uveo posebne tečajeve plivanja. Prva prava sportska natjecanja u plivanju održana su 1877. godine u Engleskoj.
Natjecateljsko plivanje uključuje četiri discipline: slobodno (kraul), leđno, prsno, leptir (delfin). Natjecanja se održavaju u bazenima na udaljenostima od 50, 100, 200, 400, 800, 1500 m, kao iu otvorenim vodama u obliku plivanja na različitim udaljenostima od jednog do nekoliko desetaka kilometara (npr. preko La Manchea). , oko 32 km).
Sinkronizirano plivanje je akrobatska vježba u vodi koja se izvodi uz glazbu. Sinkronizirano plivanje može biti pojedinačno, u paru i grupno.
Sustavna poduka plivanja blagotvorno djeluje na kardiovaskularni i dišni sustav, skladno razvija sve mišićne skupine i pomaže u poboljšanju držanja.