9 163751
Fotogalerii: Miks näed halbu unenägusid?
Ideaalis peaks uni tooma inimesele puhkamise ja rahu, kuid juhtub, et pärast õudse või ebameeldiva unenäo nägemist viskleme ja nutame öösel. Miks mõned inimesed pole sellega üldse kursis, samas kui teised kannatavad selle probleemi all pidevalt? Kust nad tulevad – õudusunenäod? Uurime välja!
Õudusunenägude põhjused
Psühholoogide tähelepanekute kohaselt näevad pooled inimestest mõnikord kohutavaid unenägusid. Siin on mõned tegurid, millega see võib olla seotud:
- stress, nii tugev kui ka kerge;
- rahutute jalgade sündroom (nii nimetatakse probleemi, mille puhul inimene kogeb öösel ebamugavustunnet jalgades ja püüab neid liikumisega kõrvaldada);
- harjumus enne magamaminekut üles süüa;
- tahtmatu hinge kinnipidamine, apnoe;
- kuumus, palavik haiguse ajal;
- ebapiisav uni, ületöötamine;
- depressioon;
- teatud ravimite võõrutussündroom;
- alkoholisõltuvusest loobumise periood.
Kohutavate unenägude eelised
Väga levinud õudusunenägude põhjus on nn traumajärgne stress. Inimene langeb sellisesse seisundisse läbielatud kohutava füüsilise või vaimse trauma tõttu. Tal võib sellega seotud õudusunenägusid näha pikka aega. See on vajalik meede – aju püüab alateadvuses olevat inimest kohandada, et tema psüühika tervena hoida.
Üldiselt on see normaalne, kuid kui sündroom kestab kauem kui kaks nädalat, on parem otsida abi psühhoterapeudilt. Peaaegu kõik Afganistani ellujäänud mehed kannatavad õudusunenägude käes. Ainult vabastades end õudusunenäos vihast ja solvumisest, võime jõuda tegelikkuses tasakaalustatud seisundisse.
Millal õudusunenäod esinevad?
Lisaks traumajärgsele perioodile esinevad sageli ka õudusunenäod isikliku kasvu ajal - vanusega seotud kriisid, pöördepunktid. Isiksuse kujundamine pole lihtne ülesanne ja õudusunenäod on üks tööriist, mida keha kasutab. Sisuliselt on need ju kõik meie alateadlikud hirmud ja kui meil õnnestub neist õudusunenäos jagu saada, siis oleme valmis liikuma reaalsuses uuele tasemele.
Samuti näeme kohutavaid unenägusid, kui meie aju on mõne probleemi pärast mures. Te ei pruugi sellest ärevusest isegi teadlik olla, sest kõik toimub alateadvuse tasandil. Õudusunenäos ebameeldivaid olukordi käsitledes saab inimene vastuse küsimusele, mida tegelikkuses teha.
Õudusunenägude analüüs
Teadlased on selliseid unenägusid uurinud peaaegu sada aastat, avastades regulaarselt midagi uut. Nüüdseks on teada, et õudusunenägude sagedus on pöördvõrdeline vanusega. Seega, kui 70–90 protsenti teismelistest unistab neist, siis vanematest inimestest unistab neist vaid 5 protsenti. Teadlaste ülesande teeb keeruliseks see, et iga õudusunenägu on ainulaadne ja inimene ei saa alati õigesti rääkida kõigist üksikasjadest, millest ta unistab.
1935. aastal tegi psühholoog A. Zadra 12 uuringut, kuid ei suutnud midagi lõplikku välja selgitada, sest iga katse tulemused varieerusid olenevalt inimesest, asjaoludest ja uurimismeetoditest. Õudusunenägude uurimiseks kasutas psühholoog intervjuusid ja küsimustikke. Katsealused pidasid unenägude päevikut, kuid kõike täpsemalt kirja panna ei jõudnud, sest tavaliselt ununeb see, millest nad unistavad, mõne minuti jooksul pärast ärkamist.
Mida tähendavad halvad unenäod?
Õudusunenägusid, nagu tavalisi unenägusid, saab dešifreerida. Psühholoogid teevad seda. Nad koostasid nimekirja kõige tavalisematest kohutavatest unenägudest. Loomulikult võivad nende üksikasjad erineda, kuid olemus jääb samaks. Niisiis, kümme kõige levinumat hirmutavat unenägu:
Mida teha, kui näete õudusunenägu?
Ebameeldivate unenägude kordumise vältimiseks proovige järgida neid tervisliku une reegleid:
- ärge sööge öösel üle, hoidke õhtusööki kergena ja hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut;
- tuba tuleks ventileerida, vabaneda ebameeldivatest lõhnadest ja ummistusest;
- kasutage naturaalsetest kangastest valmistatud voodipesu, mis on kehale meeldiv;
- ärge mängige õudusmänge ega vaadake öösiti põnevikuid;
- Võite kasutada kergeid rahusteid, näiteks palderjanit, ilma retseptita, kuid ärge laske sellel harjumuseks muutuda.
Miks rasedad näevad õudusunenägusid?
Põhjused võivad olla erinevad. Kui see on naise esimene rasedus, kogeb ta palju erinevaid hirme, mis kajastuvad unenägudes. Ta on kõige pärast mures – toksikoos, muutuv keha, toidu imelikud maitsed, libiido langus või tõus. Ainult väga tugev psüühika suudab seda perioodi valutult taluda ja vabaneda tarbetust stressist.
Olulist rolli mängib ka mure sündimata lapse ja tema tervise pärast. Paljud naised kardavad haige lapse sünnitamist. Ja loomulikult on hirm sünnituse ees, eriti kui leidus “heasoovijaid”, kes rääkisid talle koos tuttavaga hirmsaid lugusid sünnituse traagilisest tulemusest.
Ärevus võib tekkida ka lapse soo pärast, kui naine soovib sünnitada rangelt poissi või tüdrukut. Ja siis ärkab ta külmas higis, olles näinud korduvat und vastassoost lapse sünnist. Sugulaste ülesanne on lapseootel ema rahustada, et ta mõistaks, et peamine on lapse tervis ja armastus saabub igast soost beebile.
Kuidas halbadest unenägudest lahti saada?
On mitmeid tegureid, mis nõuavad eneseravimise asemel arstiga konsulteerimist:
- kannatate regulaarselt unetuse all;
- ärkate iga tunni tagant või sagedamini ja pärast ärkamist on teil raskusi uinumisega;
- ärkad üles vihas, halvas tujus;
- Sa ärkad peavalu, külma higi ja tormava südamega.
Tõenäoliselt määrab arst teile sobivaid häid rahusteid või muud adekvaatset ravi. Ja varsti naaseb kosutav uni.
Vastab kõige populaarsematele küsimustele kooma kohta: mis see on, mida inimesed tunnevad ja kuidas arstid kasutavad koomat raviks.
Järjehoidjate juurde
Esimest korda viimase 19 aasta jooksul viibis ta koomas. 1984. aastal sai ta USA-s Arkansase osariigis kahekümneaastase poisina löögi veokilt. Tema surnukeha leiti 24 tundi hiljem ja tema peavigastused tundusid eluga kokkusobimatud. Terry langes lõpuks vegetatiivsesse olekusse - kui pikliku medulla keskused jäävad puutumata ja pakuvad eluks minimaalselt vajalikke toiminguid (teaduslikult nimetatakse tema seisundit "apalliliseks sündroomiks". Asjaolu, et 19 aastat hiljem, vastupidiselt ennustustele, algas Terry rääkima ja liikuma, kutsuti peaaegu imekombel.
Ameerika Cornwalli ülikooli teadlased skaneerisid Wallise aju, püüdes mõista, mis tema peas juhtus, mis võimaldas tal maailmaga kontakti taastada. Selgus, et 19 aasta jooksul kasvatasid Wallise närvirakud uusi aksoneid, moodustades ajus uusi ühendusi. Seejärel hakkasid teadlased aju uurides ja Wallise taastumist jälgides muutma oma oletusi, et aju närvikude saab taastuda alles esimeste kuude jooksul pärast vigastust.
Hippokratese sügav uni
See, mida Terry Wallis koges, polnud aga päris kooma. Aju talitlushäireid on mitut tüüpi – ja vegetatiivne seisund, milles Wallis asus, on vaid üks neist, mis väljendub ainult ajukoore seiskumises, samal ajal kui elu säilitamise eest vastutava ajutüve funktsioonid on üldiselt säilinud. Lisaks apallilisele sündroomile, milles Wallis oli, hõlmab selline "tumenemine" selliseid sündroome nagu "sulgumine" või - vene keeles - "sulustatud inimene" ja vegetatiivne seisund ise.
"Sisse lukustatud inimese" sündroom on ajukoore eriline kahjustus, mille puhul ei jää puutumata mitte ainult ajutüvi, vaid ka inimteadvuse ja taju eest vastutavad keskused. Ainus, mida selline patsient teha ei saa, on reageerida tema ümber toimuvale. Vegetatiivne seisund ise on raskem patoloogia, mille puhul kahjustuvad lisaks ajukoorele ka subkortikaalsed keskused.
Vana-Kreeka keelest tõlgituna tähendab "kooma" "sügavat und"; see mõiste ilmus esmakordselt Hippokratese ja seejärel Rooma arsti Galenuse juures. Siis kerkib inimese kummalise seisundi kirjeldus pinnale juba 17. sajandil, kui mitmed arstid kirjeldavad koomat kui "sügavat und, kõne- ja liikumispuudust ning hingamisraskusi". Renessansiajastu arstid soovitasid koomat ravida verevalamisega, sest... Eeldatakse, et selle põhjuseks on tolleaegsete kontseptsioonide kohaselt insult - haigus "peas on palju verd". Kirjeldustes on isegi juhtum noormehe sellisel viisil edukast ravimisest, kuid pikaajaline tulemus oli katastroofiline - patsient suri 2 aasta jooksul, nagu tema arst märkis, soovituste mittejärgimise tõttu.
18. sajandil hakati teadvusehäireid eri tasanditeks jagama. Šotlane Boerhaave eristab eraldi letargiaseisundit, katafoorset häiret, carust (sõna on samuti kreeka päritolu, leitud unisust tähendavate sõnade juurtest) ja kooma. Boerhaave pidas letargilist seisundit ajus mingi külma aine tagajärjeks, mis põhjustab tundlikkuse ja liikumisvõime kaotust ning muudab inimese uniseks. Ta lisab kooma põhjustele joobeseisundi.
Kaasaegsed ideed kooma patogeneesist hakkavad kujunema 19. sajandil. Patsientide vaatluste kaudu hakkavad arstid kirjeldama ajukahjustuse ja teadvuse depressiooni tüüpilisi sümptomeid. Šoti arst John Cheyne kirjeldas 1812. aastal pupillide reaktsiooni (õigemini selle puudumist) valgusele raske ajukahjustuse korral ning ta läheb ajalukku, andes kooma ajal tekkivale hingamishäirele nime – Cheyne- Stokesi hingamine - patoloogiline protsess, mis on seotud ajutüves hingamiskeskuse aktiivsuse halvenemisega. Teine inglane, Williams Govers, kirjeldas koomat kui "kõnepuudust, lihastoonuse vähenemist, pilgutamise puudumist, pupillide valgusreaktsiooni puudumist ja patoloogilise hingamise olemasolu". Samuti märkis ta, kui oluline on patsientide ravimisel diagnoosida mürgistusi, narkootikume ja alkoholi. Sakslane Hermann Openheim kirjeldab eeldatavat reflekside puudumist koomas patsientidel.
Katsed magavate inimestega
Kuid eeldusi kooma patogeneesi kohta tuli testida. Loomadega katseid, mille eesmärk on kutsuda esile koomaseisund, on tehtud alates 19. sajandi keskpaigast. Need olid peamiselt suunatud koljusisese rõhu tõstmisele, viies seljaaju kanalisse erinevaid vedelikke. Töötas ka üks maailma kuulsamaid kirurge, šveitslane Emil Kocher (tema järgi on nimetatud ka üks kirurgilisi instrumente Kocheri tangid), Nobeli meditsiiniauhinna laureaat avastuste eest kilpnäärmekirurgia vallas. eksperimentaalses koomas.
Koljusisese rõhu tõstmiseks kasutas ta soolade süstimist aju subarhnoidsesse ruumi. Kocher näitas ajukoore kahjustusi suurenenud koljusisese rõhu tagajärjel. Ta märkis, et ühe poolkera kahjustus ei too kaasa kooma väljakujunemist. Lisaks kordas Kocher tuntud katset ühe aju verega varustava unearteri ligeerimisega, mis põhjustas hüpoksiat ja viis ka koomani.
Kuid täpseid struktuure, mida tuleb kahjustada, et inimene näiteks koomasse langeks, mitte sureks, ei suudetud kindlaks teha. Mõnikord ei põhjustanud isegi ajukoore märkimisväärne kokkusurumine koomat, mis viitas mõne muu koomasse viinud kahjustuse olemasolule.
Vastus leiti 50 aastat pärast Kocheri katseid. Leiti, et ajutüve piirkond, millel oli alguses tohututes anatoomiaõpikutes öelda vaid paar sõna, vastutab liikumise, südame löögisageduse ja lõpuks ka teadvuse eest. Seda nimetati retikulaarseks moodustumiseks ja selgus, et seda väikest ajupiirkonda läbib tohutu hulk närviradasid ja isegi selle moodustumise väikseim kahjustus põhjustab tõsist teadvuse depressiooni.
Kaasaegne lähenemine
(pildil: funktsionaalne MRI tulemused erinevatel teadvuse depressiooni tasemetel)
Kaasaegses meditsiinis on mitmeid haigusseisundeid, mida võib ühel või teisel viisil nimetada koomaks. Need seisundid võivad muutuda üksteiseks nii paranemise kui ka halvenemise suunas. Meditsiini praeguse arengutaseme juures suureneb pidevalt raske peatrauma üleelanud (ja koomasse langevate) patsientide arv. Sellised täielikult depressiooni teadvuse ja reflekside puudumisega patsiendid võivad olla riistvaras (st kui inimorganite jaoks töötavad masinad - ventilaatorid või kunstliku vereringe masinad). Selliste patsientide aju uurimisel määratakse ajukoore rakkude metabolismi taseme langus ligikaudu 50%. Mida kõrgem on ajukoore rakkude ainevahetus, seda parem on prognoos ohvrile: arvatakse, et kui inimene kahe nädala jooksul koomast välja ei tule, siis ei tule ta sellest kunagi välja.
Seisund võib igal ajal halveneda, sel juhul peavad arstid diagnoosima ainult ajusurma. Erinevates riikides on ajusurma diagnoosimiseks erinevad protokollid, kuid füsioloogilises mõttes tähendab ajusurm ajurakkude aktiivsuse puudumist – nn õõnsa kolju sümptom: pea piltidel, peegeldades närvirakkude ainevahetust, on signaal registreeritud ainult kolju luudest. Aju suri ja järelikult suri inimene.
Telegraphi kolumnist Jeffrey Lin veetis ühe oma rutiinse operatsiooni tagajärgede tõttu kuu aega koomas. Ta väidab, et enamasti sai ta enda ümber toimuvast aru. Ta ei näinud, mis toimus, kuid ta kuulis ja tundis ning kui ta koomast välja tuli, ei olnud tal probleeme ümber jutustada, millest teda ümbritsevad inimesed rääkisid.
Kas koomas olev inimene kuuleb? Seda küsimust uuriv Lyoni neuroloogiauuringute keskuse töötaja Fabien Perrin võrdles nn minimaalselt teadvustatud seisundis (see on teatud tüüpi kooma) patsientide entsefalogramme, kui mainiti mitmeid nimesid, sealhulgas nende oma. 300 millisekundi pärast entsefalogrammile ilmunud aktiivsust nimetati P300 laineks ja, nagu selgus, on see hea prognostiline märk – peaaegu kõik uuritud inimesed, kellel see oli, registreeriti koomast väljumise tagajärjel. See võib seletada suurt hulka tõendeid, mida patsiendid teisi kuulevad: selgub, et need, kes oskavad öelda teisiti, lihtsalt ei jää ellu.
Kurjus hea eest
Kooma ei teki mitte ainult vigastuse, vaid ka mitmete muude haiguste, näiteks diabeedi, tagajärjel. Ajutegevuse pärssimise ja sellest tulenevalt teadvuse taseme languse põhjus sellistel juhtudel on enamasti toksiline ajukahjustus. Kuid on aegu, kus patsient satub koomasse mitte arsti tegevusele vaatamata, vaid tänu sellele.
Kõige populaarsem juhtum on tavaline üldanesteesia, mida sageli kasutatakse operatsioonide ajal. Kiirnarkoosiks kasutatava propofooli manustamisel väheneb ajutegevus 28%-ni normaalsest, s.o. patsiendi seisund on halvem kui tavalises koomas. Kuid propofoolanesteesia ei mõjuta mingil moel patsiendi neuroloogilist süsteemi.
(fotol: peksmise käigus raskeid peavigastusi saanud ajakirjanik Oleg Kašin viidi kunstlikku koomasse)
Uimastitest põhjustatud kooma on vahend, mida arstid patsiendi päästmiseks kasutavad. Fakt on see, et kooma on omamoodi kaitsemehhanism, mis vähendab ajutegevuse säilitamise kulusid äärmuslikes tingimustes ja võimaldab seega säästa närvirakke surmast. Tõsiste peavigastuste korral, kui on oht ajuturse tekkeks, mille tagajärjel kannatanu võib surra, on vaja vähendada koljusisest rõhku. Seda ei saa alati teha tavapäraste meetoditega ja üks viis selle saavutamiseks on aju verevarustuse vähendamine. Kuid tavatingimustes põhjustab see hüpoksia tõttu ajusurma, nii et peate sundima aju iseseisvalt vähendama vajaliku hapniku kogust.
Kooma saavutatakse barbituraatide manustamisega, mis lõppkokkuvõttes viib ajurakkude metabolismi ja koljusisese rõhu languseni. Sellel meetodil on oma kõrvalmõjud, kuid seda kasutatakse mitte ainult vigastuste, vaid ka teiste haiguste ravis, näiteks on see üks peamisi elemente Milwaukee protokollis marutaudi raviks, millest kirjutasime üksikasjalikult meie artikkel.
Sadu aastaid on inimesed koomat uurinud, püüdes inimest sellest välja tuua, kuid siiani on selle seisundi peamine ravi sümptomaatiline ning enamasti sõltub hea tulemus organismi sisemistest reservidest. Terry Wallise juhtum ei ole üksikjuhtum, kuid paraku pole see siiski tavaline juhtum neurokirurgia praktikas ning läbimurret kooma ravis ei tasu veel oodata.
Unenäod on meie kontrolli alt väljas ja ükskõik kui väga me neid kontrollida ka ei tahaks, on see ebatõenäoline.
Sageli ei mäleta me neid üldse, mõnikord näeme unenägudes kummalisi, naljakaid või naeruväärseid pilte, mõnikord sukeldume meeldivatesse ja vapustavatesse unenägudesse, kus kõik on nii, nagu me tahaksime, et tegelikkuses oleks. Kuid mõnikord näeb igaüks meist kohutavaid õudusunenägusid - ja seda ei saa vältida.
Absoluutselt iga inimene on lapsepõlvest saati näinud kohutavaid unenägusid, mõnel juhtub seda sagedamini, teisel harvemini, kuid vaevalt leidub kedagi, kellel pole kunagi kohutavaid unenägusid ja kelle jaoks seda pole kunagi juhtunud. Mida teha, kui pärast ärkamist ei tule mõistusele, miks unistad jubedatest, hirmutavatest asjadest ja kuidas nendega suhestuda?
Kõigepealt pidage meeles: kui näete halba und, ärge kartke midagi.Ärge kiirustage kohe unistuste raamatu juurde, ärge pingutage ennast, esimene asi, mida peate tegema, on maha rahuneda.
Halb unenägu ei ähvarda sind millegagi ja harva juhtub, et õudusunenägu ennustab tegelikkuses midagi halba! Pealegi pole prohvetlikke õudusunenägusid.
Seega peske oma nägu külma veega, tehke paus, vaadake midagi positiivset või mõelge millelegi meeldivale. Ja alles siis saate aru, milleks see on. Sest loomulikult, nagu kõik muud unenäod, ei juhtu ka õudusunenäod lihtsalt põhjuseta.
Mida teha?
Esiteks, kui näete öösel halba unenägu, näitab see, et olete ärevil või stressis. Esimene asi, mida peate tegema ja ette võtma, on enda eest hoolitsemine.
Ja uskuge mind, pole vahet, kas unistate neljapäevast reedeni igast õudusest või kummitab teid sama õudusunenägu - unenägude raamat unenägude raamatuga, kuid peate end korda saama.
- Hakake piisavalt magama, ärge sööge öösel, lõpetage uudiste, hirmutavate ja negatiivsete filmide vaatamine, kaitske end negatiivsete energiate ja ebameeldiva suhtluse eest.
- Vähendage hirmu, ärevuse, ebakindluse tegureid. Väga sageli tekivad õudusunenäod just liigse pinge tõttu, kui aju ei puhka. Ärevus unenägudes muundub jubedateks piltideks.
Analüüsige, millest unistasite
Kui unenägu juhtus neljapäevast reedeni või mõnel olulisel päeval, on see eriti oluline. Pidage meeles üht - selle sündmused tegelikkuses ei kordu, see on lihtsalt metafoor, sümbol.
Oleme harjunud midagi kartma, jagama nähtused meeldivateks ja ebameeldivateks ning kui proovime hindavast mõtlemisest korraks eemalduda ning külmalt, kainelt kohutavat nägemust analüüsida, saab palju selgeks.
Esitage seda oma mälu kaudu nagu filmi, millel pole teiega isiklikult midagi pistmist:
- Millest ta räägib?
- Millist sõnumit see edastab?
- Keda või mida sa kardad?
Mõelge, milline pilt või visioon see on? Ilmselgelt on see teie hirm või see, mille eest te end varjate.
Proovige oma unenägu sõbrale rääkida - ja näete, kui tähtsusetuks ja naljakaks see muutub. Sest see, mida sa kardad, on sinu jaoks ainult hirmutav!
Mõtle sellele, mida sa päriselus kardad, mille eest kangekaelselt varjad. Ja ava end sellele! Õudusunenäod kaovad ja koos nendega ka suurem osa muredest ja probleemidest tegelikkuses.
Meetod õudusunenägudest vabanemiseks
Tihti korduvad õudusunenäod, nähakse ikka ja jälle ühte ja sama kohutavat unenägu ning väljapääsu pole. Ja kõik sellepärast, et iga kord, kui ärkate hirmust, pole unenäol aega lõppeda.
Näiteks jälitab sind hirmus metsaline ja sa ärkad enne, kui ta sulle järele jõuab. Proovige tegelikkuses, oma fantaasiates seda unistust lõpetada.
Las ta jõuab sulle järele, lase sul katuselt kukkudes maapinnale lennata, lase juhtuda sellel, mida kardad. See on vaid unistus! Kasuta oma kujutlusvõimet.
Võitle jälitajaga, “lõpeta” endale mõõk või sõbrad-abilised. Laske langevarjul avaneda vahetult enne maapinda. Muutke kohutava unenäo tulemust, vaadake seda oma kujutluses ja see lakkab olemast!
Põhiväärtused
On olemas põhilised õudusunenägude tüübid, mis on iseloomulikud ja tavalised. Ja neid on väga lihtne tõlgendada!
1. Igasugune tagakiusamine tähendab alati püüdu vältida, millestki eemale pääseda. Hooldus on psüühika kaitsemehhanism, mis ei vii heale.
Mille eest sa põgened? Ohtudest, raskustest, armastusest, vastutusest, mõnest sinu enda omadustest.Kui sa lõpetad varjamise, siis mitte ainult sinu unistused ei möödu, vaid sinu tegelik ärkvelelu muutub oluliselt paremuse poole.
2. Miks sa unistad ohust elule? Iga konkreetne olukord tähendab midagi erinevat, unenägude raamat ütleb teile seda, kuid üldiselt unistate ohust elule kui indikaatorile, et tegelikkuses püüate kõike kontrolli all hoida, ei kavatse oma mugavustsoonist lahkuda ega ole. valmis aktsepteerima elu sellisena, nagu see on.
3. Surma nähakse sageli õudusunenägudes. Mille jaoks see on? Eriti hirmutav on see, kui nägite neljapäevast reedeni unes surma, sest seda ööd peetakse prohvetlike unenägude ööks. Ära karda!
Tegelikult, ükskõik kui hirmutav unenägu ka poleks, tõotab see ainult head! Surm unenägudes sümboliseerib alati uuenemist, uut etappi elus, isegi tervenemist.
Miks on unenäod surmast nii ebameeldivad ja hirmutavad? See on lihtne. Olulised muutused, isegi paremuse poole, on alati rasked, alati stressi tekitavad ja sageli me kardame neid. Lõpetage uute asjade kartmine – ja mitte ainult õudusunenäod ei lõpe, vaid elu muutub ka palju helgemaks ja rõõmsamaks!
Kui näete neljapäevast reedeni õudusunenägusid ja unenägude raamat hoiatab millegi eest, olge ettevaatlik, see on peamine. Unistuste raamat võib öelda palju tarku ja kasulikke asju, kuid pidage meeles - ainult teie juhite oma saatust ja otsustate, mida karta ja mida võita. Autor: Vasilina Serova
Kõik näevad unenägusid, kuid mitte kõik ei mäleta neid. Halb unenägu jääb aga palju paremini meelde kui “tavaline” – nii et vahel tundub, et inimesed näevad halbu unenägusid sagedamini kui häid.
Muide, kõik halvad unenäod pole õudusunenäod, mõnda ebameeldivat nägemust nimetavad somnoloogid (inimese und uurivad arstid) "öisteks hirmudeks". Need õudusunenäod ilmuvad öörahu erinevatel etappidel. REM-une faas on osa "unetsüklist", mille jooksul tavaliselt esinevad õudusunenäod: need on süžeelised unenäod, mida võib laias laastus nimetada "õudusfilmideks". Kui inimene ärkab, ei mäleta ta peaaegu mitte midagi, kuid hirmutunne jääb talle mällu.
Sageli kaasneb adrenaliini vabanemise tõttu õudusunenägudest ärkamisega kiire südametegevus ja tugev higistamine. Sageli ärkavad inimesed sellistel puhkudel oma hääle peale, sest nad karjuvad.
Sügav unefaas pärast südaööd on aeg, mil unenägudes võivad ilmneda öised hirmud. Sellisest süžeest unistatakse väga lühikest aega - sõna otseses mõttes kaks-kolm minutit -, kuid oma intensiivsuse tõttu jätab see inimesele äärmiselt valusa mulje ja ajab magaja sageli tugevasse ehmatusse.
Miks me kõik näeme aeg-ajalt hirmutavaid unenägusid? Miks mõned inimesed neist sageli unistavad, teised aga üldse ei näe? Sellele küsimusele pole endiselt selget vastust, teadlased nimetavad erinevaid põhjuseid, mis võivad esile kutsuda öiseid õudusi ja õudusunenägusid:
- Psühholoogiline kriis.
- Stress.
- Depressioon.
- Ületöötamine.
- Vaimset või neuroloogilist laadi haigused.
- Teatud ravimite võtmine.
- Kehv toitumine (rasvaste või vürtsikate toitude söömine enne magamaminekut, ülesöömine).
- Alkohol.
- Varjatud haigus.
- Emotsionaalne šokk või tugev mõjutatavus.
Hirmutavad unenäod võivad inimest isegi hästi teenida. Näiteks paku välja, mis on täpselt see probleem, mis enesetunde ja enesetunde parandamiseks lahendamist vajab. Peaasi on õigesti tõlgendada "õudusjutte", millest unistame.
Võitluse viisid
Miks meil on hirmutavad nägemused? Unistuste raamat leiab palju selgitusi, kuid enamasti on see lihtne stress. Mida teha, kui stressi põhjustab töö? Peate andma endale päeva jooksul puhkepause ja püüdma end õhtul nii palju kui võimalik tõsisest tööst vabastada.
Et välistada toidutegurite mõju oma unenägudele, ei tohiks õhtusöögi ajal süüa rasvaseid ja vürtsikaid toite ning öösel ei tohi üle süüa. Alkoholi kuritarvitamine ei soodusta ka tervislikku ja kosutavat und. Parem on piirduda piimatoodete või puuviljadega.
Rituaalid aitavad sul valmistuda ka magama jäämiseks – kui sa neid õhtul järgid. Võid endale igal õhtul teha sama kosmeetilise protseduuri või kassi paitada või enne magamaminekut duši all käia – peaasi, et rituaal oleks sama. Lisaks, kui teie voodipesu on ebamugav, peate selle välja vahetama.
Kui olete muljetavaldav inimene, ärge vaadake öösel televiisorit, sulgege aknad paksude kardinatega ja veenduge, et teid ei segaks kõrvalised helid. Lõppude lõpuks sõltub see, mida me unistame, väga palju stiimulitest, nagu valgus ja helid.
Sa võid oma unenägudest rääkida kellegi lähedasega – vestluse käigus saad ise aru, mis sind häirib, miks sa selliseid unenägusid näed. Kui see "psühhoteraapia" meetod ei too kaasa midagi, siis oleks parem pöörduda professionaalse psühholoogi poole.
Ootused ja tõlgendused
Kui näete halba unenägu, võib see olla meie alateadvuse kasulik töö. Miks kasulik? Sest nii saame kergemini toime emotsioonidest ajendatud psühholoogiliste traumadega ja taastada vaimse jõu. Korduvad hirmulood võivad meile öelda, milline probleem meil on ja isegi mida selle lahendamiseks ette võtta.
Miks näiteks unistab inimene sellisest süžeest: ta on kinni ega saa välja? Unenägude raamat vastab: magaval inimesel puudub otsuste tegemisel iseseisvus, ta peab tegelikkuses võtma rohkem vastutust.
Miks näete õudusunenägu, milles magav inimene? Unenägude raamat vastab: unistaja on liiga emotsionaalne ja see pole talle hea; kui hoiate oma emotsioone veidi tagasi, paranevad teie suhted teistega. Kui nägite unes, et leidsite end väljakul või muus sobimatus olukorras, usub psühholoogiline unenägude raamat, et peate oma enesehinnangu tõstmise nimel pingutama.
Lapsed võivad karta pimedust, äikest, võõraid - see kõik ilmub kindlasti unenäos. Hullem on see, kui hirmu allikaks on teie enda vanemad – nende tülid, omavahelised jõuproovid, harjumus lapsi millegagi "halva käitumise pärast" hirmutada. Õudusunenägusid võivad põhjustada ka söömisharjumused või eelseisev haigus.
Mis võiks veel seletada beebi hirmutavaid nägemusi? Päevarutiini puudumine – on väga oluline, et laps läheks samal ajal magama. Ja vahetult enne magamaminekut ei soovitata lastel aktiivseid müravaid mänge mängida ega kuuma vanni võtta.
Kui laps magama jääb, peaks ta tundma end kaitstuna, nii et peate lapse magama panema, talle öösel raamatuid lugema, temaga rääkima.. Beebidele mõeldud rituaalidel on suur tähtsus, seetõttu on lisaks kõigele eelnevale hea, kui lapsel on plüüsis “sõber”, kellega ta magama läheb.
Kui lapsel on korduvad õudusunenäod, siis tuleb välja selgitada, miks, millised sündmused eelnevad sellele, et laps näeb halbu unenägusid. Ja loomulikult välistage nad oma lapse elust.
Ja ärevusseisund on alati ebameeldiv. Eriti kui see juhtub unenäos, kui alateadvus ei suuda adekvaatselt reageerida ja osutub sellise igaõhtuse “õudusfilmi” eest täiesti kaitsetuks. Kuid paljud inimesed, kes ei tea, miks nad näevad kohutavaid unenägusid, ei tea, kuidas neid õigesti tõlgendada. Seetõttu ootavad nad pärast neid kindlasti oma elus muutusi ja usuvad, et võivad olla kohutavate eelseisvate probleemide esilekutsujad. Selleks, et teada saada, mida konkreetne unenägu võib tähendada, peate suutma sellest õigesti aru saada ja kuulama vihjeid, mis on selle süžees peidetud.
Miks sa näed õudusunenägusid?
Hirmutavad unenäod võivad sageli ette tulla, kui vaatasite eelmisel päeval õudusfilmi või on kõht täis õhtul söödud rammusa õhtusöögi tõttu. Lisaks nendele põhjustele on psühholoogiaeksperdid tuvastanud mitmeid põhjuseid, miks inimestel sellised nägemused on.
Nende hulka kuuluvad stressirohked olukorrad, närvivapustused ja -häired, spetsiifiline dieet, teatud ravimite kasutamine või alkohoolsete jookide kuritarvitamine. Õudusunenäod võivad olla ka mingisuguse rahulolematuse või ärevuse väljendus. Seetõttu on vaja välja selgitada ja kõrvaldada tegelik põhjus, miks näete kohutavaid unenägusid.
Kui õudusunenäod ei kao, tähendab see, et korduvate halbade unenägude probleem on kusagil sügaval inimese alateadvuses. Seejärel soovitavad psühholoogid analüüsida igaõhtust õudusfilmi. Aga seda tuleb teha mitte keset ööd ärgates, vaid päeval, mil inimene tunneb end nende õudusunenägude eest kaitstumalt.
Millal võivad tekkida õudusunenäod?
Hirmutavad unenäod esinevad enamasti hilisõhtul, kõige hullem faas kestab vaid paar minutit. Kuid hoolimata nii lühikesest kestusest reageerib inimkeha unenäole väga ägedalt. Südamelöögid hakkavad kiirenema ja mõnel juhul väriseb kogu keha, nii et unistaja ärkab sageli karjudes ja
Paljud eksperdid usuvad, et õudusunenägu võib olla mitte ainult alateadvuse reaktsioon teatud elusündmustele, vaid ka signaal, et peate oma tervisele mõtlema. Seetõttu, et selgelt mõista, mida teha, kui teil on halbu unenägusid, peate tuvastama nende esinemise probleemi.
Ööterrori analüüs
Esiteks peate esitama endale küsimused: "Mis mind kummitab?", "Miks see õudusunenägu põhjustab ärevust?", "Mis mind nende kohutavate unenägude juures täpselt hirmutab?"
See, mis võib inimesi unenägudes kummitada, sümboliseerib sageli inimese isiklike omaduste kogumit, aga ka sündmusi, tundeid ja võimeid, mille ta päriselus tagasi lükkab. Ööhirmude psühhoanalüüsi põhiülesanne on mõista, mis on endas allasurutud ja mitteaktsepteeritud ning võib hiljem põhjustada nii tugeva õudusunenägu.
Õudusunenäod võivad aidata tuvastada ka kehas juba olemasolevat probleemi, millest inimene tegelikkuses täiesti teadlik ei olnud.
Kui elu pöördepunktidega kaasnevad hirmutavad unenäod, siis lõpuks peaks tulema hea lõpp. Kuna õudusunenäod näitavad sel juhul inimesele, et ta on liikunud oma arengus uuele tasemele.
Seega, olles vabanenud sügavatest psühholoogilistest põhjustest, saavad inimesed mitte ainult halbade unenägudega igaveseks hüvasti jätta, vaid ka muuta oma elu paremaks.