9 163751
Fotogaleri: Pse keni ëndrra të këqija?
Idealisht, gjumi duhet të sjellë prehje dhe qetësi për një person, por ndodh që ne të rrotullohemi dhe të bërtasim natën pasi kemi parë një ëndërr të frikshme ose të pakëndshme. Pse disa njerëz nuk janë të njohur fare me këtë, ndërsa të tjerët vazhdimisht vuajnë nga ky problem? Nga vijnë ata - makthet? Le ta zbulojmë!
Shkaqet e Nightmares
Sipas vëzhgimeve të psikologëve, gjysma e të gjithë njerëzve ndonjëherë shohin ëndrra të tmerrshme. Këtu janë disa faktorë me të cilët mund të lidhen:
- stresi, i fortë dhe i butë;
- sindromi i këmbëve të shqetësuara (ky është emri i problemit në të cilin një person përjeton parehati në këmbë gjatë natës dhe përpiqet t'i eliminojë ato me lëvizje);
- zakoni i ngrënies së tepërt para gjumit;
- mbajtje e paqëllimshme e frymëmarrjes, apnea;
- nxehtësia, ethe gjatë sëmundjes;
- mungesa e gjumit, puna e tepërt;
- depresioni;
- sindromi i tërheqjes së barnave të caktuara;
- periudha e tërheqjes nga varësia ndaj alkoolit.
Përfitimet e ëndrrave të tmerrshme
Një shkak shumë i zakonshëm i maktheve është i ashtuquajturi stresi post-traumatik. Një person bie në një gjendje të tillë për shkak të një traume të tmerrshme fizike ose mendore që ka përjetuar. Ai mund të ketë ankthe të lidhura me këtë për një kohë të gjatë. Kjo është një masë e nevojshme - truri përpiqet ta përshtatë personin në nënndërgjegjeshëm në mënyrë që të mbajë psikikën e tij të shëndetshme.
Në përgjithësi, kjo është normale, por nëse sindroma zgjat më shumë se dy javë, është më mirë të kërkoni ndihmë nga një psikoterapist. Pothuajse të gjithë burrat që i mbijetuan Afganistanit vuajnë nga ankthet. Vetëm duke e çliruar veten nga zemërimi dhe pakënaqësia në një makth, mund të arrijmë në një gjendje të ekuilibruar në realitet.
Kur ndodhin makthet?
Përveç periudhës post-traumatike, makthet shpesh ndodhin gjatë rritjes personale - kriza të lidhura me moshën, pika kthese. Formimi i një personaliteti nuk është një detyrë e lehtë dhe ankthet janë një nga mjetet që trupi përdor. Në fund të fundit, në thelb, këto janë të gjitha frikat tona nënndërgjegjeshëm, dhe nëse arrijmë t'i mposhtim ato në një makth, atëherë do të jemi gati të kalojmë në një nivel të ri në realitet.
Ne gjithashtu kemi ëndrra të tmerrshme nëse truri ynë është i shqetësuar për ndonjë problem. Ju as mund të mos jeni të vetëdijshëm për këtë ankth, pasi gjithçka ndodh në një nivel nënndërgjegjeshëm. Duke u marrë me situata të pakëndshme në një makth, një person merr një përgjigje në pyetjen se çfarë të bëjë në realitet.
Analiza e maktheve
Shkencëtarët kanë kryer kërkime për ëndrra të tilla për gati njëqind vjet, duke zbuluar rregullisht diçka të re. Tashmë dihet se frekuenca e maktheve është në përpjesëtim të zhdrejtë me moshën. Pra, nëse 70-90 përqind e adoleshentëve ëndërrojnë për ta, atëherë vetëm 5 përqind e të moshuarve ëndërrojnë për ta. Ajo që e ndërlikon detyrën për shkencëtarët është se çdo makth është unik dhe një person nuk mund të tregojë gjithmonë saktë të gjitha detajet e asaj që ëndërron.
Në vitin 1935, psikologu A. Zadra bëri 12 studime, por nuk mundi të zbulonte asgjë përfundimtare, sepse rezultatet e çdo eksperimenti ndryshonin në varësi të personit, rrethanave dhe metodave të kërkimit. Psikologu përdori intervista dhe pyetësorë për të studiuar makthet. Subjektet mbanin një ditar ëndrrash, por ata nuk ishin në gjendje të shkruanin gjithçka në detaje, sepse ajo që ata ëndërronin harrohen zakonisht brenda pak minutash pas zgjimit.
Çfarë do të thotë ëndrrat e këqija?
Makthet, si ëndrrat e zakonshme, mund të deshifrohen. Psikologët e bëjnë këtë. Ata përpiluan një listë të ëndrrave më të zakonshme të tmerrshme. Sigurisht, detajet e tyre mund të ndryshojnë, por thelbi mbetet i njëjtë. Pra, dhjetë ëndrrat më të zakonshme të frikshme:
Çfarë duhet të bëni nëse keni një ëndërr tmerri?
Për të parandaluar përsëritjen e ëndrrave të pakëndshme, përpiquni të ndiqni këto rregulla të gjumit të shëndetshëm:
- mos e teproni gjatë natës, mbajeni darkën të lehtë dhe jo më vonë se 2 orë para gjumit;
- dhoma duhet të ajroset, të heqë qafe aromat e pakëndshme dhe mbytjen;
- përdorni shtratin e bërë nga pëlhura natyrale që janë të këndshme për trupin;
- mos luani lojëra horror ose shikoni thrillerë gjatë natës;
- Ju mund të përdorni qetësues të butë pa recetë, si valeriana, thjesht mos e lini të bëhet zakon.
Pse gratë shtatzëna kanë makthe?
Arsyet mund të ndryshojnë. Nëse kjo është shtatzënia e parë e një gruaje, atëherë ajo përjeton shumë frika të ndryshme, të cilat reflektohen në ëndrra. Ajo është e shqetësuar për gjithçka - toksikozë, një trup në ndryshim, shije të çuditshme në ushqim, ulje ose rritje të libidos. Vetëm një psikikë shumë e fortë është në gjendje ta durojë këtë periudhë pa dhimbje dhe të shpëtojë nga stresi i panevojshëm.
Një rol të rëndësishëm luajnë edhe shqetësimet për fëmijën e palindur dhe shëndetin e tij. Shumë gra janë të frikësuar nga lindja e një fëmije të sëmurë. Dhe, sigurisht, ka frikë nga lindja e fëmijëve, veçanërisht nëse do të kishte "dashamirës" që i tregonin histori të frikshme për përfundimin tragjik të lindjes së fëmijës me dikë që ajo njihte.
Mund të ketë gjithashtu ankth për gjininë e fëmijës nëse një grua dëshiron të lindë në mënyrë rigoroze një djalë ose një vajzë. Dhe më pas ajo zgjohet me një djersë të ftohtë, pasi ka parë një ëndërr të përsëritur për lindjen e një fëmije të seksit të kundërt. Detyra e të afërmve është të sigurojnë nënën e ardhshme në mënyrë që ajo të kuptojë se gjëja kryesore është shëndeti i fëmijës dhe dashuria do të vijë tek një fëmijë i çdo gjinie.
Si të shpëtoj nga ëndrrat e këqija?
Ka disa faktorë që kërkojnë që të konsultoheni me një mjek dhe jo të vetë-mjekoni:
- Ju vuani rregullisht nga pagjumësia;
- zgjoheni çdo orë ose më shpesh, dhe pasi zgjoheni keni vështirësi të bini në gjumë;
- Ju zgjoheni në një gjendje zemërimi, me një humor të keq;
- Ju zgjoheni me një dhimbje koke, djersë të ftohtë dhe një zemër të shpejtë.
Mjeku ka shumë të ngjarë të përshkruajë qetësues të mirë që janë të përshtatshëm për ju, ose trajtime të tjera adekuate. Dhe së shpejti një gjumë qetësues do të kthehet tek ju.
Përgjigjet pyetjeve më të njohura në lidhje me koma: çfarë është, çfarë ndjejnë njerëzit dhe si mjekët e përdorin komën për trajtim.
Tek faqeshënuesit
Për herë të parë në 19 vitet e fundit ai kaloi në koma. Në vitin 1984, si një djalë njëzet vjeçar, ai u godit nga një kamion në shtetin amerikan të Arkansas. Trupi i tij u gjet 24 orë më vonë, dhe lëndimet e tij në kokë dukeshin të papajtueshme me jetën. Terry përfundimisht ra në një gjendje vegjetative - kur qendrat e palcës së zgjatur mbeten të paprekura dhe sigurojnë veprimet minimale të nevojshme për jetën (shkencërisht, gjendja e tij quhet "sindroma apallike." Fakti që 19 vjet më vonë Terry, në kundërshtim me parashikimet, filloi për të folur dhe për të lëvizur, thuajse u thirr për mrekulli.
Shkencëtarët nga Universiteti Amerikan Cornwall skanuan trurin e Wallis, duke u nisur për të kuptuar se çfarë ndodhi në kokën e tij që e lejoi atë të rifillonte kontaktin me botën. Doli se gjatë 19 viteve, qelizat nervore të Wallis rritën aksonet e reja, duke formuar lidhje të reja në tru. Më pas, duke studiuar trurin dhe duke vëzhguar rikuperimin e Wallis, shkencëtarët filluan të rishikojnë supozimet e tyre se indi nervor i trurit mund të rikuperohet vetëm në muajt e parë pas lëndimit.
Gjumi i thellë i Hipokratit
Sidoqoftë, ajo që përjetoi Terry Wallis nuk ishte një gjendje kome. Ekzistojnë disa lloje të mosfunksionimit të trurit - dhe gjendja vegjetative në të cilën ndodhej Wallis është vetëm njëra prej tyre, e shprehur në mbylljen e vetëm të korteksit cerebral ndërsa funksionet e trungut të trurit, përgjegjës për ruajtjen e jetës, ruhen përgjithësisht. Përveç sindromës apalike në të cilën ishte Wallis, ky lloj "errësirë" përfshin sindroma të tilla si "mbyllje", ose - në rusisht - "person i mbyllur" dhe vetë gjendjen vegjetative.
Sindroma e “personit të mbyllur” është një dëmtim i veçantë i korteksit cerebral, në të cilin jo vetëm trungu i trurit mbetet i paprekur, por edhe qendrat përgjegjëse për vetëdijen dhe perceptimin e njeriut. E vetmja gjë që një pacient i tillë nuk mund të bëjë është të reagojë ndaj asaj që po ndodh rreth tij. Vetë gjendja vegjetative është një patologji më e rëndë, në të cilën përveç korteksit cerebral dëmtohen edhe qendrat nënkortikale.
Përkthyer nga greqishtja e lashtë "koma" do të thotë "gjumë i thellë"; termi u shfaq për herë të parë me Hipokratin, dhe më pas me mjekun romak Galen. Më pas, një përshkrim i gjendjes së çuditshme të një personi shfaqet qysh në shekullin e 17-të, kur një numër mjekësh e përshkruajnë komën si "gjumë të thellë, mungesë të të folurit dhe lëvizjes dhe vështirësi në frymëmarrje". Mjekët e Rilindjes sugjeruan trajtimin e komës me gjakderdhje, sepse... Supozohet se shkaku është një goditje, sipas koncepteve të asaj kohe - një sëmundje e "një sasi të madhe gjaku në kokë". Në përshkrime ka edhe një rast të trajtimit të suksesshëm të një të riu në këtë mënyrë, megjithatë, rezultati afatgjatë ishte katastrofik - pacienti vdiq brenda 2 viteve, siç vuri në dukje mjeku i tij, për shkak të mosrespektimit të rekomandimeve.
Në shekullin e 18-të, çrregullimet e vetëdijes filluan të ndahen në nivele të ndryshme. Skocezi Boerhaave dallon veçmas gjendjen e letargjisë, çrregullimit kataforik, karusit (fjala është gjithashtu me origjinë greke, që gjendet në rrënjët e fjalëve që do të thotë përgjumje) dhe koma. Boerhaave e konsideronte gjendjen letargjike si pasojë e ndonjë substance të ftohtë në tru, e cila shkakton humbje të ndjeshmërisë dhe lëvizjes dhe e bën njeriun të përgjumur. Shkaqet e komës ia shton dehjen.
Idetë moderne rreth patogjenezës së komës fillojnë të marrin formë në shekullin e 19-të. Nëpërmjet vëzhgimeve të pacientëve, mjekët fillojnë të përshkruajnë simptoma tipike të dëmtimit të trurit dhe depresionit të vetëdijes. Mjeku skocez John Cheyne përshkroi në vitin 1812 reagimin (ose më mirë mungesën e tij) të bebeve ndaj dritës me dëmtim të rëndë të trurit dhe ai do të hyjë në histori duke i dhënë emrin çrregullimit të frymëmarrjes që ndodh gjatë një koma - Cheyne- Frymëmarrja Stokes - një proces patologjik i lidhur me aktivitetin e dëmtuar të qendrës së frymëmarrjes në trungun e trurit. Një tjetër anglez, Williams Govers, e përshkroi komën si "mungesë të të folurit, ulje të tonit të muskujve, mungesë pulsimi, mungesë reagimi i pupilës ndaj dritës dhe prania e frymëmarrjes patologjike". Ai gjithashtu vuri në dukje rëndësinë e diagnostikimit të helmimit nga helmet, drogat dhe alkooli gjatë trajtimit të pacientëve. Gjermani Hermann Openheim përshkruan mungesën e pritshme të reflekseve te pacientët në koma.
Eksperimente mbi njerëzit që flenë
Megjithatë, supozimet rreth patogjenezës së komës duhej të testoheshin. Eksperimentet mbi kafshët që synojnë nxitjen e gjendjes komatoze janë kryer që nga mesi i shekullit të 19-të. Ato synonin kryesisht rritjen e presionit intrakranial duke futur lëngje të ndryshme në kanalin kurrizor. Punoi edhe një nga kirurgët më të famshëm në botë, zvicerani Emil Kocher (një nga instrumentet kirurgjikale, pinca Kocher, mban emrin e tij), fitues i çmimit Nobel në Mjekësi për zbulimet e tij në fushën e kirurgjisë së tiroides. në koma eksperimentale.
Për të rritur presionin intrakranial, ai përdori injeksione kripërash në hapësirën subarknoidale të trurit. Dëmtimi i korteksit cerebral si rezultat i rritjes së presionit intrakranial u demonstrua nga Kocher. Ai vuri në dukje se dëmtimi i njërës hemisferë nuk çon në zhvillimin e koma. Përveç kësaj, Kocher përsëriti eksperimentin e njohur me lidhjen e njërës prej arterieve karotide që furnizon trurin me gjak, gjë që shkaktoi hipoksi dhe gjithashtu çoi në koma.
Por strukturat e sakta që duhet të dëmtohen që një person të bjerë në koma në vend që të vdesë, për shembull, nuk mund të përcaktohen. Ndonjëherë edhe ngjeshja e konsiderueshme e korteksit cerebral nuk çoi në koma, gjë që sugjeronte praninë e disa dëmeve të tjera që çojnë në koma.
Përgjigja u gjet 50 vjet pas eksperimenteve të Kocher. Një rajon i trurit që kishte vetëm disa fjalë për të thënë në librat e hershëm të anatomisë, u zbulua se ishte përgjegjës për lëvizjen, rrahjet e zemrës dhe, në fund të fundit, vetëdijen. Ai u quajt formimi retikular dhe doli që një numër i madh i rrugëve nervore kalojnë nëpër këtë zonë të vogël të trurit, dhe madje edhe dëmtimi më i vogël i këtij formimi çon në depresion të rëndë të vetëdijes.
Qasje moderne
(foto: MRI funksionale rezulton në nivele të ndryshme të depresionit të vetëdijes)
Në mjekësinë moderne, ekzistojnë disa kushte që në një mënyrë ose në një tjetër mund të quhen koma. Këto gjendje mund të shndërrohen në njëra-tjetrën, si në drejtim të përmirësimit ashtu edhe në drejtim të përkeqësimit. Me nivelin aktual të zhvillimit mjekësor, numri i pacientëve që i mbijetojnë traumës së rëndë të kokës (dhe bien në koma) është vazhdimisht në rritje. Pacientë të tillë me vetëdije plotësisht të dëshpëruar dhe mungesë refleksesh mund të jenë në pajisje (d.m.th., kur makinat punojnë për organet e njeriut - ventilatorë ose makina artificiale të qarkullimit të gjakut). Kur studiohet truri i pacientëve të tillë, një rënie në nivelin e metabolizmit të qelizave në korteksin cerebral përcaktohet me afërsisht 50%. Sa më i lartë të jetë niveli i metabolizmit të qelizave kortikale, aq më e mirë është prognoza për viktimën: besohet se nëse një person nuk del nga koma brenda dy javësh, atëherë ai nuk do të dalë kurrë prej saj.
Gjendja mund të përkeqësohet në çdo kohë, në këtë rast mjekëve do t'u duhet vetëm të diagnostikojnë vdekjen e trurit. Vende të ndryshme kanë protokolle të ndryshme për diagnostikimin e vdekjes së trurit, por në aspektin fiziologjik, vdekja e trurit nënkupton mungesën e aktivitetit të qelizave të trurit - e ashtuquajtura simptomë e zgavrës së kafkës: në fotot e kokës, duke reflektuar metabolizmin e qelizave nervore, sinjali është regjistruar vetëm nga kockat e kafkës. Truri vdiq dhe, për pasojë, personi vdiq.
Kolumnisti i Telegrafit, Jeffrey Lin, kaloi një muaj në koma për shkak të pasojave të një prej operacioneve të tij rutinë. Ai pohon se shumicën e kohës e kuptonte se çfarë po ndodhte rreth tij. Ai nuk e shihte se çfarë po ndodhte, por dëgjonte dhe ndjente, dhe kur doli nga koma, nuk e kishte problem të ritregonte se çfarë po flisnin njerëzit përreth tij.
A mund të dëgjojë një person në koma? Fabien Perrin, një punonjës i qendrës kërkimore të neurologjisë në Lyon, duke studiuar këtë çështje, krahasoi encefalogramet e pacientëve në të ashtuquajturën gjendje minimale të vetëdijes (kjo është një lloj koma) kur u përmendën një sërë emrash, përfshirë edhe të tyren. Aktiviteti që u shfaq në encefalogram pas 300 milisekondave u quajt vala P300 dhe, siç doli, është një shenjë e mirë prognostike - pothuajse të gjithë njerëzit e studiuar që e kishin atë u regjistruan si rezultat i daljes nga koma. Kjo mund të shpjegojë sasinë e madhe të provave që pacientët dëgjojnë të tjerët: rezulton se ata që mund të thonë ndryshe, thjesht nuk mbijetojnë.
E keqja për të mirë
Koma ndodh jo vetëm si rezultat i dëmtimit, por edhe si rezultat i një sërë sëmundjesh të tjera, për shembull, diabeti. Arsyeja e shtypjes së aktivitetit të trurit dhe, si pasojë, një ulje e nivelit të vetëdijes në raste të tilla është më shpesh dëmtimi toksik i trurit. Por ka raste kur një pacient përfundon në koma jo përkundër, por falë veprimeve të mjekut.
Rasti më i popullarizuar është anestezi e përgjithshme e zakonshme, e cila përdoret shpesh gjatë operacioneve. Kur administrohet propofol, i përdorur për anestezi të shpejtë, aktiviteti i trurit zvogëlohet në 28% të normales, d.m.th. gjendja e pacientit është më e keqe se në gjendje kome normale. Megjithatë, anestezia me propofol nuk ndikon në asnjë mënyrë sistemin neurologjik të pacientit.
(në foto: gazetari Oleg Kashin, i cili mori lëndime të rënda në kokë gjatë rrahjes, u fut në koma artificiale)
Koma e shkaktuar nga droga është një ilaç që mjekët përdorin për të shpëtuar pacientin. Fakti është se koma është një lloj mekanizmi mbrojtës që zvogëlon koston e mbajtjes së aktivitetit të trurit në kushte ekstreme, dhe kështu ju lejon të ruani qelizat nervore nga vdekja. Në rast të lëndimeve të rënda të kokës, kur ekziston rreziku i edemës cerebrale, si pasojë e së cilës viktima mund të vdesë, është e nevojshme të ulet presioni intrakranial. Kjo nuk mund të bëhet gjithmonë duke përdorur metoda konvencionale dhe një mënyrë për ta arritur këtë është zvogëlimi i furnizimit me gjak në tru. Por në kushte normale, kjo do të çojë në vdekjen e trurit nga hipoksia, kështu që ju duhet ta detyroni trurin të zvogëlojë në mënyrë të pavarur sasinë e oksigjenit që i nevojitet.
Koma arrihet duke administruar barbiturate, të cilat në fund të fundit çojnë në një ulje të metabolizmit në qelizat e trurit dhe një ulje të presionit intrakranial. Kjo metodë ka efektet e saj anësore, por përdoret jo vetëm në trajtimin e lëndimeve, por edhe sëmundjeve të tjera, për shembull, është një nga elementët kryesorë të Protokollit të Milwaukee për trajtimin e tërbimit, për të cilin kemi shkruar në detaje në artikullin tonë.
Për qindra vjet, njerëzit kanë studiuar koma, duke u përpjekur të nxjerrin një person prej saj, por deri më tani trajtimi kryesor për këtë gjendje është simptomatik, dhe në shumicën e rasteve një rezultat i mirë varet nga rezervat e brendshme të trupit. Rasti i Terry Wallis nuk është një rast i izoluar, por fatkeqësisht nuk është ende një rast i zakonshëm në praktikën e neurokirurgjisë dhe nuk duhet të presim ende një përparim në trajtimin e koma.
Ëndrrat janë përtej kontrollit tonë dhe pavarësisht se sa do të donim t'i kontrollonim, kjo nuk ka gjasa.
Shpesh nuk i mbajmë mend fare, herë shohim në ëndrra fotografi të çuditshme, qesharake ose qesharake, herë zhytemi në ëndrra të këndshme dhe përrallore, ku gjithçka është ashtu siç do të donim të ishte në realitet. Por ndonjëherë secili prej nesh ka ankthe të tmerrshme - dhe kjo nuk mund të shmanget.
Absolutisht çdo person ka pasur ëndrra të tmerrshme që nga fëmijëria, për disa ndodh më shpesh, për të tjerët më rrallë, por vështirë se ka ndonjë që nuk ka parë kurrë ëndrra të tmerrshme dhe për të cilin kjo nuk ka ndodhur kurrë. Çfarë duhet të bëni nëse pasi të zgjoheni nuk mund të vini në vete, pse ëndërroni për gjëra rrëqethëse, të frikshme dhe si të lidheni me to?
Para së gjithash, mbani mend: nëse keni një ëndërr të keqe, mos kini frikë nga asgjë. Mos nxitoni menjëherë te libri i ëndrrave, mos e stresoni veten, gjëja e parë që duhet të bëni është të qetësoheni.
Një ëndërr e keqe nuk ju kërcënon me asgjë, dhe rrallë ndodh që një makth të parashikojë diçka të keqe në realitet! Për më tepër, nuk ka ankthe profetike.
Kështu që lani fytyrën me ujë të ftohtë, bëni një pushim, shikoni diçka pozitive ose mendoni për diçka të këndshme. Dhe vetëm atëherë do të kuptoni se për çfarë shërben. Sepse, sigurisht, si të gjitha ëndrrat e tjera, makthet nuk ndodhin thjesht pa arsye.
Çfarë duhet bërë?
Para së gjithash, nëse shihni një ëndërr të keqe gjatë natës, kjo tregon se jeni të shqetësuar ose të stresuar. Gjëja e parë që duhet të bëni dhe të ndërmerrni është të kujdeseni për veten.
Dhe më besoni, nuk ka rëndësi nëse ëndërroni për çdo tmerr nga e enjtja në të premte, ose jeni të përhumbur nga i njëjti makth - një libër ëndrrash me një libër ëndrrash, por duhet të rregulloni veten.
- Filloni të flini mjaftueshëm, mos hani natën, ndaloni së shikuari lajme, filma të frikshëm dhe negativë, mbroni veten nga energjitë negative dhe komunikimi i pakëndshëm.
- Ulni faktorët e frikës, ankthit, pasigurisë. Shumë shpesh, ëndrrat horror ndodhin pikërisht për shkak të tensionit të tepruar kur truri nuk pushon. Shqetësimet në ëndrra shndërrohen në foto rrëqethëse.
Analizoni atë që keni ëndërruar
Nëse ëndrra ka ndodhur nga e enjtja deri të premten, ose në ndonjë ditë të rëndësishme, është veçanërisht e rëndësishme. Mos harroni një gjë - ngjarjet e saj nuk do të përsëriten në realitet, kjo është vetëm një metaforë, një simbol.
Jemi mësuar të kemi frikë nga diçka, duke i ndarë fenomenet në të këndshme dhe të pakëndshme, dhe nëse përpiqemi të largohemi nga të menduarit vlerësues për një kohë dhe të analizojmë ftohtë, me maturi një vizion të tmerrshëm, shumëçka do të bëhet e qartë.
Luaje atë në kujtesën tuaj si një film që nuk ka të bëjë fare me ju personalisht:
- Për çfarë po flet?
- Çfarë mesazhi përcjell?
- Nga kush ose nga çfarë keni frikë?
Mendoni se çfarë lloj imazhi apo vizioni është ky? Natyrisht, kjo është frika juaj, ose ajo nga e cila fshiheni.
Provoni t'i tregoni ëndrrën tuaj një shoku - dhe do të shihni se sa e parëndësishme dhe qesharake bëhet. Sepse ajo për të cilën keni frikë është vetëm e frikshme për ju!
Mendoni se nga çfarë keni frikë në jetën reale, nga çfarë fshiheni me kokëfortësi. Dhe hapuni për të! Makthet do të zhduken dhe bashkë me to edhe shumica e shqetësimeve dhe problemeve në realitet.
Metoda për të hequr qafe ankthet
Shpesh ankthet përsëriten, e njëjta ëndërr e tmerrshme ëndërrohet vazhdimisht dhe nuk ka rrugëdalje. Dhe gjithçka sepse sa herë që zgjoheni nga frika, dhe ëndrra nuk ka kohë të përfundojë.
Për shembull, ju jeni duke u ndjekur nga një bishë e frikshme dhe ju zgjoheni para se ajo t'ju arrijë. Përpiquni në realitet, në fantazitë tuaja, t'i jepni fund kësaj ëndrre.
Lëreni t'ju arrijë, le të fluturoni në tokë, duke rënë nga çatia, le të ndodhë ajo që keni frikë. Kjo është vetëm një ëndërr! Perdor imagjinaten tende.
Luftoni ndjekësin, "përfundoni" vetes një shpatë ose miq-ndihmës. Lëreni parashutën tuaj të hapet pak përpara tokës. Ndryshoni rezultatin e një ëndrre të tmerrshme, shikoni atë në imagjinatën tuaj dhe ajo do të pushojë së ekzistuari!
Vlerat bazë
Ekzistojnë lloje themelore të maktheve që janë karakteristike dhe të zakonshme. Dhe është shumë e lehtë t'i interpretosh ato!
1. Çdo persekutim nënkupton gjithmonë një përpjekje për të shmangur, për t'u larguar nga diçka. Kujdesi është një mekanizëm mbrojtës i psikikës që nuk çon në të mirë.
Nga çfarë po ikni? Nga rreziqet, vështirësitë, nga dashuria, përgjegjësia, disa nga cilësitë tuaja. Nëse ndaloni së fshehuri, jo vetëm që ëndrrat tuaja do të kalojnë, por jeta juaj reale e zgjuar do të ndryshojë ndjeshëm për mirë.
2. Pse ëndërroni për një kërcënim për jetën? Çdo situatë specifike do të thotë diçka tjetër, libri i ëndrrave do t'ju tregojë këtë, por në përgjithësi ju ëndërroni një kërcënim për jetën si një tregues që në realitet përpiqeni të mbani gjithçka nën kontroll, nuk keni ndërmend të largoheni nga zona juaj e rehatisë dhe nuk jeni gati për të pranuar jetën ashtu siç është.
3. Vdekja shihet shpesh në makthe. Për ç'farë është kjo? Është veçanërisht e frikshme nëse keni ëndërruar vdekjen nga e enjtja në të premte, sepse kjo natë konsiderohet si nata e ëndrrave profetike. Mos ki frikë!
Në fakt, sado e frikshme të jetë ëndrra, ajo premton vetëm gjëra të mira! Vdekja në ëndrra simbolizon gjithmonë rinovimin, një fazë të re në jetë, madje edhe shërimin.
Pse ëndrrat e vdekjes janë kaq të pakëndshme dhe të frikshme? Është e thjeshtë. Ndryshimet e rëndësishme, madje edhe për mirë, janë gjithmonë të vështira, gjithmonë stresuese dhe shpesh kemi frikë prej tyre. Mos kini frikë nga gjërat e reja - dhe jo vetëm që makthet do të përfundojnë, por jeta gjithashtu do të bëhet shumë më e ndritshme dhe më e gëzueshme!
Nëse keni ankthe nga e enjtja në të premte dhe libri i ëndrrave paralajmëron për diçka, jini të vetëdijshëm, kjo është gjëja kryesore. Libri i ëndrrave mund të thotë shumë gjëra të mençura dhe të dobishme, por mbani mend - vetëm ju kontrolloni fatin tuaj dhe vendosni se çfarë të keni frikë dhe çfarë të fitoni. Autor: Vasilina Serova
Të gjithë shohin ëndrra, por jo të gjithë i mbajnë mend ato. Sidoqoftë, një ëndërr e keqe mbahet mend shumë më mirë sesa një "e rregullt" - kështu që ndonjëherë duket se njerëzit kanë ëndrra të këqija më shpesh sesa të mira.
Nga rruga, jo të gjitha ëndrrat e këqija janë makthe; disa vizione të pakëndshme quhen "terrore nate" nga somnologët (mjekët që studiojnë gjumin e njeriut). Këto makthe shfaqen në faza të ndryshme të pushimit të natës. Faza e gjumit REM është ajo pjesë e "ciklit të gjumit" gjatë së cilës zakonisht ndodhin makthet: këto janë ëndrra komplote që mund të quhen përafërsisht "filma horror". Kur një person zgjohet, ai nuk kujton pothuajse asgjë, por ndjenja e frikës është e ngulitur në kujtesën e tij.
Shpesh, zgjimi nga ankthet për shkak të çlirimit të adrenalinës shoqërohet me një rrahje të shpejtë të zemrës dhe djersitje të bollshme. Shpesh njerëzit në raste të tilla zgjohen nga zëri i tyre sepse po bërtasin.
Faza e thellë e gjumit pas mesnate është koha kur tmerret e natës mund të shfaqen në ëndrra. Një komplot i tillë ëndërrohet për një kohë shumë të shkurtër - fjalë për fjalë dy ose tre minuta - megjithatë, për shkak të intensitetit të tij, ai bën një përshtypje jashtëzakonisht të dhimbshme te një person dhe shpesh e shtyn të fjeturin në një frikë të madhe.
Pse të gjithë shohim herë pas here ëndrra të frikshme? Pse disa njerëz shpesh i ëndërrojnë ato, ndërsa të tjerët nuk i shohin fare? Ende nuk ka një përgjigje të qartë për këtë pyetje; shkencëtarët përmendin arsye të ndryshme që mund të provokojnë tmerre dhe ankthe të natës:
- Kriza psikologjike.
- Stresi.
- Depresioni.
- Punë e tepërt.
- Sëmundje të natyrës mendore ose neurologjike.
- Marrja e medikamenteve të caktuara.
- Ushqimi i dobët (ngrënia e ushqimeve të yndyrshme ose pikante para gjumit, ngrënia e tepërt).
- Alkooli.
- Sëmundje e fshehur.
- Tronditje emocionale ose impresionueshmëri e fortë.
Ëndrrat e frikshme madje mund t'i shërbejnë mirë një personi. Për shembull, sugjeroni se cili është saktësisht problemi që duhet zgjidhur për të përmirësuar mirëqenien dhe disponimin tuaj. Gjëja kryesore është të interpretojmë saktë "historitë horror" për të cilat ëndërrojmë.
Mënyrat për të luftuar
Pse kemi vizione të frikshme? Libri i ëndrrave gjen shumë shpjegime, por më shpesh është stres i thjeshtë. Çfarë duhet të bëni nëse stresi shkaktohet nga puna? Duhet t'i jepni vetes pushime për të pushuar gjatë ditës dhe të përpiqeni të çliroheni sa më shumë nga puna serioze në mbrëmje.
Për të përjashtuar ndikimin e faktorëve të ushqimit në ëndrrat tuaja, nuk duhet të hani ushqime të yndyrshme dhe pikante gjatë darkës dhe nuk duhet të hani shumë gjatë natës. Abuzimi me alkoolin gjithashtu nuk kontribuon në gjumë të shëndetshëm dhe të qetë. Është më mirë të kufizoheni në produktet e qumështit ose frutat.
Ritualet gjithashtu ju ndihmojnë të përgatiteni për gjumë - kur i ndiqni ato në mbrëmje. Ju mund t'i bëni vetes të njëjtën procedurë kozmetike çdo mbrëmje, ose të përkëdhelni macen tuaj, ose të bëni dush para gjumit - gjëja kryesore është që rituali të jetë i njëjtë. Përveç kësaj, nëse shtrati juaj është i pakëndshëm, duhet ta zëvendësoni atë.
Nëse jeni person i mbresëlënshëm, mos shikoni TV natën, mbyllni dritaret me perde të trasha dhe sigurohuni që të mos shqetësoheni nga tingujt e jashtëm. Në fund të fundit, ajo që ne ëndërrojmë varet shumë nga stimujt si drita dhe tingujt.
Mund të flisni me dikë të afërt për ëndrrat tuaja - në bisedë ju vetë do të jeni në gjendje të kuptoni se çfarë ju shqetëson, pse po shihni ëndrra të tilla. Nëse kjo metodë e "psikoterapisë" nuk çon në asgjë, atëherë do të ishte më mirë t'i drejtoheni një psikologu profesionist.
Pritjet dhe interpretimet
Kur keni një ëndërr të keqe, ajo mund të jetë puna e dobishme e nënndërgjegjeshëm tonë. Pse e dobishme? Sepse kështu mund të përballojmë më lehtë traumat psikologjike të shtyra thellë nga emocionet dhe të rivendosim forcën mendore. Historitë e përsëritura të frikshme mund të na tregojnë se çfarë lloj problemi kemi, madje edhe çfarë të bëjmë për ta zgjidhur atë.
Pse, për shembull, një person ëndërron për një komplot të tillë: ai është i mbërthyer dhe nuk mund të dalë? Libri i ëndrrave përgjigjet: personi i fjetur i mungon pavarësia në marrjen e vendimeve; ai duhet të marrë më shumë përgjegjësi në realitet.
Pse keni një makth në të cilin personi i fjetur? Libri i ëndrrave përgjigjet: ëndërrimtari është shumë emocional dhe kjo nuk është mirë për të; nëse i frenoni pak emocionet tuaja, marrëdhëniet tuaja me të tjerët do të përmirësohen. Nëse keni ëndërruar se jeni gjetur në një shesh ose në një situatë tjetër të papërshtatshme, Libri i ëndrrave psikologjike beson se duhet të punoni për të rritur vetëvlerësimin tuaj.
Fëmijët mund të kenë frikë nga errësira, stuhitë, të huajt - e gjithë kjo me siguri do të shfaqet në një ëndërr. Është më keq kur vetë prindërit tuaj bëhen burim frike - grindjet e tyre, përballjet, zakoni i frikësimit të fëmijëve me diçka për "sjellje të keqe". Zakonet e të ngrënit ose një sëmundje e afërt mund të shkaktojnë gjithashtu makthe.
Çfarë tjetër mund të shpjegojë vizionet e frikshme të foshnjës? Mungesa e një rutine të përditshme - është shumë e rëndësishme që fëmija të shkojë në shtrat në të njëjtën kohë. Dhe menjëherë para gjumit, fëmijëve nuk rekomandohet të luajnë lojëra aktive të zhurmshme ose të bëjnë një banjë të nxehtë.
Kur një fëmijë bie në gjumë, ai duhet të ndjehet i mbrojtur, kështu që ju duhet ta vendosni fëmijën në shtrat, t'i lexoni libra natën, të bisedoni me të. Ritualet për foshnjat kanë një rëndësi të madhe, prandaj, përveç të gjitha sa më sipër, është mirë që fëmija të ketë një "mik" prej pelushi me të cilin do të shkojë në shtrat.
Nëse një fëmijë ka makth të përsëritur, atëherë duhet të zbuloni pse, cilat ngjarje i paraprijnë fëmijës që ka ëndrra të këqija. Dhe, natyrisht, përjashtoni ata nga jeta e fëmijës tuaj.
Dhe një gjendje ankthioze është gjithmonë e pakëndshme. Sidomos nëse kjo ndodh në një ëndërr, kur nënndërgjegjja nuk është në gjendje të reagojë në mënyrë adekuate dhe rezulton të jetë plotësisht e pambrojtur nga një "film horror" i tillë i natës. Por shumë njerëz, duke mos ditur pse kanë ëndrra të tmerrshme, nuk dinë t'i interpretojnë ato në mënyrë korrekte. Prandaj, pas tyre, ata patjetër presin ndryshime në jetën e tyre dhe besojnë se mund të jenë harbues të problemeve të tmerrshme të ardhshme. Në mënyrë që të dini me siguri se çfarë mund të thotë një ëndërr e veçantë, duhet të jeni në gjendje ta kuptoni saktë dhe të dëgjoni të dhënat që fshihen në komplotin e saj.
Pse keni makthe?
Shpesh mund të ndodhin ëndrra të frikshme nëse keni parë një film horror një ditë më parë ose stomaku juaj është plot për shkak të një darke të përzemërt të ngrënë në mbrëmje. Përveç këtyre arsyeve, ekspertët e psikologjisë kanë identifikuar një sërë arsyesh pse njerëzit kanë vizione të tilla.
Këto përfshijnë situata stresuese, prishje dhe çrregullime nervore, dietë specifike, përdorim të disa ilaçeve ose abuzim me pijet alkoolike. Makthet mund të jenë gjithashtu një lloj shprehjeje e një lloj pakënaqësie ose ankthi. Prandaj, është e nevojshme të identifikoni dhe eliminoni arsyen e vërtetë pse keni ëndrra të tmerrshme.
Nëse ankthet nuk zhduken, kjo do të thotë se problemi i përsëritjes së ëndrrave të këqija qëndron diku thellë në nënndërgjegjen e personit. Pastaj psikologët rekomandojnë analizimin e një "filmi horror" të natës. Por kjo duhet bërë jo duke u zgjuar në mes të natës, por gjatë ditës, kur njeriu ndihet më i mbrojtur nga këto makthe.
Kur mund të ndodhin ëndrrat e tmerrshme?
Ëndrrat e frikshme ndodhin kryesisht natën vonë, me fazën më të keqe që zgjat vetëm disa minuta. Por pavarësisht një kohëzgjatjeje kaq të shkurtër, trupi i njeriut reagon shumë dhunshëm ndaj një ëndrre. Rrahjet e zemrës fillojnë të shpejtohen dhe në disa raste ndodhin dridhje në të gjithë trupin, kështu që ëndërrimtari shpesh zgjohet duke bërtitur dhe
Shumë ekspertë besojnë se një makth mund të jetë jo vetëm një reagim i nënndërgjegjeshëm ndaj ngjarjeve të caktuara në jetë, por edhe një sinjal që duhet të mendoni për gjendjen e shëndetit tuaj. Prandaj, për të kuptuar qartë se çfarë të bëni kur keni ëndrra të këqija, duhet të identifikoni problemin e shfaqjes së tyre.
Analiza e terrorit të natës
Së pari, duhet t'i bëni vetes pyetje: "Çfarë më ndjek mua?", "Pse shkakton ankth ky makth?", "Çfarë më frikëson saktësisht në këto ëndrra të tmerrshme?"
Ajo që mund të ndjekë njerëzit në ëndrra shpesh simbolizon një sërë cilësish personale të një personi, si dhe ngjarje, ndjenja dhe aftësi që ai refuzon në jetën e tij reale. Detyra kryesore e psikanalizës së tmerreve të natës është të kuptojë se çfarë është e shtypur dhe e papranuar në vetvete dhe që mund të shkaktojë më pas një makth kaq të fortë.
Nightmares gjithashtu mund të ndihmojë në zbulimin e një problemi para-ekzistues në trup që një person nuk ishte plotësisht i vetëdijshëm në realitet.
Nëse ëndrrat e frikshme shoqërojnë pikat e kthimit në jetë, atëherë në fund duhet të ketë një fund të mirë. Meqenëse Nightmares në këtë rast tregojnë një person që ai është zhvendosur në një nivel të ri të zhvillimit të tij.
Kështu, duke hequr qafe arsyet e thella psikologjike, njerëzit jo vetëm që mund t'u thonë lamtumirë ëndrrave të këqija përgjithmonë, por edhe të ndryshojnë jetën e tyre për mirë.