აერობული შესრულება- ეს არის სხეულის უნარი შეასრულოს სამუშაო, რაც უზრუნველყოფს ენერგიის ხარჯვას უშუალოდ მუშაობის დროს ჟანგბადის შეწოვის გამო.
ჟანგბადის მოხმარება ფიზიკური მუშაობის დროს იზრდება მუშაობის სიმძიმისა და ხანგრძლივობის მიხედვით. მაგრამ თითოეული ადამიანისთვის არის ზღვარი, რომლის ზემოთაც ჟანგბადის მოხმარება არ შეიძლება გაიზარდოს. ჟანგბადის ყველაზე დიდი რაოდენობა, რომელიც სხეულს შეუძლია მოიხმაროს 1 წუთში უკიდურესად მძიმე სამუშაოს დროს, ჩვეულებრივ ე.წ. ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება(IPC). ეს სამუშაო უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 3 წუთი, რადგან... ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს ჟანგბადის მაქსიმალურ მოხმარებას (VO2) მხოლოდ მესამე წუთში.
MPK არის აერობული შესრულების მაჩვენებელი. MOC შეიძლება განისაზღვროს ველოსიპედის ერგომეტრზე სტანდარტული დატვირთვის დაყენებით. დატვირთვის სიდიდის ცოდნა და გულისცემის გაანგარიშება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ნომოგრამა MOC-ის დონის დასადგენად. მათთვის, ვინც სპორტით არ არის დაკავებული, MOC-ის ღირებულებაა 35-45 მლ 1 კგ წონაზე, ხოლო სპორტსმენებისთვის, სპეციალობის მიხედვით, 50-90 მლ/კᴦ. VO2 max-ის უმაღლესი დონე მიიღწევა სპორტსმენებში, რომლებიც ჩართულნი არიან სპორტში, რომლებიც საჭიროებენ დიდ აერობულ გამძლეობას, როგორიცაა შორ მანძილზე სირბილი, თხილამურებით სრიალი, სწრაფი სრიალი (შორი მანძილი) და ცურვა (შორ მანძილზე). ამ სპორტში შედეგი 60-80%-ით არის დამოკიდებული აერობული შესრულების დონეზე, ᴛ.ᴇ. რაც უფრო მაღალია MPC დონე, მით უფრო მაღალია სპორტული შედეგი.
BMD-ის დონე, თავის მხრივ, დამოკიდებულია ორი ფუნქციური სისტემის შესაძლებლობებზე: 1) ჟანგბადის მიწოდების სისტემაზე, მათ შორის სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები; 2) სისტემა, რომელიც იყენებს ჟანგბადს (უზრუნველყოფს ქსოვილების მიერ ჟანგბადის შეწოვას).
ჟანგბადის მოთხოვნა.
ნებისმიერი სამუშაოს შესასრულებლად, ასევე მეტაბოლური პროდუქტების გასანეიტრალებლად და ენერგიის რეზერვების აღსადგენად საჭიროა ჟანგბადი. გარკვეული სამუშაოს შესასრულებლად საჭირო ჟანგბადის რაოდენობას ჩვეულებრივ უწოდებენ ჟანგბადის მოთხოვნა.
განასხვავებენ ჟანგბადის მთლიან და წუთ მოთხოვნილებას.
ჟანგბადის მთლიანი მოთხოვნა- ეს არის ჟანგბადის რაოდენობა, რომელიც ძალზე მნიშვნელოვანია ყველა სამუშაოს შესასრულებლად (მაგალითად, მთელი მანძილის გასატარებლად).
წუთიანი ჟანგბადის მოთხოვნა- ეს არის ჟანგბადის რაოდენობა, რომელიც საჭიროა მოცემული სამუშაოს შესასრულებლად მოცემულ წუთში.
ჟანგბადის წუთიერი მოთხოვნა დამოკიდებულია შესრულებული სამუშაოს სიმძლავრეზე. რაც უფრო მაღალია სიმძლავრე, მით უფრო მაღალია წუთი მოთხოვნა. ის თავის უდიდეს მნიშვნელობას აღწევს მცირე დისტანციებზე. მაგალითად, 800 მ სირბილის დროს არის 12-15 ლ/წთ, ხოლო მარათონის გაშვებისას 3-4 ლ/წთ.
რაც უფრო გრძელია ოპერაციული დრო, მით მეტია მთლიანი მოთხოვნა. 800 მ სირბილისას 25-30 ლიტრია, ხოლო მარათონის გაშვებისას 450-500 ლიტრი.
ამავდროულად, საერთაშორისო კლასის სპორტსმენების კი MOC არ აღემატება 6-6,5 ლ/წთ და მიღწეული უნდა იყოს მხოლოდ მესამე წუთზე. როგორ უზრუნველყოფს ორგანიზმი ასეთ პირობებში სამუშაოს შესრულებას, მაგალითად, ჟანგბადის წუთიერი მოთხოვნილება 40 ლ/წთ (100 მ სირბილი)? ასეთ შემთხვევებში მუშაობა მიმდინარეობს უჟანგბადო პირობებში და უზრუნველყოფილია ანაერობული წყაროებით.
ანაერობული შესრულება.
ანაერობული შესრულება- ეს არის სხეულის უნარი შეასრულოს მუშაობა ჟანგბადის ნაკლებობის პირობებში, რაც უზრუნველყოფს ენერგიის ხარჯვას ანაერობული წყაროებიდან.
მუშაობა ხორციელდება უშუალოდ კუნთებში ატფ-ის რეზერვებით, ასევე ატფ-ის ანაერობული რესინთეზით CrF-ის გამოყენებით და გლუკოზის ანაერობული დაშლით (გლიკოლიზი).
ჟანგბადი საჭიროა ATP და CrP რეზერვების აღსადგენად, ასევე გლიკოლიზის შედეგად წარმოქმნილი რძემჟავას გასანეიტრალებლად. მაგრამ ეს ჟანგვითი პროცესები შეიძლება მოხდეს მუშაობის დასრულების შემდეგ. ნებისმიერი სამუშაოს შესასრულებლად საჭიროა ჟანგბადი, მხოლოდ მცირე დისტანციებზე ორგანიზმი მუშაობს ვალებზე, გადადება ჟანგვითი პროცესები აღდგენის პერიოდისთვის.
ფიზიკური მუშაობის დროს წარმოქმნილი მეტაბოლური პროდუქტების დაჟანგვისთვის საჭირო ჟანგბადის რაოდენობას ჩვეულებრივ უწოდებენ - ჟანგბადის დავალიანება.
ჟანგბადის დავალიანება ასევე შეიძლება განისაზღვროს, როგორც სხვაობა ჟანგბადის მოთხოვნასა და ჟანგბადის რაოდენობას შორის, რომელსაც სხეული მოიხმარს მუშაობის დროს.
რაც უფრო მაღალია ჟანგბადის მოთხოვნილება და რაც უფრო მოკლეა სამუშაო დრო, მით მეტია ჟანგბადის დავალიანება მთლიანი მოთხოვნის პროცენტულად. ჟანგბადის ყველაზე დიდი დავალიანება იქნება 60 და 100 მ დისტანციებზე, სადაც წუთიერი მოთხოვნაა დაახლოებით 40 ლ/წთ, ხოლო მუშაობის დრო გამოითვლება წამებში. ჟანგბადის დავალიანება ამ დისტანციებზე იქნება მოთხოვნის დაახლოებით 98%.
საშუალო დისტანციებზე (800 - 3000 მ) იზრდება მუშაობის დრო, მცირდება მისი სიმძლავრე და შესაბამისად. მუშაობის დროს იზრდება ჟანგბადის მოხმარება. შედეგად, ჟანგბადის დავალიანება მოთხოვნის პროცენტულად მცირდება 70 - 85% -მდე, მაგრამ ამ დისტანციებზე ჟანგბადის მთლიანი მოთხოვნილების მნიშვნელოვანი ზრდის გამო, მისი აბსოლუტური მნიშვნელობა, გაზომილი ლიტრებში, იზრდება.
ანაერობული მუშაობის მაჩვენებელია - მაქსიმალური
ჟანგბადის დავალიანება.
ჟანგბადის მაქსიმალური დავალიანება- ეს არის ანაერობული მეტაბოლური პროდუქტების მაქსიმალური შესაძლო დაგროვება, რომლებიც საჭიროებენ დაჟანგვას, რომლის დროსაც ორგანიზმს ჯერ კიდევ შეუძლია სამუშაოს შესრულება. რაც უფრო მაღალია ვარჯიშის დონე, მით მეტია ჟანგბადის მაქსიმალური შემცველობა. ასე, მაგალითად, ადამიანებისთვის, რომლებიც სპორტით არ არიან დაკავებული, ჟანგბადის მაქსიმალური დავალიანება 4-5 ლიტრია, მაღალი კლასის სპრინტერებისთვის კი 10-20 ლიტრს აღწევს.
ჟანგბადის ვალის ორი ფრაქცია (ნაწილი) არსებობს: ალაქტიკური და ლაქტატი.
ალაქტატივალის ფრაქცია მიდის კუნთებში CrP და ATP რეზერვების აღსადგენად.
ლაქტატიფრაქცია (ლაქტატები - რძემჟავა მარილები) - ჟანგბადის დავალიანების უმეტესი ნაწილი. ის მიდის კუნთებში დაგროვილი რძემჟავას აღმოსაფხვრელად. რძემჟავას დაჟანგვის შედეგად წარმოიქმნება წყალი და ნახშირორჟანგი, რომლებიც ორგანიზმისთვის უვნებელია.
ალაქტიკური ფრაქცია ჭარბობს ფიზიკურ ვარჯიშებში, რომლებიც გრძელდება არაუმეტეს 10 წამისა, როდესაც სამუშაო ხორციელდება ძირითადად კუნთებში ATP და CrP რეზერვების გამო. ლაქტატი ჭარბობს უფრო ხანგრძლივი ანაერობული მუშაობის დროს, როდესაც გლუკოზის ანაერობული დაშლის პროცესები (გლიკოლიზი) ინტენსიურად მიმდინარეობს დიდი რაოდენობით რძემჟავას წარმოქმნით.
როდესაც სპორტსმენი მუშაობს ჟანგბადის დავალიანების პირობებში, ორგანიზმში გროვდება დიდი რაოდენობით მეტაბოლური პროდუქტები (პირველ რიგში რძემჟავა) და pH გადადის მჟავე მხარეს. იმისათვის, რომ სპორტსმენმა ასეთ პირობებში შეასრულოს მნიშვნელოვანი ძალის სამუშაო, მისი ქსოვილები უნდა იყოს ადაპტირებული იმისთვის, რომ იმუშაოს ჟანგბადის ნაკლებობით და pH-ის ცვლილებასთან. ეს მიიღწევა ანაერობული გამძლეობის ვარჯიშით (მოკლე მაღალსიჩქარიანი ვარჯიშები მაღალი სიმძლავრით).
ანაერობული შესრულების დონე მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის, სამუშაოსთვის
რომელიც გრძელდება არაუმეტეს 7-8 წუთისა. რაც უფრო გრძელია სამუშაო დრო, მით ნაკლებ გავლენას ახდენს ანაერობული სიმძლავრე სპორტულ შესრულებაზე.
ანაერობული მეტაბოლიზმის ბარიერი.
ინტენსიური მუშაობის დროს, რომელიც გრძელდება მინიმუმ 5 წუთი, დგება მომენტი, როდესაც სხეული ვერ ახერხებს ჟანგბადის მზარდი მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას. მიღწეული სამუშაო სიმძლავრის შენარჩუნება და მისი შემდგომი ზრდა უზრუნველყოფილია ანაერობული ენერგიის წყაროებით.
ატფ-ის ანაერობული რესინთეზის პირველი ნიშნების ორგანიზმში გამოჩენას ჩვეულებრივ უწოდებენ ანაერობული მეტაბოლიზმის ზღურბლს (TAT). ამ შემთხვევაში, ანაერობული ენერგიის წყაროები შედის ATP-ის რესინთეზში ბევრად უფრო ადრე, ვიდრე სხეული ამოიწურება ჟანგბადის მიწოდების უნარს (ᴛ.ᴇ. სანამ ის მიაღწევს MIC-ს). ეს არის ერთგვარი "უსაფრთხო მექანიზმი". უფრო მეტიც, რაც უფრო ნაკლებად არის გაწვრთნილი სხეული, მით უფრო ადრე იწყებს ის „თავის დაზღვევას“.
PAHO გამოითვლება MIC-ის პროცენტულად. მოუმზადებელ ადამიანებში, ანაერობული ატფ-ის რესინთეზის (ANR) პირველი ნიშნები შეიძლება შეინიშნოს, როდესაც მიიღწევა ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარების დონის მხოლოდ 40%. სპორტსმენებისთვის, მათი კვალიფიკაციის მიხედვით, PANO უდრის MOC-ის 50-80%-ს. რაც უფრო მაღალია PANO, მით მეტი შესაძლებლობა აქვს სხეულს შეასრულოს მძიმე სამუშაო აერობული წყაროების გამოყენებით, რომლებიც უფრო ენერგიულად სასარგებლოა. ამ მიზეზით, სპორტსმენს, რომელსაც აქვს მაღალი PANO (65% MPC და მეტი), სხვა თანაბარი მდგომარეობით, ექნება უფრო მაღალი შედეგი საშუალო და დიდ დისტანციებზე.
ფიზიკური ვარჯიშის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები.
მოძრაობების ფიზიოლოგიური კლასიფიკაცია
(ფარფელის მიხედვით ძვ. წ.).
I. სტერეოტიპული (სტანდარტული) მოძრაობები.
1. რაოდენობრივი მნიშვნელობის მოძრაობები.
ციკლური.
მუშაობის ძალა: მოძრაობის სახეები:
‣‣‣ მაქსიმუმი - ფეხების მიერ შესრულებული მოძრაობები;
‣‣‣ სუბმაქსიმალური - მოძრაობებით შესრულებული
‣‣‣ ბევრი დახმარება თქვენი ხელებიდან.
‣‣‣ ზომიერი.
2. ხარისხობრივი მნიშვნელობის მოძრაობები.
სპორტის სახეობები: შეფასებული თვისებები:
სპორტული და მხატვრული - ძალა;
ტანვარჯიში; - სიჩქარე;
აკრობატიკა; -კოორდინაცია;
Ფიგურული სრიალი; - ბალანსი;
დაივინგი; - მოქნილობა;
თავისუფალი სტილი და ა.შ. - დაუჭერელი;
ექსპრესიულობა.
ფიზიკური ვარჯიშების დიდი ჯგუფი ხორციელდება მკაცრად მუდმივ პირობებში და ხასიათდება მოძრაობების მკაცრი უწყვეტობით. ეს არის სტანდარტების ჯგუფი (სტერეოტიპული) მოძრაობები.ასეთი ფიზიკური ვარჯიშები ყალიბდება მოტორული დინამიური სტერეოტიპის პრინციპით.
კეთებით არასტანდარტული მოძრაობებიარ არსებობს მკაცრი სტერეოტიპი. არასტანდარტული მოძრაობების მქონე სპორტში არსებობს გარკვეული სტერეოტიპები - თავდაცვისა და შეტევის ტექნიკა, მაგრამ მოძრაობების საფუძველია რეაქცია მუდმივად ცვალებად პირობებზე. სპორტსმენის მოქმედებები დაკავშირებულია კონკრეტული მომენტის პრობლემების გადაჭრასთან.
3. აერობული მუშაობის განმსაზღვრელი ფაქტორები
ბიოენერგეტიკული მექანიზმების ყველა განხილული პარამეტრიდან ყველაზე მნიშვნელოვანია აერობული მექანიზმების სიმძლავრის მაჩვენებელი - MIC ინდიკატორი, რომელიც დიდწილად განსაზღვრავს მთლიან ფიზიკურ შესრულებას. ამ ინდიკატორის წვლილი განსაკუთრებულ ფიზიკურ შესრულებაში ციკლურ სპორტში, დისტანციებზე, საშუალო დისტანციებიდან დაწყებული, მერყეობს 50-დან 95%-მდე, გუნდურ სპორტში და საბრძოლო ხელოვნებაში - 50-დან 60%-მდე ან მეტი. ყოველ შემთხვევაში, ყველა სპორტში, ა.ა. გუმინსკი (1976), MPC მნიშვნელობა განსაზღვრავს ე.წ "ზოგადი ვარჯიშის შესრულება".
MOC 20-30 წლის ასაკის ფიზიკურად მოუმზადებელ მამაკაცებში საშუალოდ 2,5-3,5 ლ/წთ ან 40-50 მლ/კგ/წთ (დაახლოებით 10%-ით ნაკლები ქალებში). გამოჩენილ სპორტსმენებში (მრბოლელები, მოთხილამურეები და ა.შ.) MOC აღწევს 5-6 ლ/წთ (80 მლ/კგ/წთ და უფრო მაღალი). ატმოსფერული ჟანგბადის მოძრაობა ორგანიზმში ფილტვებიდან ქსოვილებში განსაზღვრავს სხეულის შემდეგი სისტემების მონაწილეობას ჟანგბადის ტრანსპორტირებაში: გარე სუნთქვის სისტემა (ვენტილაცია), სისხლის სისტემა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა (მიმოქცევა), სხეულის ჟანგბადის გამოყენების სისტემა. .
ვარჯიშის დროს აერობული შესრულების (AP) გაზრდა და გაუმჯობესება (ეფექტურობის გაზრდა) უპირველეს ყოვლისა ასოცირდება ვენტილაციის სისტემების მუშაობის მატებასთან, შემდეგ ცირკულაციასთან და უტილიზაციასთან; მათი ჩართვა ხდება არა პარალელურად და თანდათანობით ერთდროულად, არამედ ჰეტეროქრონულად: ადაპტაციის საწყის ეტაპზე დომინირებს ვენტილაციის სისტემა, შემდეგ ცირკულაცია, ხოლო უმაღლესი სპორტულობის ეტაპზე - უტილიზაციის სისტემა (S.N. Kuchkin, 1983, 1986). .
გენერალი AP-ის ზრდის ზომა განისაზღვრება სხვადასხვა ავტორის მიერ 20-დან 100%-მდე, თუმცა, სრულიად რუსეთის ფიზიკური კულტურის სახელმწიფო აკადემიის ფიზიოლოგიის ლაბორატორიაში (S.N. Kuchkin, 1980, 1986) ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მთლიანი ზრდა ფარდობითი MIC მაჩვენებელი საშუალოდ არის საწყისი (გენეტიკურად განსაზღვრული დონის) 1/3 - ე.ი. დაახლოებით 35%. უფრო მეტიც, საწყისი ვარჯიშის ეტაპზე VO2 max-ის მატება ყველაზე მეტად შესამჩნევია და შეადგენს 20%-მდე (მთლიანი ზრდის ნახევარს), სპორტის გაუმჯობესების ეტაპზე (II ეტაპი ადაპტაცია) VO2 max/წონის მატება. ანელებს და შეადგენს დაახლოებით 10%-ს, ხოლო უმაღლესი სპორტის ოსტატობის ეტაპზე (III ეტაპი ადაპტაცია) მატება მინიმალურია - 5-7%-მდე.
ამრიგად, ადაპტაციის საწყისი პერიოდი ყველაზე ხელსაყრელია აერობული შესაძლებლობების ვარჯიშისთვის და ამ ეტაპის დასასრული მნიშვნელოვანია მოცემული სპორტსმენის პერსპექტივის დასადგენად აერობულ შესრულებასთან მიმართებაში.
მოდით მოკლედ განვიხილოთ სხეულის სისტემების ძირითადი ცვლილებები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე გამძლეობის განვითარების დროს.
IN გარე სუნთქვის სისტემაუპირველეს ყოვლისა, იზრდება ენერგიის რეზერვები - ეს არის სასიცოცხლო სიმძლავრის, MVL, სასუნთქი კუნთების სიძლიერისა და გამძლეობის მაჩვენებლები. ამრიგად, მაღალკვალიფიციური მოცურავეებისა და აკადემიური ნიჩბოსნებისთვის სასიცოცხლო ტევადობის მაჩვენებლებმა შეიძლება მიაღწიოს 8-9 ლიტრს, ხოლო MVL - 250-280 ლ/წთ-მდე და უფრო მაღალი. ელექტროენერგიის რეზერვები არის პირველი ეშელონის რეზერვები და ისინი შედის AC-ის ზრდაში უკვე ადაპტაციის საწყის ეტაპზე. ამიტომ, ყველა ახალბედა სპორტსმენს და ზოგადი მოსამზადებელი პერიოდის დასაწყისში შეუძლია უსაფრთხოდ გირჩიოთ სუნთქვის ვარჯიშები, რაც ხელს შეუწყობს უკეთეს აერობულ ადაპტაციას.
ადაპტაციის შემდგომ ეტაპებზე უმჯობესდება დენის რეზერვების მობილიზების უნარი, მოგვიანებით კი იზრდება გარე სუნთქვის ეფექტურობა (ეფექტურობა) (S.N. Kuchkin, 1983, 1986, 1991). ამრიგად, ოსტატ სპორტსმენებს შეუძლიათ გამოიყენონ სასიცოცხლო შესაძლებლობები 60-70%-ით მძიმე სამუშაოს დროს (დამწყებებისთვის 30-35%-ის წინააღმდეგ). ჟანგბადი უფრო ეფექტურად შეიწოვება ჩასუნთქული ჰაერიდან (ჟანგბადის მოხმარების ფაქტორის, ვენტილაციის ეკვივალენტის და ა.შ.), რაც უზრუნველყოფს მაღალი MIC მნიშვნელობებს ვენტილაციის „მხოლოდ“ 100-120 ლ/წთ და დაბალი სუნთქვის სიხშირით. ამაში ხელს უწყობს უფრო ეფექტური მუშაობის მექანიზმებიც. ქსოვილის განკარგვის სისტემებიჟანგბადი მომუშავე კუნთებში, რომელსაც შეუძლია გამოიყენოს მათთვის მიწოდებული ჟანგბადის თითქმის 100%.
IN სისხლის სისტემაროგორც წესი, არ არის სისხლის წითელი უჯრედების და ჰემოგლობინის მომატებული შემცველობა. მაგრამ მოცირკულირე სისხლის გაცვლის ზრდა (ძირითადად პლაზმის გამო), გაჩენა ე.წ. ჰემოკონცენტრაცია(ჰემოგლობინის შემცველობის გაზრდა ქსოვილში პლაზმის ნაწილის გამოყოფის გამო), რის შედეგადაც ოპერაციის დროს მოცირკულირე სისხლში 10-18%-ით მეტი ჰემოგლობინია, რაც იწვევს ე.წ. სისხლის ჟანგბადის მოცულობა.
გამძლეობის განვითარების დროს მნიშვნელოვანი ცვლილებები ხდება სისხლის მიმოქცევის სისტემა - გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. უპირველეს ყოვლისა, ეს გავლენას ახდენს ენერგიის რეზერვების მატებაზე - გულის მუშაობაზე (სისტოლური მოცულობა შეიძლება მიაღწიოს 180-210 მლ-ს, რაც 180-190 დარტყმა/წთ ეფექტური გულისცემის შემთხვევაში შეუძლია IOC-ს 32-38 ლიტრი/წთ. ). ეს გამოწვეულია გულის მთლიანი მოცულობის სავალდებულო ზრდით 750 მლ-დან 1200 მლ-მდე ან მეტზე, გამოწვეული სამუშაო ჰიპერტროფიით და გულის ღრუების ტონოგენური დილატაციით (გაფართოებით).
მარეგულირებელი მექანიზმების რეზერვებიშედგება მოსვენებული ბრადიკარდიისა და შედარებით სამუშაო ბრადიკარდიის ფორმირებაში აერობული სამუშაოს შესრულებისას. შეადარეთ: გაწვრთნილი ადამიანებისთვის გულისცემის რეზერვი არის: , ხოლო მოუმზადებელი ადამიანებისთვის ეს არის:
. ანუ მარტო გულისცემის მხრივ ვარჯიშთან ერთად რეზერვი იქნება 164%.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მარეგულირებელი მექანიზმი: გაცილებით მეტი სისხლი გადის მომუშავე კუნთების გემებში გაწვრთნილ ადამიანებში და არამუშა კუნთებში. ვ.ვ. ვასილიევამ (1986) აჩვენა, რომ ეს გამოწვეულია შესაბამისი კუნთების სისხლძარღვების სანათურში ცვლილებებით. გაუმჯობესება გადამუშავების სისტემებიძირითადად დაკავშირებულია სამუშაო კუნთების ცვლილებებთან: ნელი კუნთოვანი ბოჭკოების რაოდენობის ზრდა ენერგიის წარმოების აერობული მექანიზმებით; სარკოპლაზმური ტიპის სამუშაო ჰიპერტროფია და მიტოქონდრიების რაოდენობის ზრდა; მნიშვნელოვნად მაღალი კაპილარიზაცია და, შესაბამისად, ჟანგბადის უფრო მაღალი მიწოდება; მნიშვნელოვანი აერობული ბიოქიმიური ცვლილებები კუნთებში (აერობული მექანიზმის სიმძლავრისა და სიმძლავრის გაზრდა ოქსიდაციური მეტაბოლიზმის ფერმენტების შემცველობისა და აქტივობის 2-3-ჯერ გაზრდის გამო, მიოგლობინის შემცველობის 1,5-2-ჯერ მატება, ასევე. როგორც გლიკოგენი და ლიპიდები 30-50%-ით და ა.შ.).
ამრიგად, გამძლეობის ვარჯიში იწვევს შემდეგ ძირითად ფუნქციურ ეფექტებს:
აერობული ენერგიის მიწოდების მექანიზმის ყველა ხარისხობრივი და რაოდენობრივი ინდიკატორის გაზრდა და გაუმჯობესება, რაც ვლინდება მაქსიმალური აერობული მუშაობის დროს.
ორგანიზმის აქტივობის ეფექტურობის გაზრდა, რაც გამოიხატება სამუშაოს ერთეულზე ხარჯების შემცირებით და სტანდარტული დატვირთვების (გულისცემის სიხშირე, ვენტილაცია, ლაქტატი და ა.შ.) მცირე ფუნქციური ცვლილებებით.
რეზისტენტობის გაზრდა - ორგანიზმის უნარი, წინააღმდეგობა გაუწიოს ორგანიზმის შიდა გარემოში ცვლილებებს, შეინარჩუნოს ჰომეოსტაზი, ამ ცვლილებების კომპენსირება.
თერმორეგულაციის გაუმჯობესება და ენერგორესურსების რეზერვების გაზრდა.
საავტომობილო და ავტონომიური ფუნქციების კოორდინაციის ეფექტურობის გაზრდა პირდაპირი რეგულირებით ნერვული და ჰუმორული მექანიზმებით.
აერობული მუშაობის შეზღუდვა დაკავშირებულია კუნთებში ჟანგბადის მიწოდების დაბალ სიჩქარესთან, კუნთების არასაკმარისი დიფუზიური ტევადობით და ჟანგვითი პოტენციალით და ანაერობული გლიკოლიზის მეტაბოლიტების გადაჭარბებულ დაგროვებასთან.
ჟანგბადის მიწოდებისა და უტილიზაციის სისტემა საკმაოდ რთულია და რამდენიმე ეტაპს მოიცავს. გასაკვირი არაა შეუძლებელია ერთი, "მთავარი" მიზეზის დადგენა,ფუნქციონალური ფიტნესის სხვადასხვა დონის ადამიანების აერობული მუშაობის შეზღუდვა. აერობული მუშაობის შემზღუდველი ფაქტორების იდენტიფიცირების პრობლემა განსაკუთრებით აქტუალური ხდება, როდესაც საქმე ეხება მაღალ მომზადებულ სპორტსმენებს, რომლებიც მუშაობენ უკიდურესი დაძაბულობით კუნთების აქტივობის ავტონომიური მხარდაჭერის სისტემებში.
ამჟამად, ყველაზე ხშირად გამოყენებული პარამეტრი, რომელიც ახასიათებს აერობულ შესრულებას, არის MOC. Ამავე დროს არაერთხელ აჩვენა რომსპორტის შედეგები დიდ დისტანციებზე (მუშაობა 3-4 წუთზე მეტ ხანს გრძელდება) დამოკიდებულია PANO დონეზე განვითარებულ სიმძლავრეზე.
ვარჯიშის მატებასთან ერთად იზრდება ლაქტატის მოხმარების მაჩვენებელი მომუშავე კუნთების მიერ, რასაც თან ახლავს სისხლში ლაქტატის კონცენტრაციის დაქვეითება. ამრიგად, რაც უფრო მაღალია სპორტსმენის აერობული ტევადობა, მით უფრო დაბალია ანაერობული გლიკოლიზის წვლილი, როდესაც უარს ამბობს მზარდი დატვირთვით ტესტის დროს მუშაობაზე. აქედან გამომდინარეობს, რომ შესაძლებელია სიტუაცია, როდესაც ჟანგბადის მოხმარება ANSP დონეზე ძალიან უახლოვდება მაქსიმალურ მნიშვნელობას (MIC).
თუ ვივარაუდებთ, რომ ჟანგბადის სპეციფიკური მოხმარება (ჟანგბადის მოხმარება გაყოფილი კუნთების წონაზე) უახლოვდება მაქსიმალურ მნიშვნელობას, მაშინ ჟანგბადის მოხმარების შემდგომი ზრდა (სამუშაო ძალა) მიიღწევა მხოლოდ აქტიური კუნთების მასის გაზრდით. ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ამ შემთხვევაში ყველაზე ეფექტური გზაა ჟანგბადის მოხმარების გაზრდა მაღალი ჟანგვითი შესაძლებლობების მქონე კუნთოვანი ბოჭკოების მოცულობის გაზრდით, ანუ, ძირითადად I ტიპის ბოჭკოები (ნელი კუნთების ბოჭკოები).
ეს მოსაზრებები ვარაუდობს, რომ PANO ძირითადად უნდა იყოს დამოკიდებული კუნთში I ტიპის ბოჭკოების მთლიან მოცულობაზე, ანუ ნელი კუნთების ბოჭკოებზე.
დასკვნები:
- მცირე კუნთოვან მასასთან მუშაობისას (მაგალითად: ფეხის გაშლა მუხლის სახსარში), დატვირთვის მატება ყოველთვის იწვევს მომუშავე კუნთში სისხლის მიწოდების პროპორციულ ზრდას და ორგანიზმის მიერ ჟანგბადის მოხმარებას. კუნთების დიდი მასის მუშაობის შემთხვევაში (მაგალითად: ველოსიპედის ერგომეტრზე მუშაობა), ზოგიერთი ადამიანისთვის მაქსიმალური სიმძლავრის მიღწევისას, სხეულის ჟანგბადის მოხმარება და მომუშავე კუნთში სისხლის მიწოდება აღწევს პლატოზე, ხოლო პერიფერიული მექანიზმები არ აღწევს. იმოქმედოს ამ ეფექტზე.
- კუნთების დიდ მასასთან მუშაობისას, ძალა, რომლის დროსაც მომუშავე კუნთის სისხლით მომარაგება მცირდება, ემთხვევა ანაერობული მეტაბოლიზმის ზღურბლს, თუმცა გაწვრთნილი ადამიანების ნახევარში ანაერობული გლიკოლიზის გაძლიერება ხდება სისხლის მიწოდების შემცირების გარეშე.
- მაღალკვალიფიციური გამძლეობის სპორტსმენებში უარყოფითი კორელაცია იქნა ნაპოვნი (r=-0.83; გვ<0,05) между ПАНО, определяющим уровень тренированности, и концентрацией лактата в крови при максимальной аэробной нагрузке. У 20% высококвалифицированных спортсменов порог анаэробного обмена практически совпадает с максимальной мощностью, достигнутой в тесте. Соответственно, потребление кислорода достигает максимума при низкой концентрации лактата в крови (5,6±0,4 ммоль/л).
- სპორტსმენებში, რომლებიც ვარჯიშობენ გამძლეობას, კუნთების დიდ მასასთან მუშაობისას (მაგალითად: ველოსიპედის ერგომეტრზე მუშაობა), ჟანგბადის მოხმარება PANO-ს დონეზე კორელაციაშია (r=0.7; p.<0,05) с объемом волокон I типа (медленных) в основной рабочей мышце и не зависит от объема волокон II типа (быстрых).
- დაბალი ინტენსივობის სიძლიერის ვარჯიში (მაქსიმალური ნებაყოფლობითი ძალის 50%) რელაქსაციის გარეშე იწვევს უპირატესად I ტიპის (ნელი) კუნთების ბოჭკოების ზომის ზრდას. ამრიგად, ვარჯიშის ეს ტექნიკა შესაძლებელს ხდის აერობული მუშაობის შემდგომ გაზრდას (ჟანგბადის მოხმარება ANNO დონეზე) სპორტსმენებში ლაქტატის დაბალი კონცენტრაციით მაქსიმალური აერობული დატვირთვით.
ინფორმაციის წყარო: მასალებზე დაყრდნობით Popov D.V. (2007)
ანაერობული მუშაობის ანალიზის საფუძვლები ენერგიის გამომუშავების სხვადასხვა სისტემების ოპერაციული მუშაობის შეფასებისას მნიშვნელოვანია გავიგოთ განსხვავება სისტემის სიმძლავრესა და სიმძლავრეს შორის. ენერგეტიკული სიმძლავრე არის ენერგიის მთლიანი რაოდენობა, რომელიც გამოიყენება სამუშაოს შესასრულებლად და წარმოიქმნება მოცემულ ენერგოსისტემაში. სისტემის ენერგეტიკული სიმძლავრე არის ATP ენერგიის მაქსიმალური რაოდენობა, რომელიც წარმოიქმნება დატვირთვის ქვეშ მოცემული ენერგეტიკული სისტემის მიერ დროის ერთეულზე.
ენერგიის წარმოქმნის მეტაბოლური პროცესები და მათი ინტეგრაცია □ კრეატინფოსფოკინაზა (ალაქტატი) - ატფ-ის შევსების მყისიერი მექანიზმი (ATP-Cr. F სისტემა); ATP-ის რეგენერაცია ATP-Cr სისტემიდან. F კრეატინკინაზასა და ადენილატკინაზას გზების მეშვეობით არ იწვევს ლაქტატის წარმოქმნას და მას ალაქტიკას უწოდებენ. □გლიკოლიზური, ლაქტატი (გლიკოგენი ლაქტატში კონვერტაციის სისტემა) წარმოადგენს ადენოზინ დიფოსფატის (ADP) ფოსფორილირებას გლიკოგენოლიზისა და გლიკოლიზის გზებით, იწვევს ლაქტატის გამომუშავებას და ეწოდება ლაქტატი. ამ პროცესებში ATP ენერგიის გამომუშავება ხდება ჟანგბადის გამოყენების გარეშე და, შესაბამისად, განისაზღვრება, როგორც ანაერობული ენერგიის წარმოება.
მაღალი ინტენსივობის ანაერობულმა მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს გლიკოლიზის სიჩქარის 1000-ჯერ ზრდა მოსვენებულ მდგომარეობასთან შედარებით. ATP-ის შევსება მაქსიმალური მდგრადი ვარჯიშის დროს არასოდეს მიიღწევა მხოლოდ ერთი ენერგიის წარმოების სისტემით, არამედ კოორდინირებული მეტაბოლური რეაქციის შედეგია, რომელშიც ყველა ენერგეტიკული სისტემა განსხვავებულად უწყობს ხელს ენერგიის გამომუშავებას.
პრაქტიკული მიდგომები უფრო მიზანშეწონილია გაზომოთ ოპერაციული შესრულების პიკი რამდენიმე წამიდან თითქმის 90 წამამდე. მუშაობის ასეთი ხანგრძლივობით, ატფ-ის რესინთეზი ძირითადად დამოკიდებულია ალაქტიკურ და ლაქტატულ ანაერობულ გზებზე. ანაერობული ენერგიის დახარჯვის მარტივი შეფასებები შეიძლება მიღებულ იქნეს ტესტის შედეგებიდან, თუ ეს შესაძლებელია, ბიოქიმიური ან ფიზიოლოგიური
1. კუნთების ATP რეზერვები ითვლება მხოლოდ რამდენიმე შეკუმშვის მხარდასაჭერად და უკეთესად შეფასებულია კუნთების სიძლიერით და მაქსიმალური მყისიერი სიმძლავრის გაზომვით. 2. ვარაუდობენ, რომ მაქსიმალური ვარჯიში, რომელიც გრძელდება რამდენიმე წუთი ან მეტი, უპირველეს ყოვლისა აერობულია და მოითხოვს ინფორმაციას აერობული მეტაბოლიზმის შესახებ. თუ საჭიროა მონაცემების შეგროვება სპორტში მონაწილე სპორტსმენების სპეციალური შესრულების ანაერობული კომპონენტების შესახებ, რომლებშიც მაქსიმალური ძალისხმევის ხანგრძლივობაა დაახლოებით 2 წუთი ან ცოტა მეტი, აუცილებელია გავითვალისწინოთ ურთიერთქმედება.
მოკლევადიანი ანაერობული სამუშაო ტევადობა ეს კომპონენტი განისაზღვრება, როგორც მთლიანი შრომა მაქსიმალური სიმძლავრის ვარჯიშის ხანგრძლივობის დროს 10 წმ-მდე. ის შეიძლება ჩაითვალოს ალაქტიკური ანაერობული ეფექტურობის საზომად, რომელიც უზრუნველყოფილია ძირითადად კუნთების ATP კონცენტრაციით, ATP-Cr სისტემით. F და ოდნავ ანაერობული გლიკოლიზი. ყველაზე მაღალი სამუშაო პროდუქტიულობა წამში პროცესში
შუალედური ანაერობული სამუშაოს შესრულება ეს კომპონენტი განისაზღვრება, როგორც სამუშაოს მთლიანი შედეგი მაქსიმალური სავარჯიშო პერიოდის განმავლობაში 30 წმ-მდე. ასეთ პირობებში, სამუშაო შესრულება ანაერობულია ძირითადი ლაქტატის (დაახლოებით 70%), მნიშვნელოვანი ლაქტური (დაახლოებით 15%) და აერობული (დაახლოებით 15%) კომპონენტებით. სამუშაო სიმძლავრე ტესტის ბოლო 5 წამის განმავლობაში შეიძლება ჩაითვალოს ლაქტატის ანაერობული სიმძლავრის არაპირდაპირ შეფასებად.
უწყვეტი ანაერობული სამუშაოს შესრულება განისაზღვრება, როგორც სამუშაოს მთლიანი შედეგი 90 წმ-მდე მაქსიმალური დატვირთვის დროს. ახასიათებს მუშაობის ხანგრძლივობის ლიმიტს, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპორტსმენების ენერგომომარაგების სისტემის ანაერობული სიმძლავრის შესაფასებლად. ამ ტესტების უპირატესობები ისაა, რომ ისინი საშუალებას იძლევა შეფასდეს ანაერობული სისტემების საერთო ოპერაციული შესრულება მათზე მაქსიმალური მოთხოვნების შესაბამისად და რაოდენობრივად გამოითვალოს ოპერაციული შესრულების შემცირება ტესტის ერთი ნაწილიდან მეორეზე (მაგალითად, პირველი 30 წმ. ბოლო 30
ასაკი, სქესი და კუნთოვანი მასა ანაერობული ეფექტურობა იზრდება ასაკთან ერთად ზრდის დროს ბიჭებსა და გოგოებში. ამ ტიპის შესრულების მაქსიმალური მნიშვნელობები მიიღწევა 20-დან 29 წლამდე ასაკში, შემდეგ კი იწყება მისი თანდათანობითი შემცირება. ასაკთან ერთად კლება ერთნაირია მამაკაცებსა და ქალებში. ეს კლება, როგორც ჩანს, თითქმის წრფივია ასაკთან ერთად და შეადგენს 6%-ს ათწლეულში. მამაკაცები უკეთესად ასრულებენ ქალებს 10-, 30- და 90 წამის მაქსიმალურ ტესტებზე, ხოლო სამუშაოს მოცულობა ქალებში სხეულის წონის თითო კილოგრამზე არის დაახლოებით 65% სამუშაოს მოცულობა 1 კგ სხეულის წონაზე მამაკაცებში. Მსგავსი
მაქსიმალური შესრულება დაკავშირებულია: ანაერობული სხეულის ზომასთან, განსაკუთრებით მჭლე კუნთოვან მასასთან. ასაკობრივი და სქესის სპეციფიკური განსხვავებები მაქსიმალურ ანაერობულ შესრულებაში უფრო დაკავშირებულია კუნთების მასის ცვლილებებთან, ვიდრე სხვა ფაქტორებთან.
ანაერობულ მოქმედებაზე მოქმედი სტრუქტურული და ფუნქციონალური ფაქტორები. კუნთების სტრუქტურა და ბოჭკოების შემადგენლობა კუნთების სტრუქტურა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სიმძლავრის დონესა და სამუშაოს მოცულობაში, რომელიც მას შეუძლია. აქტინისა და მიოზინის ძაფების პოლიმერიზაციის ხარისხი, მათი განლაგება, სარკომერის სიგრძე, კუნთოვანი ბოჭკოების სიგრძე, კუნთების კვეთის ფართობი და მთლიანი კუნთების მასა არის სტრუქტურული ელემენტები, რომლებიც, როგორც ჩანს, ხელს უწყობენ კუნთების მუშაობას ანაერობულ პირობებში, განსაკუთრებით მუშაობის აბსოლუტური შესრულებისთვის. კუნთოვანი ბოჭკოების შემადგენლობასა და ანაერობულ შესრულებას შორის კავშირი მარტივი არ არის. სპორტსმენები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ანაერობულ სპორტში ან სპორტში, რომელიც საჭიროებს მაღალ ანაერობულ ძალას და ტევადობას, ავლენენ სწრაფ შეკუმშვის ბოჭკოების (FTFs) უფრო მეტ პროპორციას. რაც უფრო მეტი BS ბოჭკოა ან რაც უფრო დიდია ფართობი, მით უფრო მაღალია 1-ის განვითარების უნარი.
2. სუბსტრატის ხელმისაწვდომობა ენერგიის გამომუშავება ძალიან მოკლე ხანგრძლივობის მაქსიმალური ვარჯიშისთვის აიხსნება ძირითადად ენდოგენური ენერგიით მდიდარი ფოსფაგენების დაშლით, მაგრამ როგორც ჩანს (ყოველ შემთხვევაში ადამიანებში) მაქსიმალური ვარჯიშის წარმოქმნა თუნდაც ძალიან მოკლე დროში არის უზრუნველყოფილია CP და გლიკოგენის ერთდროული დაშლით. კრ. რეზერვების ამოწურვა. F ზღუდავს ანაერობულ შესრულებას მაქსიმალური სიმძლავრის და ძალიან მოკლევადიანი დატვირთვის პირობებში. მაგრამ მთავარი როლი კრ. Ph კუნთში არის ბუფერის როლი ATP და ADP კონცენტრაციებს შორის.
3. რეაქციის პროდუქტების დაგროვება ანაერობული გლიკოლიზი ვითარდება ძალიან მცირე დაგვიანებით კუნთების შეკუმშვის დაწყების შემდეგ და თან ახლავს ლაქტატის დაგროვება და შესაბამისად წყალბადის იონების (H+) კონცენტრაციის მატება სხეულის სითხეებში. კუნთების ლაქტატის კონცენტრაცია მნიშვნელოვნად იზრდება მოკლევადიანი ვარჯიშის შემდეგ და შეუძლია მიაღწიოს დაახლოებით 30 მმოლ კგ-1 სველ წონას დაღლილობის დროს. კუნთოვანი ბუფერული სისტემები ქმნიან ნაწილობრივ ბუფერს წყალბადის იონებისთვის. მაგალითად, კუნთების ბიკარბონატის კონცენტრაცია მცირდება 100 მმოლ L-1 თხევადი მედიიდან
თუმცა, კუნთი დიდხანს ვერ აფერხებს წარმოქმნილ წყალბადის იონებს და პ. კუნთი H მცირდება 7.0-დან დატვირთვამდე 6.3-მდე მაქსიმალური დატვირთვის შემდეგ, რაც იწვევს ამოწურვას. კლება მდ სარკოპლაზმური H არღვევს Ca 2+-ის ურთიერთქმედებას ტროპონინთან, რაც აუცილებელია შეკუმშვის განვითარებისთვის და აიხსნება წყალბადის იონების (H+) კონკურენციით კალციუმის შემაკავშირებელ ადგილებში. ამრიგად, აქტომიოზინის ჯვარედინი ხიდების წარმოქმნის სიხშირე მცირდება პ-ის შემცირებით. H და ასევე მცირდება ენერგიის სინთეზისა და დაშლის სიჩქარე (უკუკავშირის პრინციპის მიხედვით და კატალიზატორებისა და ფერმენტების აქტივობის დარღვევის გამო) იზრდება აციდოზისადმი წინააღმდეგობის უნარი.
მეტაბოლური გზების ეფექტურობა განისაზღვრება ენერგეტიკული პროცესის განლაგების სიჩქარით. კრეატინკინაზას რეაქციის სიჩქარე განისაზღვრება კრეატინკინაზას აქტივობით. რომლის აქტივობა იზრდება კუნთში ატფ-ის შემცირებით და ადფ-ის დაგროვებით. გლიკოლიზის ინტენსივობა შეიძლება სტიმულირდეს ან შეფერხდეს სხვადასხვა სიგნალებით (ჰორმონები, იონები და მეტაბოლიტები). გლიკოლიზის რეგულირება დიდწილად განისაზღვრება ორი ფერმენტის: ფოსფოფრუქტოკინაზას (PFK) და ფოსფორილაზას კატალიზური და მარეგულირებელი თვისებებით. როგორც ზემოთ აღინიშნა, მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში იწვევს H+-ის ზედმეტ მატებას და პ-ის სწრაფ შემცირებას. N კუნთები. ამიაკის კონცენტრაცია, რომელიც წარმოადგენს ადენოზინ 5"-მონოფოსფატის (AMP) დეამინირების წარმოებულს, ჩონჩხის კუნთებში იზრდება მაქსიმალური ვარჯიშის დროს. ეს ზრდა კიდევ უფრო გამოხატულია სუბიექტებში, რომლებსაც აქვთ BS ბოჭკოების მაღალი პროცენტი. თუმცა, ამიაკი არის აღიარებულია, როგორც PPA-ს აქტივატორი და შეუძლია შექმნას ბუფერი უჯრედშიდა pH-ის ზოგიერთი ცვლილებისთვის. ინ ვიტრო კვლევებმა აჩვენა, რომ ფოსფორილაზა და PPK თითქმის მთლიანად ინჰიბირებულია, როდესაც pH დონე უახლოვდება 6.3-ს. ასეთ პირობებში, ატფ-ის რესინთეზის სიჩქარე მნიშვნელოვნად უნდა შემცირდეს. , რითაც უარესდება მექანიკური სამუშაოს შესრულების გაგრძელების უნარი ანაერობული გზის გამო
დამოკიდებულია კუნთოვანი ბოჭკოების ხარისხსა და რაოდენობაზე: BS ბოჭკოები მდიდარია ATP, CK და გლიკოლიზური ფერმენტებით, ვიდრე ნელი შეკუმშვის ბოჭკოებს. ამ შეჯამებიდან ირკვევა, რომ ვარჯიში აძლიერებს ანაერობულ შესრულებას, რადგან შემზღუდავი ფაქტორების უმეტესობა ადაპტირდება მათ ურთიერთქმედებაში მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის საპასუხოდ.
კუნთების მახასიათებლები, რომლებიც აუცილებელია ანაერობული მუშაობის მაღალი დონის მისაღწევად და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის ზემოქმედების შედეგები იმ ინდიკატორებზე, რომლებიც განსაზღვრავენ მას ლაქტატი პ. N ამოწურვის შემთხვევაში BS ბოჭკოების პროპორცია BS ბოჭკოების რეკრუტირება CK აქტივობა ფოსფორილაზას აქტივობა FFK აქტივობა დიახ ალბათ არა ალბათ დიახ ალბათ არა დიახ დიახ დიახ ალბათ დიახ დიახ ვარჯიშის ეფექტი = ან = ან ↓ = = ან
ჟანგბადის მიწოდების სისტემა ყველა სხვა ფაქტორი თანაბარია, ჟანგბადის მიწოდებისა და გამოყენების სისტემებს, ალბათ, ძალიან მნიშვნელოვანი წვლილი შეაქვს 90 წამის ან მეტი ხანგრძლივობის დატვირთვის დროს მუშაობის პიკში. ცხადია, რაც უფრო გრძელია დატვირთვა, მით უფრო მაღალია ჟანგვითი სისტემის მნიშვნელობა. მოკლე ხანგრძლივობის მაქსიმალური დატვირთვის პირობებში ჟანგბადის მიწოდების სისტემა არ იმუშავებს მაქსიმალურ დონეზე და ჟანგვითი პროცესები სამუშაოს ბოლო ნაწილში.
მაქსიმალური ინტენსივობის დატვირთვით მუშაობის დროს, რომელიც გრძელდება 60-დან 90 წმ-მდე, დაძლეული იქნება სამუშაოს დაწყებასთან დაკავშირებული ჟანგბადის დეფიციტი და სამუშაოს ბოლოს მიტოქონდრიაში სუბსტრატების დაჟანგვა გამოიწვევს აერობული პროცესების წილის ზრდას. სამუშაოს ენერგომომარაგებაში. ამ შემთხვევაში, პირებს, რომლებსაც შეუძლიათ სწრაფად მოახდინოს ჟანგბადის მიწოდებისა და გამოყენების სისტემების მობილიზება და აქვთ შესაბამისი მაღალი აერობული ძალა, ექნებათ უპირატესობა შუალედური ხანგრძლივობის და პირობებში.
მემკვიდრეობა ამჟამად დადგენილია, რომ ინდივიდის გენოტიპი დიდწილად განსაზღვრავს წინაპირობებს მაღალი აერობული სიმძლავრისა და გამძლეობისთვის, აგრეთვე ვარჯიშზე რეაგირების მაღალი ან დაბალი დონისთვის. ჩვენ ბევრად ნაკლები ვიცით ანაერობული მუშაობის მემკვიდრეობის შესახებ. მოკლევადიანი ანაერობული მუშაობის შესრულება (ველოსიპედის ერგომეტრზე 10 წამის მაქსიმალურ მუშაობაზე დაფუძნებული) ჰქონდა მნიშვნელოვანი გენეტიკური გავლენა დაახლოებით 70%, როდესაც მონაცემები გამოხატული იყო თითო კილოგრამ მჭლე მასაზე. ცოტა ხნის წინ, იაპონიასა და აღმოსავლეთ ევროპაში ჩატარებული ტყუპების და მათი ოჯახების მონაწილეობით სპრინტინგის რამდენიმე კვლევა გაანალიზდა. მემკვიდრეობითობის შეფასებები სპრინტის შესრულებისთვის მერყეობდა 0.5-დან 0.8-მდე.ეს მონაცემები მიუთითებს, რომ ინდივიდის გენოტიპს აქვს მნიშვნელოვანი გავლენა მოკლევადიანი ანაერობული სამუშაოს შესრულებაზე. ჯერ არ არსებობს სანდო მტკიცებულება მემკვიდრეობის როლის შესახებ გრძელვადიან ანაერობულ მუშაობაში. მეორე მხრივ, ჩვენ ახლახან მოვიპოვეთ გენეტიკური გავლენის მტკიცებულება ბოჭკოების ტიპების განაწილებაზე და
ტრენინგი ტრენინგი ზრდის ძალასა და შესაძლებლობებს მოკლევადიანი, შუალედური და გრძელვადიანი ანაერობული მუშაობის დროს. ინტენსიურად იქნა შესწავლილი ვარჯიშის პასუხის (გაწვრთნილობის) ვარიაციები კონკრეტულ ანაერობული ვარჯიშის რეჟიმზე. პასუხი მოკლევადიანი ანაერობული შესრულების ვარჯიშზე მნიშვნელოვნად არ იყო დამოკიდებული ინდივიდების გენოტიპზე, მაშინ როცა პასუხი გრძელვადიან ანაერობულ ვარჯიშზე დიდწილად განპირობებული იყო გენეტიკური ფაქტორებით. ტრენინგუნარიანობა საერთო 90 წამიანი სამუშაოს შესრულებისთვის ხასიათდებოდა გენეტიკური გავლენით, რომელიც შეადგენდა ვარჯიშის საპასუხოდ ვარიაციის დაახლოებით 70%-ს. ამ მონაცემებს მწვრთნელებისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს. ტესტის შედეგების მიხედვით, უფრო ადვილია ნიჭიერი ადამიანების პოვნა მოკლევადიანი ანაერობული სამუშაოსთვის, ვიდრე გრძელვადიანი ანაერობული სამუშაოსთვის. თან
აერობული გამძლეობა- ეს არის უნარი შეასრულოს (დაბალი სამუშაო) დიდი ხნის განმავლობაში და წინააღმდეგობა გაუწიოს დაღლილობას. უფრო კონკრეტულად, აერობული გამძლეობა განისაზღვრება ლაქტატის ზღურბლით. რაც უფრო მაღალია, მით მეტია აერობული გამძლეობა.
აერობული ბარიერი არის სხეულის პიკური აერობული სიმძლავრის წერტილი, რომლის მიღწევისთანავე ანაერობული „ენერგეტიკული არხები“ იწყებენ მუშაობას ფორმირებასთან. ეს ხდება მაშინ, როდესაც მიაღწევთ თქვენი მაქსიმალური გულისცემის დაახლოებით 65%-ს, რაც დაახლოებით 40 დარტყმით არის ანაერობული ზღურბლის ქვემოთ.
აერობული გამძლეობა იყოფა ტიპებად:
- მოკლე - 2-დან 8 წუთამდე;
- საშუალო - 8-დან 30 წუთამდე;
- გრძელი - 30-დან ან მეტი.
აერობული გამძლეობა ვარჯიშობს უწყვეტი და.
- უწყვეტი ვარჯიში ხელს უწყობს გაუმჯობესებას;
- ინტერვალური ვარჯიში აუცილებელია გულის კუნთოვანი აქტივობის გასაუმჯობესებლად.
ძირითადი სტატია აერობული გამძლეობის ვარჯიშის შესახებ:
აერობული სიმძლავრის გაზომვის მეთოდები
სამწუხაროდ, შეუძლებელია უშუალოდ შეფასდეს რესინთეზირებული მთლიანი რაოდენობა სამუშაო კუნთებში და ცალკეულ კუნთებში აერობული რეაქციების გამო. თუმცა, შესაძლებელია ინდექსის გაზომვა აერობული რეაქციების დროს რესინთეზირებული ატფ-ის რაოდენობის პროპორციული.
კუნთების მუშაობის დროს ატფ-ის რესინთეზის სიჩქარის ირიბად შესაფასებლად გამოიყენება შემდეგი ძირითადი მეთოდები:
- ჟანგბადის მოხმარების პირდაპირი გაზომვა;
- არაპირდაპირი კალორიმეტრია;
- 1H და 31P მაგნიტურ-რეზონანსული სპექტროსკოპია;
- პოზიტრონ - ემისიური ტომოგრაფია;
- ინფრაწითელი სპექტრომეტრია.
უნდა აღინიშნოს, რომ აქ მხოლოდ ყველაზე პოპულარული მეთოდები გამოიყენება კუნთების მუშაობის დროს ენერგიის შესასწავლად.
ჟანგბადის მოხმარების პირდაპირი გაზომვა. ჟანგბადის მოხმარება (OC) ტოლია სისხლის ნაკადის პროდუქტისა და მოცემულ ზონაში ჟანგბადის არტერიოვენური სხვაობისა. ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევა შესასწავლ უბანში განისაზღვრება თერმოდილუციის, ეტიკეტის განზავების ან ულტრაბგერითი ტექნიკით. როგორც წესი, ფიკის მეთოდი გამოიყენება კომპიუტერის დასადგენად ცალკე სამუშაო კუნთში (მაგალითად, იზოლირებულ პრეპარატში) ან ცალკეულ ზონაში (მაგალითად, ფეხის ქსოვილში). ეს არის ამ მეთოდის უპირატესობა. მეთოდის უარყოფითი მხარეა ინვაზიურობა და მნიშვნელოვანი მეთოდოლოგიური სირთულე გაზომვების ჩატარებისას, რაც დაკავშირებულია როგორც არტერიების და ვენების კათეტერიზაციის პროცედურასთან, ასევე მეთოდოლოგიურ სირთულეებთან სისხლის ნიმუშებში ადგილობრივი სისხლის ნაკადის და გაზის დაძაბულობის განსაზღვრაში. გარდა ამისა, თუ გაზომვები არ ტარდება იზოლირებულ პრეპარატზე, მაშინ გასათვალისწინებელია, რომ გაანალიზებული ვენური სისხლი მოდის არა მხოლოდ მომუშავე კუნთიდან, არამედ არააქტიური ქსოვილებიდანაც, რამაც შეიძლება რეალური შედეგების დამახინჯება. მიუხედავად ამისა, ფიკის მიხედვით კომპიუტერის განსაზღვრა აქტიურად გამოიყენება მაქსიმალურ ტესტებში ადგილობრივი მუშაობის დროს (მაგალითად, ფეხის გაშლისას მუხლის სახსარში) და დიდი კუნთების მასით მუშაობისას (ველოსიპედის ერგომეტრია).
არაპირდაპირი კალორიმეტრია (ჩასუნთქული და ამოსუნთქული ჰაერის გაზის ანალიზი). მთლიანი კომპიუტერი პროპორციულია ორგანიზმში დაჟანგვის რეაქციების გამო რესინთეზირებული ატფ-ის მთლიანი რაოდენობის პროპორციული. კომპიუტერი გამოითვლება, როგორც ფილტვის ვენტილაციის ინდიკატორის პროდუქტი, ნორმალიზებული სტანდარტულ პირობებში, ჟანგბადის პროპორციის სხვაობით ჩასუნთქულ და ამოსუნთქულ ჰაერში. რესპირატორული კოეფიციენტის (გამოთავისუფლებული ნახშირორჟანგის თანაფარდობა მოხმარებულ ჟანგბადთან) გაანგარიშებით შესაძლებელია დადგინდეს, რომელი სუბსტრატი გამოიყენება ჟანგვის დროს. შემდეგ, ჟანგბადის კალორიული ეკვივალენტის გამოყენებით, შეიძლება გამოვთვალოთ სხეულის მიერ მოცემული სუბსტრატის დაჟანგვის შედეგად მიღებული ენერგიის რაოდენობა.
ამ მეთოდის უპირატესობაა მისი არაინვაზიურობა, გამოყენების სიმარტივე და თითქმის ნებისმიერი ტიპის კუნთების აქტივობის გაზომვების უნარი. მეთოდის გამოყენების შესაძლებლობები მნიშვნელოვნად გაფართოვდა პორტატული გაზის ანალიზატორების მოსვლასთან ერთად. გაზის ანალიზის უარყოფითი მხარე მოიცავს შემდეგს. არაპირდაპირი კალორიმეტრიის გამოყენებით შესაძლებელია კომპიუტერის და ენერგიის ხარჯვის შეფასება მხოლოდ მთელი ორგანიზმისთვის.
ეს ნიშნავს, რომ შეუძლებელია იმის დადგენა, თუ რამდენი ჟანგბადი გამოიყენება აქტიური კუნთების, გულის, სასუნთქი კუნთების და სხვა ქსოვილების გასაძლიერებლად. ეს ამოცანა განსაკუთრებით აქტუალური ხდება მუშაობისას, რომელშიც მცირე კუნთოვანი მასაა ჩართული. ამ შემთხვევაში, გულის და სასუნთქი კუნთების მიერ ჟანგბადის მოხმარებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი წვლილი შეიტანოს ჟანგბადის მთლიან მოხმარებაში.
1H და 31P მაგნიტურ-რეზონანსული სპექტროსკოპია. მეთოდი ეფუძნება წყალბადის ატომების ბირთვების ელექტრომაგნიტური პასუხის გაზომვას მათ აგზნებაზე ელექტრომაგნიტური ტალღების გარკვეული კომბინაციით მუდმივი მაღალი ინტენსივობის მაგნიტურ ველში. მეთოდი საშუალებას იძლევა არაინვაზიური შეფასდეს წყალბადის იონების, არაორგანული ფოსფორის, კრეატინ ფოსფატის, ATP და დეოქსიმიოგლობინის კონცენტრაციის ცვლილებები შესწავლილი ქსოვილის კონკრეტულ უბანში. ეს მეთოდი სტანდარტია მაკროენერგიის ცვლილებების შესაფასებლად, როგორც დასვენების პირობებში, ასევე ფიზიკური დატვირთვის დროს. ზოგიერთ პირობებში, კრეატინ ფოსფატის კონცენტრაციის ცვლილება პირდაპირპროპორციულია აერობული ატფ-ის რესინთეზის. ამიტომ, ეს მეთოდი აქტიურად გამოიყენება აერობული მეტაბოლიზმის შესაფასებლად.
ამჟამად, ამ მეთოდის გამოყენებით, ასევე იზოლირებულია დეოქსიგენირებული მიოგლობინის კონცენტრაციის პროპორციული სიგნალი და გამოითვლება მიოპლაზმში ჟანგბადის ნაწილობრივი წნევა. ჟანგბადის ნაწილობრივი წნევის ცვლილება და ამ ინდიკატორის აბსოლუტური მნიშვნელობა არის მიტოქონდრიის მიერ ჟანგბადის მიწოდების თანაფარდობის ცვლილების მახასიათებელი და ჟანგბადის მიწოდების სისტემის მუშაობის ადეკვატურობის კრიტერიუმი. მიტოქონდრიამდე. მეთოდის უდავო უპირატესობების მიუხედავად, მისი გამოყენება მნიშვნელოვნად შემოიფარგლება აღჭურვილობის ძალიან მაღალი ღირებულებით და მოწყობილობის მოცულობით, ასევე გაზომვის დროს შექმნილი ძლიერი მაგნიტური ველით.
Პოზიტრონ - ემისიური ტომოგრაფია. მეთოდი ეფუძნება პოზიტრონების განადგურების დროს წარმოქმნილი გამა სხივების წყვილის ჩაწერას. პოზიტრონები წარმოიქმნება რადიოიზოტოპის პოზიტრონის ბეტა დაშლისგან, რომელიც არის რადიოფარმაცევტული პროდუქტის ნაწილი, რომელიც შეყვანილია სხეულში კვლევამდე. სპეციალური სკანერის გამოყენებით მონიტორინგდება ორგანიზმში ხანმოკლე რადიოიზოტოპებით მარკირებული ბიოლოგიურად აქტიური ნაერთების განაწილება. ქსოვილის ჟანგბადის მოხმარების შესაფასებლად გამოიყენება აირის ნარევის სუნთქვა მარკირებული ჟანგბადის მოლეკულით - O 2. მომუშავე კუნთების მიერ ჟანგბადის მოხმარება გამოითვლება, როგორც არტერიულ სისხლში ჟანგბადის კონცენტრაციის პროდუქტი, რეგიონალური ექსტრაქციის კოეფიციენტი და რეგიონალური პერფუზიის კოეფიციენტი. მეთოდის შეზღუდვები დაკავშირებულია სკანერისა და ციკლოტრონის მაღალ ღირებულებასთან, მოწყობილობასთან, რომელიც აუცილებელია რადიოიზოტოპების წარმოებისთვის.
ინფრაწითელი სპექტრომეტრია. მეთოდი ემყარება იმ ფაქტს, რომ ბიოლოგიური ქსოვილი გამტარია სინათლის მიმართ ინფრაწითელთან ახლოს მდებარე რეგიონში. სინათლის წყარო და მიმღები განლაგებულია სხეულის ზედაპირზე 3-5 სმ მანძილზე, სინათლის შეღწევის საშუალო სიღრმე ტოლი იქნება მათ შორის მანძილის ნახევარის. გაზომილ ქსოვილში (კუნთში) ჟანგბადიანი და დეოქსიგენირებული ჰემოგლობინის კონცენტრაციის ცვლილებები შეიძლება გამოითვალოს სხვადასხვა ტალღის სიგრძის გამოყენებით ინფრაწითელ რეგიონში (600-900 ნმ), რომლის დროსაც შუქი უპირატესად შეიწოვება ჟანგბადიანი ან დეოქსიგენირებული ჰემოგლობინისა და მიოგლობინის მიერ. ვინაიდან ჰემოგლობინის კონცენტრაცია რამდენიმე (4-5) ჯერ მეტია მიოგლობინის კონცენტრაციაზე, ამ მეთოდის გამოყენებით დაფიქსირებული ძირითადი ცვლილებები, პირველ რიგში, დაკავშირებული იქნება ჰემოგლობინის ჟანგბადის ცვლილებებთან. ჩაწერილი სიგნალი შეიცავს ინფორმაციას გაზომვის ზონაში მდებარე ყველა ქსოვილის ჟანგბადის მთლიანი ცვლილების შესახებ.
სისხლის ნაკადის მუდმივი წრფივი სიჩქარის დაშვებით ან სისხლის ნაკადის არარსებობის შემთხვევაში (ოკლუზია), დეოქსიგენირებული ჰემოგლობინის კონცენტრაციის ცვლილებები პირდაპირპროპორციული იქნება PC-ში ცვლილებების გაზომვაში. ჟანგბადიანი და დეოქსიგენირებული ჰემოგლობინის კონცენტრაციების ცვლილებების შეჯამებით შეიძლება გამოითვალოს ჰემოგლობინის კონცენტრაციის ცვლილებები. ეს მაჩვენებელი ასახავს სისხლის მიწოდებას გაზომილ ზონაში. მეთოდი ასევე საშუალებას გაძლევთ გამოთვალოთ მთლიანი ქსოვილის ჟანგბადის ინდექსი - ჟანგბადით გაჯერებული ჰემოგლობინის თანაფარდობა მთლიანთან - გამოხატული პროცენტულად.
ინფრაწითელი სპექტრომეტრიის უპირატესობებში შედის არაინვაზიურობა, გამოყენების სიმარტივე და გაზომვების შესაძლებლობა თითქმის ნებისმიერი ტიპის ფიზიკურ აქტივობაში, როგორც ლაბორატორიაში, ასევე საველე პირობებში, პორტატული მოწყობილობების გამოყენებით. მეთოდის მინუსი არის გაზომვის ზონაში მდებარე ქსოვილების ჟანგბადის ინტეგრალური შეფასება. მაგალითად, კანისა და ცხიმის მნიშვნელოვანმა ფენამ შეიძლება მნიშვნელოვნად დაამახინჯოს აქტიური კუნთოვანი ქსოვილის სიგნალი.
სავარჯიშო ტესტები აერობული შესაძლებლობების შესასწავლად
ლაბორატორიულ პირობებში სხეულის აერობული შესაძლებლობების დასადგენად გამოიყენება კუნთების რეალური აქტივობის სიმულაცია – დატვირთვის ტესტები. ამ ტესტების ძირითადი მოთხოვნები უნდა იყოს სანდოობა, ინფორმაციის შინაარსი და სპეციფიკა. ბოლო მოთხოვნა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ტესტის არჩევისას აუცილებელია, რომ გამოყენებული ვარჯიში მოიცავდეს იგივე კუნთების ჯგუფებს, როგორც კონკურენტულ მოძრაობაში და ასევე გამოიყენოს მოძრაობის ნიმუში, რაც შეიძლება ახლოს იყოს რეალურ პირობებთან (საკონკურსო მოძრაობა). . მაგალითად, მორბენალი უნდა შემოწმდეს სარბენ ბილიკზე სირბილის დროს, ნიჩბოსანს კი სპეციალურ ნიჩბოსნურ ერგომეტრზე მუშაობისას. ველოსიპედის ერგომეტრზე ტესტის დროს მოცურავის ზოგადი ფიზიკური ფიტნესის დადგენა აზრი არ აქვს (ფეხის მუშაობა), მაშინ როცა ამ მოვლენაში ძირითადი მომუშავე კუნთებია მკლავების და ტანის კუნთები.
კუნთების აქტივობის ფიზიოლოგიაში გამოყენებული ყველა ტესტი მოდის ფიზიოლოგიური რეაქციების გაზომვაზე მოცემული ან შერჩეული დატვირთვის საპასუხოდ. დატვირთვის გაზრდის საპასუხოდ ნებისმიერი ფიზიოლოგიური ინდიკატორის ზრდისას არის სწრაფი ზრდის ეტაპი (0,5-2 წთ), ნელი ზრდის ეტაპი (კვაზი-სტაბილური მდგომარეობა) და ინდიკატორის სტადია, რომელიც აღწევს ნამდვილ სტაბილურობას. სახელმწიფო. მაქსიმალური დატვირთვის დროს, მესამე ეტაპი ყოველთვის არ არის მიღწევადი. იმისათვის, რომ მკაფიოდ აღვწეროთ ორგანიზმის რეაქცია კონკრეტულ დატვირთვაზე, აუცილებელია მივაღწიოთ ფიზიოლოგიურ მაჩვენებლებს ნამდვილ სტაბილურ მდგომარეობას ან მაქსიმალურ დონეს. როგორც წესი, ჭეშმარიტი სტაბილური მდგომარეობის მიღწევას შეიძლება დასჭირდეს 5-15 წუთი სხვადასხვა ინდიკატორებისთვის, თუნდაც დატვირთვის შედარებით მცირე (მაქსიმალური მნიშვნელობის 10-15%) გაზრდის შემთხვევაში.
იდეალურ შემთხვევაში, ტესტირებისას აუცილებელია განისაზღვროს, თუ როგორ იცვლება გარკვეული ფიზიოლოგიური მაჩვენებლები სხვადასხვა ინტენსივობის დატვირთვის საპასუხოდ, მაქსიმუმამდე. ამ შემთხვევაში, რაც უფრო მცირეა დატვირთვის ზრდა, მით უფრო ზუსტი იქნება შესწავლილი ინდიკატორის ცვლილებების დინამიკა. თუმცა, თუ დაელოდებით სანამ ინდიკატორი მიაღწევს ნამდვილ სტაბილურ მდგომარეობას, ტესტს ძალიან დიდი დრო დასჭირდება.
ამ მოსაზრებებიდან გამომდინარე, შემოთავაზებულია ტესტირების მეთოდი ეტაპობრივად მზარდი დატვირთვით. ტესტის ეს მოდელი საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ სხეულის რეაქცია დატვირთვების მთელ დიაპაზონზე მინიმალურიდან მაქსიმალურ აერობულ დატვირთვამდე. შემდგომში მაქსიმალური აერობული დატვირთვა (ძალა) გაგებული იქნება, როგორც ტესტის დროს მიღწეული მაქსიმალური სიმძლავრე მზარდი დატვირთვის პირობებში, ე.ი. სიმძლავრე შედარებულია სიმძლავრესთან, რომლითაც მიიღწევა (MPC).
შემდგომში გამოჩნდა ამ ტესტის ანალოგი - ტესტი მუდმივად მზარდი დატვირთვით. დატვირთვის დაყენების ორივე მეთოდი ფართოდ გავრცელდა და თითქმის საყოველთაოდ მიღებული მოდელებია აერობული შესრულების შესამოწმებლად.
ამ მოდელების უარყოფითი მხარეა დატვირთვის მატებასა და ფიზიოლოგიური მაჩვენებლის ზრდას შორის შეფერხების პერიოდის არსებობა, რადგან ამ შემთხვევაში ფიზიოლოგიურ მაჩვენებელს არ აქვს დრო, რომ მიაღწიოს ნამდვილ სტაბილურ მდგომარეობას. ამრიგად, ტესტის შედეგები (ინდიკატორი, რომელიც დაკავშირებულია სიმძლავრესთან) გარკვეულწილად გაბერილი იქნება ხანგრძლივი ტესტის შედარებით მუდმივი დატვირთვით. შეფერხების პერიოდი განსაკუთრებით გამოხატულია დაბალ დატვირთვებზე და გარკვეულწილად უფრო ძლიერია ტესტში მუდმივად მზარდი დატვირთვით, ვიდრე ტესტში ეტაპობრივად მზარდი დატვირთვით.
მეორეს მხრივ, მუდმივად მზარდი დატვირთვის ტესტს აქვს მთელი რიგი უპირატესობები. სხვადასხვა ფიზიოლოგიურ ინდიკატორებს აქვთ კვაზი-სტაბილური მდგომარეობის მიღწევის განსხვავებული სიჩქარე, ამიტომ დატვირთვის მკვეთრი მატებით ჰეტეროგენულობა გარდაუვალია: მაგალითად, ჟანგბადის მოხმარების ზრდის ტემპი ამ შემთხვევაში უფრო მაღალი იქნება, ვიდრე ნახშირბადის ზრდის მაჩვენებელი. დიოქსიდის გამოყოფა. ამან შეიძლება დაამახინჯოს ზოგიერთი გამოთვლა, როგორიცაა აერობული-ანაერობული გადასვლა, რომელიც განისაზღვრება V-slope მეთოდით. გარდა ამისა, თუ ტესტში ეტაპობრივად მზარდი დატვირთვით, სიმძლავრის გაზრდის სიდიდე საკმაოდ დიდია (50 W), მაშინ სპორტსმენს შეუძლია უარი თქვას მუშაობაზე ბოლო ეტაპზე ისე, რომ ოდესმე მიაღწიოს ინდივიდუალურ მაქსიმუმს. ამიტომ, მუდმივად მზარდი დატვირთვის მქონე ტესტები სულ უფრო პოპულარული ხდება სხეულის აერობული შესაძლებლობების შესაფასებლად.
სხეულის აერობული შესაძლებლობების დამახასიათებელი ინდიკატორები
ლიტერატურაში ბევრი ინდიკატორი განიხილება, როგორც აერობული შესრულების კრიტერიუმი, ამა თუ იმ ხარისხით ასოცირდება სპორტულ შესრულებასთან 5 წუთზე მეტ ხანს დისტანციებზე, ე.ი. სადაც ატფ-ის რესინთეზი მუშაობის დროს უზრუნველყოფილია უპირველესად აერობული რეაქციებით. შერჩეული კრიტერიუმის ინფორმაციული შინაარსის შესამოწმებლად, როგორც წესი, განისაზღვრება მისი კავშირი სპორტულ შედეგთან და ფასდება მისი წვლილი განსხვავებაში. საკმარისი ინფორმაციის შემცველობის გარდა, აერობული სიმძლავრის შეფასების მეთოდისთვის მნიშვნელოვანი მახასიათებელი უნდა იყოს მისი არაინვაზიურობა და გამოყენების სიმარტივე. ამიტომ, ამ განყოფილებაში პირველ რიგში განიხილება აერობული სიმძლავრის შეფასების რუტინული მეთოდები. თანამედროვე ლიტერატურაში შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი ყველაზე პოპულარული მიდგომები აერობული შესრულების შესამოწმებლად:
- ჟანგბადის ტრანსპორტირების სისტემის მუშაობის დამახასიათებელი მაქსიმალური მაჩვენებლების შეფასება;
- გლიკოლიზური პროდუქტების წარმოებასა და გამოყენებას შორის მაქსიმალური სიმძლავრის პირდაპირი შეფასება, რომლის დროსაც შეინიშნება კვაზი-სტაბილური მდგომარეობა;
- აერობული-ანაერობული გადასვლის არაპირდაპირი შეფასება.
ჟანგბადის ტრანსპორტირების სისტემის მაქსიმალური მუშაობის დამახასიათებელი ინდიკატორები. ჟანგბადის სატრანსპორტო სისტემის მაქსიმალური შესაძლებლობები, როგორც წესი, განისაზღვრება მაქსიმალური გამოცდის დროს გლობალური ექსპლუატაციის დროს დატვირთვის გაზრდით. ყველაზე ფართოდ გამოყენებული მაქსიმალური ზომებია მაქსიმალური გულის გამომუშავება (CO) და VO2 max.
გულის გამომუშავება (CO)არის უაღრესად ინფორმატიული ინდიკატორი, რომელიც ახასიათებს აერობულ შესრულებას, რადგან ის განსაზღვრავს ჟანგბადის მიწოდებას ყველა აქტიურ ქსოვილში (არა მხოლოდ მომუშავე კუნთებში). მრავალი ავტორის აზრით, CO-ს მაქსიმალური რაოდენობა ორგანიზმის აერობული შესაძლებლობების განმსაზღვრელი ძირითადი ფაქტორია.
მაქსიმალური SV შეიძლება განისაზღვროს როგორც პირდაპირი ფიკის მეთოდით, ასევე ირიბად. პირდაპირი მეთოდი ინვაზიურია და ამიტომ არ შეიძლება გახდეს რუტინული. არაინვაზიური მეთოდებიდან ყველაზე სანდო (პირდაპირ მეთოდთან შედარებით r = 0.9-0.98) დადასტურდა, რომ არის ხსნადი და ცუდად ხსნადი (ბიოლოგიურად ინერტული) გაზების შემცველი აირის ნარევის ინჰალაციის მეთოდი. ტესტირების პროცედურა არის სუნთქვა აირის ნარევით (6-25 სუნთქვის ციკლი), რომელიც შეიძლება ორგანიზებული იყოს როგორც უკანა სუნთქვის ტიპის მიხედვით, ასევე ღია წრეში სუნთქვის ტიპის მიხედვით (ამოსუნთქვა ატმოსფეროში). მეთოდი ეფუძნება მასის ბალანსის პრინციპს: ხსნადი აირის (აცეტილენი, ნახშირბადის მონოქსიდი) მოხმარების სიჩქარე, ხსნადობის კოეფიციენტის გათვალისწინებით, პროპორციულია ფილტვის წრეში სისხლის ნაკადის. პირველ სასუნთქ ციკლებში ხსნადი აირის მთლიანი მოხმარების რაოდენობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ სისხლში მის ხსნადობაზე, არამედ ალვეოლურ ჰაერთან შერევაზეც. ამიტომ, ხსნადი აირის მთლიანი მოხმარების გამოსასწორებლად, გამოიყენება ბიოლოგიურად ინერტული აირი (ჰელიუმი, გოგირდის ჰექსოფტორიდი), როგორც მარკერი, რომელიც ახასიათებს ალვეოლური მოცულობის სრულ შევსებას სასუნთქი აირის ნარევით. მეთოდი ფართოდ არ გამოიყენება გაზის მასის სპექტრომეტრების მაღალი ღირებულების გამო, ამ ტექნიკისთვის ყველაზე შესაფერისი საზომი ხელსაწყოები.
ეს არის განუყოფელი მაჩვენებელი, რომელიც ახასიათებს მთელი სხეულის კომპიუტერს (არამარტო მომუშავე კუნთებს), ე.ი. დაჟანგვის გზით ხელახლა სინთეზირებული ატფ-ის მთლიანი რაოდენობა. MIC შეიძლება განისაზღვროს არაინვაზიურად არაპირდაპირი კალორიმეტრიით (გაზის ანალიზი). გაზის ანალიზატორების ფართო გამოყენების წყალობით, MIC გახდა სხეულის აერობული შესაძლებლობების დამახასიათებელი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კრიტერიუმი.
ამ ორი ინდიკატორის (მაქსიმალური SV და MIC) უარყოფითი მხარეა ინტეგრაციულობა. ცნობილია, რომ გლობალური აერობული ვარჯიშის დროს სისხლის ნაკადის და ჟანგბადის მოხმარების ძირითადი წილი მომუშავე და რესპირატორულ კუნთებში მოდის. უფრო მეტიც, კუნთების ამ ორ ჯგუფს შორის ჟანგბადის განაწილება დამოკიდებულია დატვირთვაზე და მაქსიმალური დატვირთვისას არის 75-80% და 10-15%, შესაბამისად. სუბმაქსიმალური მუშაობის დროს, ფილტვის ვენტილაცია შეიძლება გაიზარდოს ექსპონენტურად. სასუნთქი კუნთების ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად საჭიროა ენერგია. დიაფრაგმა - მთავარი სასუნთქი კუნთი - აქვს მაღალი ჟანგვითი შესაძლებლობები/მოთხოვნილებები, ამიტომ დიაფრაგმის ენერგიის მიწოდება ძირითადად აერობული გზის მეშვეობით ხდება. ეს ნიშნავს, რომ სასუნთქი კუნთების მიერ მოხმარებული ჟანგბადის პროპორცია შეიძლება გაიზარდოს ზუსტად მუშაობის ბოლოს. ეს ვარაუდი დადასტურდა კვლევებში, რომლებიც აფასებდნენ რესპირატორული კუნთების ძალას სხვადასხვა ინტენსივობის მაქსიმუმამდე აერობული ვარჯიშის დროს და ექსპერიმენტებში, სადაც სასუნთქი კუნთების კომპიუტერი განისაზღვრა მოსვენების დროს სამუშაო სუნთქვის ნიმუშის სიმულაციისას. სისხლის ნაკადის გადანაწილებას სამუშაოდან რესპირატორულ კუნთებზე შეიძლება ხელი შეუწყოს მეტაბორეფლექსი, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც სასუნთქი კუნთები იღლება.
ასევე შეუძლებელია გამოირიცხოს სისხლის ნაკადის დამატებითი გადანაწილების შესაძლებლობა ძირითადი სამუშაო კუნთებიდან კუნთებზე, რომლებიც დამატებით აქტიურდებიან მაქსიმალური დატვირთვით. ამ ფაქტორების მოქმედების შედეგად, სისხლის ნაკადის/ჟანგბადის მოხმარების პროპორცია, რომელიც მიეკუთვნება მომუშავე კუნთებს, შეიძლება მკვეთრად შემცირდეს თითქმის მაქსიმალურ და მაქსიმალურ აერობული დატვირთვების დროს. თუმცა, CO და VO2 max-ის ცვლილებები აუცილებლად არ ასახავს ცვლილებებს ჟანგბადის მოხმარებაში ძირითადი მომუშავე კუნთების მიერ. CO და MOC მაქსიმალური ინდიკატორების კიდევ ერთი ნაკლი უნდა ჩაითვალოს თავად ტესტირების პროცედურაში. იმისათვის, რომ მიაღწიოთ რეალურ მაქსიმალურ შესრულებას, სუბიექტი უნდა იყოს ძალიან მოტივირებული და გადაწყვეტილი, რომ მაქსიმალურ დონეზე შეასრულოს, რაც ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ეს პირობა აწესებს დამატებით შეზღუდვებს მაქსიმალური ტესტების ხარისხსა და მათი ჩატარების სიხშირეზე.
სისხლში ლაქტატის მაქსიმალური სტაბილური მდგომარეობის მაჩვენებელი. დაბალი ინტენსივობის მუშაობის დროს ატფ-ის რესინთეზი აქტიურ კუნთებში თითქმის მთლიანად ხდება აერობული რეაქციების გამო. ჟანგვის საბოლოო პროდუქტებია ნახშირორჟანგი და წყალი. ნახშირორჟანგი დიფუზირდება სისხლში, უკავშირდება ჰემოგლობინს და გამოიყოფა ორგანიზმიდან ფილტვების მეშვეობით. გარკვეული სიმძლავრედან დაწყებული, ატფ-ის რესინთეზი უზრუნველყოფილია არა მხოლოდ დაჟანგვით, არამედ გლიკოლიზით. პროდუქტი არის პირუვატი და წყალბადი. პირუვატი, ფერმენტ პირუვატდეჰიდროგენაზას მოქმედებით, შეიძლება გარდაიქმნას აცეტილ-CoA-ში და შევიდეს ტრიკარბოქსილის მჟავას ციკლში. თუ კუნთოვან ბოჭკოს აქვს კუნთოვანი ტიპის ლაქტატდეჰიდროგენაზას მაღალი აქტივობა, მაშინ პირუვატი გარდაიქმნება ლაქტატად. თუ კუნთოვან უჯრედში არის გულის ტიპის ლაქტატდეჰიდროგენაზას ფერმენტის მაღალი აქტივობა, მაშინ ლაქტატი გარდაიქმნება პირუვატად და შემდგომში გამოიყენება ტრიკარბოქსილის მჟავას ციკლის სუბსტრატად.
ციტოპლაზმაში დაგროვილი ლაქტატი შეიძლება გამოიყოფა ინტერსტიციუმში დიფუზიით ან სპეციალური მატარებლების დახმარებით. უჯრედშორისი სივრციდან ის ხვდება მეზობელ ბოჭკოებში, სადაც მას შეუძლია შევიდეს ტრიკარბოქსილის მჟავას ციკლში, ყოველ შემთხვევაში, როდესაც ინტერსტიციუმში ლაქტატის კონცენტრაცია დაბალია, ე.ი. დაბალი ინტენსივობის მუშაობის დროს ან სისხლში. სისხლში ლაქტატი ტრანსპორტირდება ჩონჩხის აქტიურ კუნთებში და სხვა ქსოვილებში (მაგალითად, გული, ღვიძლი, ჩონჩხის კუნთი), სადაც მისი გამოყენება შესაძლებელია. თუ უჯრედში ლაქტატის და წყალბადის იონების (რძის მჟავა) გამომუშავება უფრო მეტია, ვიდრე მათი გამოყენება და მოცილება, მაშინ კუნთოვან ბოჭკოში ლაქტატის კონცენტრაცია იწყებს მატებას და კლებას. ლაქტატის კონცენტრაციის მატება ხელს უწყობს უჯრედის შიგნით ოსმოსური წნევის მატებას (მუშა ჰემოკონცენტრაციის ერთ-ერთი მექანიზმი). ზოგიერთი ავტორის აზრით, ლაქტატს არ აქვს პირდაპირი უარყოფითი გავლენა კუნთოვანი ბოჭკოების შეკუმშვაზე. თუმცა, ლაქტატს შეუძლია არაპირდაპირი წვლილი შეიტანოს pH-ის შემცირებაში უჯრედში Na+/H+ და Na+/Ca2+ მეტაბოლიზმზე ზემოქმედებით. ცხოველთა კუნთებში ნაჩვენებია, რომ ლაქტატის იონებს შეუძლიათ დათრგუნონ კალციუმის არხების ფუნქციონირება და გაააქტიურონ ატფ-დამოკიდებული კალიუმის არხები სარკოპლაზმურ რეტიკულუმში და უჯრედულ მემბრანაში, რაც ასევე შეიძლება ირიბად იმოქმედოს კუნთოვანი ბოჭკოების შეკუმშვაზე.
მეორეს მხრივ, წყალბადის იონების უჯრედშიდა კონცენტრაციის მატება უარყოფითად მოქმედებს კუნთოვანი ბოჭკოების შეკუმშვაზე. როგორც ცნობილია, კუნთების ძლიერი დაღლილობისას, ბოჭკოს შიგნით pH შეიძლება დაეცეს 6,17-6,5-მდე. ვარაუდობენ, რომ ამ შემთხვევაში წყალბადის იონებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ მიოზინის ჯვარედინი ხიდების აქტინთან მიმაგრების პროცესზე ტროპონინის მგრძნობელობის შემცირებით კალციუმის მიმართ. ეს იწვევს კუნთოვანი ბოჭკოს შეკუმშვის ძალის დაქვეითებას, ხოლო უკიდურეს შემთხვევაში, pH-ის მკვეთრი დაქვეითებით, კონტრაქტურობის მნიშვნელოვან დაკარგვამდე. გარდა ამისა, pH-ის დაქვეითებას აქვს ინჰიბიტორული ეფექტი ანაერობული მეტაბოლიზმის ზოგიერთი ფერმენტის აქტივობაზე, კერძოდ, გლიკოლიზის საკვანძო რგოლზე, ფოსფოფრუქტოკინაზაზე.
კუნთოვანი მუშაობის დროს წარმოქმნილი დაღლილობა არ უნდა იყოს დაკავშირებული მხოლოდ წყალბადის იონების და ლაქტატის დაგროვებასთან. სავარაუდოდ, დაღლილობის განვითარებას აქვს რთული ხასიათი, გამოწვეული სხვადასხვა მეტაბოლიტების და იონების კონცენტრაციის ცვლილებებით, მემბრანის პოტენციალის სიდიდის და აგზნებადობის ცვლილებებით. მიუხედავად ამისა, ეს ცვლილებები პირდაპირ ან ირიბად ასოცირდება გლიკოლიზის გამოხატულ გაძლიერებასთან.
არაპირდაპირი გზით, კუნთების გლიკოლიზის აქტივობის ხარისხი დიდი კუნთების მასის მუშაობის დროს შეიძლება შეფასდეს ლაქტატის კონცენტრაციის ან სისხლის pH-ის განსაზღვრით, რადგან კუნთოვანი ბოჭკოდან პროტონებისა და ლაქტატის ტრანსპორტირება მათი წარმოქმნის პროპორციულია. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანი კავშირი დადგინდა ლაქტატის კონცენტრაციას კუნთოვან ქსოვილში და სისხლში დინამიური ვარჯიშის შემდეგ. გლიკოლიზის აქტივობის შეფასება სისხლში pH-ის და ლაქტატის კონცენტრაციის ცვლილებებით იძლევა ნამდვილ შედეგებს მხოლოდ კუნთების დიდ მასასთან მუშაობისას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სისხლში ლაქტატის კონცენტრაციის ცვლილებები მცირეა. რა თქმა უნდა, არ შეიძლება სისხლში ლაქტატის კონცენტრაციის ან სისხლის pH-ის ტოლფასი გლიკოლიზის აქტივობასთან, რადგან ლაქტატის ნაწილი შეიძლება გამოიყენოს სხვა ქსოვილებმა (ღვიძლი, გული და ა.შ.). ამრიგად, გლიკოლიზის აქტივობის შეფასების ყველაზე ობიექტური მეთოდია უჯრედებიდან ლაქტატის მთლიანი გამოთვლა, როგორც სისხლის ნაკადის პროდუქტი და ლაქტატის ვენო-არტერიული სხვაობა, მაგრამ ეს არის ინვაზიური მეთოდი, რომელიც არ არის შესაფერისი რუტინული ტესტირებისთვის.
ვარჯიშის დროს ლაქტატის და/ან წყალბადის იონების კონცენტრაციის ცვლილებები ასევე შეფასებულია უშუალოდ ინტერსტიციუმში ან თავად კუნთოვან ბოჭკოში, მიკროდიალიზის ან ნემსის ბიოფსიის მეთოდების გამოყენებით და 1 H და 31 P მაგნიტურ-რეზონანსული სპექტროსკოპიის არაინვაზიური მეთოდით. თანამედროვე მიკროდიალიზის ტექნოლოგია საშუალებას იძლევა შეფასდეს ინტერსტიციული ქიმიის დინამიკა უშუალოდ სტატიკური და დინამიური მუშაობის დროს. მზარდი დატვირთვის ტესტის დროს ინტერსტიციუმსა და ვენურ სისხლში ლაქტატის პარალელური გაზომვით ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა ამ მაჩვენებლების მსგავსი დინამიკა. უფრო მეტიც, ლაქტატის კონცენტრაცია ვენურ სისხლში ტესტის მეორე ნახევარში არ განსხვავდებოდა ლაქტატის კონცენტრაციისგან ინტერსტიციუმში 1H და 31P მაგნიტურ-რეზონანსული სპექტროსკოპიით ასევე შესაძლებელს ხდის ცვლილების შეფასებას უშუალოდ მუშაობის დროს, მაგრამ მეთოდოლოგიური შეზღუდვების გამო. , გაზომვები შესაძლებელია მხოლოდ ადგილობრივი მუშაობის დროს.
თუ ხანგრძლივი მუშაობისას (10-30 წუთი) მუდმივ სიმძლავრეზე გლიკოლიზის აქტივობა დაბალია, მაშინ გარკვეული დროის შემდეგ კუნთოვან უჯრედში დამყარდება ბალანსი გლიკოლიზური მეტაბოლიტების წარმოებასა და გამოყენებას შორის. მეტი სიმძლავრით, გლიკოლიზური აქტივობა გაიზრდება და წონასწორობა დამყარდება ახალ ამაღლებულ დონეზე. რაღაც მომენტში, სიმძლავრის მატება გამოიწვევს ანაერობული რეაქციების აქტივობის მკვეთრ ზრდას: მეტაბოლიტების გამომუშავება უფრო დიდი იქნება, ვიდრე მათი გამოყენება. წყალბადის და ლაქტატის იონების კონცენტრაცია უჯრედში, ინტერსტიციუმსა და სისხლში მუდმივად იზრდება მუდმივი მოქმედი სიმძლავრით. საბოლოო ჯამში, უჯრედის pH დაეცემა უკიდურესად დაბალ მნიშვნელობებამდე, შემცირდება კუნთის შეკუმშვის შესაძლებლობები და ადამიანი იძულებული იქნება უარი თქვას მუშაობის გაგრძელებაზე (შეინარჩუნოს მოცემული სიმძლავრის დონე).
ეს არგუმენტები დადასტურდა ადამიანის მონაწილეებთან ჩატარებულ ექსპერიმენტებში, როდესაც ლაქტატის და/ან სისხლის pH გაზომეს მუდმივი დატვირთვით მუშაობის დროს. ლაქტატის კონცენტრაცია ვარჯიშის დაწყების საპასუხოდ სწრაფად იცვლება პირველი 1-4 წუთის განმავლობაში. შემდეგ მაჩვენებელი ნელ-ნელა აღწევს პლატოზე. ავტორთა უმეტესობა იყენებს ემპირიულ კრიტერიუმს იმის შესაფასებლად, აღწევს თუ არა ეს მაჩვენებელი პლატოზე: ლაქტატის კონცენტრაციის ზრდა 0,025-0,05 მმოლ/ლ/წთ-ზე ნაკლები ტესტის მე-15-დან მე-20 წუთამდე პერიოდში მუდმივი დატვირთვით. სიმძლავრეს, რომლითაც შეინიშნება მაქსიმალური სტაბილური მდგომარეობა სისხლში შეღწევასა და გლიკოლიზის პროდუქტების გამოყენებას შორის (ლაქტატის კონცენტრაციის დამოკიდებულება სამუშაო დროზე მოცემულ სიმძლავრეზე აღწევს პლატოზე) ეწოდება ლაქტატის მაქსიმალურ სტაბილურ მდგომარეობას. როგორც წესი, შეუძლებელია ლაქტატის მაქსიმალური სტაბილური მდგომარეობის სიმძლავრის შესაბამისი დატვირთვის სრულყოფილად ზუსტად შერჩევა. ამიტომ, ორი ან სამი დატვირთვა ხორციელდება ემპირიულად შერჩეული სიმძლავრით და ექსტრაპოლაციით განისაზღვრება სიმძლავრე, რომლითაც შეინიშნება ლაქტატის ზრდის კრიტიკული სიჩქარე.
აღმოჩნდა, რომ მოსახლეობის საშუალო ლაქტატის კონცენტრაცია მაქსიმალურ წონასწორობაში არის 4 მმოლ/ლ. ამ შემთხვევაში საკმაოდ ფართო ვარიაციები შეინიშნება (2-7 მმოლ/ლ). შეუძლებელი იყო ლაქტატის კონცენტრაციას შორის კავშირის დადგენა მაქსიმალურ წონასწორულ მდგომარეობაში და ვარჯიშის დონეზე. თუმცა, იდენტიფიცირებულია მკაფიო კავშირი ძალას შორის, რომლის დროსაც ლაქტატის მაქსიმალური წონასწორობა ვლინდება და აერობული მუშაობის დონეს შორის: რაც უფრო მაღალია ადამიანის ფიტნესი, მით მეტია ძალა, რომლითაც მიიღწევა ლაქტატის მაქსიმალური წონასწორობა. სპორტსმენების მომზადების თვალსაზრისით, ლაქტატის მაქსიმალური სტაბილური მდგომარეობა ახასიათებს მაქსიმალურ ძალას (მოძრაობის სიჩქარეს მანძილის გასწვრივ), რომლის შენარჩუნებაც სპორტსმენს შეუძლია რამდენიმე ათეული წუთის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში არ განიხილება ულტრა გრძელი (მარათონის) დისტანციები, სადაც მუშაობის შემზღუდველი ერთ-ერთი ფაქტორი შეიძლება იყოს ნახშირწყლების რეზერვების ამოწურვა.
ინდიკატორები, რომლებიც ირიბად აფასებენ აერობულ-ანაერობულ გადასვლას. მიუხედავად ლაქტატის მაქსიმალური სტაბილური მდგომარეობის ინდიკატორის აშკარა პროგნოზული მნიშვნელობისა, აერობული სიმძლავრის შეფასების ამ მეთოდს აქვს მნიშვნელოვანი ნაკლი - ის უფრო შრომატევადი და სტრესულია. ეს აყენებს სერიოზულ შეზღუდვებს ამ ტესტის, როგორც რუტინული დიაგნოსტიკური ინსტრუმენტის გამოყენებაზე. იმის გათვალისწინებით, რომ ფიზიოლოგიური ინდიკატორების უმეტესობა სწრაფად იცვლება დატვირთვის გაზრდის საპასუხოდ - პირველი ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში, შესაძლებელია შეფასდეს გადასვლა "სუფთა" აერობულიდან აერობულ-ანაერობულ მეტაბოლიზმზე ტესტში ეტაპობრივად მზარდი დატვირთვით. ნაბიჯის ხანგრძლივობით 2-3 წუთი. შემდგომში, იმავე მიზნებისათვის, გამოყენებული იქნა ტესტი მუდმივად მზარდი დატვირთვით, დატვირთვის გაზრდის მსგავსი გრადიენტით. ბევრი ავტორი ცდილობდა შეეთავაზებინა საკუთარი კრიტერიუმები სიმძლავრის (ჟანგბადის მოხმარების) დასადგენად, რომლის დროსაც ხდება აერობული-ანაერობული გადასვლა. აერობული-ანაერობული გადასვლის შეფასების ყველაზე პოპულარული კრიტერიუმები განხილულია ქვემოთ.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მზარდი დატვირთვის ტესტი არის მოდელი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ ფიზიოლოგიური რეაქციების მთელი დიაპაზონი დატვირთვებზე მინიმალურიდან მაქსიმუმამდე. მიღებული შედეგების გონივრული ინტერპრეტაციისთვის აუცილებელია წარმოვიდგინოთ რა ხდება სხეულში, როდესაც სიმძლავრე იცვლება მინიმალურიდან მაქსიმუმამდე. ვარაუდობენ, რომ მზარდი დატვირთვის ტესტის დროს კუნთების ბოჭკოები გროვდება ჰენემანის წესის შესაბამისად. ტესტის დასაწყისში, მინიმალური სიმძლავრის დროს, უპირატესად I ტიპის კუნთოვანი ბოჭკოები აქტიურდება. სიმძლავრის მატებასთან ერთად უფრო მაღალი ზღურბლის საავტომობილო ერთეულები ერთვებიან მუშაობაში, ე.ი. მოყვება IIA და II B ტიპის ბოჭკოები. მართალია, პირდაპირი გაზომვები ადამიანის ექსპერიმენტებში დინამიური მუშაობის დროს შეუძლებელია, არსებობს უამრავი არაპირდაპირი მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს ამ ვარაუდის სისწორეს. ამრიგად, ველოსიპედის ერგომეტრზე მუშაობის დროს ზომიერი ინტენსივობის მუდმივი დატვირთვით, გლიკოგენის დაქვეითება გამოვლინდა კუნთებში.