9 163751
Fotogalerija: Kāpēc jums ir slikti sapņi?
Ideālā gadījumā miegam būtu cilvēkam jāsniedz atpūta un nomierināšana, taču gadās, ka mēs naktī mētājamies un raudam, redzot biedējošu vai nepatīkamu sapni. Kāpēc daži cilvēki to nemaz nezina, bet citi pastāvīgi cieš no šīs problēmas? No kurienes tie rodas - murgi? Noskaidrosim!
Murgu cēloņi
Saskaņā ar psihologu novērojumiem pusei cilvēku dažreiz ir briesmīgi sapņi. Šeit ir daži faktori, ar kuriem tas var būt saistīts:
- stress, gan spēcīgs, gan viegls;
- nemierīgo kāju sindroms (tā sauc problēmu, kad cilvēks naktī izjūt diskomfortu kājās un mēģina to novērst ar kustību);
- ieradums pārēsties pirms gulētiešanas;
- netīša elpas aizturēšana, apnoja;
- karstums, drudzis slimības laikā;
- nepietiekams miegs, pārmērīgs darbs;
- depresija;
- noteiktu zāļu lietošanas pārtraukšanas sindroms;
- atteikšanās no alkohola atkarības periods.
Briesmīgo sapņu priekšrocības
Ļoti izplatīts murgu cēlonis ir tā sauktais pēctraumatiskais stress. Cilvēks tādā stāvoklī nonāk piedzīvotas briesmīgas fiziskas vai garīgas traumas dēļ. Viņam ar to var būt saistīti murgi ilgu laiku. Tas ir nepieciešams pasākums – smadzenes mēģina pielāgot cilvēku zemapziņā, lai viņa psihe būtu vesela.
Kopumā tas ir normāli, taču, ja sindroms ilgst ilgāk par divām nedēļām, labāk vērsties pēc palīdzības pie psihoterapeita. Gandrīz visi vīrieši, kas izdzīvoja Afganistānā, cieš no murgiem. Tikai atbrīvojoties no dusmām un aizvainojuma murgā, mēs varam nonākt līdzsvarotā stāvoklī patiesībā.
Kad parādās murgi?
Papildus pēctraumatiskajam periodam personības izaugsmes laikā bieži parādās murgi - ar vecumu saistītas krīzes, pavērsieni. Personības veidošana nav viegls uzdevums, un murgi ir viens no instrumentiem, ko ķermenis izmanto. Galu galā būtībā tās ir visas mūsu zemapziņas bailes, un, ja mums izdosies tās uzvarēt murgā, tad mēs būsim gatavi pāriet uz jaunu līmeni patiesībā.
Mums ir arī briesmīgi sapņi, ja mūsu smadzenes uztraucas par kādu problēmu. Jūs, iespējams, pat nezināt par šo trauksmi, jo viss notiek zemapziņas līmenī. Murgā risinot nepatīkamas situācijas, cilvēks saņem atbildi uz jautājumu, ko darīt patiesībā.
Murgu analīze
Zinātnieki ir veikuši pētījumus par šādiem sapņiem gandrīz simts gadus, regulāri atklājot ko jaunu. Tagad ir zināms, ka murgu biežums ir apgriezti proporcionāls vecumam. Tātad, ja 70-90 procenti pusaudžu par viņiem sapņo, tad tikai 5 procenti vecāku cilvēku par viņiem sapņo. Zinātnieku uzdevumu sarežģī tas, ka katrs murgs ir unikāls, un cilvēks ne vienmēr var pareizi pastāstīt par visām detaļām, par ko viņš sapņo.
1935. gadā psihologs A. Zadra veica 12 pētījumus, taču neko galīgi nevarēja noskaidrot, jo katra eksperimenta rezultāti mainījās atkarībā no cilvēka, apstākļiem un izpētes metodēm. Psihologs izmantoja intervijas un anketas, lai pētītu murgus. Pētāmās glabāja sapņu dienasgrāmatu, taču viņi nevarēja visu detalizēti pierakstīt, jo tas, par ko viņi sapņo, parasti tiek aizmirsts dažu minūšu laikā pēc pamošanās.
Ko nozīmē slikti sapņi?
Murgus, tāpat kā parastus sapņus, var atšifrēt. To dara psihologi. Viņi sastādīja sarakstu ar visbiežāk sastopamajiem briesmīgajiem sapņiem. Protams, to detaļas var atšķirties, taču būtība paliek nemainīga. Tātad, desmit visbiežāk sastopamie biedējošie sapņi:
Ko darīt, ja redzat šausmu sapni?
Lai novērstu nepatīkamu sapņu atkārtošanos, mēģiniet ievērot šos veselīga miega noteikumus:
- nepārēsties naktī, vakariņas turiet vieglas un ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas;
- telpai jābūt vēdinātai, atbrīvoties no nepatīkamām smakām un aizlikts;
- izmantojiet ķermenim patīkamu gultas veļu, kas izgatavota no dabīgiem audumiem;
- nespēlējiet šausmu spēles un neskatieties trillerus naktī;
- Jūs varat bez receptes lietot vieglus sedatīvus līdzekļus, piemēram, baldriānu, tikai neļaujiet tam kļūt par ieradumu.
Kāpēc grūtniecēm ir murgi?
Iemesli var būt dažādi. Ja sievietei šī ir pirmā grūtniecība, tad viņa piedzīvo daudz dažādu baiļu, kas atspoguļojas sapņos. Viņa uztraucas par visu – toksikozi, mainīgu ķermeni, dīvainām ēdiena garšām, libido samazināšanos vai palielināšanos. Tikai ļoti spēcīga psihe spēj nesāpīgi izturēt šo periodu un atbrīvoties no nevajadzīga stresa.
Liela nozīme ir arī bažām par nedzimušo bērnu un viņa veselību. Daudzas sievietes baidās dzemdēt slimu bērnu. Un, protams, ir bailes no dzemdībām, it īpaši, ja bija “labvēļi”, kas viņai stāstīja baisus stāstus par traģisko dzemdību iznākumu ar kādu, ko viņa pazīst.
Var rasties arī satraukums par bērna dzimumu, ja sieviete vēlas dzemdēt stingri zēnu vai meiteni. Un tad viņa pamostas aukstos sviedros, redzot atkārtotu sapni par pretējā dzimuma bērna piedzimšanu. Tuvinieku uzdevums ir nomierināt topošo māmiņu, lai viņa saprastu, ka galvenais ir bērna veselība, un mīlestība nāks jebkura dzimuma mazulim.
Kā atbrīvoties no sliktiem sapņiem?
Ir vairāki faktori, kuru dēļ jums jākonsultējas ar ārstu, nevis pašārstēšanos:
- jūs regulāri ciešat no bezmiega;
- jūs pamostaties ik pēc stundas vai biežāk, un pēc pamošanās jums ir grūtības aizmigt;
- tu pamosties dusmu stāvoklī, sliktā garastāvoklī;
- Jūs pamostaties ar galvassāpēm, aukstiem sviedriem un satraucošu sirdi.
Visticamāk, ārsts izrakstīs jums piemērotus nomierinošus līdzekļus vai citu adekvātu ārstēšanu. Un drīz jūsos atgriezīsies mierīgs miegs.
Atbild uz populārākajiem jautājumiem par komu: kas tas ir, ko cilvēki jūtas un kā ārsti izmanto komu ārstēšanai.
Uz grāmatzīmēm
Pirmo reizi pēdējo 19 gadu laikā viņš pavadīja komā. 1984. gadā viņu kā divdesmit gadus vecu zēnu ASV Arkanzasas štatā notrieca kravas automašīna. Viņa ķermenis tika atrasts 24 stundas vēlāk, un viņa galvas traumas šķita nesavienojamas ar dzīvību. Terijs galu galā nonāca veģetatīvā stāvoklī - kad iegarenās smadzenes centri paliek neskarti un nodrošina dzīvībai nepieciešamās minimālās darbības (zinātniski viņa stāvokli sauc par “apalisko sindromu”. Fakts, ka 19 gadus vēlāk Terijs, pretēji prognozēm, sākās runāt un kustēties, gandrīz brīnumainā kārtā sauca.
Zinātnieki no Amerikas Kornvolas universitātes skenēja Volisa smadzenes, lai saprastu, kas notika viņa galvā, kas ļāva viņam atjaunot kontaktu ar pasauli. Izrādījās, ka 19 gadu laikā Volisa nervu šūnās izauga jauni aksoni, veidojot jaunus savienojumus smadzenēs. Pēc tam, pētot smadzenes un novērojot Volisa atveseļošanos, zinātnieki sāka pārskatīt savus pieņēmumus, ka smadzeņu nervu audi var atjaunoties tikai pirmajos mēnešos pēc traumas.
Hipokrāta dziļais miegs
Tomēr tas, ko piedzīvoja Terijs Voliss, nebija gluži koma. Ir vairāki smadzeņu disfunkcijas veidi - un veģetatīvs stāvoklis, kurā atradās Volisa, ir tikai viens no tiem, kas izpaužas tikai smadzeņu garozas darbības pārtraukšanā, bet smadzeņu stumbra funkcijas, kas ir atbildīgas par dzīvības uzturēšanu, parasti tiek saglabātas. Papildus apaliskajam sindromam, kurā bija Volisa, šāda veida "aptumšošanās" ietver tādus sindromus kā "ieslēgšanās" vai - krievu valodā - "ieslēgts cilvēks" un pats veģetatīvs stāvoklis.
“Ieslēgtā cilvēka” sindroms ir īpašs smadzeņu garozas bojājums, kurā neskarts paliek ne tikai smadzeņu stumbrs, bet arī par cilvēka apziņu un uztveri atbildīgie centri. Vienīgais, ko šāds pacients nevar darīt, ir reaģēt uz apkārt notiekošo. Pats veģetatīvs stāvoklis ir smagāka patoloģija, kurā papildus smadzeņu garozai tiek bojāti arī subkortikālie centri.
Tulkojumā no sengrieķu valodas “koma” nozīmē “dziļš miegs”; šis termins pirmo reizi parādījās pie Hipokrāta un pēc tam pie romiešu ārsta Galena. Tad cilvēka dīvainā stāvokļa apraksts parādās jau 17. gadsimtā, kad vairāki ārsti komu raksturo kā “dziļu miegu, runas un kustību trūkumu un apgrūtinātu elpošanu”. Renesanses ārsti ieteica komu ārstēt ar asins nolaišanu, jo... Tiek pieņemts, ka cēlonis ir insults, saskaņā ar tā laika jēdzieniem - slimība "liels daudzums asiņu galvā". Aprakstos ir pat gadījums, kad šādā veidā veiksmīgi ārstējies kāds jaunietis, tomēr ilggadējais rezultāts bija katastrofāls - pacients nomira 2 gadu laikā, kā atzīmēja viņa ārsts, rekomendāciju neievērošanas dēļ.
18. gadsimtā apziņas traucējumus sāka dalīt dažādos līmeņos. Skots Boerhaave atsevišķi izdala letarģiju, kataforisku traucējumu, carus (vārdam ir arī grieķu izcelsme, kas atrodams vārdu saknēs, kas nozīmē miegainību), un komu. Letarģisko stāvokli Boerhaave uzskatīja par kādas aukstas vielas sekām smadzenēs, kas izraisa jutīguma un kustību zudumu un padara cilvēku miegainu. Komas cēloņiem viņš pievieno intoksikāciju.
Mūsdienu idejas par komas patoģenēzi sāk veidoties 19. gadsimtā. Veicot pacientu novērojumus, ārsti sāk aprakstīt tipiskus smadzeņu bojājumu un apziņas depresijas simptomus. Skotu ārsts Džons Čeins 1812. gadā aprakstīja acu zīlīšu reakciju (pareizāk sakot, tās trūkumu) uz gaismu smagu smadzeņu bojājumu gadījumā, un viņš ieies vēsturē, nosaucot elpošanas traucējumus, kas rodas komas laikā - Cheyne- Stoksa elpošana - patoloģisks process, kas saistīts ar traucētu darbību elpošanas centra smadzeņu stumbra. Cits anglis Viljamss Govers aprakstīja komu kā “runas trūkumu, samazinātu muskuļu tonusu, mirkšķināšanas trūkumu, zīlīšu reakcijas trūkumu uz gaismu un patoloģiskas elpošanas esamību”. Viņš arī atzīmēja, cik svarīgi, ārstējot pacientus, diagnosticēt saindēšanos ar indēm, narkotikām un alkoholu. Vācietis Hermans Openheims apraksta paredzamo refleksu trūkumu komā esošiem pacientiem.
Eksperimenti ar guļošiem cilvēkiem
Tomēr pieņēmumi par komas patoģenēzi bija jāpārbauda. Eksperimenti ar dzīvniekiem, kuru mērķis ir izraisīt komu, ir veikti kopš 19. gadsimta vidus. Tie galvenokārt bija vērsti uz intrakraniālā spiediena palielināšanu, ievadot dažādus šķidrumus mugurkaula kanālā. Strādājis arī viens no pasaulē slavenākajiem ķirurgiem šveicietis Emīls Kohers (viņa vārdā nosaukts viens no ķirurģiskajiem instrumentiem Kohera knaibles), Nobela prēmijas laureāts medicīnā par atklājumiem vairogdziedzera ķirurģijas jomā. eksperimentālā komā.
Lai palielinātu intrakraniālo spiedienu, viņš izmantoja sāļu injekcijas smadzeņu subarhnoidālajā telpā. Smadzeņu garozas bojājumus paaugstināta intrakraniālā spiediena rezultātā demonstrēja Kohers. Viņš atzīmēja, ka vienas puslodes bojājumi neizraisa komas attīstību. Turklāt Kohers atkārtoja labi zināmo eksperimentu ar vienas no miega artērijām, kas piegādā asinis smadzenēm, nosiešanu, kas izraisīja hipoksiju un arī noveda pie komas.
Bet precīzas struktūras, kas ir jāsabojā, piemēram, lai cilvēks nonāktu komā, nevis nomirtu, nevarēja noteikt. Dažreiz pat ievērojama smadzeņu garozas saspiešana neizraisīja komu, kas liecināja par kādu citu bojājumu, kas noveda pie komas.
Atbilde tika atrasta 50 gadus pēc Kohera eksperimentiem. Tika konstatēts, ka smadzeņu stumbra reģions, kuram agrīnās milzīgajās anatomijas mācību grāmatās bija sakāmi tikai daži vārdi, ir atbildīgs par kustību, sirdsdarbības ātrumu un, visbeidzot, apziņu. To sauca par retikulāro veidojumu, un izrādījās, ka caur šo nelielo smadzeņu apgabalu iet milzīgs skaits nervu ceļu, un pat mazākais šī veidojuma bojājums noved pie smagas apziņas nomākšanas.
Mūsdienīga pieeja
(attēlā: funkcionālā MRI rezultāti dažādos apziņas depresijas līmeņos)
Mūsdienu medicīnā ir vairāki apstākļi, kurus vienā vai otrā veidā var saukt par komu. Šie stāvokļi var pārveidoties viens par otru gan uzlabošanās, gan pasliktināšanās virzienā. Līdz ar pašreizējo medicīnas attīstības līmeni pacientu skaits, kas pārdzīvo smagu galvas traumu (un nonāk komā), nepārtraukti pieaug. Šādi pacienti ar pilnīgi nomāktu apziņu un refleksu trūkumu var būt uz aparatūras (tas ir, kad cilvēka orgāniem strādā aparāti - ventilatori vai mākslīgās asinsrites aparāti). Pētot šādu pacientu smadzenes, smadzeņu garozas šūnu metabolisma līmeņa pazemināšanās tiek noteikta par aptuveni 50%. Jo augstāks ir kortikālo šūnu vielmaiņas līmenis, jo labākas prognozes cietušajam: tiek uzskatīts, ka, ja cilvēks divu nedēļu laikā neiznāks no komas, tad viņš no tās nekad neiznāks.
Stāvoklis var pasliktināties jebkurā laikā, un tādā gadījumā ārstiem būs tikai jānosaka smadzeņu nāve. Dažādās valstīs ir dažādi protokoli smadzeņu nāves diagnosticēšanai, taču fizioloģiskā izteiksmē smadzeņu nāve nozīmē smadzeņu šūnu aktivitātes trūkumu - tā saukto dobuma galvaskausa simptomu: galvas attēlos, atspoguļojot nervu šūnu vielmaiņu, signāls ir reģistrēts tikai no galvaskausa kauliem. Smadzenes nomira, un līdz ar to arī cilvēks nomira.
Telegrāfa apskatnieks Džefrijs Lins pavadīja mēnesi komā vienas no viņa ierastās operācijas seku dēļ. Viņš apgalvo, ka lielāko daļu laika sapratis, kas notiek apkārt. Viņš neredzēja, kas notiek, bet varēja dzirdēt un just, un, iznākot no komas, viņam nebija problēmu pārstāstīt, par ko runā apkārtējie.
Vai cilvēks komā var dzirdēt? Lionas neiroloģijas pētījumu centra darbinieks Fabiens Perrins, pētot šo jautājumu, salīdzināja pacientu encefalogrammas tā sauktajā minimāli apzinātā stāvoklī (tas ir komas veids), kad tika minēti vairāki vārdi, tostarp viņu pašu. Aktivitāte, kas encefalogrammā parādījās pēc 300 milisekundēm, tika nosaukta par P300 vilni, un, kā izrādījās, tā ir laba prognostiska zīme - gandrīz visi pētītie cilvēki, kuriem tā bija, fiksēti kā iznākšana no komas. Tas var izskaidrot lielo pierādījumu daudzumu, ko pacienti dzird citiem: izrādās, ka tie, kas var teikt pretējo, vienkārši neizdzīvo.
Ļaunums par labu
Koma rodas ne tikai traumas, bet arī vairāku citu slimību, piemēram, diabēta, rezultātā. Smadzeņu aktivitātes nomākšanas un līdz ar to apziņas līmeņa pazemināšanās iemesls šādos gadījumos visbiežāk ir toksisks smadzeņu bojājums. Taču ir gadījumi, kad komā pacients nonāk nevis par spīti, bet gan pateicoties ārsta rīcībai.
Populārākais gadījums ir parastā vispārējā anestēzija, ko bieži izmanto operāciju laikā. Ievadot propofolu, ko lieto ātrai anestēzijai, smadzeņu aktivitāte samazinās līdz 28% no normas, t.i. pacienta stāvoklis ir sliktāks nekā parastā komā. Tomēr propofola anestēzija nekādā veidā neietekmē pacienta neiroloģisko sistēmu.
(fotoattēlā: žurnālists Oļegs Kašins, kurš sitiena laikā guva nopietnas galvas traumas, tika ievietots mākslīgā komā)
Narkotiku izraisīta koma ir līdzeklis, ko ārsti izmanto, lai glābtu pacientu. Fakts ir tāds, ka koma ir sava veida aizsardzības mehānisms, kas samazina smadzeņu darbības uzturēšanas izmaksas ekstremālos apstākļos un tādējādi ļauj glābt nervu šūnas no nāves. Nopietnu galvas traumu gadījumā, kad pastāv smadzeņu tūskas draudi, kā rezultātā cietušais var nomirt, nepieciešams samazināt intrakraniālo spiedienu. To ne vienmēr var izdarīt, izmantojot parastās metodes, un viens no veidiem, kā to panākt, ir samazināt asins piegādi smadzenēm. Bet normālos apstākļos tas novedīs pie smadzeņu nāves no hipoksijas, tāpēc jums ir jāpiespiež smadzenes patstāvīgi samazināt nepieciešamo skābekļa daudzumu.
Koma tiek sasniegta, ievadot barbiturātus, kas galu galā noved pie metabolisma samazināšanās smadzeņu šūnās un intrakraniālā spiediena samazināšanās. Šai metodei ir savas blaknes, taču to izmanto ne tikai traumu, bet arī citu slimību ārstēšanā, piemēram, tas ir viens no galvenajiem trakumsērgas ārstēšanas Milvoki protokola elementiem, par ko sīkāk rakstījām mūsu raksts.
Simtiem gadu cilvēki ir pētījuši komu, cenšoties izvest cilvēku no tās, taču līdz šim galvenā šī stāvokļa ārstēšana ir simptomātiska, un vairumā gadījumu labs iznākums ir atkarīgs no organisma iekšējām rezervēm. Terija Volisa gadījums nav atsevišķs gadījums, taču diemžēl tas joprojām nav parasts gadījums neiroķirurģijas praksē, un pagaidām nevajadzētu gaidīt izrāvienu komas ārstēšanā.
Sapņi ir ārpus mūsu kontroles, un neatkarīgi no tā, kā mēs tos vēlētos kontrolēt, tas ir maz ticams.
Bieži mēs tos nemaz neatceramies, dažreiz sapņos redzam dīvainas, smieklīgas vai smieklīgas bildes, dažreiz mēs iegremdējam patīkamos un pasakainos sapņos, kur viss ir tā, kā mēs vēlētos, lai būtu patiesībā. Bet dažreiz katram no mums ir šausmīgi murgi - un no tā nevar izvairīties.
Pilnīgi katram cilvēkam kopš bērnības ir bijuši šausmīgi sapņi, kādam tas notiek biežāk, citam retāk, bet diez vai ir kāds, kuram nekad nav šausmīgu sapņu un kuram tas nekad nav noticis. Ko darīt, ja pēc pamošanās nevarat nākt pie prāta, kāpēc sapņojat par rāpojošām, biedējošām lietām un kā ar tām izturēties?
Pirmkārt, atcerieties: ja jums ir slikts sapnis, nebaidieties ne no kā. Nesteidzieties uzreiz pie sapņu grāmatas, nesasprindziniet sevi, pirmā lieta, kas jums jādara, ir nomierināties.
Slikts sapnis jums ne ar ko nedraud, un reti gadās, ka murgs patiesībā paredz kaut ko sliktu! Turklāt nav pravietisku murgu.
Tāpēc nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni, paņemiet pārtraukumu, skatieties kaut ko pozitīvu vai padomājiet par kaut ko patīkamu. Un tikai tad jūs sapratīsit, kam tas ir paredzēts. Jo, protams, tāpat kā visi citi sapņi, arī murgi nenotiek vienkārši bez iemesla.
Ko darīt?
Pirmkārt, ja jums naktī ir slikts sapnis, tas norāda, ka esat noraizējies vai saspringts. Pirmā lieta, kas jums jādara un jāuzņemas, ir parūpēties par sevi.
Un ticiet man, nav svarīgi, vai jūs sapņojat par visām šausmām no ceturtdienas līdz piektdienai, vai arī jūs vajā viens un tas pats murgs - sapņu grāmata ar sapņu grāmatu, bet jums ir jāsaved sevi kārtībā.
- Sāciet pietiekami gulēt, neēdiet naktī, pārtrauciet skatīties ziņas, biedējošās un negatīvās filmas, pasargājiet sevi no negatīvās enerģijas un nepatīkamas komunikācijas.
- Samaziniet baiļu, trauksmes, nenoteiktības faktorus. Ļoti bieži šausmu sapņi rodas tieši pārmērīga spriedzes dēļ, kad smadzenes neatpūšas. Satraukums sapņos pārvēršas rāpojošos attēlos.
Analizējiet to, ko sapņojat
Ja sapnis notika no ceturtdienas līdz piektdienai vai kādā nozīmīgā dienā, tas ir īpaši nozīmīgs. Atcerieties vienu - tā notikumi realitātē neatkārtosies, tā ir tikai metafora, simbols.
Mēs esam pieraduši no kaut kā baidīties, dalīt parādības patīkamās un nepatīkamās, un, ja mēs uz brīdi mēģināsim atrauties no vērtējošās domāšanas un vēsi, prātīgi analizēsim briesmīgu redzējumu, daudz kas kļūs skaidrs.
Atskaņojiet to savā atmiņā kā filmu, kurai nav nekā kopīga ar jums personīgi:
- par ko viņš runā?
- Kādu vēstījumu tas sniedz?
- No kā vai no kā tu baidies?
Padomājiet par to, kāds ir šis tēls vai vīzija? Acīmredzot tās ir jūsu bailes vai tas, no kā jūs slēpjaties.
Mēģiniet pastāstīt savam sapnim draugam - un jūs redzēsiet, cik tas kļūst nenozīmīgs un smieklīgs. Jo tas, no kā jūs baidāties, ir tikai biedējoši jums!
Padomā par to, no kā tu baidies reālajā dzīvē, no kā spītīgi slēpies. Un atveriet sevi tam! Murgi pazudīs, un līdz ar to lielākā daļa rūpju un problēmu patiesībā.
Metode, kā atbrīvoties no murgiem
Bieži murgi atkārtojas, atkal un atkal tiek sapņots viens un tas pats briesmīgais sapnis, un izejas nav. Un viss tāpēc, ka katru reizi, kad pamostaties no bailēm, un sapnim nav laika beigties.
Piemēram, tevi vajā biedējošs zvērs, un tu pamosties, pirms tas tevi panāk. Mēģiniet realitātē, savās fantāzijās izbeigt šo sapni.
Ļaujiet viņam panākt jūs, ļaujiet jums lidot zemē, krītot no jumta, ļaujiet notikt tam, ko jūs baidāties. Tas ir tikai sapnis! Izmantojiet savu iztēli.
Cīnies ar vajātāju, “pabeidz” sev zobenu vai draugus-palīgus. Ļaujiet izpletnim atvērties tieši pirms zemes. Mainiet šausmīga sapņa iznākumu, vērojiet to savā iztēlē, un tas pārstās pastāvēt!
Pamatvērtības
Ir raksturīgi un izplatīti murgu pamatveidi. Un tos ir ļoti viegli interpretēt!
1. Jebkura vajāšana vienmēr nozīmē mēģinājumu izvairīties, atrauties no kaut kā. Aprūpe ir psihes aizsardzības mehānisms, kas nenoved pie labā.
No kā tu bēg? No briesmām, grūtībām, no mīlestības, atbildības, dažām savām īpašībām.Ja pārstāsiet slēpties, ne tikai sapņi pāries, bet arī jūsu īstā nomoda dzīve būtiski mainīsies uz labo pusi.
2. Kāpēc tu sapņo par draudiem dzīvībai? Katra konkrētā situācija nozīmē kaut ko citu, sapņu grāmata jums to pateiks, bet kopumā jūs sapņojat par draudiem dzīvībai kā indikatoru tam, ka patiesībā jūs cenšaties visu kontrolēt, nedomājat atstāt savu komforta zonu un neesat. gatavs pieņemt dzīvi tādu, kāda tā ir.
3. Nāvi bieži redz murgos. Kam tas domāts? Tas ir īpaši biedējoši, ja jūs sapņojat par nāvi no ceturtdienas uz piektdienu, jo šī nakts tiek uzskatīta par pravietisko sapņu nakti. Nebaidies!
Patiesībā, lai cik biedējošs būtu sapnis, tas sola tikai labu! Nāve sapņos vienmēr simbolizē atjaunošanos, jaunu dzīves posmu, pat dziedināšanu.
Kāpēc nāves sapņi ir tik nepatīkami un biedējoši? Tas ir vienkārši. Būtiskas izmaiņas, pat uz labo pusi, vienmēr ir smagas, vienmēr rada stresu, un bieži vien mēs no tām baidāmies. Beidz baidīties no jaunām lietām – un beigsies ne tikai murgi, bet arī dzīve kļūs daudz gaišāka un priecīgāka!
Ja jums ir murgi no ceturtdienas līdz piektdienai un sapņu grāmata par kaut ko brīdina, ņemiet vērā, ka tas ir galvenais. Sapņu grāmatā var pateikt daudz gudru un noderīgu lietu, taču atcerieties - tikai jūs pats kontrolējat savu likteni un izlemjat, no kā baidīties un ko uzvarēt. Autors: Vasilina Serova
Visi redz sapņus, bet ne visi tos atceras. Tomēr slikts sapnis tiek atcerēts daudz labāk nekā “parasts” - tāpēc dažreiz šķiet, ka cilvēki biežāk redz sliktus sapņus nekā labus.
Starp citu, ne visi sliktie sapņi ir murgi; dažas nepatīkamas vīzijas somnologi (ārsti, kas pēta cilvēku miegu) sauc par "nakts šausmām". Šie murgi parādās dažādos nakts atpūtas posmos. REM miega fāze ir tā “miega cikla” daļa, kuras laikā parasti parādās murgi: tie ir sižeta sapņi, kurus aptuveni var saukt par “šausmu filmām”. Kad cilvēks pamostas, viņš gandrīz neko neatceras, bet baiļu sajūta iespiedusies atmiņā.
Bieži vien pamošanās no murgiem, ko izraisa adrenalīna izdalīšanās, pavada paātrināta sirdsdarbība un spēcīga svīšana. Bieži vien cilvēki šādos gadījumos pamostas no savas balss, jo viņi kliedz.
Dziļā miega fāze pēc pusnakts ir laiks, kad sapņos var parādīties nakts šausmas. Par šādu sižetu sapņo ļoti īsu laiku - burtiski divas vai trīs minūtes -, tomēr savas intensitātes dēļ tas uz cilvēku atstāj ārkārtīgi sāpīgu iespaidu un nereti iedzen guļošo pamatīgās bailēs.
Kāpēc mēs visi laiku pa laikam redzam biedējošus sapņus? Kāpēc daži cilvēki par viņiem bieži sapņo, bet citi tos neredz vispār? Uz šo jautājumu joprojām nav skaidras atbildes, zinātnieki nosauc dažādus iemeslus, kas var izraisīt nakts šausmas un murgus:
- Psiholoģiskā krīze.
- Stress.
- Depresija.
- Pārstrādāts.
- Psihiska vai neiroloģiska rakstura slimības.
- Dažu medikamentu lietošana.
- Slikts uzturs (taukainu vai pikantu ēdienu ēšana pirms gulētiešanas, pārēšanās).
- Alkohols.
- Slēpta slimība.
- Emocionāls šoks vai spēcīga iespaidojamība.
Biedējoši sapņi var pat labi kalpot cilvēkam. Piemēram, iesakiet, kas tieši ir tā problēma, kas jārisina, lai uzlabotu pašsajūtu un garastāvokli. Galvenais ir pareizi interpretēt “šausmu stāstus”, par kuriem mēs sapņojam.
Veidi, kā cīnīties
Kāpēc mums ir biedējošas vīzijas? Sapņu grāmata atrod daudz skaidrojumu, bet visbiežāk tas ir vienkāršs stress. Ko darīt, ja stresu izraisa darbs? Dienas laikā jums ir jādod pārtraukumi atpūtai, bet vakarā pēc iespējas jācenšas atbrīvot sevi no nopietna darba.
Lai izslēgtu pārtikas faktoru ietekmi uz sapņiem, vakariņu laikā nevajadzētu ēst treknus un pikantus ēdienus, kā arī naktīs pārēsties. Arī pārmērīga alkohola lietošana neveicina veselīgu un mierīgu miegu. Labāk ir aprobežoties ar piena produktiem vai augļiem.
Rituāli palīdz arī sagatavoties miegam – kad tos ievēro vakarā. Vari katru vakaru sev veikt vienu un to pašu kosmētisko procedūru, vai paglaudīt kaķi, vai pirms gulētiešanas nomazgāties dušā – galvenais, lai rituāls ir vienāds. Turklāt, ja jūsu gultas veļa ir neērta, jums tā ir jānomaina.
Ja esat iespaidīgs cilvēks, neskatieties televizoru naktī, aizveriet logus ar bieziem aizkariem un pārliecinieties, ka jūs netraucē svešas skaņas. Galu galā tas, ko mēs sapņojam, ir ļoti atkarīgs no tādiem stimuliem kā gaisma un skaņas.
Tu vari runāt ar kādu sev tuvu cilvēku par saviem sapņiem – sarunā tu pats varēsi saprast, kas tevi nomāc, kāpēc tu redzi šādus sapņus. Ja šī “psihoterapijas” metode ne pie kā nenoved, tad labāk būtu vērsties pie profesionāla psihologa.
Cerības un interpretācijas
Ja jums ir slikts sapnis, tas var būt mūsu zemapziņas labvēlīgs darbs. Kāpēc izdevīgi? Jo tādā veidā varam vieglāk tikt galā ar emociju dzītas psiholoģiskām traumām un atjaunot garīgos spēkus. Atkārtoti biedējoši stāsti var mums pastāstīt, kāda veida problēma mums ir, un pat to, ko darīt, lai to atrisinātu.
Kāpēc, piemēram, cilvēks sapņo par šādu sižetu: viņš ir iestrēdzis un nevar tikt ārā? Sapņu grāmata atbild: guļošajam cilvēkam trūkst neatkarības lēmumu pieņemšanā, patiesībā viņam jāuzņemas lielāka atbildība.
Kāpēc jums ir murgs, kurā guļ cilvēks? Sapņu grāmata atbild: sapņotājs ir pārāk emocionāls, un tas viņam nenāk par labu; ja nedaudz aizturēsit emocijas, uzlabosies jūsu attiecības ar citiem. Ja jūs sapņojat, ka esat nokļuvis laukumā vai citā nepiemērotā situācijā, psiholoģiskā sapņu grāmata uzskata, ka jums ir jāstrādā pie sava pašcieņas paaugstināšanas.
Bērni var baidīties no tumsas, pērkona negaisa, svešiniekiem - tas viss noteikti parādīsies sapnī. Sliktāk ir tad, ja tavi vecāki kļūst par baiļu avotu - viņu strīdi, izkāršanās, ieradums ar kaut ko biedēt bērnus par “sliktu uzvedību”. Ēšanas paradumi vai gaidāmā slimība var izraisīt arī murgus.
Kas vēl varētu izskaidrot mazuļa biedējošās vīzijas? Dienas režīma trūkums - ir ļoti svarīgi, lai bērns iet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Un tieši pirms gulētiešanas bērniem nav ieteicams spēlēt aktīvas trokšņainas spēles vai doties karstā vannā.
Kad bērns aizmieg, viņam jājūtas aizsargātam, tāpēc jāliek bērns gulēt, naktī jālasa viņam grāmatas, jāparunā. Liela nozīme ir rituāliem mazuļiem, tāpēc papildus visam iepriekšminētajam ir labi, ja bērnam ir kāds plīša “draugs”, ar kuru viņš dosies gulēt.
Ja bērnam ir atkārtoti murgi, tad jums ir jānoskaidro, kāpēc, kādi notikumi ir pirms tam, kad bērns redz sliktus sapņus. Un, protams, izslēdziet tos no sava bērna dzīves.
Un nemierīgs stāvoklis vienmēr ir nepatīkams. It īpaši, ja tas notiek sapnī, kad zemapziņa nespēj adekvāti reaģēt un izrādās pilnīgi neaizsargāta no šādas ikvakara “šausmu filmas”. Bet daudzi cilvēki, nezinot, kāpēc viņiem ir briesmīgi sapņi, nezina, kā tos pareizi interpretēt. Tāpēc pēc viņiem viņi noteikti sagaida pārmaiņas savā dzīvē un uzskata, ka viņi var būt briesmīgu gaidāmo problēmu vēstneši. Lai precīzi zinātu, ko var nozīmēt konkrēts sapnis, jums tas ir jāprot pareizi saprast un ieklausīties pavedienos, kas slēpjas tā sižetā.
Kāpēc tu redzi murgus?
Biedējoši sapņi bieži var rasties, ja iepriekšējā dienā noskatījāties šausmu filmu vai vēders ir pilns vakara sātīgo vakariņu dēļ. Papildus šiem iemesliem psiholoģijas eksperti ir identificējuši vairākus iemeslus, kāpēc cilvēkiem ir šādas vīzijas.
Tie ietver stresa situācijas, nervu sabrukumus un traucējumus, īpašu diētu, noteiktu medikamentu lietošanu vai alkoholisko dzērienu ļaunprātīgu izmantošanu. Murgi var būt arī sava veida neapmierinātības vai trauksmes izpausme. Tāpēc ir nepieciešams noteikt un novērst patieso iemeslu, kāpēc jums ir briesmīgi sapņi.
Ja murgi nepazūd, tas nozīmē, ka atkārtotu sliktu sapņu problēma slēpjas kaut kur dziļi cilvēka zemapziņā. Tad psihologi iesaka analizēt ikvakara "šausmu filmu". Bet tas jādara nevis pamostoties nakts vidū, bet gan dienas laikā, kad cilvēks jūtas pasargātāks no šiem murgiem.
Kad var rasties šausmu sapņi?
Biedējoši sapņi pārsvarā parādās vēlu vakarā, un sliktākā fāze ilgst tikai dažas minūtes. Bet, neskatoties uz tik īsu laiku, cilvēka ķermenis ļoti vardarbīgi reaģē uz sapni. Sirdsdarbība sāk paātrināties, un dažos gadījumos visā ķermenī rodas trīce, tāpēc sapņotājs bieži pamostas kliedzot un
Daudzi eksperti uzskata, ka murgs var būt ne tikai zemapziņas reakcija uz noteiktiem dzīves notikumiem, bet arī signāls, ka jādomā par savu veselības stāvokli. Tāpēc, lai skaidri saprastu, ko darīt, ja jums ir slikti sapņi, jums ir jāidentificē to rašanās problēma.
Nakts terora analīze
Pirmkārt, jums jāuzdod sev jautājumi: "Kas mani vajā?", "Kāpēc šis murgs izraisa trauksmi?", "Kas tieši mani biedē šajos briesmīgajos sapņos?"
Tas, kas var vajāt cilvēkus sapņos, bieži vien simbolizē cilvēka personisko īpašību kopumu, kā arī notikumus, jūtas un spējas, kuras viņš noraida savā reālajā dzīvē. Nakts šausmu psihoanalīzes galvenais uzdevums ir saprast, kas sevī ir apspiests un nepieņemts un pēc tam var izraisīt tik spēcīgu murgu.
Murgi var arī palīdzēt atklāt jau esošu ķermeņa problēmu, ko cilvēks patiesībā nemaz neapzinājās.
Ja biedējoši sapņi pavada dzīves pagrieziena punktus, tad galu galā vajadzētu būt labām beigām. Tā kā murgi šajā gadījumā parāda cilvēkam, ka viņš ir pārcēlies uz jaunu savas attīstības līmeni.
Tādējādi, atbrīvojoties no dziļiem psiholoģiskiem iemesliem, cilvēki var ne tikai uz visiem laikiem atvadīties no sliktiem sapņiem, bet arī mainīt savu dzīvi uz labo pusi.