Svetlana Marková
Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým je vzácnejšia!
Športové vybavenie ako podložka na jogu je vhodné nielen na vykonávanie ásan, meditácie, ale aj na hodiny fitness. Výber podložky závisí od mnohých faktorov, ako je miesto aktivity, ale aj druh a náročnosť fyzickej aktivity. Musíte si vybrať podložku na jogu, ktorá vyhovuje všetkým vašim kritériám a slúži ako dodatočná motivácia počas cvičenia.
Prečo potrebujete podložku na jogu?
Mnoho ľudí verí, že na jogu poslúžia obyčajné cestovné podložky, deka alebo uterák, ale to je mylná predstava. Len špeciálne športové vybavenie poskytne pohodlné a bezpečné cvičenie, pretože má dobrú priľnavosť na takmer akomkoľvek povrchu, čo zabraňuje pošmyknutiu pri vykonávaní zložitých ásan. Táto penová polymérová podstielka zníži tlak na kolenné kĺby a pri relaxácii zabráni premrznutiu zo studenej podlahy.
Druhy podložiek na jogu
Dnes existuje široký výber produktov z tejto skupiny, ktoré možno rozdeliť do dvoch veľkých kategórií: syntetické a prírodné. Oddelenie je spôsobené povahou použitých materiálov. Športové vybavenie vo svojej kategórii sa líši podľa tohto princípu, ako aj farbou, textúrou a rozmermi. Pomocou pokusov a omylov vyberte najlepšiu možnosť a ďalšie informácie vám pomôžu urobiť správnu voľbu hneď na prvýkrát.
Syntetický
Syntetická skupina zahŕňa výrobky vyrobené z PVC. TPE (TPE), PES (PER) a syntetický kaučuk. Charakteristickým znakom tejto kategórie je prítomnosť syntetického zápachu. Postupom času sa jeho intenzita znižuje, ale úplne nezmizne. Výrobky z PVC nie sú dostatočne pevné, môžu sa pri cvičení roztrhnúť a nepodliehajú sekundárnemu spracovaniu, t.j. znečisťovať životné prostredie. A tie vyrobené pomocou technológie TPE, PTR, s použitím syntetického kaučuku sú šetrné k životnému prostrediu a dajú sa recyklovať.
Prirodzené
Keď ľudia hovoria o prírodných podložkách na jogu, majú na mysli gumené, jutové a bavlnené odrody. Modely z gumy a jutových vlákien majú dobrú priľnavosť k povrchu, čo zaručuje bezpečnosť pri vykonávaní zložitých ásan, bavlnené sú zasa vhodnejšie na relaxáciu a meditáciu. Prírodné vybavenie dobre „dýcha“ a neabsorbuje vlhkosť ani pachy, vyžaduje si však osobitnú starostlivosť.
Ako si vybrať správnu podložku na jogu
Pri výbere správnej špeciálnej podložky na jogu je potrebné vziať do úvahy niekoľko základných kritérií výberu: veľkosť, kvalita priľnavosti (stupeň priľnavosti), absorpcia vlhkosti, hrúbka, pevnosť. Ak vezmete do úvahy všetky tieto kritériá, môžete si vybrať ideálnu možnosť, čím zaistíte pohodlné, bezpečné a efektívne hodiny v akomkoľvek cvičení jogy, pilatesu a fitness.
Veľkosť
Štandardné podložky na jogu sú široké 60-61 cm, čo je dosť pre väčšinu cvičiacich. Sú aj 80 cm široké, poskytujú väčší komfort a priestor pre cvičiacich. Pri nákupe zariadenia je potrebné zvážiť ťažkosti pri skladovaní a preprave, pretože jeho rozmery a hmotnosť sú väčšie ako štandardné výrobky. Dĺžka závisí od druhu aktivity a výšky človeka: pri pokojných cvičeniach pridajte k výške asi 5-10 cm, pri dynamických 20-40 cm.
Kvalita uchopenia
Čím intenzívnejšie sú vaše hodiny, tým väčší dôraz musíte na tento bod klásť. Aby ste predišli zraneniu pri vykonávaní ásan v dôsledku „odchádzania“ podložky spod nôh, musíte si vybrať vybavenie s dobrou úrovňou priľnavosti. Je potrebné zdôrazniť, že tento parameter je nepriamo úmerný trvanlivosti výrobku, pretože mäkký povlak sa rýchlo opotrebuje.
Absorpcia vlhkosti
Ak sa vám na hodinách veľmi potia dlane alebo celé telo, mali by ste dať prednosť priedušným prírodným podložkám na jogu. V tomto prípade by ste mali zahodiť možnosť nákupu syntetických produktov, pretože budú len vyvolávať produkciu potu. Ak vám váš rozpočet neumožňuje kúpiť model vyrobený z prírodných surovín, potom je lepšie kúpiť polosyntetické vybavenie.
Hrúbka
Tenké výrobky sú ľahké a kompaktné, ale sú tuhé a nedržia dobre teplo. Ideálna hrúbka je tu 4,5-6 mm, poskytne dostatočný komfort pri tréningu a nedovolí vám premrznúť. Hrubé výrobky výrazne strácajú stabilitu, čo môže mať vplyv na rovnováhu. Ak neustále prepravujete vybavenie, uprednostňujte výrobky s maximálnou hrúbkou 4 mm.
Pevnosť
Zariadenie by sa nemalo naťahovať, takže takmer všetky výrobky vo vnútri alebo vonku majú rámovú sieť. Zvyšuje životnosť výrobku a zabraňuje rozťahovaniu koberca. Existujú ľahké modely, bez rámu, sú ľahšie, ale strácajú stabilitu a pevnosť. Vhodné len pre tiché praktiky alebo meditácie.
Ktorú podložku na jogu je najlepšie vybrať?
Športové vybavenie sa musí vyberať na základe druhu činnosti, fyziologických charakteristík a parametrov konkrétnej osoby. Pre statické a relaxačné cvičenia je vhodný model Shakti, pre dynamickejšie typy použite jogamatky Rishikesh a Kailash. Výber sa robí aj na základe nákladov, pretože existuje rozpočtový segment a je tu aj luxus.
latex
Modely vyrobené z latexu alebo gumy majú najvyššiu úroveň pevnosti, sú odolné voči opotrebovaniu, netoxické, recyklovateľné a neznečisťujú životné prostredie. Podložka je priľnavá, perfektne drží tvar, dýcha, odpudzuje vodu a je vhodná na hodiny jogy a intenzívneho fitness. Manduka napríklad dáva doživotnú záruku na gumené podložky na jogu. Medzi obľúbené modely patria Mat La Reina od Manduka a Ecopro Travel od Bodhi.
Bavlnená športová podložka
Ako druhá podložka (základ) sa často používajú ľanové alebo bavlnené podložky, pretože sú mäkké a príjemné na dotyk, podložky na jogu majú slabú priľnavosť k povrchu. Ako samostatná podložka je vhodný ľanový alebo bavlnený koberec na ľahké cvičenie, meditáciu alebo Shavasana. Obľúbené bavlnené podložky: Shavasana, Ecru od značky Bodhi.
Jutová podložka na jogu
Jutové koberce môžeme zaradiť medzi polosyntetické výrobky. Jutové modely sú založené na prírodných vláknach a niektorých syntetických zlúčeninách. Celkovo má výrobok dobré vlastnosti, je veľmi odolný, lepkavý, ale nie úplne prírodný. Jutové podložky na jogu vyrába obľúbená firma Bodhi - Jute Pro, Samurai.
Meditačná podložka z termoplastického elastoméru
TEP (termoplastický elastomér) je trieda materiálov určených na nahradenie silikónu, gumy a vulkanizovaného plastu. Koberce sú mäkké, príjemné na dotyk a často sa skladajú z dvoch vrstiev: vrchná vrstva je priľnavá, spodná vrstva je vyrobená z vystuženej sieťoviny, ktorá zvyšuje životnosť výrobku. Rôzne modely podložiek na jogu TPR majú rôzny stupeň lepivosti. Nevýhodou je prítomnosť syntetického zápachu. Obľúbené modely: Lotus Pro od Bodhi, Pro Vasuda od výrobcu Manduka. Také slávne značky športového tovaru ako Adidas, Reebok, Nike vyrábajú podložky na jogu z TPR.
PVC podložka na jogu
PVC (polyvinylchlorid) je bezfarebný priehľadný plast, PVC koberce sú lacné. Výrobok je príjemný na dotyk, dosť lepivý, hmotnosť sa pohybuje medzi 1-1,5 kg v závislosti od veľkosti a hrúbky. Podložka je vhodná pre začínajúcich jogínov, ktorí sa ešte nerozhodli, či budú v kurze pokračovať. Hlavnou nevýhodou PVC modelov je silný syntetický zápach. Výrobky z PVC nie sú biologicky odbúrateľné a pri spaľovaní uvoľňujú karcinogénne látky. PVC koberce: Rishikesh od Yin-Yang Studio, Bodhi.
Kúpte si podložky na jogu
Odpoveď na otázku, kde kúpiť podložku na jogu s doručením do Moskvy, Petrohradu a ďalších regiónov Ruska, je veľmi jednoduchá. Podložku na jogu si môžete spravidla kúpiť lacno v špecializovaných športových predajniach alebo si podložky objednať v internetovom obchode, napríklad na populárnom zdroji Aliexpress. Nové produkty sú potiahnuté špeciálnym lubrikantom, ktorý je potrebné pred prvým použitím umyť mydlom. Niektoré materiály možno bezpečne prať v práčke, najlepšie oddelene od oblečenia a iných predmetov. Tento atribút teda poskytne pohodlné a spoľahlivé cvičenie doma.
Salamander
Carbon Travel tejto značky je vyrobený z prírodného kaučuku, ktorý zaisťuje spoľahlivé uchopenie počas intenzívneho tréningu. Skúsení remeselníci uprednostňujú gumové výrobky:
- Názov modelu: Carbon Travel;
- cena: 3915 rubľov;
- charakteristika produktu: materiál – guma (prírodná guma), rozmery (DxŠxH) – 185x66x0,2 cm, hmotnosť – 1200 g;
- výhody: super priľnavosť, zvýšená pevnosť, ľahkosť, malé rozmery, šetrnosť k životnému prostrediu;
- Nevýhody: Po intenzívnom cvičení môžu zostať svetlé stopy.
Slim jogamatka je najtenšia, vyrobená z ekologických materiálov, vhodná pre milovníkov jogy, vhodná na výlety, dá sa zrolovať alebo zložiť do obálky:
- názov modelu: Slim;
- cena: 3638 rub.;
- charakteristika produktu: materiál – guma, rozmery – 185(200)x60x0,2 cm, hmotnosť – 950 g;
- plusy: ľahký, hypoalergénny, skladací, vysokokvalitný materiál;
- Nevýhody: nie dostatočne mäkké, veľké zaťaženie kolien.
Wunderlich
Sila modelu Expert je v tom, že zvyšuje priľnavosť suchými a mokrými rukami, pretože... má hrboľatý povlak. Vyznačuje sa nízkou cenou vďaka lacnému výrobnému materiálu, ktorý je vhodný pre začiatočníkov:
- názov modelu: Expert;
- cena: 2500 rubľov;
- charakteristika produktu: materiál – PVC, rozmery – 200(220)x60x0,5 cm, hmotnosť – 1,5 kg;
- plusy: dobrá priľnavosť, možnosť výberu dĺžky;
- nevýhody: krátka životnosť.
Kurma Pro je profesionálny koberec najvyššej kvality, schválený skúsenými trénermi. Je vyrobený z gumy, veľkej hrúbky, špeciálne sú k nemu prišité obaly na tašky a je určený na bežné aktivity:
- Názov modelu: Kurma Pro;
- cena: 9070 rub.;
- vlastnosti produktu: materiál – guma, rozmery – 200x100x0,65 cm, hmotnosť – 5,5 kg;
- plusy: ideálne kompenzuje zaťaženie kĺbov, vyrobené z prírodných materiálov;
- nevýhody: veľká hmotnosť produktu.
AeroFit
Eko-podložka od Aerofit má kovové otvory na zavesenie. Výrobok je mäkký, má optimálnu hrúbku pre ľudí, ktorí cvičia jogu v rôznych variantoch - 6 mm:
- Názov modelu: FT-YGM-TPE-6-V-P;
- cena: 3720 rub.;
- vlastnosti produktu: materiál – TPE, rozmery – 180x60x0,6 cm;
- plusy: protišmykový povrch (rebrovaný), otvory na uloženie;
- Nevýhody: Existuje syntetický zápach.
Skladacia podložka Aerofit je určená na jogu a aerobik. Je odolná, má štandardnú šírku, je krátka, no postačujúca na individuálne hodiny a poskytuje komfortné podmienky:
- Názov modelu: EM-RK-307E;
- cena: 2040 rub.;
- vlastnosti produktu: materiál – EVA, rozmery – 135x52x0,8 cm;
- plusy: protišmykový rebrovaný povrch, mäkký, skladateľný;
- nevýhody: krátka dĺžka.
Hawk
Jedna z najlacnejších možností PVC. Materiál je certifikovaný, neobsahuje škodlivé látky, je hypoalergénny, možno ho použiť ako detský koberček na hranie. S hmotnosťou menšou ako 1 kg poskytuje dobrú priľnavosť:
- Názov modelu: HKEM212;
- cena: 720 rub.;
- vlastnosti produktu: materiál – PVC, rozmery – 173x61x0,6 cm;
- výhody: nízka cena, nízka hmotnosť, optimálne rozmery;
- Nevýhody: rýchlo sa opotrebuje.
Model je vhodný pre cvičiacich, ktorí cvičia jogu strednej intenzity. Ekologické PVC je bez nepríjemného syntetického zápachu a má dobré úžitkové vlastnosti. Koberec je potlačený:
- Názov modelu: HKEM113;
- cena: 590 rub.;
- charakteristika produktu: materiál – ECO PVC, rozmery – 173x61x0,5 cm;
- plusy: rozpočtová cena, originálna tlač;
- nevýhody: nevhodné pre intenzívne cvičenia.
Nike
Textúrovaný povrch výrobku zabraňuje skĺznutiu aj pri vykonávaní náročných pozícií. Prítomnosť nosnej šnúry zaisťuje pohodlné nosenie karimatky. Priedušná podložka s otvorenými bunkami:
- Názov modelu: Fundamental Yoga Mat;
- cena: 2460 rub.;
- vlastnosti produktu: materiál – EVA, TPE, rozmery – 168x61x0,3 cm, hmotnosť – 0,46 kg;
- plusy: o niečo väčšia ako štandardná šírka, nízka hmotnosť, šnúrka na nosenie;
- Nevýhody: nie dostatočne mäkké.
Just Do It Yoga Mat 2.0 je určená pre jogu a pilates. Špeciálna spodná vrstva poskytuje spoľahlivú priľnavosť k povrchu. Nosná šnúra uľahčuje prepravu a skladanie karimatky je pohodlnejšie. Vrchnú vrstvu zdobí značkový nápis „JUST DO IT“:
- názov: Just Do It Yoga Mat 2.0;
- cena: 3330 rub.;
- vlastnosti produktu: materiál – TPE, rozmery – 173x61x0,3 cm, hmotnosť – 0,55 kg;
- plusy: dobrá priľnavosť, nízka hmotnosť;
- nevýhody: nedostatočné odpisy.
O.J.A.S.
Hustý, ekologický, absolútne hypoalergénny koberec so zvýšenou hrúbkou poskytuje pohodlné hodiny jogy. Jedna strana podložky je ľahšia ako druhá, majú odlišný povrchový reliéf, podľa stupňa intenzity cvičenia:
- názov: Shakti Pro;
- cena: 3225 rub.;
- plusy: dve pracovné plochy, materiál šetrný k životnému prostrediu;
- nevýhody: objemný, má pôsobivú špecifickú hmotnosť.
Univerzálna podložka optimálnej veľkosti a hrúbky. Vyrobené z prírodného kaučuku bez nečistôt, absolútne hypoalergénne, neobsahuje toxické látky, poskytuje spoľahlivé a pohodlné cvičenie:
- názov: Optimum;
- cena: 4490 rub.;
- charakteristika produktu: materiál – guma, rozmery – 185(200)x60x0,4 cm;
- výhody: optimálne rozmery;
- nevýhody: zlá paleta farieb.
Reebok
Originálna podložka na jogu s vytlačeným logom. Model so zvýšenou hrúbkou vám nedovolí zamrznúť na studenej podlahe a dokonale kompenzuje zaťaženie kĺbov počas tréningov na tvrdom povrchu:
- názov: Fitness Mat Blue Lo;
- cena: 4693 rub.;
- vlastnosti produktu: materiál – polyuretán, rozmery – 183x61x0,8 cm; hmotnosť – 0,3 kg;
- plusy: veľmi mäkký, dobre sa vstrebáva;
- Nevýhody: rýchlo sa opotrebuje.
Textúra tejto podložky je veľmi lepkavá, vďaka čomu je možné vykonávať zložité balansy bez rizika zranenia. Koberec je ľahký, nenáročný na údržbu, má strednú dĺžku a zväčšenú šírku. Obsahuje pôvodné logo Reebok:
- Názov modelu: RAYG-11022BL;
- cena: 1790 rub.;
- vlastnosti produktu: materiál – polyuretánová pena, rozmery – 173x61x0,4 cm;
- výhody: optimálna hrúbka;
- nevýhody: môže sa roztrhnúť počas intenzívneho tréningu.
Vysoko kvalitné vybavenie, „malý brat“ legendárneho Black Mat PRO od Manduka. Obe rohože sú vyrábané v rovnakom závode z rovnakého materiálu (uzavretá bunka), líšia sa však rozmermi:
- názov modelu: Comfort Pro;
- cena: 5535 rub.;
- vlastnosti produktu: materiál – PVC (vysoká hustota), rozmery – 200x60x0,6 cm, hmotnosť – 3,3 kg;
- plusy: doživotná záruka, veľmi mäkké, hygienické;
- nevýhody: vysoká špecifická hmotnosť;
Tento koberec ocenia ľudia, ktorí prikladajú veľký význam vzhľadu svojich výrobkov. Rohož má originálnu farebnú paletu a navrchu prelamovaný vzor. Spodná a vrchná vrstva rôznych odtieňov:
- názov modelu: Lotus Pro;
- cena: 3399 rub.;
- vlastnosti produktu: materiál – TPE, rozmery – 183x60x0,6 cm, hmotnosť – 1,2 kg;
- plusy: veľký výber farieb, dobrá priľnavosť;
- nevýhody: rýchlo sa zašpiní.
Majster ashtangy
Podložka je navrhnutá pre najintenzívnejšie a najnáročnejšie praktiky. Má predĺženú dĺžku a šírku, aby poskytla maximálny využiteľný priestor pre jogu. Puzdro je tenké a dokonale absorbuje:
- názov modelu: Ashtanga Color;
- cena: 3299 rub.;
- vlastnosti produktu: materiál – PVC, rozmery – 185(215)x66x5,5 cm, hmotnosť pri 185 cm – 3,2 kg, hmotnosť pri 215 cm – 3,7 kg;
- plusy: výber z dvoch dĺžok, dobrá priľnavosť;
- nevýhody: veľká hmotnosť výrobkov.
Podložka je pevná a odolná, vhodná na každodenný tréning. Optimálne veľkosti zaistia pohodlnú, bezpečnú jogu, fitness a iné druhy fyzickej aktivity, neobsahuje toxické látky:
- názov modelu: Ashtanga;
- cena: 4200 rub.;
- vlastnosti produktu: materiál – PVC, rozmery – 183x60x0,55 cm, hmotnosť – 3,2 kg;
- plusy: hygienické, s dobrou absorpciou nárazov;
- nevýhody: zlý výber farieb.
Video
Recenzia univerzálnych modelov z PVC, koberca a termoplastu.
PVC rohože (Rusko)
V roku 2015 Avtoprofi Trading House ponúkal vodičom za veľmi prijateľné ceny. Dosiahlo sa to otvorením vlastnej výroby v regióne Kaluga. Odolný, mäkký materiál bez nepríjemného zápachu bol vyvinutý v Rusku a je vyrobený z domácich surovín.
Elastické, mäkké, odolné rohože Autoprofi Rus-105 sú odolné voči agresívnym kvapalinám (olej, palivo) a cestným činidlám. Univerzálny tvar je kompatibilný s väčšinou moderných interiérov áut.
Termoplastické rohože
Rohože sú vyrobené z termoplastického elastoméru s vysokými trecími vlastnosťami. Koberce sa nešmýkajú pod nohami a pevne ležia na povrchu podlahy, čím ju chránia pred nečistotami a vlhkosťou.
Termoplastický elastomér sa vyznačuje nízkou hmotnosťou, absenciou charakteristického gumového zápachu a vysokou odolnosťou proti opotrebovaniu. Materiál si zachováva svoju elasticitu aj pri extrémne nízkych teplotách až do -50 °C. Odolný voči agresívnym látkam (olej, palivo, cestné činidlá).
Najviac sa mi páčila kvalita samotnej gumy, jej pružnosť, vzor, ani trochu nezapácha a je aj mrazuvzdorná! Neexistujú žiadne strany, inak by bolo problematické zrolovať, keď sa potrebujete dostať ku všetkým potrebným poličkám.
Sada koberčekov je vhodná pre väčšinu moderných osobných automobilov. Široká všestrannosť je spôsobená špeciálnym dizajnom „transformných“ kobercov. Na ich povrchu je rozsiahla sieť zárezov na rezanie, čo umožňuje dať rohožkám tvar, ktorý presne zodpovedá spodnej časti kabíny.
Kúpeľové predložky
Koberce tejto série sú vyrobené z priehľadného PVC, koberca a termoplastického elastoméru.
Zárezy na rezanie na povrchu rohoží pomáhajú prispôsobiť veľkosť a tvar výrobkov a prispôsobujú ich spodnému profilu. Vďaka tomu a vysokým trecím vlastnostiam termoplastického elastoméru nekĺžu pod nohami a tesne priliehajú k povrchu podlahy, čím ju chránia pred nečistotami a vlhkosťou.
Ak sa rozhodnete pre jogu, musíte mať špeciálnu podložku. Teraz existuje veľký sortiment týchto produktov, ako aj iných položiek pre túto záľubu. Musíte vedieť, ako si vybrať podložky na jogu. Existuje niekoľko kritérií, na ktoré by ste sa pri nákupe mali zamerať.
Prečo je produkt potrebný?
Než sa naučíte, ako si vybrať podložky na jogu, musíte vedieť, na čo slúžia. Ak sa kurzy vykonávajú nepravidelne, produkt si nemusíte kupovať. K tomu si môžete vziať deku, fitness podložku alebo cestovnú podložku. Ale s neustálym tréningom je to potrebné.
Rohož je potrebná na dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny. Vykonávanie rôznych cvičení na podlahe alebo na zemi je nebezpečné pre vaše zdravie. Produkt vám umožňuje urobiť hodiny pohodlné, aby nedošlo k nepríjemným pocitom. Navyše s ním je riziko zranenia minimálne. Potreba podložky sa spája s tradíciou jogínov, ktorí ju vždy mali na svojich hodinách.
Druhy
Ako si vybrať podložky na jogu? Aby ste to dosiahli, musíte sa oboznámiť s typmi produktov. Líšia sa materiálom, hmotnosťou, hrúbkou. Podľa ich zamýšľaného účelu môžu byť výrobky určené pre začiatočníkov a profesionálov. Dôležitú úlohu zohráva aj hmotnosť. Na ruskom trhu sú výrobky s rôznou hmotnosťou.
Na základe toho sa koberce delia na:
1. Syntetický: latex - vyrobený z gumy. Koberce sú drahé a ťažké. Aj keď sa časom opotrebujú, sú považované za protišmykové a šetrné k životnému prostrediu.
2. Prírodné - vyrobené z bavlny, vlny, jutového vlákna. Rýchlo absorbovať vlhkosť.
Termoplastický elastomér - má nízku hmotnosť a vynikajúcu mäkkosť.
Polyvinylchlorid je lacný a má vysokú odolnosť proti opotrebovaniu.
Ktorú podložku na jogu je lepšie vybrať? Je vhodné uprednostňovať prírodné produkty, pretože sú najpraktickejšie a najpohodlnejšie. Ale v každom prípade si každý výrobok vyžaduje starostlivú a pravidelnú starostlivosť.
Veľkosť
Bežné veľkosti zahŕňajú dĺžku 183 cm a šírku 60 cm. Prvý ukazovateľ je potrebné vybrať na základe výšky osoby, ku ktorej pridajte 10-15 cm. Ak sa vykonávajú dynamické cvičenia, je potrebná dĺžka 220 cm.
Veľa ľudí preferuje šírku 80 cm Veľké parametre karimatiek zväčšujú využiteľnú plochu pre praktické činnosti, ale komplikujú ich prepravu.
Lepkavosť
Ako si vybrať podložky na jogu, aby boli pohodlné? Pri vykonávaní dynamických cvičení človek zaujíma nestabilné polohy. Lepkavá vlastnosť karimatky pomôže ochrániť vaše telo pred pádom. To je nevyhnutné pre jeho priľnavosť k podlahe a karosérii. Musíte si však uvedomiť, že lepkavý produkt sa veľmi opotrebuje. Pre začiatočníkov je vhodné zvoliť syntetické rohože.
Nasiakavosť
Pri joge sa človek potí, preto musí prípravok absorbovať vlhkosť. Vysoká vlhkosť spôsobuje pošmyknutie. Akú podložku si vybrať na jogu? Musí byť vyrobený z prírodných materiálov alebo latexu. Potom bude mať koberec poréznu štruktúru a vynikajúcu absorpciu vlhkosti.
Rozšíriteľnosť
Ako si vybrať správnu podložku na jogu? Kvalitný výrobok by sa nemal naťahovať. Preto je vystužený lavsanovými vláknami. Slúžia ako vnútorný rám, ktorý chráni pred natiahnutím.
Hrúbka
Musíte si vybrať indikátor 4-6 mm. Ale začiatočníci získavajú aj hrúbku 6 mm. Výrobky sú mäkké a neprepúšťajú chlad. Recenzie ukazujú, že profesionáli uprednostňujú hrúbku do 3 mm. Budú sa ľahko prepravovať, pretože ich treba iba zložiť.
Ako si vybrať dobrú podložku na jogu? Je potrebné vziať do úvahy všetky vyššie uvedené parametre. Recenzie ukazujú, že pre začiatočníkov je lepšie zvoliť syntetické koberce. Majú priemerné vlastnosti, celkom vhodné pre začiatočníkov. S prechodom na profesionálne činnosti budete potrebovať koberec na mieru.
Jednostranné alebo obojstranné
Ako si vybrať podložku na jogu? Recenzie hovoria, že výrobok by sa mal líšiť na oboch stranách: jeden je v kontakte so základňou a druhý je určený pre telo. Pri cvičení by ste nemali používať rôzne strany, pretože sa to považuje za nebezpečné pre zdravie.
Spodná časť by podľa recenzií nemala byť šmykľavá, aj keď je povrch hladký, napríklad: lakované parkety, mokré dlaždice, laminát. Musíte si vybrať takú, ktorá má prednú stranu prispôsobenú telu: absorbuje vlhkosť, nedráždi pokožku a nespôsobuje alergické reakcie. Spodná časť by preto mala byť vyrobená z protišmykového materiálu s textúrovaným povrchom, ktorý je potrebný na priľnutie k podlahe. A prírodný vrchný náter chráni pred pošmyknutím.
Hmotnosť
Ak vás zaujíma, ako si vybrať podložky na jogu, treba si dať pozor na ich váhu. Pohybujú sa od 900 g do 3,3 kg. Čo je lepšie kúpiť, závisí od pravidelnosti používania. Pevný model je vhodný do domácnosti, ale pre dievčatá na nosenie je potrebný výrobok s hmotnosťou nie väčšou ako 1,5 kg, aby nedošlo k nadmernému utiahnutiu ramena.
Muži si môžu vybrať zariadenie na jogu s hmotnosťou 2-2,5 kg. Ak sa bude používať v hale, potom je lepšie zakúpiť si skladaciu verziu, ktorú možno ľahko premeniť na rolku a umiestniť do puzdra s držadlami.
Estetické vlastnosti
Ako si vybrať správnu podložku na jogu a ktorá z nich je lepšia, závisí od vašej túžby. Pre mnohých ľudí je dôležitá krása produktu. To platí pre farbu, štruktúru materiálu, dizajn. Pre takéto parametre neexistujú žiadne pravidlá, je dôležité, aby zariadenie potešilo svojho majiteľa.
Skúsení jogíni odporúčajú, aby ste si nevyberali svetlé predmety, pretože to odvedie pozornosť od vašej praxe. Je lepšie zvoliť prirodzenú farbu a textúru, potom budú udalosti efektívne. Vzhľadom na tieto parametre sa budete môcť rozhodnúť, ako si vybrať správnu podložku na jogu.
Kde kúpiť?
Ponuka kobercov je pestrá. Pre začiatočníkov môže byť ťažké vybrať si niečo vhodné. Takmer všetky produkty sa vyrábajú v Číne a Thajsku. Výnimkou sú španielske produkty Salamander, ako aj nemecké - Wunderlich. Na ruskom trhu sú ponúkané tieto produkty:
- Salamander - 4800-6900 rubľov. Výrobok je vynikajúcej kvality, vyrobený z prírodného kaučuku. Povrch má výbornú priľnavosť. Produkty sú netoxické a neobsahujú alergénne látky. Existujú široké výrobky - 66 cm, dlhé - 200 cm, tenké - do 2 mm a hrubé - 6 mm.
- Comfort Pro - cena asi 5 400 rubľov. Parametre - 200*60*0,6 cm.
- Ashtanga Master XL - stojí 1 700 rubľov. Parametre - 220*60*0,6 cm.
- FT-YGM-PVC-3,5-DR - cena 440 rubľov. Výrobok má protišmykovú antimikrobiálnu vrstvu. Rozmery sú 172*60*0,35 cm.
Odborníci neodporúčajú nakupovať tovar v supermarketoch alebo športových predajniach. Často ponúkajú nekvalitné produkty za vysoké ceny. Podložky na jogu je vhodné zakúpiť v centrách jogy alebo v internetových obchodoch.
Starostlivosť a skladovanie
Spôsob starostlivosti závisí od typu materiálu. Výrobok by sa nemal často meniť, pretože dlho uchováva energiu majiteľa. Je zakázané cvičiť v topánkach, ako aj skladať podložku niekoľkokrát a na polovicu. Je zrolovaná zadnou stranou dovnútra. Najlepšie je zložiť ho opačným smerom.
Koberce vyrobené zo syntetických materiálov by sa mali po zakúpení umyť teplou mydlovou vodou. Môžete použiť bežné neparfumované mydlo, napríklad mydlo na bielizeň alebo detské mydlo. Po odstránení továrenského tuku je potrebné rohož osušiť uterákom a vysušiť.
Mal by sa umývať každé 2-3 mesiace. Výrobok môžete prať v práčke, ale so zapnutým jemným režimom, bez prášku a odstreďovania. Prírodné materiály by sa nemali prať ani prať. Utierajú sa vlhkou handričkou. Latexové rohože by mali byť zavesené kvôli vetraniu.
Moderné technológie prenikli do mnohých oblastí života ľudí. Novinkou je SmartMat - „inteligentná“ podložka. Hoci ešte nie je v predaji, spoločnosť dostala množstvo predobjednávok. Výrobné náklady sú asi 250 dolárov. Výrobca tvrdí, že takýto produkt bude vhodný na pravidelné cvičenie pre tých, ktorí ho chcú zefektívniť. Vlastnosti produktu zahŕňajú:
- jogová hlasová motivácia;
- hodnotenie polohy tela a rozloženia hmotnosti;
- funkcia denníka.
Hoci existujú také novinky, stále si môžete kúpiť klasický koberec, ktorý vyhovuje všetkým vlastnostiam. Potom budú hodiny zaujímavé a pohodlné.
Gettyimages/Fotobank.ru
Ako si kúpiť správnu podložku na jogu?
Naozaj potrebujete osobnú podložku na jogu? Koniec koncov, telocvičňa má spoločné žinenky, takže stojí za to minúť peniaze? „Nevyhnutne! — presvedčil ma inštruktor „LIVE!“. podľa hathajogy. - Máte zubnú kefku, hrebeň, deodorant. Podložka na jogu je tiež osobným predmetom, pretože saje pot. A potom, keď poznáte svoju podložku, budete mať istotu, že na nej pri zložitých cvičeniach alebo ásanách „nikam nepôjdete“.
Aký je rozdiel medzi lacnými a drahými podložkami na jogu?
Cenový rozsah podložiek na jogu je od 300 do 3 000 rubľov. „Rozdiel je v kvalite materiálu: čím prirodzenejší, tým drahší,“ hovorí Andrei Epikhin, konzultant jedného internetového obchodu. - Navyše lacné koberce často nemajú certifikát kvality. Certifikát zaručuje, že jogamatka nevypúšťa toxické látky, je bezpečná a neotrávi vzduch v dome. Preto si pred kúpou zistite, či existuje certifikát.“
Syntetické rohože
Denis Bykovskikh
Najlacnejšia možnosť: takéto podložky stoja od 300 do 1 000 rubľov a sú vhodné na jogu, fitness, pilates a aerobik. „Ľudia si ich kupujú, keď si nie sú istí trvaním hodín,“ hovorí inštruktor „LIVE!“. podľa “Detskej jogy” Eleny Rozhkovej. "Nie je hanba vyhodiť takúto podložku na jogu po niekoľkých lekciách." Je vyrobený z PVC - elastického, odolného syntetického polyméru. Tieto podložky nie sú vhodné na jogu, pretože sú príliš šmykľavé. Slúžia maximálne dva roky. Rohože vyrobené z hrubého PVC môžu byť vhodné na jogu, sú dosť drsné, ale stoja aj viac, od 1100 do 1300 rubľov.
Termoplastické elastomérové rohože
Denis Bykovskikh
Vhodné na fitness a jogu, sú mäkšie, ľahšie a elastickejšie ako podložky z PVC, príjemnejšie na dotyk a dobre si držia tvar. Na slnku nevyblednú a sú odolné voči mrazu. Nešmýkajú sa a lepšie sajú pot, preto sú vhodné na jogu. Pre ich jemnosť sa im hovorí aj „ženské“, hoci muži ich milujú nemenej. Takýto koberec stojí 1 400 až 2 000 rubľov a vydrží štyri až päť rokov.
Prírodné podložky na jogu
Denis Bykovskikh
Tieto rohože sú vyrobené z prírodného kaučuku s prídavkom juty alebo gumy. Guma nie je taká ľahká, ale vôbec neelektrizuje, nešmýka sa a neukladá nepríjemné pachy. Tieto rohože sú hrubšie ako syntetické, takže vás nebolí položiť si na ne lakeť alebo koleno. Gumová podložka neprepúšťa chlad z podlahy, je veľmi lepkavá a nešmýka sa, čo pomáha robiť to isté „nadol smerujúci pes“ a iné ásany s dôrazom rúk. Jednou z nevýhod je, že prírodné koberce sú ťažšie. Cena - od 2000 do 3500 rubľov. Kupujú si ich tí, ktorí sa venujú intenzívnej dlhodobej praxi.
Ako sa starať o jogamatku?
PVC podložky na jogu sú dostatočne odolné na to, aby sa dali prať v práčke. Zvyšok je najlepšie utrieť vlhkou handričkou alebo alkoholom. Hlavná vec je neumývať sa mydlom. Akýkoľvek čistiaci prostriedok sa absorbuje do jogamatky a je ťažké ho opláchnuť. Pri intenzívnom cvičení sa mydlo absorbované do podložky mieša s telesnou vlhkosťou, a preto sa môžete po podložke váľať ako po ľade.
Pre lepšie žmýkanie môžete po podložke dupnúť. Potom vysušte na vzduchu.
Ako si vybrať podložku na jogu?
Dĺžka koberca sa volí pridaním 10 centimetrov k výške. Na niektoré hodiny potrebujete dlhšiu podložku, napríklad na Ashtanga jogu je lepšie kúpiť podložku dlhú 200-220 centimetrov.
Gymnastická podložka- rozmerová tkanina vyrobená z umelého alebo kombinovaného s prírodným materiálom, ktorá sa používa na fitness, gymnastiku, jogu a iné športy.
Podložka je navrhnutá tak, aby vytvárala maximálny komfort pri štúdiu. Používa sa na ochranu kolien, lakťov, chrbta a hlavy pred traumatickým kontaktom s povrchom. Je navrhnutý tak, aby poskytoval dobrú priľnavosť k povrchu pri vykonávaní fitness cvičení a mal by tiež chrániť cvičiaceho pred chladom podlahy. Väčšina kobercov je vodoodpudivá, čo zabraňuje absorpcii vlhkosti z potu a zaisťuje bezpečnosť koberca pred vývojom húb vo vnútri poréznych materiálov. Niektoré koberce majú iba jednu stranu, ktorá je vodoodpudivá.
Druhy fitness podložiek
Existuje niekoľko typov kobercov, čiastočne ich možno klasifikovať podľa druhu materiálu, čiastočne podľa hrúbky a stupňa mäkkosti.
Podľa typu materiálu použitého na výrobu možno gymnastické podložky rozdeliť na:
- Syntetické rohože. Ich cenový segment je od 300 do 100 ruských rubľov, sú vyrobené z PVC, čo je odolný syntetický polymér s životnosťou až 2 roky. Majú zvláštnosť: môžu sa posúvať pri pomerne vysokých zaťaženiach a zametacích cvičeniach: hojdačky a krútenie nôh. Ľahký a celkom odolný, vhodný na domáce použitie.
- Termoplastické elastomérové rohože. Elastickejšie a mäkšie ako čistá syntetika výborne sajú pot, takže medzi nosnými časťami tela a povrchom samotného materiálu prakticky nedochádza k šmýkaniu. Sú zahrnuté v cenovom segmente od 1200 rubľov a môžu slúžiť viac ako 3 roky.
- Koberce vyrobené z gumy s prídavkom gumy alebo juty. Majú väčšiu váhu ako iné typy plátien, ale absolútne nie sú elektrifikované a nekĺžu na oboch stranách. Sú vhodnejšie pre fitness, keďže sú hrubšie ako ostatné. Vďaka tomu je vhodnejšie pre cviky zamerané na lakťové, kolenné a panvové kosti, ktoré sa nebudú dotýkať podlahy pod kobercom. Ich ceny sú vyššie ako ostatné: od 2 000 rubľov.
- Cestovné koberce alebo „karematy“. Sú vyrobené zo syntetických materiálov a môžu byť vybavené fóliou na tepelnú izoláciu. Môžu byť vhodné na domáce použitie, ale ich hlavnou úlohou nie je chrániť časti tela pred zranením, ale chrániť povrchy pred chladom. Najlacnejšie - ceny začínajú od 200 ruských rubľov a môžu trvať pomerne dlho.
Podľa hrúbky a mäkkosti sa fitness podložky zvyčajne delia na:
- Výrobky ab podložky. Husté výrobky malých rozmerov na napumpovanie lisu. Pevné a hrubé, ale môžu sa skĺznuť pri vykonávaní iných cvičení. Cenové rozpätie - od 300 do 100 rubľov;
- Koberce "podložky na cvičenie". Väčšie a mäkšie karimatky z troch segmentov, protišmykové, s vysokým stupňom tlmenia nárazov. Cenovo a vlastnosťami ideálne pre domáce použitie. Ich ceny: od 400 do 1500 rubľov.
- Koberce "telo mysle". Karimatky s výborným tlmením nárazov, ktoré sa používajú na fitness s prvkami jogy. Vyzerajú skôr ako rozmerné kusy penovej gumy. Najdrahšie produkty: ceny od 1500 do 3000 tisíc rubľov.
Na trhu je množstvo výrobcov, ktorí predstavujú viacero druhov fitness podložiek: Bradex, Feco, Alonsa, Torneo, Larsen, Verdani, Spokey. Vyrábajú koberce zo syntetických materiálov za rozumné ceny, až do 900 ruských rubľov. Pre drahšie koberce môžeme odporučiť Reebok a Kettler.
Ako si vybrať gymnastickú podložku pre fitness?
Pre domáce použitie môžeme odporučiť niekoľko podložiek, ktoré sú vhodné na cvičenie na rôznych častiach tela, s použitím činiek a závaží. Nemali by sa šmýkať, mali by sa dať ľahko čistiť a tiež by ste mali venovať pozornosť tomu, či sú koberce náchylné na hromadenie škodlivých mikroorganizmov (to sa môže stať častejšie pri kobercoch vyrobených z prírodných materiálov).
Aký koberec si mám kúpiť?
Na trhu je veľa ponúk, niektoré z nich možno uviesť.
- Gymnastická podložka Bradex(cena je približne 850-900 rubľov). Protišmyková podložka s hrúbkou 0,3-0,5 cm so zaoblenými okrajmi. Vďaka svojej hrúbke je vhodná na cvičenie brucha a nešmýka sa.
- Koberec z Verdani "Sport" model(kombinuje dobrú kvalitu za rozumnú cenu 300 rubľov). Vlnitý koberec je vyrobený z penového polyetylénu a má krátku dĺžku do 180 cm.Je vhodný do domácnosti, pretože neprepúšťa teplo ani chlad, ani vlhkosť. Môžete robiť akékoľvek cvičenia na rozvoj svalov.
- Koberec Spokey(cena okolo 1000 rubľov). Veľmi odolný, vôbec sa nešmýka. Ľahko sa skladá, má držadlá na prenášanie a dlho vydrží. Ľahko sa skladuje, pretože má popruhy na skladanie.
- Koberec Feco. Tenká podložka stojí až 800 rubľov a má úložné puzdro. Určené na cvičenie brucha a švih nôh.
- Produkty Alonsa, majú cenové rozpätie od 200 do 600 rubľov. Tvar umožňuje vykonávať cviky v ľahu a nie je náchylný na pošmyknutie. Má rukoväte na prenášanie.