В продаже все чаще можно встретить филе и тушки макруруса. На латинице название этой рыбы звучит Macrourus, поэтому ее называют часто макрорусом. Также этот глубоководный обитатель Атлантического океана известен как крысохвост, долгохвост, хоки, гренадер. В неразделанном виде он выглядит непривлекательно, непомерно большая голова и длинный тонкий хвост производят отталкивающее впечатление. На прилавки магазинов продукт поступает в обработанном виде, без внутренностей, головы и хвоста, тушки долгохвоста мало отличаются от тушек других разновидностей океанических рыб. Хоки не имеет выраженного специфического запаха, мясо у него белое, так что хозяйке работа с ним неприятных эмоций не принесет. Мясо крысохвоста считается диетическим продуктом, его печень по полезным свойствам сопоставима с печенью трески, икра ценится почти так же, как лососевая. Однако если вы не знаете, как приготовить макруруса, не стоит рассчитывать, что в результате вы получите кулинарный шедевр: филе этой рыбы имеет особую структуру, и малейшая ошибка повара приведет к тому, что у него вместо аппетитного блюда выйдет малопривлекательная белая масса.
Особенности приготовления
Приготовить макруруса на сковороде, в духовке или мультиварке можно быстро, серьезных усилий и большого кулинарного мастерства не потребуется. Нужно лишь знание технологии приготовления и некоторых важных моментов.
- Очень важно разморозить макруруса правильно. Любая рыба лучше сохраняет структуру, если оттаивает без резкого перепада температур. Нежное мясо хоки к такому перепаду особенно чувствительно. Оттаивать оно должно на полке холодильника, находящейся ближе всего к морозильной камере. Воспользовавшись микроволновкой для размораживания макруруса или опустив его в теплую воду, вы уже вряд ли сможете приготовить его, даже если считаете себя искусным кулинаром.
- Мясо макруруса настолько нежное, что готовить его можно только при высокой температуре, иначе оно тут же распадется на мелкие кусочки. Для него подходят не все способы тепловой обработки. Тушить и отваривать эту рыбу нельзя, а вот жарка и запекание для нее подходят идеально.
- Для жарки куски необходимо порезать мелко, чтобы они прожарились как можно быстрее. Обычно для этого достаточно 30 секунд: за это время нужно успеть обжарить куски филе с обеих сторон. Жарить следует на сильном огне, выкладывая на раскаленную сковороду с достаточным количеством растительного масла.
- При запекании противень с рыбой ставят в предварительно разогретую до 200–220 градусов духовку, готовят 15–20 минут.
- Во время приготовления в мультиварке выбирают режим «Выпечка», таймер устанавливают на 20–25 минут.
В качестве гарнира к макрурусу подойдут свежие, тушеные или запеченные овощи, отварной рис.
Как приготовить макруруса на сковороде
- филе макруруса – 0,5 кг;
- яйцо куриное – 2 шт.;
- сметана – 40 мл;
- мука пшеничная – 80 г;
- соль, специи – по вкусу;
- лимон – 1 шт.;
Способ приготовления:
- Разморозьте филе макруруса. Осторожно промойте его и обсушите салфетками. Нарежьте на небольшие порционные куски.
- Из лимона выдавите сок, сбрызните им куски рыбы.
- В миску разбейте яйца, добавьте соль и специи, взбейте венчиком.
- Положите сметану, взбейте яйца вместе с ней.
- Введите муку, размешайте до такой степени, чтобы тесто приобрело однородную консистенцию, без комков.
- Влейте ложку растительного масла, размешайте еще раз.
- На сковороде разогрейте масло.
- Окуните в кляр куски макруруса, выложите в кипящее масло на некотором расстоянии друг от друга.
- Обжарьте на сильном огне до готовности: до тех пор, как не подрумянится кляр.
Кляр не позволяет мясу макруруса развалиться, куски получаются аккуратные и аппетитные. Такое блюдо можно приготовить для семейного ужина и для фуршетного стола.
Как приготовить макруруса в мультиварке
- тушка макруруса – 0,6 кг;
- помидоры – 0,5 кг;
- репчатый лук – 100 г;
- болгарский перец – 0,2 кг;
- петрушка – 100 г;
- лимон – 1 шт.;
- сметана – 100 мл;
- растительное масло – 50 мл;
- соль, специи – по вкусу.
Способ приготовления:
- Тушку макруруса промойте, почистите внутри от пленки, промокните салфетками.
- Нарежьте тонкими стейками, сбрызните их соком, выжатым из лимона, натрите специями, подсолите. Оставьте мариноваться в течение 30–60 минут.
- Помойте овощи.
- Из перца удалите семена, мякоть нарежьте кольцами толщиной 2–3 мм.
- Лук нарежьте тонкими кольцами или половинками колец.
- Помидоры нарежьте тонкими кружками.
- Дно чаши мультиварки обильно смажьте маслом.
- Выложите половину овощей. В каком порядке чередовать томаты, перец и лук, значения не имеет.
- Положите на овощную подушку куски рыбы.
- Выложите сверху оставшиеся овощи, смажьте их сметаной.
- Включите мультиварку, выбрав программу «Выпечка». Готовьте макруруса с овощами 25 минут.
Гарнира к этому блюду не требуется, в его роли выступают овощи, с которыми запекали рыбу.
Как приготовить макруруса в духовке
- тушка макруруса – 0,6 кг;
- лимонный сок – 20 мл;
- соль, специи для рыбы – по вкусу;
- растительное масло – сколько уйдет.
Способ приготовления:
- Подготовленную тушку разделайте на тонкие стейки. Натрите их специями, полейте лимонным соком. Маринуйте в течение часа.
- Выложите на смазанный маслом противень. Сбрызните маслом.
- Поставьте противень в разогретую до 220 градусов духовку, готовьте 20 минут. Если куски у вас не совсем тонкие, время на 5–10 минут можно увеличить.
Запеченная по простому рецепту рыба получается нежной, вкусной, диетической. Этот вариант приготовления макруруса понравится тем, кто следит за фигурой.
Макрурус, запеченный в духовке с грибами
- филе макруруса – 0,3 кг;
- свежие шампиньоны – 0,2 кг;
- томатный соус – 120 мл;
- соль, специи – по вкусу;
- растительное масло – 20 мл.
Способ приготовления:
- Филе макруруса натрите специями, подсолите. Положите в смазанную маслом форму. Подождите полчаса, чтобы рыба успела промариноваться.
- Помойте грибы, обсушите их салфетками и нарежьте тонкими пластинами. Разложите на рыбном филе.
- Залейте соусом.
- Поставьте в разогретый до 200 градусов духовой шкаф, запекайте 20–30 минут.
Несмотря на простоту приготовления, блюдо по этому рецепту получается достойным праздничного стола. Подавать его можно с гарниром или как самостоятельную закуску.
Макрурус, запеченный в фольге
- филе макруруса – 0,6 кг;
- шампиньоны – 0,2 кг;
- морковь – 0,2 кг;
- спаржа – 100 г;
- сметана – 100 мл;
- оливковое масло – 60 мл;
- лимонный сок – 20 мл;
- фенхель, базилик, черный молотый перец, соль – по вкусу.
Способ приготовления:
- Рыбное филе разделите на порционные куски, замаринуйте в лимонном соке.
- Морковь почистите и порежьте тонкой соломкой или измельчите на терке для корейских салатов.
- Шампиньоны, помыв и подсушив, нарежьте тонкими пластинами.
- Спаржу отварите в течение 10 минут в подсоленной воде, выньте шумовкой и дайте обсохнуть. Нарежьте некрупными кусками.
- На сковороде разогрейте оливковое масло, обжарьте в нем до мягкости морковь.
- Добавьте шампиньоны. Готовьте их вместе с морковью, пока из сковороды не испарится лишняя жидкость.
- Подготовьте 4 куска фольги, распределите по ним спаржу, морковь и грибы.
- Положите на овощи куски макруруса.
- Посолите, поперчите, смажьте сметаной.
- Посыпьте пряностями.
- Запакуйте рыбу в фольгу, положите на противень.
- Отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут.
Приготовив это блюдо, вы будете избавлены от необходимости подбирать к макрурусу гарнир. Если решите дополнить его картофельным пюре или рисом, беды не будет.
Макрурус, запеченный с картофелем
- филе макруруса – 0,5 кг;
- картофель – 0,3 кг;
- яйцо куриное – 2 шт.;
- молоко – 125 мл;
- репчатый лук – 100 г;
- растительное масло – 20 мл;
- соль, перец – по вкусу.
Способ приготовления:
- Филе макруруса нарежьте порционными кусками, поперчите, посолите, оставьте на 20–40 минут.
- Лук порежьте кольцами и обжарьте до золотистого цвета в растительном масле.
- Картошку отварите, очистите, нарежьте кружочками или дольками.
- Яйца взбейте с молоком и специями.
- В форму постелите фольгу, выложите на нее лук, сверху – картофель. Следующим слоем положите куски рыбы. Залейте все смесью молока и яиц.
- Поставьте в разогретую до 180 градусов духовку. Готовьте 20–30 минут.
По этому рецепту вы приготовите из макруруса полноценное сытное блюдо, которое с удовольствием будут есть все члены семьи.
Если уметь готовить макруруса правильно и подобрать подходящий рецепт, вы обогатите ваше меню новым вкусным и полезным блюдом. Приготовление не отнимет много сил и времени, порадует безупречным результатом.
Макрурус - это очень крупная, жирная глубоководная рыба семейства тресковых. На прилавках ее можно встретить в виде кусков филе, безголовой туши с отрезанным хвостом. Мясо макруруса отличается водянистостью, однако очень нежное, сочное. Немногие хозяйки знают, как приготовить его дома, хотя рецептов существует много.
Можно готовить в духовке, пароварке, запекать в кляре, даже жарить при желании. Нельзя ее лишь тушить - водянистые куски превратятся в кашу и станут непригодными для еды. Вначале филе маринуют, обваливая в специях и крупной соли, затем готовят по выбранному рецепту.
- При приготовлении из целой туши, ее нужно очистить от чешуи, удалить хвост, голову, внутренности, хребет
- Перед тем, как готовить филе, куски надо посолить и обсыпать специями, это придаст мякоти нежный вкус, пряный аромат
- Жарить лучше всего в кляре, муке, так рыбка не расплывется на сковороде, сохранит форму
- Перед тем, как готовить в пароварке, его маринуют в соке лимона с травами, пряностями, солью и луком
- Следует вначале изучить все рецепты, чтобы выбрать подходящий по вкусу
- Готовить эту рыбу следует не больше 15 минут при каждом способе, иначе она станет жесткой, похожей на резиновую
- Эта рыбешка, запеченная в духовке, отличается самым нежным вкусом, сохраняет форму и полезные свойства
Как приготовить куски макруруса на сковороде
Жарят его на сковородке лишь в том случае, когда дома нет духовки или пароварки. Следует тщательно следить за соблюдением всех правил и времени приготовления, чтобы не испортить филе. Чтобы приготовить рыбку на газе, нужно обваливать ее в муке или кляре.
Понадобится:
- 2 куска филе без костей
- 2 яйца
- по 2 ложки муки и сметаны
- сухари для панировки
- половинка лимона
- растительное масло, специи, соль, пряные травы
Приготовление:
- Тушку нужно промыть, предварительно разморозив, просушить на тарелке, разрезать на куски. После этого каждый кусок макруруса надо сбрызнуть соком лимона
- Затем надо сделать кляр: смешиваем яйца со сметаной и мукой, добавляем травы, специи
- После этого обмакиваем каждый кусок в кляре, обваливаем сухарями
- Прежде чем готовить, сковороду и масло на ней надо хорошенько разогреть
- Куски кладем на дно сковороды, обжариваем с каждой стороны 2-3 минутки
Как готовят филе макруруса в духовке
В духовке эту нежную рыбку готовят не дольше 15 минут, чтобы она осталась сочной и нежной. Можно добавлять на противень грибы, картофель, овощи, использовать лимонный сок, ароматные травы. Почти все рецепты предполагают предварительную засолку кусочков, втирание в филе пряностей.
Понадобится:
- 2-3 кусочка филе
- нецелый стакан сметаны, чуть больше половины
- крупная морковина
- специи и соль
Приготовление:
- Перед тем как готовить, следует почистить рыбу, выпотрошить, вымыть и обсушить. Надо нарезать ее на тонкие ровные куски
- Затем следует посолить, обсыпать каждый кусок специями, приправками, оставить мариноваться 15 минут
- Теперь надо сделать соус: натереть на терке морковь, посолить и смешать со сметаной
- Тушку выкладываем на застеленный фольгой противень, заливаем сметанным соусом, закрываем фольгой
- Выпекаем 10 минут в разогретой до 180 градусов духовке, вынимает, даем немного остыть
Как приготовить филе макруруса на пару
Рыба, приготовленная в пароварке, не теряет полезных свойств, витаминов, будет сочной, мягкой, нежной. Такое блюдо подойдет всем, даже больным гастритом. Перед тем, как ее готовить, мякоть следует замариновать. Так она получится очень ароматной, пряной. Для маринада берут лимонный сок, специи, колечки лука, соль, зелень.
Понадобится:
- 2 филе макруруса
- по 3 ложки оливкового масла и выжатого из лимона сока
- 2 луковицы
- сахар, соль, специи для маринада
Приготовление:
- Вначале надо сделать маринад: масло и лимонный сок смешиваем с солью, сахаром, пряными травами, перцем, нарезанным колечками луком
- Смазываем этим маринадом вымытую тушку рыбы, оставляем пропитаться на полчасика
- Выкладываем рыбку на дно чаши пароварки, выливаем остатки маринада, варим всего 15 минут
При таком способе все полезные вещества остаются внутри.
Обитающая в водах Тихого и Атлантического океанов. Она является источником полноценного легкоусвояемого жира и белка, которого в макрурусе 16,5%. Макрурус отличается высоким содержанием таких важных аминокислот, как триптофан, метионин и лизин. Кроме того, мясо этой рыбки содержит витамин C, витамины групп В и PP, богато оно йодом, серой, марганцем, цинком и медью, которые необходимы человеческому организму для нормального обмена веществ. Рыба макрурус в своем теле концентрирует множество различных микроэлементов - хром, никель, кобальт, фтор, кальций, железо, фосфор и магний.
Макрурус белое с розоватым оттенком, имеет слабоволокнистую, но достаточно плотную, слегка водянистую консистенцию. Независимо от выбранного способа кулинарной обработки, отличается хорошим вкусом, его можно варить, жарить, готовить из него уху и заливное. Мясо макруруса усваивается гораздо быстрее и легче, чем мясо животных. Например, для переваривания говядины организму человека понадобится более пяти часов, а для переваривания нежирной морской, не содержащей грубых волокон, рыбы макрурус - всего два-три.
На прилавки наших магазинов рыба макрурус поступает в охлажденном виде и в виде замороженного филе. Если вы решили приготовить какое-нибудь блюдо из этой вкусной рыбки, помните, что замороженное филе макруруса, как и любое другое мясо, не терпит экстремальных способов разморозки, таких как горячая вода или микроволновая печь. Оттаивание мяса должно проходить естественно, т. е. при комнатной температуре.
Рыба макрурус: рецепты
Несмотря на свое необычное название и внешний вид, рыба макрурус готовится так же, как и другие океанские рыбы, и способов, как приготовить рыбу макрурус, существует достаточно много.
1. и мясом рыбы макрурус.
Для приготовления салата вам понадобится: 200 грамм филе рыбы макрурус, ароматические коренья и специи, 100 грамм зеленого консервированного горошка, одна морковь, 10 грамм растительного масла и столько же уксуса, 2 помидора, укроп. Кроме этого, для приготовления соуса понадобится: один сырой желток, 60 грамм сливочного масла, сахар, соль, 3% уксус, 50 грамм сливок.
Отварить в соленой воде и дать остыть. Охлажденное филе и морковку порезать кубиками, добавить к ним залить смесью из растительного масла и уксуса, поставить в холодильник на один час. Тем временем приготовить соус, для этого растереть с солью, уксусом и сахаром яичный желток, добавить, предварительно измельченное сливочное масло. Затем на водяной бане довести соус до консистенции сметаны (постоянно помешивая). После того как соус остыл, добавить в него взбитые сливки.
После пребывания в течение часа в холодильнике, рыбу залить соусом, перемешать, выложить в красивый салатник, украсить веточкой укропа и кружочками помидоров.
2. Жареный макрурус в соусе.
Для его приготовления вам понадобится: 500 грамм филе макруруса, 3-4 зубчика чеснока, зеленый лук, один лимон, растительное масло, соевый и кунжутный соусы.
Филе помыть и разрезать на небольшие кусочки. Чеснок очистить и натереть, смешать с соком одного лимона, добавить по одной столовой ложке соевого и кунжутного соусов. Обжарить мясо на разогретом до появления дымка растительном масле (по 15-20 секунд каждую сторону), выложить на тарелку, украсить зеленью и полить соусом. В качестве гарнира отлично подойдет рис.
3. Филе макруруса в кляре.
Филе вымыть, разрезать поперек небольшими кусочками толщиной 2 см и сбрызнуть соком лимона. Приготовить густой кляр из сметаны, муки и яиц, добавить специи. Кусочки рыбы обмакивать сначала в кляр, затем в панировочные сухари. Обжаривать на среднем огне в большом количестве масла.
Приятного аппетита!
Очень полезная и питательная, но в то же время недорогая белая рыба - макрурус. Как приготовить ее так, чтобы накормить семью вкусно и сытно? Предлагаем вашему вниманию пару рецептов, которые весьма несложны в исполнении.
Как приготовить макруруса в духовке с овощами в фольге?
Запеченное таким образом филе украсит как праздничный, так и повседневный стол. Жареные грибы и овощи помогают сделать это блюдо, богатое белком, низкокалорийным, а вкус - насыщенным. Вы получите возможность сочетать приятное с полезным. По усваиваемости белка это блюдо не уступает мясным кушаньям. Определившись, как приготовить макруруса, если вы купили целую тушку, нужно ее разморозить и вырезать филе. Можно сразу приобрести очищенные части рыбы.
Помимо 600 г рыбного филе, вам понадобится 100 г спаржи, две морковки, головка фенхеля, четыре ложки сметаны, две ложки сливочного масла, немного лимонного сока, ложка рубленого базилика, молотый черный перец и соль.
Узнав, как приготовить макруруса путем запекания, его можно замариновать в лимонном соке. Нарежьте филе порционными кусочками, посыпьте солью и перцем. Взбрызните лимонным соком, оставьте на четверть часа.
Тем временем нарежьте тонкими ломтиками шампиньоны, а фенхель и морковь нашинкуйте соломкой. Отварите спаржу в кипящей подсоленной воде, охладите и нарежьте на кусочки. Разверните лист фольги или выложите на него куски филе, а сверху - базилик. Полейте сметаной. Запечатайте плотно фольгу в виде конверта (рукав можно скрепить специальными приспособлениями) и запекайте от 20 до 30 минут. Вынув из духовки, посыпьте зеленью и тертым сыром.
Как приготовить макруруса на сковороде
Эта рыба имеет существенный недостаток - при тепловой обработке может терять форму. Однако из нее можно приготовить отменные Полкилограмма филе нужно перекрутить на фарш, добавить половину чашки сырой овсянки, два сырых желтка, рубленую зелень, измельченный лук, а также перец и соль по вкусу. Фарш должен постоять в прохладном месте. Затем начинайте лепить котлеты и обжаривать их в масле - панировка для этих изделий не нужна.
Как приготовить макруруса в тесте
Купите готовое дрожжевое тесто, сварите 4 ст. л. белого риса (не пропаренного). Подготовьте нарезав его небольшими кусочками. Раскатайте тесто в пласт на противне. Его толщина должна быть не более сантиметра. Смажьте растительным маслом. Выложите рис, сверху посыпьте предварительно обжаренным репчатым луком. Распределите по рису кусочки рыбы. Полейте растопленным сливочным маслом. Затем - еще слой риса, зелень (укроп) и специи. Закройте вторым пластом теста. Теперь заготовка должна расстояться (тем временем прогрейте духовку). Смажьте пирог яйцом и пеките.
Салат с рыбой
Из 400 г макруруса (филе), пары картофелин, луковицы и квашеной капусты можно приготовить замечательную закуску. Картошку нужно отварить в мундире, нарезать соломкой. Рыбу тоже отварить. Разделить на небольшие кусочки. Смешать с маринованным луком, петрушкой, квашеной капустой. Заправить растительным маслом и виноградным уксусом.
Макрурус - это морская глубоководная рыба, относящаяся к отряду трескообразных. В продажу поступает, как правило, в виде филе или замороженной тушки без чешуи и головы.
Мясо этой промысловой рыбы очень нежное и достаточно водянистое. Из-за этих особенностей не все знают, как правильно приготовить макруруса. Между тем существует множество рецептов вкусных блюд из него.
Как правильно приготовить макруруса
- Покупая в магазине филе или тушку макруруса, обратите внимание на внешний вид рыбы. Ледяная глазурь на кусках не должна быть чрезмерно толстой и снежно-белой.
- Не берите макруруса, если есть подозрение, что его несколько раз размораживали и замораживали вновь. Такая рыба просто «расползется» в процессе кулинарной обработки.
- Размораживать макруруса лучше на верхней полке холодильника. Не стоит прибегать к помощи микроволновки или теплой воды.
- Чтобы вкусно приготовить макруруса, нужно использовать сковороду с толстым дном и хорошо прокалить ее с растительным маслом перед тем, как положить куски рыбы.
- Нельзя одновременно готовить много порционных кусочков. Между ними должно оставаться достаточно пространства.
- Правильно готовить макруруса на сильном огне. Из-за нежной консистенции филе рыбы не нуждается в длительной тепловой обработке. Достаточно обжаривать каждую сторону по 15 секунд, не более.
- Нельзя забывать, что в процессе приготовления макрурус значительно уменьшается в объеме.
- Лучше не подвергать макруруса тушению.
- Если правильно приготовить макруруса, то блюдо практически не будет иметь рыбного запаха, а нежный вкус белого мяса будет напоминать морепродукты.
Макрурус: как приготовить блюдо в духовке
Макрурус идеально подходит для запекания в духовке. Предварительно куски рыбы нужно как следует промыть, очистить внутренности от черной пленки. Нарезать порционно, слегка посолить, поперчить, добавить приправы по вкусу и замариновать с добавлением лимонного сока на 1 час.
Макрурус с грибами
- 300 г филе макруруса
- 200 г отварных шампиньонов
- 125 г томатного соуса
Маринованные кусочки филе макруруса толщиной 5 см уложить в форму для запекания, сверху разложить нарезанные шампиньоны, полить соусом.
Поставить в предварительно разогретую духовку и запечь до готовности.
Макрурус под картофельной шапкой
- 1 кг филе макруруса
- 600 г отварного картофеля
- 2 яйца
- 0,5 ст. молока
- 100 г репчатого лука
Филе макруруса слегка запанировать в муке, быстро обжарить на раскаленной сковороде в небольшом количестве растительного масла.
Сверху уложить нарезанный кружочками отварной картофель и колечки пассерованного лука. Залить смесью яиц и молока, запечь в духовке до готовности.
Как приготовить макруруса в мультиварке: лучший рецепт
- 500-600 г филе макруруса
- 3-4 красных помидора
- 1 луковица
- 1 желтый болгарский перец
- 1 пучок петрушки
- сок 1 лимона
- 3 ст.л. растительного масла
- 0,5 ст. маложирной сметаны
- соль, перец по вкусу
Вымыть и обсушить порционные куски филе макруруса. Посыпать их смесью соли и перца.
В чашу мультиварки налить растительное масло, уложить на дно часть лука и помидоров, нарезанных кольцами.
Сверху разложить рыбу, полить ее лимонным соком.
Покрыть оставшимися овощами. Посолить и полить сметаной.
Готовить на программе «Выпечка» 20-30 минут.
Макрурус в кляре: как приготовить без хлопот
Опытные кулинары знают, как вкусно приготовить макрурус в кляре. Нежные кусочки филе подходят для этого как нельзя лучше.
- 1 тушка макруруса (филе)
- 1 яйцо
- 2 ст.л. сметаны
- 2 ст.л. муки
- перец, соль, специи по вкусу
- растительное масло
- панировочные сухари
Филе нарезать небольшими кусками толщиной 2 см. Сбрызнуть лимонным соком.
Для кляра смешать яйцо, сметану и муку до густой консистенции. Добавить специи по вкусу.
Каждый кусочек рыбы обмакнуть сначала в кляр, а затем обвалять в панировочных сухарях.
Жарить на раскаленной сковороде в большом количестве масла с двух сторон, пока тесто не подрумянится.
Как приготовить макруруса с овощами в фольге
На вопрос, как правильно приготовить макруруса, ответ могут дать знатоки итальянской кухни. Оригинальное легкое рыбное блюдо украсит любой праздничный стол. Чтобы приготовить макруруса в фольге, воспользуйтесь лучшим средиземноморским рецептом.
- 600 г филе макруруса
- 200 г шампиньонов
- 100 г спаржи
- 2 моркови
- 1 головка фенхеля
- 4 ст.л. сметаны
- 60 г оливкового масла
- 1 ст.л. лимонного сока
- 1 ст.л. рубленого базилика
- перец черный молотый, соль по вкусу
Филе нарезать порционными кусками, посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком и оставить на 15 минут.
Шампиньоны нарезать кусочками. Морковь и фенхель нашинковать соломкой.
Спаржу отварить в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг, затем нарезать кусочками.
Грибы обжаривать 10 минут на оливковом масле, добавить овощи, жарить еще 5 минут. Посолить, поперчить.
На 4 листа фольги выложить куски рыбы, на них — жареные овощи, посыпать базиликом, полить сметаной.
Края фольги плотно соединить и запекать рыбу 20 минут в духовке при температуре 200°С.