9 163751
Fotogalerija: Zašto loše sanjate?
U idealnom slučaju, san bi trebao čovjeku donijeti odmor i smirenost, ali događa se da se noću prevrćemo i plačemo nakon što smo vidjeli strašni ili neugodni san. Zašto neki ljudi s tim uopće nisu upoznati, dok drugi stalno pate od ovog problema? Odakle dolaze - noćne more? Hajde da vidimo!
Uzroci noćnih mora
Prema zapažanjima psihologa, polovica svih ljudi ponekad ima strašne snove. Evo nekih čimbenika s kojima bi to moglo biti povezano:
- stres, jak i blag;
- sindrom nemirnih nogu (tako se naziva problem kod kojeg osoba noću osjeća nelagodu u nogama i pokušava ih pokretom otkloniti);
- navika prejedanja prije spavanja;
- nenamjerno zadržavanje daha, apneja;
- vrućina, groznica tijekom bolesti;
- nedovoljno sna, prekomjerni rad;
- depresija;
- sindrom odvikavanja od određenih lijekova;
- razdoblje odvikavanja od ovisnosti o alkoholu.
Prednosti strašnih snova
Vrlo čest uzrok noćnih mora je takozvani posttraumatski stres. U to stanje čovjek padne zbog strašne fizičke ili psihičke traume koju je doživio. Može dugo imati noćne more povezane s tim. To je nužna mjera - mozak pokušava prilagoditi osobu u podsvijesti kako bi njegova psiha ostala zdrava.
Općenito, to je normalno, ali ako sindrom traje duže od dva tjedna, bolje je potražiti pomoć psihoterapeuta. Gotovo svi muškarci koji su preživjeli Afganistan pate od noćnih mora. Samo oslobađanjem ljutnje i ljutnje u noćnoj mori možemo doći u uravnoteženo stanje u stvarnosti.
Kada se javljaju noćne more?
Osim u posttraumatskom razdoblju, noćne more često se javljaju tijekom osobnog rasta – dobne krize, prekretnice. Formiranje osobnosti nije lak zadatak, a noćne more jedan su od alata kojim se tijelo služi. Uostalom, u biti, sve su to naši podsvjesni strahovi, i ako ih uspijemo pobijediti u noćnoj mori, tada ćemo biti spremni prijeći na novu razinu u stvarnosti.
Također imamo strašne snove ako je naš mozak zabrinut zbog nekog problema. Možda niste ni svjesni te tjeskobe, jer se sve događa na podsvjesnoj razini. Suočavajući se s neugodnim situacijama u noćnoj mori, osoba dobiva odgovor na pitanje što učiniti u stvarnosti.
Analiza noćnih mora
Znanstvenici već gotovo stotinu godina provode istraživanja takvih snova, redovito otkrivajući nešto novo. Danas je poznato da je učestalost noćnih mora obrnuto proporcionalna dobi. Dakle, ako o njima sanja 70-90 posto tinejdžera, onda ih sanja samo 5 posto starijih ljudi. Ono što komplicira zadatak znanstvenicima je to što je svaka noćna mora jedinstvena, a osoba ne može uvijek točno ispričati sve detalje onoga što sanja.
Godine 1935. psiholog A. Zadra napravio je 12 studija, ali nije mogao ništa konačno saznati, jer su rezultati svakog eksperimenta varirali ovisno o osobi, okolnostima i metodama istraživanja. Psiholog je koristio intervjue i upitnike za proučavanje noćnih mora. Ispitanici su vodili dnevnik snova, ali nisu mogli sve detaljno zapisati jer ono što sanjaju obično zaborave unutar nekoliko minuta nakon buđenja.
Što znače loši snovi?
Noćne more, kao i obični snovi, mogu se dešifrirati. Psiholozi to rade. Sastavili su listu najčešćih strašnih snova. Naravno, njihovi detalji mogu varirati, ali suština ostaje ista. Dakle, deset najčešćih strašnih snova:
Što učiniti ako sanjate horor san?
Kako biste spriječili ponavljanje neugodnih snova, pokušajte se pridržavati ovih pravila zdravog sna:
- nemojte se prejedati noću, neka večera bude lagana i najkasnije 2 sata prije spavanja;
- sobu treba prozračiti, riješiti se neugodnih mirisa i zagušljivosti;
- koristite posteljinu od prirodnih tkanina koje su ugodne za tijelo;
- ne igrajte horor igre ili gledajte trilere navečer;
- Možete koristiti blage sedative bez recepta, poput valerijane, samo neka vam to ne prijeđe u naviku.
Zašto trudnice imaju noćne more?
Razlozi mogu biti različiti. Ako je ovo prva trudnoća žene, onda ona doživljava mnogo različitih strahova, koji se odražavaju u snovima. Brine je sve - toksikoza, promjena tijela, čudni okusi hrane, smanjenje ili povećanje libida. Samo vrlo jaka psiha može bezbolno izdržati ovo razdoblje i riješiti se nepotrebnog stresa.
Zabrinutost za nerođeno dijete i njegovo zdravlje također igra značajnu ulogu. Mnoge žene strahuju od rađanja bolesne bebe. I, naravno, postoji strah od poroda, pogotovo ako je bilo “dobronamjernika” koji su joj pričali strašne priče o tragičnom ishodu poroda kod nekoga koga poznaje.
Također može postojati zabrinutost oko spola djeteta ako žena želi roditi isključivo dječaka ili djevojčicu. A onda se probudi u hladnom znoju, vidjevši ponavljajući san o rođenju djeteta suprotnog spola. Zadatak rodbine je uvjeriti buduću majku kako bi shvatila da je najvažnije zdravlje djeteta, a ljubav će doći bebi bilo kojeg spola.
Kako se riješiti loših snova?
Postoji nekoliko čimbenika koji zahtijevaju da se posavjetujete s liječnikom, a ne da se samoliječite:
- redovito patite od nesanice;
- budite se svakih sat vremena ili češće, a nakon buđenja teško zaspite;
- probudite se u stanju bijesa, lošeg raspoloženja;
- Probudite se s glavoboljom, hladnim znojem i lupanjem srca.
Liječnik će vam najvjerojatnije propisati dobre sedative koji vam odgovaraju ili drugo adekvatno liječenje. I uskoro će vam se vratiti miran san.
Odgovara na najpopularnija pitanja o komi: što je to, što ljudi osjećaju i kako liječnici koriste komu za liječenje.
Na oznake
Prvi put u posljednjih 19 godina proveo je u komi. Godine 1984., kao dvadesetogodišnjeg mladića, udario ga je kamion u američkoj državi Arkansas. Njegovo tijelo pronađeno je 24 sata kasnije, a ozljede glave činile su se nespojivim sa životom. Terry je naposljetku pao u vegetativno stanje - kada centri produžene moždine ostaju netaknuti i pružaju minimum potrebnih radnji za život (znanstveno se njegovo stanje naziva "apalički sindrom". Činjenica da je 19 godina kasnije Terry, suprotno predviđanjima, počeo govoriti i kretati se, gotovo se zvalo čudesno.
Znanstvenici s američkog sveučilišta Cornwall skenirali su Wallisov mozak, pokušavajući shvatiti što se dogodilo u njegovoj glavi što mu je omogućilo da ponovno uspostavi kontakt sa svijetom. Ispostavilo se da su tijekom 19 godina Wallisove živčane stanice izrasle nove aksone, stvarajući nove veze u mozgu. Nakon toga, proučavajući mozak i promatrajući Wallisin oporavak, znanstvenici su počeli revidirati svoje pretpostavke da se živčano tkivo mozga može oporaviti samo u prvih nekoliko mjeseci nakon ozljede.
Hipokratov duboki san
Međutim, ono što je doživio Terry Wallis nije bila potpuna koma. Postoji nekoliko vrsta moždanih disfunkcija - a vegetativno stanje u kojem se nalazila Wallis samo je jedna od njih, izražena u gašenju samo moždane kore, dok su funkcije moždanog debla, odgovornog za održavanje života, uglavnom očuvane. Osim apaličnog sindroma u kojem je Wallis bila, ova vrsta "blackouta" uključuje sindrome kao što su "lock-in", ili - na ruskom - "locked in person" i samo vegetativno stanje.
Sindrom "zatvorene osobe" je posebno oštećenje moždane kore, pri čemu ne samo da ostaje netaknuto moždano deblo, već i centri odgovorni za ljudsku svijest i percepciju. Jedino što takav pacijent ne može je reagirati na ono što se oko njega događa. Samo vegetativno stanje je teža patologija, u kojoj su, osim cerebralnog korteksa, oštećeni i subkortikalni centri.
U prijevodu sa starogrčkog "koma" znači "dubok san"; izraz se prvi put pojavio kod Hipokrata, a kasnije kod rimskog liječnika Galena. Zatim se već u 17. stoljeću pojavljuje opis čudnog stanja osobe, kada mnogi liječnici komu opisuju kao “dubok san, nedostatak govora i pokreta te otežano disanje”. Liječnici renesanse predložili su liječenje kome puštanjem krvi, jer... Pretpostavlja se da je uzrok moždani udar, prema tadašnjim pojmovima - bolest "velike količine krvi u glavi". U opisima postoji čak i slučaj uspješnog liječenja mladića na ovaj način, međutim, dugoročni rezultat bio je katastrofalan - pacijent je umro u roku od 2 godine, kako je primijetio njegov liječnik, zbog nepridržavanja preporuka.
U 18. stoljeću poremećaji svijesti počeli su se dijeliti na različite razine. Škot Boerhaave posebno razlikuje stanje letargije, kataforičnog poremećaja, karusa (riječ je također grčkog podrijetla, nalazi se u korijenima riječi koje znače pospanost) i kome. Boerhaave je letargično stanje smatrao posljedicom neke hladne tvari u mozgu, koja uzrokuje gubitak osjetljivosti i kretanja, te čini čovjeka pospanim. On uzrocima kome pridodaje opijenost.
Moderne ideje o patogenezi kome počinju se oblikovati u 19. stoljeću. Promatrajući pacijente, liječnici počinju opisivati tipične simptome oštećenja mozga i depresije svijesti. Škotski liječnik John Cheyne opisao je 1812. godine reakciju (odnosno nedostatak) zjenica na svjetlo kod teških oštećenja mozga, a u povijest će ući po nazivu poremećaja disanja koji se javlja tijekom kome - Cheyne- Stokesovo disanje - patološki proces povezan s oslabljenom aktivnošću respiratornog centra u moždanom deblu. Drugi Englez, Williams Govers, opisao je komu kao "nedostatak govora, smanjen tonus mišića, nedostatak treptanja, nedostatak reakcije zjenica na svjetlost i prisutnost patološkog disanja." Također je istaknuo važnost dijagnostike trovanja otrovima, lijekovima i alkoholom u liječenju bolesnika. Nijemac Hermann Openheim opisuje očekivani nedostatak refleksa kod komatoznih bolesnika.
Eksperimenti na uspavanim ljudima
Međutim, pretpostavke o patogenezi kome trebalo je ispitati. Pokusi na životinjama s ciljem izazivanja komatoznog stanja provode se od sredine 19. stoljeća. Uglavnom su bili usmjereni na povećanje intrakranijalnog tlaka uvođenjem raznih tekućina u spinalni kanal. Djelovao je i jedan od najpoznatijih svjetskih kirurga, Švicarac Emil Kocher (po njemu je nazvan jedan od kirurških instrumenata, Kocherova pinceta), dobitnik Nobelove nagrade za medicinu za svoja otkrića na području kirurgije štitnjače. na eksperimentalnu komu.
Da bi povećao intrakranijalni tlak, koristio je injekcije soli u subarhnoidni prostor mozga. Oštećenje cerebralnog korteksa kao rezultat povećanog intrakranijalnog tlaka pokazao je Kocher. Napomenuo je da oštećenje jedne hemisfere ne dovodi do razvoja kome. Osim toga, Kocher je ponovio dobro poznati eksperiment s podvezivanjem jedne od karotidnih arterija koje krvlju opskrbljuju mozak, što je izazvalo hipoksiju i dovelo do kome.
Ali točne strukture koje moraju biti oštećene da bi osoba, na primjer, pala u komu, a ne umrla, nije se moglo utvrditi. Ponekad čak ni značajna kompresija moždane kore nije dovela do kome, što je upućivalo na postojanje nekog drugog oštećenja koje je dovelo do kome.
Odgovor je pronađen 50 godina nakon Kocherovih eksperimenata. Utvrđeno je da je dio moždanog debla koji je u ranim ogromnim udžbenicima anatomije imao samo nekoliko riječi za reći odgovoran za kretanje, otkucaje srca i, naposljetku, svijest. Nazvana je retikularna formacija, a pokazalo se da ogroman broj živčanih puteva prolazi kroz ovo malo područje mozga, a čak i najmanje oštećenje ove formacije dovodi do teške depresije svijesti.
Moderan pristup
(na slici: funkcionalni MRI rezultati na različitim razinama depresije svijesti)
U modernoj medicini postoji nekoliko stanja koja se na ovaj ili onaj način mogu nazvati komom. Ta se stanja mogu transformirati jedno u drugo, kako u smjeru poboljšanja tako i u smjeru pogoršanja. Na sadašnjem stupnju razvoja medicine broj pacijenata koji prežive teške ozljede glave (i padnu u komu) u stalnom je porastu. Takvi pacijenti s potpuno depresivnom svijesti i nedostatkom refleksa mogu biti na hardveru (to jest, kada strojevi rade za ljudske organe - ventilatori ili strojevi za umjetni krvni optok). Pri proučavanju mozga takvih pacijenata utvrđuje se smanjenje razine metabolizma stanica u cerebralnom korteksu za približno 50%. Što je viša razina metabolizma kortikalnih stanica, to je bolja prognoza za žrtvu: vjeruje se da ako osoba ne izađe iz kome u roku od dva tjedna, onda iz nje nikada neće izaći.
Stanje se može pogoršati bilo kada, au tom slučaju liječnici će morati samo dijagnosticirati moždanu smrt. Različite zemlje imaju različite protokole za dijagnosticiranje moždane smrti, ali u fiziološkom smislu, moždana smrt znači nedostatak aktivnosti moždanih stanica - takozvani simptom šuplje lubanje: na slikama glave, koje odražavaju metabolizam živčanih stanica, signal je snimljen samo iz kostiju lubanje. Mozak je umro, a samim tim i osoba.
Kolumnist Telegrapha Jeffrey Lin proveo je mjesec dana u komi zbog posljedica jedne od svojih rutinskih operacija. Tvrdi da je većinu vremena shvaćao što se oko njega događa. Nije vidio što se događa, ali je mogao čuti i osjetiti, a kada je izašao iz kome, bez problema je prepričavao o čemu su ljudi oko njega pričali.
Može li osoba u komi čuti? Fabien Perrin, djelatnik Neurološkog istraživačkog centra u Lyonu, proučavajući ovu problematiku, usporedio je encefalograme pacijenata u takozvanom stanju minimalne svijesti (radi se o vrsti kome) kada su spominjana brojna imena, uključujući i njihova vlastita. Aktivnost koja se pojavila na encefalogramu nakon 300 milisekundi nazvana je val P300 i, kako se pokazalo, dobar je prognostički znak - gotovo svi ispitani ljudi koji su je imali zabilježeni su kao posljedica izlaska iz kome. To može objasniti veliku količinu dokaza da pacijenti čuju druge: ispada da oni koji mogu reći drugačije jednostavno ne prežive.
Zlo za dobro
Koma se javlja ne samo kao posljedica ozljeda, već i kao posljedica niza drugih bolesti, na primjer, dijabetesa. Uzrok supresije moždane aktivnosti i, kao posljedica toga, smanjenja razine svijesti u takvim slučajevima najčešće je toksično oštećenje mozga. Ali postoje trenuci kada pacijent završi u komi ne unatoč, već zahvaljujući postupcima liječnika.
Najpopularniji slučaj je obična opća anestezija, koja se često koristi tijekom operacija. Kada se primjenjuje propofol, koji se koristi za brzu anesteziju, aktivnost mozga se smanjuje na 28% normalne, tj. stanje bolesnika je gore nego u normalnoj komi. Međutim, anestezija propofolom ni na koji način ne utječe na neurološki sustav pacijenta.
(na fotografiji: novinar Oleg Kašin, koji je prilikom premlaćivanja zadobio teške ozljede glave, stavljen je u umjetnu komu)
Koma izazvana lijekovima je lijek kojem liječnici pribjegavaju kako bi spasili pacijenta. Činjenica je da je koma vrsta zaštitnog mehanizma koji smanjuje troškove održavanja moždane aktivnosti u ekstremnim uvjetima i tako vam omogućuje da spasite živčane stanice od smrti. U slučaju ozbiljnih ozljeda glave, kada postoji opasnost od cerebralnog edema, zbog čega žrtva može umrijeti, potrebno je smanjiti intrakranijalni tlak. To se ne može uvijek učiniti konvencionalnim metodama, a jedan od načina da se to postigne je smanjenje dotoka krvi u mozak. Ali u normalnim uvjetima to će dovesti do moždane smrti od hipoksije, tako da trebate prisiliti mozak da samostalno smanji količinu kisika koja mu je potrebna.
Koma se postiže davanjem barbiturata, što u konačnici dovodi do smanjenja metabolizma u moždanim stanicama i smanjenja intrakranijalnog tlaka. Ova metoda ima svoje nuspojave, ali se koristi ne samo u liječenju ozljeda, već i drugih bolesti, primjerice, jedan je od glavnih elemenata Milwaukee protokola za liječenje bjesnoće, o čemu smo detaljno pisali u naš članak.
Stotinama godina ljudi su proučavali komu, pokušavajući izvući osobu iz nje, ali do sada je glavno liječenje ovog stanja simptomatsko, au većini slučajeva dobar ishod ovisi o unutarnjim rezervama tijela. Slučaj Terryja Wallisa nije izoliran slučaj, ali nažalost još uvijek nije običan slučaj u neurokirurgiji te još ne treba očekivati pomak u liječenju kome.
Snovi su izvan naše kontrole i ma koliko ih željeli kontrolirati, to je malo vjerojatno.
Često ih se uopće ne sjećamo, ponekad u snovima vidimo čudne, smiješne ili smiješne slike, ponekad uronimo u ugodne i bajkovite snove, u kojima je sve onako kako bismo željeli da bude u stvarnosti. Ali ponekad svatko od nas ima strašne noćne more - a to se ne može izbjeći.
Apsolutno svaka osoba od djetinjstva sanja strašne snove, nekome se to događa češće, nekome rjeđe, ali teško da postoji netko tko nikada ne sanja strašne snove i kome se ovo nikada nije dogodilo. Što učiniti ako nakon buđenja ne možete doći k sebi, zašto sanjate jezive, zastrašujuće stvari i kako se prema njima odnositi?
Prije svega, zapamtite: ako loše sanjate, nemojte se ničega bojati. Nemojte odmah žuriti u knjigu snova, nemojte se opterećivati, prvo što trebate učiniti je smiriti se.
Loš san vam ničim ne prijeti, a rijetko se događa da noćna mora nagovijesti nešto loše u stvarnosti! Štoviše, nema proročanskih noćnih mora.
Zato umijte lice hladnom vodom, odmorite se, gledajte nešto pozitivno ili razmišljajte o nečem ugodnom. I tek tada ćete shvatiti čemu služi. Jer, naravno, kao i svi drugi snovi, noćne more se ne događaju bez razloga.
Što uraditi?
Prije svega, ako noću loše sanjate, to znači da ste zabrinuti ili pod stresom. Prvo što morate učiniti i poduzeti je brinuti se o sebi.
I vjerujte mi, nije važno sanjate li svaki horor san od četvrtka do petka ili vas proganja ista noćna mora - knjiga snova s knjigom snova, ali morate se dovesti u red.
- Počnite dovoljno spavati, nemojte jesti noću, prestanite gledati vijesti, strašne i negativne filmove, zaštitite se od negativnih energija i neugodne komunikacije.
- Smanjite faktore straha, tjeskobe, neizvjesnosti. Vrlo često se horor snovi javljaju upravo zbog prevelike napetosti kada se mozak ne odmori. Tjeskobe u snovima pretvaraju se u jezive slike.
Analizirajte ono što ste sanjali
Ako se san dogodio od četvrtka do petka ili nekog značajnog dana, to je posebno značajno. Zapamtite jednu stvar - njegovi događaji se neće ponoviti u stvarnosti, ovo je samo metafora, simbol.
Navikli smo se bojati nečega, dijeleći pojave na ugodne i neugodne, a ako pokušamo neko vrijeme pobjeći od procjeniteljskog razmišljanja i hladno, trezveno analizirati strašnu viziju, mnogo će nam postati jasno.
Pustite to kroz svoje sjećanje poput filma koji nema nikakve veze s vama osobno:
- O čemu on priča?
- Kakvu poruku prenosi?
- Koga ili čega se bojiš?
Razmislite o kakvoj se slici ili viziji radi? Očito je to vaš strah, odnosno ono od čega se skrivate.
Pokušajte ispričati svoj san prijatelju – i vidjet ćete kako postaje beznačajan i smiješan. Jer ono čega se užasavaš samo je za tebe strašno!
Razmislite čega se bojite u stvarnom životu, od čega se tvrdoglavo skrivate. I otvorite se tome! Noćne more će nestati, a s njima i većina briga i problema u stvarnosti.
Metoda za oslobađanje od noćnih mora
Često se noćne more ponavljaju, sanja se uvijek iznova isti strašni san, a izlaza nema. I sve zato što se svaki put probudite iz straha, a san nema vremena da završi.
Na primjer, progoni vas strašna zvijer i probudite se prije nego što vas sustigne. Pokušajte u stvarnosti, u svojim fantazijama, okončati ovaj san.
Neka te sustigne, neka letiš na zemlju padajući s krova, neka se dogodi ono čega se bojiš. Ovo je samo san! Koristi svoju maštu.
Borite se s progoniteljem, "završite" sebe mačem ili prijateljima-pomagačima. Neka vam se padobran otvori malo prije tla. Promijenite ishod strašnog sna, promatrajte ga u svojoj mašti i on će prestati postojati!
Osnovne vrijednosti
Postoje osnovne vrste noćnih mora koje su karakteristične i česte. I vrlo ih je lako protumačiti!
1. Svaki progon uvijek znači pokušaj izbjegavanja, bježanja od nečega. Briga je obrambeni mehanizam psihe koji ne vodi dobru.
Od čega bježiš? Od opasnosti, poteškoća, od ljubavi, odgovornosti, nekih vlastitih osobina, prestaneš li se skrivati, ne samo da će tvoji snovi proći, već će se tvoj stvarni život na javi značajno promijeniti na bolje.
2. Zašto sanjate prijetnju životu? Svaka specifična situacija znači nešto drugo, knjiga snova će vam to reći, ali općenito sanjate prijetnju životu kao pokazatelj da u stvarnosti nastojite sve držati pod kontrolom, ne namjeravate napustiti svoju zonu udobnosti i ne spremni prihvatiti život onakvim kakav jest.
3. Smrt se često vidi u noćnim morama. Za što je ovo? Posebno je strašno ako ste sanjali smrt od četvrtka do petka, jer se ova noć smatra noći proročkih snova. Ne boj se!
Zapravo, koliko god san bio zastrašujući, obećava samo dobre stvari! Smrt u snovima uvijek simbolizira obnovu, novu fazu u životu, čak i ozdravljenje.
Zašto su snovi o smrti tako neugodni i strašni? Jednostavno je. Značajne promjene, čak i na bolje, uvijek su teške, uvijek stresne, a često ih se i bojimo. Prestanite se bojati novih stvari - i ne samo da će noćne more završiti, već će i život postati puno svjetliji i radosniji!
Ako imate noćne more od četvrtka do petka, a knjiga snova upozorava na nešto, budite svjesni, ovo je glavna stvar. Knjiga snova može reći mnogo mudrih i korisnih stvari, ali zapamtite - samo vi upravljate svojom sudbinom i odlučujete čega se bojati i što osvojiti. Autor: Vasilina Serova
Svatko vidi snove, ali ih se ne sjeća svatko. Ipak, loš san se puno bolje pamti od “običnog” - pa se ponekad čini da ljudi češće sanjaju loše snove nego dobre.
Usput, nisu svi loši snovi noćne more; neke neugodne vizije somnolozi (liječnici koji proučavaju ljudski san) nazivaju "noćnim strahovima". Te se noćne more pojavljuju u različitim fazama noćnog odmora. REM faza spavanja dio je "ciklusa spavanja" tijekom kojeg se obično javljaju noćne more: to su zapletni snovi koji se otprilike mogu nazvati "horor filmovi". Kad se čovjek probudi, ne sjeća se gotovo ničega, ali se osjećaj straha utiskuje u njegovo sjećanje.
Često je buđenje iz noćnih mora zbog oslobađanja adrenalina popraćeno ubrzanim lupanjem srca i obilnim znojenjem. Često se ljudi u takvim slučajevima probude od vlastitog glasa jer vrište.
Duboka faza sna nakon ponoći je vrijeme kada se noćni strahovi mogu pojaviti u snovima. Takav se zaplet sanja vrlo kratko - doslovno dvije ili tri minute - međutim, zbog svog intenziteta, ostavlja izuzetno bolan dojam na osobu i često dovodi spavača u jak strah.
Zašto svi s vremena na vrijeme sanjamo strašne snove? Zašto ih neki ljudi često sanjaju, a drugi ih uopće ne vide? Još uvijek nema jasnog odgovora na ovo pitanje; znanstvenici navode različite razloge koji mogu izazvati noćne strahove i noćne more:
- Psihološka kriza.
- Stres.
- Depresija.
- Zamarati.
- Bolesti mentalne ili neurološke prirode.
- Uzimanje određenih lijekova.
- Loša prehrana (konzumacija masne ili začinjene hrane prije spavanja, prejedanje).
- Alkohol.
- Skrivena bolest.
- Emocionalni šok ili jaka dojmljivost.
Strašni snovi mogu čak dobro poslužiti osobi. Na primjer, predložite koji je točno problem koji treba riješiti kako biste poboljšali svoje stanje i raspoloženje. Glavna stvar je ispravno protumačiti "horor priče" o kojima sanjamo.
Načini borbe
Zašto imamo strašne vizije? Knjiga snova nalazi mnogo objašnjenja, ali najčešće je to jednostavan stres. Što učiniti ako je stres uzrokovan poslom? Tijekom dana morate si dati pauze za odmor, a navečer se pokušajte što više rasteretiti ozbiljnog posla.
Da biste isključili utjecaj faktora hrane na vaše snove, ne biste trebali jesti masnu i začinjenu hranu tijekom večere, a ne biste se trebali prejedati noću. Zlouporaba alkohola također ne doprinosi zdravom i mirnom snu. Bolje je ograničiti se na mliječne proizvode ili voće.
Rituali vam također pomažu da se spremite za spavanje – kada ih slijedite navečer. Možete si priuštiti isti kozmetički zahvat svaku večer, ili pomaziti mačku, ili se istuširati prije spavanja – glavno je da je ritual isti. Osim toga, ako vam je posteljina neudobna, trebate je zamijeniti.
Ako ste dojmljiva osoba, nemojte noću gledati TV, zatvorite prozore debelim zavjesama i pazite da vas ne ometaju strani zvukovi. Uostalom, ono što sanjamo uvelike ovisi o podražajima kao što su svjetlost i zvukovi.
Možete razgovarati s nekim bliskim o svojim snovima - u razgovoru ćete sami moći shvatiti što vas muči, zašto sanjate takve snove. Ako ova metoda "psihoterapije" ne vodi ničemu, onda bi bilo bolje obratiti se profesionalnom psihologu.
Očekivanja i tumačenja
Kad loše sanjate, to može biti blagotvoran rad naše podsvijesti. Zašto korisno? Jer tako se lakše nosimo s psihičkim traumama prožetim emocijama i vraćamo mentalnu snagu. Ponovljene strašne priče mogu nam reći kakav problem imamo, pa čak i što učiniti da ga riješimo.
Zašto, na primjer, osoba sanja takav zaplet: zaglavio se i ne može izaći? Knjiga iz snova odgovara: usnuloj osobi nedostaje neovisnost u donošenju odluka; u stvarnosti treba preuzeti više odgovornosti.
Zašto imate noćnu moru u kojoj spava osoba? Knjiga snova odgovara: sanjar je previše emotivan i to nije dobro za njega; ako malo obuzdate svoje emocije, vaši odnosi s drugima će se poboljšati. Ako ste sanjali da ste se našli na trgu ili u nekoj drugoj neprikladnoj situaciji, Psihološka knjiga snova vjeruje da morate raditi na povećanju samopoštovanja.
Djeca se mogu bojati mraka, grmljavine, stranaca - sve će se to sigurno pojaviti u snu. Još je gore kada vlastiti roditelji postanu izvor straha - njihove svađe, obračuni, navika da se nečim plaši djecu zbog "lošeg ponašanja". Prehrambene navike ili nadolazeća bolest također mogu uzrokovati noćne more.
Što bi drugo moglo objasniti bebine strašne vizije? Nedostatak dnevne rutine – jako je važno da dijete ide spavati u isto vrijeme. Neposredno prije spavanja djeci se ne preporuča aktivno igrati bučne igre ili se kupati u vrućoj kupki.
Kad dijete zaspi, treba se osjećati zaštićeno, stoga ga trebate staviti u krevet, čitati mu knjige navečer, razgovarati s njim. Rituali za bebe su od velike važnosti, stoga je uz sve navedeno dobro ako dijete ima plišanog “prijatelja” s kojim će ići u krevet.
Ako dijete ima noćne more koje se ponavljaju, onda morate saznati zašto, koji događaji prethode djetetovom ružnom snu. I, naravno, isključite ih iz života vašeg djeteta.
A tjeskobno stanje uvijek je neugodno. Pogotovo ako se to dogodi u snu, kada podsvijest nije u stanju adekvatno reagirati i ispada da je potpuno nezaštićena od takvog noćnog "horor filma". Ali mnogi ljudi, ne znajući zašto imaju strašne snove, ne znaju kako ih ispravno protumačiti. Stoga, nakon njih, definitivno očekuju promjene u svojim životima i vjeruju da bi mogli biti vjesnici strašnih nadolazećih problema. Da biste sa sigurnošću znali što određeni san može značiti, morate ga moći ispravno razumjeti i poslušati tragove koji se kriju u njegovom zapletu.
Zašto imaš noćne more?
Strašni snovi često se mogu dogoditi ako ste dan prije gledali horor film ili vam je želudac pun zbog obilne večere pojedene navečer. Osim ovih razloga, stručnjaci za psihologiju identificirali su niz razloga zašto ljudi imaju takve vizije.
To uključuje stresne situacije, živčane slomove i poremećaje, specifičnu prehranu, korištenje određenih lijekova ili zlouporabu alkoholnih pića. Noćne more također mogu biti neka vrsta izraza neke vrste nezadovoljstva ili tjeskobe. Stoga je potrebno identificirati i ukloniti pravi razlog zašto imate strašne snove.
Ako noćne more ne nestanu, to znači da problem ponovljenih loših snova leži negdje duboko u podsvijesti osobe. Zatim psiholozi preporučuju analizu noćnog "horor filma". Ali to se ne smije učiniti buđenjem usred noći, već tijekom dana, kada se osoba osjeća zaštićenijom od ovih noćnih mora.
Kada se mogu pojaviti horor snovi?
Strašni snovi se uglavnom javljaju kasno noću, a najgora faza traje samo nekoliko minuta. No unatoč tako kratkom trajanju, ljudsko tijelo vrlo burno reagira na san. Otkucaji srca počinju se ubrzavati, au nekim slučajevima javlja se i drhtanje cijelog tijela, pa se sanjač često budi vrišteći i
Mnogi stručnjaci vjeruju da noćna mora može biti ne samo reakcija podsvijesti na određene događaje u životu, već i signal da morate razmisliti o stanju svog zdravlja. Stoga, kako biste jasno razumjeli što učiniti kada imate loše snove, morate identificirati problem njihove pojave.
Analiza noćnog terora
Prvo si morate postaviti pitanja: "Što me proganja?", "Zašto ova noćna mora izaziva tjeskobu?", "Što me točno plaši u ovim strašnim snovima?"
Ono što može proganjati ljude u snovima često simbolizira skup osobnih kvaliteta osobe, kao i događaje, osjećaje i sposobnosti koje on odbacuje u stvarnom životu. Glavni zadatak psihoanalize noćnih strahova je shvatiti što je u sebi potisnuto i neprihvaćeno, a može posljedično izazvati tako snažnu noćnu moru.
Noćne more također mogu pomoći u otkrivanju već postojećeg problema u tijelu kojeg osoba u stvarnosti nije bila svjesna.
Ako strašni snovi prate prekretnice u životu, onda bi na kraju trebao biti dobar završetak. Budući da noćne more u ovom slučaju pokazuju osobi da je prešla na novu razinu svog razvoja.
Dakle, nakon što su se riješili dubokih psiholoških razloga, ljudi ne samo da se zauvijek mogu oprostiti od loših snova, već i promijeniti svoje živote na bolje.