9 163751
Kuvagalleria: Miksi näet pahoja unia?
Ihannetapauksessa unen pitäisi tuoda lepoa ja rauhaa ihmiselle, mutta tapahtuu niin, että pyöräilemme ja itkemme yöllä nähtyämme pelottavan tai epämiellyttävän unen. Miksi jotkut ihmiset eivät tunne tätä ollenkaan, kun taas toiset kärsivät jatkuvasti tästä ongelmasta? Mistä ne tulevat - painajaiset? Otetaan selvää!
Painajaisten syyt
Psykologien havaintojen mukaan puolet ihmisistä näkee joskus kauheita unia. Tässä on joitain tekijöitä, joihin tämä voi liittyä:
- stressi, sekä voimakas että lievä;
- levottomat jalat -oireyhtymä (tämä nimi on annettu ongelmalle, jossa henkilö kokee epämukavuutta jaloissa yöllä ja yrittää poistaa ne liikkeellä);
- tapa syödä liikaa ennen nukkumaanmenoa;
- tahaton hengenahdistus, apnea;
- kuume, kuume sairauden aikana;
- ei tarpeeksi unta, ylityö;
- masennus;
- tiettyjen lääkkeiden vieroitusoireyhtymä;
- alkoholiriippuvuudesta luopumisen aika.
Kauheiden unien edut
Hyvin yleinen painajaisten syy on niin sanottu posttraumaattinen stressi. Ihminen joutuu sellaiseen tilaan kokemansa kauhean fyysisen tai henkisen trauman vuoksi. Hän saattaa nähdä tähän liittyviä painajaisia pitkään. Tämä on välttämätön toimenpide - aivot yrittävät mukauttaa henkilöä alitajunnassa pitääkseen hänen psyykensä terveenä.
Yleensä tämä on normaalia, mutta jos oireyhtymä kestää yli kaksi viikkoa, on parempi hakea apua psykoterapeutilta. Lähes kaikki miehet, jotka selvisivät Afganistanista, kärsivät painajaisista. Vain vapauttamalla itsemme vihasta ja kaunasta painajaisessa, voimme saavuttaa tasapainoisen tilan todellisuudessa.
Milloin painajaisia esiintyy?
Posttraumaattisen ajanjakson lisäksi painajaisia esiintyy usein henkilökohtaisen kasvun aikana - ikään liittyviä kriisejä, käännekohtia. Persoonallisuuden muodostaminen ei ole helppo tehtävä, ja painajaiset ovat yksi kehon käyttämistä työkaluista. Pohjimmiltaan nämä ovat kaikki alitajuisia pelkojamme, ja jos onnistumme voittamaan ne painajaisessa, olemme valmiita siirtymään uudelle tasolle todellisuudessa.
Näemme myös kauheita unia, jos aivomme ovat huolissaan jostain ongelmasta. Et ehkä edes ole tietoinen tästä ahdistuksesta, koska kaikki tapahtuu alitajunnan tasolla. Käsittelemällä epämiellyttäviä tilanteita painajaisessa, ihminen saa vastauksen kysymykseen, mitä tehdä todellisuudessa.
Painajaisten analyysi
Tiedemiehet ovat tutkineet tällaisia unia lähes sata vuotta ja löytäneet säännöllisesti jotain uutta. Nyt tiedetään, että painajaisten esiintymistiheys on kääntäen verrannollinen ikään. Joten jos 70-90 prosenttia teini-ikäisistä haaveilee heistä, vain 5 prosenttia vanhemmista ihmisistä haaveilee heistä. Tutkijoiden tehtävää vaikeuttaa se, että jokainen painajainen on ainutlaatuinen, eikä ihminen voi aina kertoa oikein kaikista haaveistaan yksityiskohdista.
Vuonna 1935 psykologi A. Zadra teki 12 tutkimusta, mutta ei saanut selville mitään lopullista, koska jokaisen kokeen tulokset vaihtelivat henkilöstä, olosuhteista ja tutkimusmenetelmistä riippuen. Psykologi käytti haastatteluja ja kyselyitä tutkiakseen painajaisia. Koehenkilöt pitivät unipäiväkirjaa, mutta he eivät kyenneet kirjoittamaan kaikkea yksityiskohtaisesti, koska se, mistä he haaveilevat, unohtuvat yleensä muutaman minuutin kuluessa heräämisestä.
Mitä pahat unet tarkoittavat?
Painajaiset, kuten tavalliset unet, voidaan tulkita. Psykologit tekevät tämän. He laativat luettelon yleisimmistä kauheista unista. Tietysti niiden yksityiskohdat voivat vaihdella, mutta olemus pysyy samana. Joten, kymmenen yleisintä pelottavaa unta:
Mitä tehdä, jos näet kauhuunen?
Estä epämiellyttävien unien toistuminen yrittämällä noudattaa näitä terveellisen unen sääntöjä:
- älä syö liikaa yöllä, pidä illallinen kevyenä ja viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- huoneen tulee olla tuuletettu, päästä eroon epämiellyttävistä hajuista ja tukkoisuudesta;
- käytä luonnollisista kankaista valmistettuja vuodevaatteita, jotka ovat miellyttäviä vartalolle;
- älä pelaa kauhupelejä tai katso trillerejä yöllä;
- Voit käyttää mietoja rauhoittavia lääkkeitä ilman reseptiä, kuten valeriaania, mutta älä anna sen tulla tapaksi.
Miksi raskaana olevat naiset näkevät painajaisia?
Syyt voivat vaihdella. Jos tämä on naisen ensimmäinen raskaus, hän kokee paljon erilaisia pelkoja, jotka heijastuvat unissa. Hän on huolissaan kaikesta - toksikoosista, muuttuvasta kehosta, oudoista makuista ruoassa, libidon laskusta tai lisääntymisestä. Vain erittäin vahva psyyke pystyy kestämään tämän ajanjakson kivuttomasti ja pääsemään eroon tarpeettomasta stressistä.
Myös huoli syntymättömästä lapsesta ja hänen terveydestään on tärkeä rooli. Monet naiset pelkäävät synnyttääkseen sairaan vauvan. Ja tietysti synnytyksen pelkoa on, varsinkin jos oli "hyvintoivottuja", jotka kertoivat hänelle pelottavia tarinoita synnytyksen traagisesta lopputuloksesta jonkun hänen tuntemansa kanssa.
Myös lapsen sukupuoleen liittyvä huoli voi olla, jos nainen haluaa synnyttää tiukasti pojan tai tytön. Ja sitten hän herää kylmässä hiessä nähtyään toistuvan unen vastakkaisen sukupuolen lapsen syntymästä. Sukulaisten tehtävänä on rauhoittaa odottavaa äitiä, jotta hän ymmärtää, että tärkeintä on lapsen terveys ja rakkaus tulee minkä tahansa sukupuolen vauvaan.
Kuinka päästä eroon pahoista unista?
On useita tekijöitä, jotka edellyttävät lääkärin ottamista itsehoidon sijaan:
- kärsit säännöllisesti unettomuudesta;
- heräät tunnin välein tai useammin, ja heräämisen jälkeen sinulla on vaikeuksia nukahtaa;
- heräät vihaisessa tilassa, huonolla tuulella;
- Heräät päänsärkyyn, kylmään hikiin ja sydämen lyömiseen.
Lääkäri määrää todennäköisesti hyviä, sinulle sopivia rauhoittavia lääkkeitä tai muuta sopivaa hoitoa. Ja pian levollinen uni palaa sinulle.
Vastaa suosituimpiin kysymyksiin koomasta: mitä se on, mitä ihmiset tuntevat ja kuinka lääkärit käyttävät koomaa hoitoon.
Kirjanmerkkeihin
Ensimmäistä kertaa viimeisten 19 vuoden aikana hän vietti koomassa. Vuonna 1984 hän joutui 20-vuotiaana poikana kuorma-auton alle Yhdysvalloissa Arkansasin osavaltiossa. Hänen ruumiinsa löydettiin 24 tuntia myöhemmin, ja hänen päävammansa näyttivät olevan yhteensopimattomia elämän kanssa. Terry joutui lopulta vegetatiiviseen tilaan - kun pitkittäisytimen keskukset pysyvät ehjinä ja tarjoavat elämälle tarvittavat vähimmäistoimet (tieteellisesti hänen tilaansa kutsutaan "apalliksi oireyhtymäksi." Se, että 19 vuotta myöhemmin Terry, vastoin ennusteita, alkoi puhua ja liikkua, kutsuttiin melkein ihmeellisesti.
Amerikkalaisen Cornwallin yliopiston tutkijat skannasivat Wallisin aivot ja pyrkivät ymmärtämään, mitä hänen päässään tapahtui, minkä ansiosta hän sai yhteyden maailmaan uudelleen. Kävi ilmi, että 19 vuoden aikana Wallisin hermosolut kasvattivat uusia aksoneja, jotka muodostivat uusia yhteyksiä aivoihin. Myöhemmin, tutkimalla aivoja ja tarkkailemalla Wallisin toipumista, tiedemiehet alkoivat tarkistaa oletuksiaan, joiden mukaan aivojen hermokudos voi toipua vain muutaman ensimmäisen kuukauden aikana vamman jälkeen.
Hippokrateen syvä uni
Terry Wallisin kokema ei kuitenkaan ollut aivan kooma. Aivojen toimintahäiriöitä on useita tyyppejä - ja vegetatiivinen tila, jossa Wallis oli, on vain yksi niistä, ilmaistuna vain aivokuoren sammumisena, kun taas elämän ylläpitämisestä vastaavat aivorungon toiminnot säilyvät yleensä. Wallisin apallisen oireyhtymän lisäksi tällainen "pimennys" sisältää sellaiset oireyhtymät kuin "lukitus" tai venäjäksi "lukittu henkilö" ja itse vegetatiivinen tila.
"Locked-in person" -oireyhtymä on aivokuoren erityinen vaurio, jossa aivorungon lisäksi myös ihmisen tietoisuudesta ja havainnoista vastaavat keskukset säilyvät ehjänä. Ainoa asia, jota tällainen potilas ei voi tehdä, on reagoida siihen, mitä hänen ympärillään tapahtuu. Itse vegetatiivinen tila on vakavampi patologia, jossa aivokuoren lisäksi myös subkortikaaliset keskukset vaurioituvat.
Käännettynä muinaisesta kreikasta "kooma" tarkoittaa "syvää unta" termi esiintyi ensin Hippokrateen ja myöhemmin roomalaisen lääkärin Galenuksen kanssa. Sitten kuvaus ihmisen oudosta tilasta nousee esiin jo 1600-luvulla, jolloin monet lääkärit kuvailevat koomaa "syväksi uneksi, puheen ja liikkeen puutteeksi sekä hengitysvaikeuksiksi". Renessanssin lääkärit ehdottivat kooman hoitoa verenvuodatuksella, koska... Oletetaan, että syynä on aivohalvaus tuon ajan käsitteiden mukaan - sairaus, jossa "päässä on suuri määrä verta". Kuvauksissa on jopa tapaus nuoren miehen onnistuneesta hoidosta tällä tavalla, mutta pitkäaikainen tulos oli tuhoisa - potilas kuoli 2 vuoden kuluessa, kuten hänen lääkärinsä totesi, koska se ei noudattanut suosituksia.
1700-luvulla tajunnanhäiriöt alettiin jakaa eri tasoille. Skotlantilainen Boerhaave erottaa erikseen letargiatilan, kataforisen häiriön, caruksen (sana on myös kreikkalaista alkuperää, löytyy uneliaisuutta merkitsevien sanojen juurista) ja kooman. Boerhaave piti letargista tilaa jonkin aivojen kylmän aineen seurauksena, mikä aiheuttaa herkkyyden ja liikkuvuuden menetystä ja tekee ihmisen uneliaaksi. Hän lisää päihtymyksen kooman syihin.
Nykyaikaiset ajatukset kooman patogeneesistä alkavat muotoutua 1800-luvulla. Potilaiden havaintojen kautta lääkärit alkavat kuvata tyypillisiä aivovaurion ja tajunnan laman oireita. Skotlantilainen lääkäri John Cheyne kuvaili vuonna 1812 oppilaiden reaktiota (tai pikemminkin sen puutetta) valoon vakavassa aivovauriossa, ja hän jää historiaan antamalla nimen kooman aikana ilmenevälle hengityshäiriölle - Cheyne- Stokes-hengitys - patologinen prosessi, joka liittyy aivorungon hengityskeskuksen heikentyneeseen toimintaan. Toinen englantilainen, Williams Govers, kuvaili koomaa "puheen puutteeksi, alentuneeksi lihasjänteeksi, räpyttelyn puutteeksi, pupillireaktion puutteeksi valoon ja patologiseksi hengittämiseksi". Hän totesi myös myrkky-, huume- ja alkoholimyrkytysten diagnosoinnin tärkeyden potilaiden hoidossa. Saksalainen Hermann Openheim kuvaa odotettua refleksien puutetta koomapotilailla.
Kokeet nukkuvista ihmisistä
Kooman patogeneesiä koskevia oletuksia oli kuitenkin testattava. 1800-luvun puolivälistä lähtien eläimillä on tehty koomaan koomaan tähtääviä kokeita. Niiden tarkoituksena oli pääasiassa lisätä kallonsisäistä painetta tuomalla erilaisia nesteitä selkäydinkanavaan. Yksi maailman tunnetuimmista kirurgeista, sveitsiläinen Emil Kocher (yksi kirurgisista instrumenteista, Kocher-pihdit, on nimetty hänen mukaansa), sai lääketieteen Nobelin palkinnon löydöistään kilpirauhasen kirurgian alalla, työskenteli myös kokeellisessa koomassa.
Kallonsisäisen paineen lisäämiseksi hän käytti suolojen injektioita aivojen subarchnoidaaliseen tilaan. Kocher osoitti aivokuoren vaurioitumisen lisääntyneen kallonsisäisen paineen seurauksena. Hän huomautti, että yhden pallonpuoliskon vauriot eivät johda kooman kehittymiseen. Lisäksi Kocher toisti tunnetun kokeen yhden aivoihin verta toimittavan kaulavaltimon ligaatiolla, mikä aiheutti hypoksiaa ja johti myös koomaan.
Mutta tarkkoja rakenteita, jotka on vaurioitettava, jotta ihminen esimerkiksi joutuisi koomaan kuoleman sijaan, ei voitu määrittää. Joskus jopa merkittävä aivokuoren puristus ei johtanut koomaan, mikä viittasi johonkin muuhun koomaan johtaneeseen vaurioon.
Vastaus löydettiin 50 vuotta Kocherin kokeiden jälkeen. Aivorungon alueen, jolla oli vain muutama sana sanottavana varhaisissa suurissa anatomian oppikirjoissa, havaittiin olevan vastuussa liikkeestä, sykkeestä ja viime kädessä tietoisuudesta. Sitä kutsuttiin retikulaariseksi muodostukseksi, ja kävi ilmi, että valtava määrä hermopolkuja kulkee tämän pienen aivojen alueen läpi, ja jopa pieninkin tämän muodostelman vaurio johtaa vakavaan tajunnan lamaan.
Moderni lähestymistapa
(kuvassa: toiminnallinen MRI tulokset tajunnan laman eri tasoilla)
Nykyaikaisessa lääketieteessä on useita tiloja, joita voidaan tavalla tai toisella kutsua koomaksi. Nämä tilat voivat muuttua toisikseen sekä paranemisen että huononemisen suuntaan. Lääketieteen nykyisellä kehitystasolla niiden potilaiden määrä, jotka selviytyvät vakavasta päävammosta (ja joutuvat koomaan), kasvavat jatkuvasti. Sellaiset potilaat, joilla on täysin masentunut tajunta ja refleksien puute, voivat olla laitteistossa (eli kun koneet toimivat ihmiselimille - hengityslaitteet tai keinotekoiset verenkiertokoneet). Kun tutkitaan tällaisten potilaiden aivoja, aivokuoren solujen aineenvaihduntatason lasku määritetään noin 50%. Mitä korkeampi aivokuoren solujen aineenvaihdunta on, sitä parempi on uhrin ennuste: uskotaan, että jos henkilö ei pääse koomasta kahden viikon kuluessa, hän ei koskaan pääse siitä ulos.
Tila voi pahentua milloin tahansa, jolloin lääkäreiden tarvitsee vain diagnosoida aivokuolema. Eri maissa on erilaisia protokollia aivokuoleman diagnosointiin, mutta fysiologisesti aivokuolema tarkoittaa aivosolujen toiminnan puutetta - ns. ontto kallo -oire: pään kuvissa, jotka heijastavat hermosolujen aineenvaihduntaa, signaali on tallennettu vain kallon luista. Aivot kuolivat, ja sen seurauksena ihminen kuoli.
Telegraph-kolumnisti Jeffrey Lin vietti kuukauden koomassa yhden rutiinioperaationsa seurausten vuoksi. Hän väittää ymmärtäneensä suurimman osan ajasta, mitä hänen ympärillään tapahtui. Hän ei nähnyt mitä tapahtui, mutta hän kuuli ja tunsi, ja kun hän tuli ulos koomasta, hänellä ei ollut ongelmaa kertoa uudelleen, mitä ympärillään olevat ihmiset puhuivat.
Voiko koomassa oleva ihminen kuulla? Lyonin neurologisen tutkimuskeskuksen työntekijä Fabien Perrin, joka tutki tätä asiaa, vertasi ns. minimaalisesti tajuissaan (tämä on eräänlainen kooman tyyppi) olevien potilaiden enkefalogrammeja, kun mainittiin useita nimiä, mukaan lukien heidän omansa. Aktiivisuutta, joka ilmestyi enkefalogrammiin 300 millisekunnin jälkeen, kutsuttiin P300-aaltoksi, ja kuten kävi ilmi, se on hyvä ennustemerkki - melkein kaikki tutkitut, joilla se oli, kirjattiin koomasta poistumisen seurauksena. Tämä saattaa selittää suuren määrän todisteita, joita potilaat kuulevat muiden: osoittautuu, että ne, jotka voivat sanoa toisin, eivät yksinkertaisesti selviä.
Pahaa hyväksi
Kooma ei esiinny vain vamman seurauksena, vaan myös useiden muiden sairauksien, esimerkiksi diabeteksen, seurauksena. Syynä aivotoiminnan tukahdutukseen ja sen seurauksena tajunnan tason laskuun tällaisissa tapauksissa on useimmiten myrkyllinen aivovaurio. Mutta on aikoja, jolloin potilas joutuu koomaan ei lääkärin toiminnasta huolimatta, vaan sen ansiosta.
Suosituin tapaus on tavallinen yleisanestesia, jota käytetään usein leikkauksissa. Kun annetaan nopeaan anestesiaan käytettävää propofolia, aivotoiminta laskee 28 %:iin normaalista, ts. potilaan tila on huonompi kuin normaalissa koomassa. Propofolianestesia ei kuitenkaan vaikuta millään tavalla potilaan neurologiseen järjestelmään.
(kuvassa: toimittaja Oleg Kashin, joka sai pahoinpitelyn aikana vakavia päävammoja, joutui keinotekoiseen koomaan)
Lääkkeiden aiheuttama kooma on lääke, johon lääkärit turvautuvat pelastaakseen potilaan. Tosiasia on, että kooma on eräänlainen suojamekanismi, joka vähentää aivojen toiminnan ylläpitämisen kustannuksia äärimmäisissä olosuhteissa ja antaa siten mahdollisuuden pelastaa hermosolut kuolemalta. Vakavissa päävammoissa, kun on olemassa aivoturvotuksen vaara, jonka seurauksena uhri voi kuolla, on tarpeen vähentää kallonsisäistä painetta. Tätä ei aina voida tehdä perinteisillä menetelmillä, ja yksi tapa saavuttaa tämä on vähentää aivojen verenkiertoa. Mutta normaaleissa olosuhteissa tämä johtaa aivokuolemaan hypoksiasta, joten sinun on pakotettava aivot vähentämään itsenäisesti tarvitsemansa hapen määrää.
Kooma saavutetaan antamalla barbituraatteja, mikä johtaa lopulta aivosolujen aineenvaihdunnan vähenemiseen ja kallonsisäisen paineen laskuun. Tällä menetelmällä on sivuvaikutuksia, mutta sitä ei käytetä vain vammojen, vaan myös muiden sairauksien hoidossa, esimerkiksi se on yksi raivotaudin hoitoa koskevan Milwaukeen pöytäkirjan pääelementeistä, josta kirjoitimme yksityiskohtaisesti artikkelimme.
Satojen vuosien ajan ihmiset ovat opiskelleet koomaa yrittäen saada ihmisen ulos siitä, mutta tähän asti tämän tilan päähoito on oireenmukaista, ja useimmissa tapauksissa hyvä tulos riippuu kehon sisäisistä varannoista. Terry Wallisin tapaus ei ole yksittäistapaus, mutta valitettavasti se ei vieläkään ole tavallinen tapaus neurokirurgian käytännössä, eikä meidän pitäisi vielä odottaa läpimurtoa kooman hoidossa.
Unet eivät ole hallinnassamme, ja vaikka kuinka haluaisimmekaan hallita niitä, tämä on epätodennäköistä.
Usein emme muista niitä ollenkaan, joskus näemme unissamme outoja, hauskoja tai naurettavia kuvia, joskus sukeltaamme miellyttäviin ja upeisiin uniin, joissa kaikki on niin kuin todellisuudessa haluaisimme olevan. Mutta joskus meistä jokainen näkee kauheita painajaisia - ja tätä ei voida välttää.
Ehdottomasti jokaisella ihmisellä on ollut kauheita unia lapsuudesta lähtien, toisille se tapahtuu useammin, toisille harvemmin, mutta tuskin on ketään, jolla ei koskaan ole kauheita unia ja joille tätä ei ole koskaan tapahtunut. Mitä tehdä, jos et voi tulla järkiisi heräämisen jälkeen, miksi haaveilet kammottavista, pelottavista asioista ja kuinka suhtautua niihin?
Ensinnäkin muista: jos näet pahaa unta, älä pelkää yhtään mitään.Älä kiirehdi heti unelmakirjaan, älä stressaa itseäsi, ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on rauhoittua.
Huono uni ei uhkaa sinua millään, ja harvoin tapahtuu, että painajainen ennakoi jotain pahaa todellisuudessa! Lisäksi ei ole olemassa profeetallisia painajaisia.
Pese siis kasvosi kylmällä vedellä, pidä tauko, katso jotain positiivista tai mieti jotain miellyttävää. Ja vasta sitten ymmärrät, mitä varten se on. Koska tietysti, kuten kaikki muutkin unet, painajaiset eivät tapahdu vain ilman syytä.
Mitä tehdä?
Ensinnäkin, jos näet huonoja unia yöllä, tämä tarkoittaa, että olet ahdistunut tai stressaantunut. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä ja tehtävä, on huolehtia itsestäsi.
Ja usko minua, sillä ei ole väliä, haaveiletko jokaisesta kauhusta torstaista perjantaihin vai ahdistaako sinua sama painajainen - unelmakirja unelmakirjalla, mutta sinun on saatava itsesi kuntoon.
- Aloita nukkumaan tarpeeksi, älä syö öisin, lopeta uutisten, pelottavien ja negatiivisten elokuvien katsominen, suojaudu negatiivisilta energioilta ja epämiellyttävältä kommunikaatiolta.
- Vähennä pelon, ahdistuksen, epävarmuuden tekijöitä. Hyvin usein kauhuunet tapahtuvat juuri liiallisen jännityksen vuoksi, kun aivot eivät lepää. Ahdistukset unissa muuttuvat kammottaviksi kuviksi.
Analysoi mitä unelmoit
Jos unelma tapahtui torstaista perjantaihin tai jonakin merkittävänä päivänä, se on erityisen merkittävä. Muista yksi asia - sen tapahtumat eivät toistu todellisuudessa, tämä on vain metafora, symboli.
Olemme tottuneet pelkäämään jotain, jakamaan ilmiöt miellyttäviksi ja epämiellyttäviksi, ja jos yritämme hetkeksi päästä eroon arvioivasta ajattelusta ja analysoida kylmästi, raittiisti kauheaa näkemystä, paljon selviää.
Toista se muistisi läpi kuin elokuva, jolla ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi:
- Mistä hän puhuu?
- Mitä viestiä se välittää?
- ketä tai mitä pelkäät?
Mieti, millainen kuva tai visio tämä on? Ilmeisesti tämä on pelkosi tai se, jolta piilottelet.
Yritä kertoa unelmastasi ystävälle - ja näet kuinka merkityksettömäksi ja hauskaksi siitä tulee. Koska se, mitä pelkäät, on vain pelottavaa sinulle!
Mieti, mitä pelkäät oikeassa elämässä, mitä piilottelet itsepäisesti. Ja avaa itsesi sille! Painajaiset katoavat, ja niiden mukana suurin osa huolista ja ongelmista todellisuudessa.
Menetelmä painajaisista eroon
Usein painajaisia toistetaan, samaa kauheaa unta nähdään yhä uudelleen ja uudelleen, eikä sieltä ole ulospääsyä. Ja kaikki, koska joka kerta kun heräät pelosta, ja unella ei ole aikaa loppua.
Esimerkiksi pelottava peto jahtaa sinua ja heräät ennen kuin se tavoittaa sinut. Yritä todellisuudessa, fantasioissasi lopettaa tämä unelma.
Anna hänen tavoittaa sinut, anna sinun lentää maahan, putoamalla katolta, anna sen tapahtua, mitä pelkäät. Tämä on vain unta! Käytä mielikuvitustasi.
Taistele takaa-ajajaa vastaan, ”viimeistele” itsellesi miekka tai ystävä-auttaja. Anna laskuvarjosi avautua juuri ennen maata. Muuta kauhean unen lopputulosta, katso sitä mielikuvituksessasi, niin se lakkaa olemasta!
Perusarvot
On olemassa perustyyppisiä painajaisia, jotka ovat tyypillisiä ja yleisiä. Ja niitä on erittäin helppo tulkita!
1. Kaikki vaino tarkoittaa aina yritystä välttää, päästä eroon jostakin. Hoito on psyyken puolustusmekanismi, joka ei johda hyvään.
Mitä sinä pakenet? Vaaroista, vaikeuksista, rakkaudesta, vastuusta, joistakin omista ominaisuuksistasi Jos lopetat piiloutumisen, unelmasi eivät vain mene ohi, vaan todellinen valveelämäsi muuttuu huomattavasti parempaan suuntaan.
2. Miksi haaveilet hengenvaarasta? Jokainen erityinen tilanne tarkoittaa jotain erilaista, unelmakirja kertoo sinulle tämän, mutta yleensä haaveilet hengenvaarasta indikaattorina siitä, että todellisuudessa pyrit pitämään kaiken hallinnassa, et aio poistua mukavuusalueeltasi ja olet ei ole valmis hyväksymään elämää sellaisena kuin se on.
3. Kuolema nähdään usein painajaisissa. Mitä varten tämä on? On erityisen pelottavaa, jos unelmoit kuolemasta torstaista perjantaihin, koska tätä yötä pidetään profeetallisten unien yönä. Älä pelkää!
Itse asiassa, vaikka unelma on kuinka pelottava, se lupaa vain hyviä asioita! Kuolema unissa symboloi aina uudistumista, uutta vaihetta elämässä, jopa paranemista.
Miksi unelmat kuolemasta ovat niin epämiellyttäviä ja pelottavia? Se on yksinkertaista. Merkittävät muutokset, jopa parempaan, ovat aina vaikeita, aina stressaavia ja usein pelkäämme niitä. Lakkaa pelkäämästä uusia asioita - eivätkä vain painajaiset lopu, vaan elämästä tulee myös paljon valoisampaa ja iloisempaa!
Jos sinulla on painajaisia torstaista perjantaihin ja unelmakirja varoittaa jostain, ole tietoinen, tämä on tärkein asia. Unelmakirja voi sanoa paljon viisaita ja hyödyllisiä asioita, mutta muista - vain sinä hallitset omaa kohtalosi ja päätät, mitä pelätä ja mitä valloittaa. Kirjailija: Vasilina Serova
Kaikki näkevät unia, mutta kaikki eivät muista niitä. Paha uni kuitenkin muistetaan paljon paremmin kuin "tavallinen" - joten joskus näyttää siltä, että ihmiset näkevät huonoja unia useammin kuin hyviä.
Muuten, kaikki pahat unet eivät ole painajaisia, joita somnologit (ihmisen unta tutkivat lääkärit) kutsuvat "yökauhuksi". Nämä painajaiset näkyvät yölevon eri vaiheissa. REM-univaihe on se osa "unisykliä", jonka aikana painajaisia yleensä tapahtuu: nämä ovat juonen unia, joita voidaan karkeasti kutsua "kauhuelokuviksi". Kun ihminen herää, hän ei muista melkein mitään, mutta pelon tunne jää hänen muistiinsa.
Usein adrenaliinin vapautumisen aiheuttamaan painajaisista heräämiseen liittyy nopea sydämenlyönti ja runsas hikoilu. Usein ihmiset tällaisissa tapauksissa heräävät omasta äänestään, koska he huutavat.
Keskiyön jälkeinen syvä unen vaihe on aika, jolloin yökauhut voivat ilmaantua unissa. Tällaisesta juonesta haaveillaan hyvin lyhyen aikaa - kirjaimellisesti kaksi tai kolme minuuttia -, mutta sen intensiteetin vuoksi se tekee ihmiseen erittäin tuskallisen vaikutuksen ja usein ajaa nukkujan vakavaan pelkoon.
Miksi me kaikki näemme aika ajoin pelottavia unia? Miksi jotkut ihmiset usein haaveilevat niistä, kun taas toiset eivät näe niitä ollenkaan? Tähän kysymykseen ei vieläkään ole selvää vastausta, ja tutkijat nimeävät erilaisia syitä, jotka voivat aiheuttaa yökauhuja ja painajaisia:
- Psykologinen kriisi.
- Stressi.
- Masennus.
- Ylityötä.
- Mielenterveyden tai neurologiset sairaudet.
- Tiettyjen lääkkeiden ottaminen.
- Huono ravitsemus (rasvaisten tai mausteisten ruokien syöminen ennen nukkumaanmenoa, ylensyönti).
- Alkoholi.
- Piilotettu sairaus.
- Emotionaalinen shokki tai voimakas vaikuttavuus.
Pelottavat unet voivat jopa palvella ihmistä hyvin. Ehdota esimerkiksi, mikä on se ongelma, joka pitää ratkaista hyvinvoinnin ja mielialan parantamiseksi. Tärkeintä on tulkita oikein "kauhutarinat", joista haaveilemme.
tapoja taistella
Miksi meillä on pelottavia näkyjä? Unelmakirja löytää paljon selityksiä, mutta useimmiten se on yksinkertaista stressiä. Mitä tehdä, jos stressi johtuu työstä? Sinun on annettava itsellesi taukoja levätäksesi päivän aikana ja pyrittävä vapauttamaan itsesi vakavasta työstä illalla mahdollisimman paljon.
Jotta ruokatekijät eivät vaikuta unelmiisi, sinun ei pitäisi syödä rasvaisia ja mausteisia ruokia illallisen aikana, eikä sinun pidä syödä liikaa yöllä. Alkoholin väärinkäyttö ei myöskään edistä terveellistä ja levollista unta. On parempi rajoittaa itsesi maitotuotteisiin tai hedelmiin.
Rituaalit auttavat myös valmistautumaan nukkumaan - kun noudatat niitä illalla. Voit tehdä itsellesi saman kosmeettisen toimenpiteen joka ilta, silittää kissaasi tai käydä suihkussa ennen nukkumaanmenoa - pääasia, että rituaali on sama. Lisäksi, jos vuodevaatteet ovat epämukavia, sinun on vaihdettava ne.
Jos olet vaikutuksellinen henkilö, älä katso televisiota yöllä, sulje ikkunat paksuilla verhoilla ja varmista, etteivät vieraat äänet häiritse sinua. Loppujen lopuksi unelmamme riippuu hyvin paljon ärsykkeistä, kuten valosta ja äänistä.
Voit puhua unelmistasi läheisellesi - keskustelussa pystyt itse ymmärtämään, mikä sinua vaivaa, miksi sinulla on sellaisia unia. Jos tämä "psykoterapia" -menetelmä ei johda mihinkään, olisi parempi kääntyä ammattipsykologin puoleen.
Odotuksia ja tulkintoja
Kun näet pahaa unta, se voi olla alitajuntamme hyödyllinen työ. Miksi hyötyä? Koska tällä tavalla selviämme helpommin syvälle tunteista ajetuista psykologisista traumoista ja palauttamme henkisen voiman. Toistuvat pelottavat tarinat voivat kertoa meille, millainen ongelma meillä on, ja jopa mitä tehdä sen ratkaisemiseksi.
Miksi esimerkiksi ihminen haaveilee sellaisesta juonesta: hän on jumissa eikä pääse ulos? Unelmakirja vastaa: nukkuvalta ihmiseltä puuttuu itsenäisyys päätöksenteossa, hänen on otettava enemmän vastuuta todellisuudessa.
Miksi sinulla on painajainen, jossa nukkuva henkilö? Unelmakirja vastaa: unelmoija on liian tunteellinen, ja tämä ei ole hyvä hänelle, jos pidät tunteitasi vähän, suhteesi muihin paranevat. Jos unelmoit löytäväsi neliöstä tai muusta sopimattomasta tilanteesta, Psykologinen unelmakirja uskoo, että sinun on työskenneltävä itsetuntosi lisäämiseksi.
Lapset saattavat pelätä pimeää, ukkosmyrskyjä, vieraita - kaikki tämä näkyy varmasti unessa. On pahempaa, kun omista vanhemmistasi tulee pelon lähde - heidän riitansa, yhteenotot, tapa pelotella lapsia jollakin "huonosta käytöksestä". Myös ruokailutottumukset tai uhkaava sairaus voivat aiheuttaa painajaisia.
Mikä muu voisi selittää vauvan pelottavat näkymät? Päivittäisen rutiinin puute - on erittäin tärkeää, että lapsi menee nukkumaan samaan aikaan. Ja juuri ennen nukkumaanmenoa lapsia ei suositella pelaamaan aktiivisia meluisia pelejä tai ottamaan kuumaa kylpyä.
Kun lapsi nukahtaa, hänen tulisi tuntea olonsa suojattuna, joten sinun on laitettava lapsi nukkumaan, luettava hänelle kirjoja yöllä, puhuttava hänelle. Vauvojen rituaalit ovat erittäin tärkeitä, joten kaiken edellä mainitun lisäksi on hyvä, jos lapsella on muhkea "ystävä", jonka kanssa hän menee nukkumaan.
Jos lapsella on toistuvia painajaisia, sinun on selvitettävä miksi, mitkä tapahtumat edeltävät lapsen pahoja unia. Ja tietysti sulje ne pois lapsesi elämästä.
Ja ahdistunut tila on aina epämiellyttävä. Varsinkin jos tämä tapahtuu unessa, kun alitajunta ei pysty reagoimaan riittävästi ja osoittautuu täysin suojaamattomaksi sellaiselta öiseltä "kauhuelokuvalta". Mutta monet ihmiset, jotka eivät tiedä, miksi he näkevät kauheita unia, eivät osaa tulkita niitä oikein. Siksi heidän jälkeensä he odottavat ehdottomasti muutoksia elämässään ja uskovat, että he voivat olla kauheiden tulevien ongelmien esikustajia. Jotta tiedät varmasti, mitä tietty unelma voi tarkoittaa, sinun on voitava ymmärtää se oikein ja kuunnella vihjeitä, jotka ovat piilossa sen juonen.
Miksi näet painajaisia?
Pelottavia unia voi usein nähdä, jos katsoit kauhuelokuvan edellisenä päivänä tai vatsasi on täynnä illalla syödyn runsaan illallisen takia. Näiden syiden lisäksi psykologian asiantuntijat ovat tunnistaneet useita syitä, miksi ihmisillä on tällaisia visioita.
Näitä ovat stressitilanteet, hermoromahdukset ja -häiriöt, tietty ruokavalio, tiettyjen lääkkeiden käyttö tai alkoholijuomien väärinkäyttö. Painajaiset voivat myös olla jonkinlaisen tyytymättömyyden tai ahdistuksen ilmaisu. Siksi on tarpeen tunnistaa ja poistaa todellinen syy, miksi sinulla on kauheita unia.
Jos painajaiset eivät katoa, se tarkoittaa, että toistuvien huonojen unien ongelma on jossain syvällä ihmisen alitajunnassa. Sitten psykologit suosittelevat jokailtaisen "kauhuelokuvan" analysointia. Mutta tätä ei tarvitse tehdä heräämällä keskellä yötä, vaan päivällä, jolloin ihminen tuntee olevansa suojattu näistä painajaisista.
Milloin kauhuunelmia voi esiintyä?
Pelottavia unia nähdään enimmäkseen myöhään yöllä, ja pahin vaihe kestää vain muutaman minuutin. Mutta niin lyhyestä kestosta huolimatta ihmiskeho reagoi hyvin rajusti uneen. Sydämen syke alkaa kiihtyä, ja joissain tapauksissa vapinaa esiintyy koko kehossa, joten uneksija herää usein huutaen ja
Monet asiantuntijat uskovat, että painajainen ei voi olla vain alitajunnan reaktio tiettyihin elämän tapahtumiin, vaan myös signaali siitä, että sinun on mietittävä terveytesi tilaa. Siksi, jotta ymmärrät selvästi, mitä tehdä, kun sinulla on huonoja unia, sinun on tunnistettava niiden esiintymisen ongelma.
Yöterrorianalyysi
Ensin sinun on kysyttävä itseltäsi kysymyksiä: "Mikä minua ahdistaa?", "Miksi tämä painajainen aiheuttaa ahdistusta?", "Mikä tarkalleen pelkää näitä kauheita unia?"
Se, mikä voi kummitella ihmisiä unissa, symboloi usein joukkoa ihmisen henkilökohtaisia ominaisuuksia sekä tapahtumia, tunteita ja kykyjä, jotka hän hylkää tosielämässään. Yökauhujen psykoanalyysin päätehtävä on ymmärtää, mikä on tukahdutettua ja mitä ei hyväksytä itsessä ja voi myöhemmin aiheuttaa niin voimakkaan painajaisen.
Painajaiset voivat myös auttaa havaitsemaan jo olemassa olevan kehon ongelman, jota henkilö ei todellisuudessa tiennyt.
Jos pelottavia unia seuraa elämän käännekohtia, niin lopulta pitäisi olla hyvä loppu. Koska painajaiset tässä tapauksessa osoittavat henkilölle, että hän on siirtynyt uudelle kehitystasolle.
Siten, kun ihmiset ovat päässeet eroon syistä psykologisista syistä, ihmiset eivät voi vain sanoa hyvästit pahoille unille ikuisesti, vaan myös muuttaa elämäänsä parempaan suuntaan.