9 163751
Fotogalerie: Proč máš špatné sny?
V ideálním případě by měl spánek člověku přinést odpočinek a klid, ale stává se, že se v noci po shlédnutí děsivého nebo nepříjemného snu zmítáme a pláčeme. Proč to někteří lidé vůbec neznají, zatímco jiní tímto problémem trvale trpí? Odkud pocházejí - noční můry? Pojďme to zjistit!
Příčiny nočních můr
Podle pozorování psychologů má polovina lidí někdy hrozné sny. Zde jsou některé faktory, se kterými to může souviset:
- stres, silný i mírný;
- syndrom neklidných nohou (tak se nazývá problém, při kterém člověk v noci pociťuje nepohodlí v nohou a snaží se je odstranit pohybem);
- zvyk přejídat se před spaním;
- neúmyslné zadržení dechu, apnoe;
- horko, horečka během nemoci;
- nedostatek spánku, přepracování;
- Deprese;
- abstinenční syndrom některých léků;
- období odvykání od závislosti na alkoholu.
Výhody hrozných snů
Velmi častou příčinou nočních můr je tzv. posttraumatický stres. Do takového stavu se člověk dostane kvůli hroznému fyzickému nebo psychickému traumatu, které prožil. Může mít s tím spojené noční můry po dlouhou dobu. To je nutné opatření – mozek se snaží člověka v podvědomí adaptovat, aby jeho psychika byla zdravá.
Obecně je to normální, ale pokud syndrom trvá déle než dva týdny, je lepší vyhledat pomoc psychoterapeuta. Téměř všichni muži, kteří přežili Afghánistán, trpí nočními můrami. Pouze tím, že se v noční můře osvobodíme od hněvu a zášti, můžeme ve skutečnosti dojít k rovnovážnému stavu.
Kdy se objevují noční můry?
Kromě posttraumatického období se často objevují noční můry během osobního růstu – krize související s věkem, zlomové okamžiky. Formování osobnosti není snadný úkol a noční můry jsou jedním z nástrojů, které tělo využívá. Koneckonců jsou to v podstatě všechny naše podvědomé obavy, a pokud se nám je podaří porazit v noční můře, pak budeme připraveni posunout se na novou úroveň v realitě.
Máme také hrozné sny, pokud se náš mozek obává nějakého problému. Možná si tuto úzkost ani neuvědomujete, protože vše se děje na podvědomé úrovni. Vypořádáním se s nepříjemnými situacemi v noční můře dostává člověk odpověď na otázku, co dělat ve skutečnosti.
Analýza nočních můr
Vědci provádějí výzkum takových snů téměř sto let a pravidelně objevují něco nového. Nyní je známo, že frekvence nočních můr je nepřímo úměrná věku. Pokud o nich tedy sní 70–90 procent teenagerů, pak o nich sní pouze 5 procent starších lidí. Úkol vědcům komplikuje to, že každá noční můra je jedinečná a člověk nemůže vždy správně vyprávět o všech detailech toho, o čem sní.
V roce 1935 provedl psycholog A. Zadra 12 studií, ale nepodařilo se mu zjistit nic definitivního, protože výsledky každého experimentu se lišily v závislosti na osobě, okolnostech a metodách výzkumu. Psycholog ke studiu nočních můr používal rozhovory a dotazníky. Subjekty si vedly deník snů, ale nedokázaly si vše podrobně zapsat, protože to, o čem sní, se obvykle zapomene do pár minut po probuzení.
Co znamenají špatné sny?
Noční můry, stejně jako běžné sny, lze dešifrovat. Psychologové to dělají. Sestavili seznam nejčastějších hrozných snů. Jejich detaily se samozřejmě mohou lišit, ale podstata zůstává stejná. Takže deset nejčastějších děsivých snů:
Co dělat, když máte hororový sen?
Abyste předešli opakování nepříjemných snů, snažte se dodržovat tato pravidla zdravého spánku:
- v noci se nepřejídejte, večeři udržujte světlou a nejpozději 2 hodiny před spaním;
- místnost by měla být větrána, zbavit se nepříjemných pachů a dusna;
- používejte lůžkoviny vyrobené z přírodních tkanin, které jsou příjemné na tělo;
- nehrajte hororové hry ani se v noci nedívejte na thrillery;
- Můžete používat mírná sedativa bez lékařského předpisu, jako je kozlík lékařský, jen nenechte to, aby se to stalo zvykem.
Proč mají těhotné ženy noční můry?
Důvody se mohou lišit. Pokud je to první těhotenství ženy, zažívá spoustu různých strachů, které se odrážejí ve snech. Bojí se všeho - toxikózy, měnícího se těla, podivných chutí v jídle, poklesu nebo zvýšení libida. Jen velmi silná psychika je schopna toto období bezbolestně vydržet a zbavit se zbytečného stresu.
Nemalou roli hrají i obavy o nenarozené dítě a jeho zdraví. Mnoho žen se děsí porodu nemocného dítěte. A samozřejmě existuje strach z porodu, zvláště pokud se našli „dobrodáci“, kteří jí vyprávěli děsivé příběhy o tragickém výsledku porodu s někým, koho znala.
Může také existovat obava o pohlaví dítěte, pokud chce žena porodit výhradně chlapce nebo dívku. A pak se probudí ve studeném potu, když viděla opakující se sen o narození dítěte opačného pohlaví. Úkolem příbuzných je uklidnit nastávající matku, aby pochopila, že hlavní věcí je zdraví dítěte a láska přijde k dítěti jakéhokoli pohlaví.
Jak se zbavit špatných snů?
Existuje několik faktorů, které vyžadují konzultaci s lékařem spíše než samoléčbu:
- pravidelně trpíte nespavostí;
- budíte se každou hodinu nebo častěji a po probuzení máte potíže s usínáním;
- probudíte se ve stavu hněvu, ve špatné náladě;
- Probudíte se s bolestí hlavy, studeným potem a bušícím srdcem.
Lékař Vám s největší pravděpodobností předepíše dobré uklidňující léky, které jsou pro Vás vhodné, případně jinou adekvátní léčbu. A brzy se vám vrátí klidný spánek.
Odpovídá na nejoblíbenější otázky o kómatu: co to je, co lidé cítí a jak lékaři používají kóma k léčbě.
Do záložek
Poprvé za posledních 19 let strávil v kómatu. V roce 1984 ho jako dvacetiletého kluka v americkém státě Arkansas srazil kamion. Jeho tělo bylo nalezeno o 24 hodin později a jeho poranění hlavy se zdálo být neslučitelné se životem. Terry nakonec upadl do vegetativního stavu - kdy centra prodloužené míchy zůstávají nedotčena a poskytují minimum nezbytných akcí pro život (vědecky se jeho stav nazývá „apalický syndrom.“ Skutečnost, že o 19 let později Terry, na rozdíl od předpovědí, začala mluvit a pohybovat se, bylo téměř zázračně nazýváno.
Vědci z americké Cornwallské univerzity skenovali Wallisův mozek a snažili se pochopit, co se stalo v jeho hlavě, což mu umožnilo obnovit kontakt se světem. Ukázalo se, že v průběhu 19 let Wallisovým nervovým buňkám vyrostly nové axony, které vytvořily nová spojení v mozku. Následně, studiem mozku a pozorováním Wallisova zotavování, vědci začali revidovat své předpoklady, že nervová tkáň mozku se může zotavit pouze v prvních měsících po zranění.
Hluboký spánek Hippokrata
To, co však zažil Terry Wallis, nebylo tak docela bezvědomí. Existuje několik typů mozkových dysfunkcí – a vegetativní stav, ve kterém se Wallis nacházela, je pouze jedním z nich, který se projevuje vypnutím pouze mozkové kůry, zatímco funkce mozkového kmene, odpovědné za udržení života, jsou obecně zachovány. Kromě apalického syndromu, ve kterém byla Wallis, tento druh „blackoutu“ zahrnuje syndromy jako „lock-in“ nebo – v ruštině – „lock-in person“ a samotný vegetativní stav.
Syndrom „zamčené osoby“ je zvláštní poškození mozkové kůry, ve které zůstává nedotčen nejen mozkový kmen, ale také centra zodpovědná za lidské vědomí a vnímání. Jediné, co takový pacient neumí, je reagovat na to, co se kolem něj děje. Vlastní vegetativní stav je těžší patologie, při které jsou kromě mozkové kůry poškozena i subkortikální centra.
V překladu ze starověkého řeckého „kóma“ znamená „hluboký spánek“ tento termín se poprvé objevil u Hippokrata a následně u římského lékaře Galéna. Poté se již objevuje popis podivného stavu člověka již v 17. století, kdy řada lékařů popisuje kóma jako „hluboký spánek, nedostatek řeči a pohybu a potíže s dýcháním“. Renesanční lékaři navrhovali léčit kóma krveprolití, protože... Předpokládá se, že příčinou je mrtvice, podle tehdejších konceptů - onemocnění „velkého množství krve v hlavě“. V popisech je dokonce i případ úspěšné léčby tímto způsobem mladého muže, avšak dlouhodobý výsledek byl katastrofální - pacient do 2 let zemřel, jak poznamenal jeho lékař, na nedodržování doporučení.
V 18. století se poruchy vědomí začaly dělit do různých úrovní. Skot Boerhaave rozlišuje zvlášť stav letargie, kataforickou poruchu, carus (slovo je rovněž řeckého původu, nachází se v kořenech slov označujících ospalost) a kóma. Boerhaave považoval letargický stav za důsledek nějaké chladné látky v mozku, která způsobuje ztrátu citlivosti a pohybu a způsobuje ospalost. K příčinám kómatu přidává intoxikaci.
Moderní představy o patogenezi kómatu se začínají formovat v 19. století. Prostřednictvím pozorování pacientů začínají lékaři popisovat typické příznaky poškození mozku a deprese vědomí. Skotský lékař John Cheyne popsal v roce 1812 reakci (nebo spíše její nedostatek) zornic na světlo při těžkém poškození mozku a do historie se zapíše pojmenováním poruchy dýchání, ke které dochází během kómatu - Cheyne- Stokesovo dýchání - patologický proces spojený s poruchou činnosti dýchacího centra v mozkovém kmeni. Jiný Angličan, Williams Govers, popsal kóma jako „nedostatek řeči, snížený svalový tonus, nedostatek mrkání, nedostatek zornicové reakce na světlo a přítomnost patologického dýchání“. Poznamenal také důležitost diagnostiky otravy jedy, léky a alkoholem při léčbě pacientů. Němec Hermann Openheim popisuje očekávaný nedostatek reflexů u pacientů v komatu.
Pokusy na spících lidech
Bylo však třeba otestovat předpoklady o patogenezi kómatu. Pokusy na zvířatech zaměřené na navození komatózního stavu se prováděly od poloviny 19. století. Byly zaměřeny především na zvýšení intrakraniálního tlaku zaváděním různých tekutin do míšního kanálu. Pracoval i jeden z nejznámějších chirurgů světa, Švýcar Emil Kocher (je po něm pojmenován jeden z chirurgických nástrojů, Kocher kleště), nositel Nobelovy ceny za medicínu za objevy v oboru chirurgie štítné žlázy. na experimentálním kómatu.
Ke zvýšení intrakraniálního tlaku používal injekce solí do subarchnoidálního prostoru mozku. Kocher prokázal poškození mozkové kůry v důsledku zvýšeného intrakraniálního tlaku. Poznamenal, že poškození jedné hemisféry nevede k rozvoji kómatu. Kocher navíc zopakoval známý experiment s podvázáním jedné z krčních tepen přivádějících krev do mozku, což způsobilo hypoxii a vedlo také ke kómatu.
Ale přesné struktury, které je třeba poškodit, aby člověk například upadl do kómatu a nezemřel, se nepodařilo určit. Někdy ani výrazná komprese mozkové kůry nevedla ke kómatu, což naznačovalo přítomnost nějakého jiného poškození vedoucího ke kómatu.
Odpověď byla nalezena 50 let po Kocherových experimentech. Bylo zjištěno, že oblast mozkového kmene, která měla v raných obrovských učebnicích anatomie říct jen pár slov, je zodpovědná za pohyb, srdeční frekvenci a nakonec i vědomí. Říkalo se tomu retikulární formace a ukázalo se, že touto malou oblastí mozku prochází obrovské množství nervových drah a i sebemenší poškození této formace vede k těžké depresi vědomí.
Moderní přístup
(na obrázku: funkční výsledky MRI na různých úrovních deprese vědomí)
V moderní medicíně existuje několik stavů, které lze tak či onak nazvat kómatem. Tyto stavy se mohou vzájemně transformovat, a to jak ve směru zlepšování, tak i ve směru zhoršování. Se současnou úrovní lékařského vývoje neustále roste počet pacientů, kteří přežijí těžké poranění hlavy (a upadnou do kómatu). Takoví pacienti s úplně utlumeným vědomím a nedostatkem reflexů mohou být na hardwaru (to znamená, když stroje pracují pro lidské orgány - ventilátory nebo stroje na umělý krevní oběh). Při studiu mozku takových pacientů je snížení úrovně metabolismu buněk v mozkové kůře určeno přibližně o 50%. Čím vyšší je úroveň metabolismu kortikálních buněk, tím lepší je prognóza pro oběť: má se za to, že pokud se člověk nedostane z kómatu do dvou týdnů, pak se z něj nikdy nedostane.
Stav se může kdykoli zhoršit a lékaři v takovém případě budou muset diagnostikovat pouze mozkovou smrt. Různé země mají různé protokoly pro diagnostiku mozkové smrti, ale z fyziologického hlediska mozková smrt znamená nedostatek aktivity mozkových buněk - tzv. symptom duté lebky: na obrázcích hlavy, odrážejících metabolismus nervových buněk, je signál zaznamenané pouze z kostí lebky. Odumřel mozek a následně zemřela i osoba.
Fejetonista telegrafu Jeffrey Lin strávil měsíc v kómatu kvůli následkům jedné z jeho rutinních operací. Tvrdí, že většinu času chápal, co se kolem něj děje. Neviděl, co se děje, ale slyšel a cítil, a když se probral z kómatu, neměl problém převyprávět, o čem lidé kolem něj mluvili.
Slyší člověk v kómatu? Fabien Perrin, pracovník neurologického výzkumného centra v Lyonu, studující tuto problematiku, porovnával encefalogramy pacientů v tzv. stavu s minimálním vědomím (jedná se o typ kómatu), kdy byla zmíněna řada jmen včetně jejich. Aktivita, která se objevila na encefalogramu po 300 milisekundách, se nazývala vlna P300, a jak se ukázalo, je dobrým prognostickým znamením – téměř všichni zkoumaní lidé, kteří ji měli, byli zaznamenáni v důsledku toho, že se dostali z kómatu. To může vysvětlit velké množství důkazů, že pacienti slyší ostatní: ukazuje se, že ti, kteří mohou tvrdit opak, prostě nepřežijí.
Zlo k dobru
Kóma vzniká nejen v důsledku úrazu, ale také v důsledku řady dalších onemocnění, například cukrovky. Důvodem potlačení mozkové aktivity a v důsledku toho snížení úrovně vědomí je v takových případech nejčastěji toxické poškození mozku. Ale jsou chvíle, kdy pacient skončí v kómatu ne navzdory, ale díky jednání lékaře.
Nejoblíbenějším případem je běžná celková anestezie, která se často používá při operacích. Při podání propofolu, používaného k rychlému znecitlivění, se mozková aktivita sníží na 28 % normálu, tzn. stav pacienta je horší než v normálním kómatu. Anestezie propofolem však nijak neovlivňuje neurologický systém pacienta.
(na fotografii: novinář Oleg Kashin, který během bití utrpěl vážná poranění hlavy, byl uveden do umělého kómatu)
Kóma vyvolaná léky je lék, ke kterému se lékaři uchylují, aby zachránili pacienta. Kóma je totiž jakýmsi ochranným mechanismem, který snižuje náklady na udržení mozkové aktivity v extrémních podmínkách, a umožňuje tak zachránit nervové buňky před smrtí. Při vážných poraněních hlavy, kdy hrozí otok mozku, v jehož důsledku může postižený zemřít, je nutné snížit nitrolební tlak. To nelze vždy provést konvenčními metodami a jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je snížit přívod krve do mozku. Ale za normálních podmínek to povede k mozkové smrti z hypoxie, takže musíte přinutit mozek, aby nezávisle snížil množství kyslíku, které potřebuje.
Kóma se dosahuje podáváním barbiturátů, což v konečném důsledku vede ke snížení metabolismu v mozkových buňkách a snížení intrakraniálního tlaku. Tato metoda má své vedlejší účinky, ale využívá se nejen při léčbě úrazů, ale i jiných onemocnění, např. je jedním z hlavních prvků Milwaukeského protokolu pro léčbu vztekliny, o kterém jsme podrobně psali v náš článek.
Po stovky let lidé studovali kóma a snažili se z něj dostat člověka, ale až dosud je hlavní léčba tohoto stavu symptomatická a ve většině případů dobrý výsledek závisí na vnitřních rezervách těla. Případ Terryho Wallise není ojedinělým případem, ale bohužel stále není běžným případem v praxi neurochirurgie a průlom v léčbě kómatu bychom zatím neměli očekávat.
Sny jsou mimo naši kontrolu a bez ohledu na to, jak moc bychom je chtěli ovládat, je to nepravděpodobné.
Často si je vůbec nepamatujeme, někdy vidíme ve snech podivné, vtipné nebo směšné obrázky, někdy se ponoříme do příjemných a pohádkových snů, kde je vše tak, jak bychom si to ve skutečnosti přáli. Ale někdy má každý z nás hrozné noční můry – a tomu se nelze vyhnout.
Naprosto každý člověk má od dětství hrozné sny, někomu se to stává častěji, jinému méně často, ale není snad nikdo, kdo by nikdy neměl hrozné sny a komu se to nikdy nestalo. Co dělat, když po probuzení nemůžete přijít k rozumu, proč sníte o strašidelných, děsivých věcech a jak se k nim vztahovat?
Nejprve si pamatujte: pokud máte špatný sen, nebojte se vůbec ničeho. Nespěchejte hned na knihu snů, nestresujte se, první věc, kterou musíte udělat, je uklidnit se.
Zlý sen vás nic neohrožuje a málokdy se stane, že noční můra ve skutečnosti předznamenává něco špatného! Navíc neexistují žádné prorocké noční můry.
Umyjte si tedy obličej studenou vodou, dejte si pauzu, sledujte něco pozitivního nebo myslete na něco příjemného. A teprve potom zjistíte, k čemu to je. Protože, samozřejmě, jako všechny ostatní sny, noční můry se nestávají jen tak bez důvodu.
Co dělat?
Za prvé, pokud máte v noci špatný sen, znamená to, že jste úzkostní nebo ve stresu. První věc, kterou musíte udělat a podniknout, je postarat se o sebe.
A věřte mi, nezáleží na tom, zda máte každý hororový sen od čtvrtka do pátku, nebo vás pronásleduje stejná noční můra - kniha snů s knihou snů, ale musíte se dát do pořádku.
- Začněte dostatečně spát, v noci nejezte, přestaňte sledovat zprávy, děsivé a negativní filmy, chraňte se před negativními energiemi a nepříjemnou komunikací.
- Snížit faktory strachu, úzkosti, nejistoty. Velmi často dochází k hororovým snům právě kvůli nadměrnému napětí, kdy mozek neodpočívá. Úzkost ve snech se mění v strašidelné obrázky.
Analyzujte, co jste snili
Pokud se sen vyskytl od čtvrtka do pátku nebo v nějaký významný den, je to obzvláště významné. Pamatujte na jednu věc - její události se nebudou opakovat ve skutečnosti, je to jen metafora, symbol.
Jsme zvyklí se něčeho bát, rozdělovat jevy na příjemné a nepříjemné, a když se pokusíme na chvíli vymanit z hodnotícího myšlení a chladně, střízlivě rozebrat hroznou vizi, mnohé se vyjasní.
Přehrajte si to v paměti jako film, který s vámi osobně nemá nic společného:
- o čem to mluví?
- Jaké poselství sděluje?
- koho nebo čeho se bojíš?
Přemýšlejte o tom, jaký druh obrazu nebo vize to je? Je zřejmé, že je to váš strach nebo to, před čím se skrýváte.
Zkuste svůj sen vyprávět kamarádovi – a uvidíte, jak bezvýznamný a vtipný se stane. Protože to, čeho se bojíte, je děsivé pouze pro vás!
Zamyslete se nad tím, čeho se v reálném životě bojíte, před čím se tvrdošíjně skrýváte. A otevřete se tomu! Noční můry zmizí a s nimi i většina starostí a problémů ve skutečnosti.
Metoda, jak se zbavit nočních můr
Často se opakují noční můry, stále dokola se sní tentýž strašlivý sen a není cesty ven. A to vše proto, že pokaždé, když se probudíte ze strachu, a sen nemá čas skončit.
Například vás pronásleduje děsivá šelma a probudíte se dřív, než vás dostihne. Zkuste ve skutečnosti, ve svých fantaziích, ukončit tento sen.
Ať tě dohoní, ať letíš k zemi, padáš ze střechy, ať se stane to, čeho se bojíš. Tohle je jen sen! Použij svou představivost.
Bojujte s pronásledovatelem, „dokončete“ si meč nebo přátele-pomocníky. Nechte svůj padák otevřít těsně před zemí. Změňte výsledek strašného snu, sledujte jej ve své fantazii a přestane existovat!
Základní hodnoty
Existují základní typy nočních můr, které jsou charakteristické a běžné. A je velmi snadné je interpretovat!
1. Jakékoli pronásledování vždy znamená snahu se něčemu vyhnout, uniknout. Péče je obranný mechanismus psychiky, který nevede k dobru.
před čím utíkáš? Z nebezpečí, těžkostí, z lásky, zodpovědnosti, některých vlastních vlastností Pokud se přestanete skrývat, nejen, že vaše sny pominou, ale váš skutečný bdělý život se výrazně změní k lepšímu.
2. Proč sníte o ohrožení života? Každá konkrétní situace znamená něco jiného, kniha snů vám to řekne, ale obecně sníte o ohrožení života jako o indikátoru toho, že se ve skutečnosti snažíte mít vše pod kontrolou, nemáte v úmyslu opustit svou komfortní zónu a nejste připraven přijmout život takový, jaký je.
3. Smrt je často viděna v nočních můrách. k čemu to je? Zvláště děsivé je, pokud jste snili o smrti od čtvrtka do pátku, protože tato noc je považována za noc prorockých snů. Neboj se!
Ve skutečnosti, bez ohledu na to, jak děsivý je sen, slibuje jen dobré věci! Smrt ve snech vždy symbolizuje obnovu, novou etapu života, dokonce i uzdravení.
Proč jsou sny o smrti tak nepříjemné a děsivé? Je to jednoduché. Výrazné změny, byť k lepšímu, jsou vždy těžké, vždy stresující a často z nich máme strach. Přestaňte se bát nových věcí - a nejenže skončí noční můry, ale život bude také mnohem jasnější a radostnější!
Pokud máte od čtvrtka do pátku noční můry a kniha snů před něčím varuje, uvědomte si, že to je hlavní. Kniha snů může říci spoustu moudrých a užitečných věcí, ale pamatujte - pouze vy ovládáte svůj vlastní osud a rozhodujete se, čeho se bát a co vyhrát. Autor: Vasilina Šerová
Každý vidí sny, ale ne každý si je pamatuje. Špatný sen se však pamatuje mnohem lépe než „běžný“ – někdy se tedy zdá, že lidé mají špatné sny častěji než dobré.
Mimochodem, ne všechny špatné sny jsou noční můry; některé nepříjemné vize nazývají somnologové (lékaři, kteří studují lidský spánek) „noční děsy“. Tyto noční můry se objevují v různých fázích nočního klidu. Fáze REM spánku je součástí „spánkového cyklu“, během kterého se obvykle objevují noční můry: jedná se o dějové sny, které lze zhruba nazvat „horory“. Když se člověk probudí, téměř nic si nepamatuje, ale pocit strachu se mu otiskne do paměti.
Často je probuzení z nočních můr v důsledku uvolnění adrenalinu doprovázeno zrychleným srdečním tepem a vydatným pocením. Často se lidé v takových případech probouzejí z vlastního hlasu, protože křičí.
Hluboká fáze spánku po půlnoci je dobou, kdy se ve snech mohou objevit noční děsy. O takovém spiknutí se sní na velmi krátkou dobu - doslova dvě nebo tři minuty - ale svou intenzitou působí na člověka extrémně bolestivým dojmem a často přivádí spáče k hroznému zděšení.
Proč se nám všem čas od času zdají děsivé sny? Proč o nich někteří lidé často sní, zatímco jiní je vůbec nevidí? Na tuto otázku dosud neexistuje jasná odpověď, vědci jmenují různé důvody, které mohou vyvolat noční děsy a noční můry:
- Psychická krize.
- Stres.
- Deprese.
- Přepracování.
- Nemoci duševní nebo neurologické povahy.
- Užívání určitých léků.
- Špatná výživa (jíst tučná nebo kořeněná jídla před spaním, přejídání).
- Alkohol.
- Skrytá nemoc.
- Emocionální šok nebo silná ovlivnitelnost.
Děsivé sny mohou člověku i dobře posloužit. Navrhněte například, jaký přesně je problém, který je třeba vyřešit, abyste zlepšili svou pohodu a náladu. Hlavní věcí je správně interpretovat „hororové příběhy“, o kterých sníme.
Způsoby boje
Proč máme děsivé vize? Kniha snů najde spoustu vysvětlení, ale nejčastěji je to jednoduchý stres. Co dělat, když je stres způsoben prací? Během dne si musíte dávat přestávky na odpočinek a večer se snažit co nejvíce ulevit od vážné práce.
Chcete-li vyloučit vliv potravinových faktorů na vaše sny, neměli byste během večeře jíst tučná a kořeněná jídla a neměli byste se v noci přejídat. Alkohol také nepřispívá ke zdravému a klidnému spánku. Je lepší se omezit na mléčné výrobky nebo ovoce.
Rituály vám také pomohou připravit se na spánek – když se jimi budete řídit večer. Každý večer si můžete dopřát stejnou kosmetickou proceduru, pohladit kočku nebo se před spaním osprchovat – hlavní je, že rituál je stejný. Navíc, pokud je vaše lůžkoviny nepohodlné, musíte je vyměnit.
Pokud jste vnímavý člověk, nedívejte se v noci na televizi, zavírejte okna tlustými závěsy a dbejte na to, abyste nebyli rušeni cizími zvuky. To, co sníme, totiž velmi závisí na podnětech, jako je světlo a zvuky.
O svých snech můžete mluvit s někým blízkým – v rozhovoru sami budete schopni pochopit, co vás trápí, proč se vám takové sny zdají. Pokud tato metoda „psychoterapie“ k ničemu nevede, pak by bylo lepší obrátit se na profesionálního psychologa.
Očekávání a interpretace
Když máte špatný sen, může to být prospěšná práce našeho podvědomí. Proč prospěšný? Protože se tak můžeme snáze vyrovnat s psychickými traumaty poháněnými hluboko emocemi a obnovit duševní sílu. Opakované děsivé příběhy nám mohou napovědět, jaký máme problém, a dokonce i to, co dělat, abychom ho vyřešili.
Proč například člověk sní o takovém spiknutí: je zaseknutý a nemůže se dostat ven? Kniha snů odpovídá: spící člověk postrádá nezávislost v rozhodování, musí ve skutečnosti převzít větší odpovědnost.
Proč máte noční můru, ve které spící osoba? Kniha snů odpovídá: snílek je příliš emocionální, a to pro něj není dobré, pokud trochu zadržíte své emoce, vaše vztahy s ostatními se zlepší. Pokud jste snili, že jste se ocitli na náměstí nebo v jiné nevhodné situaci, kniha psychologických snů věří, že musíte pracovat na zvýšení své sebeúcty.
Děti se mohou bát tmy, bouřky, cizích lidí - to vše se jistě objeví ve snu. Horší je, když se zdrojem strachu stanou vaši vlastní rodiče – jejich hádky, zúčtování, zvyk strašit děti něčím za „špatné chování“. Stravovací návyky nebo blížící se nemoc mohou také způsobit noční můry.
Co jiného by mohlo vysvětlit děsivé vize dítěte? Nedostatek denního režimu – je velmi důležité, aby dítě chodilo spát ve stejnou dobu. A těsně před spaním se dětem nedoporučuje hrát aktivní hlučné hry nebo si dát horkou koupel.
Když dítě usne, mělo by se cítit chráněno, proto je potřeba dítě uložit do postele, v noci mu číst knihy, mluvit s ním. Rituály pro miminka jsou velmi důležité, proto je kromě všeho výše uvedeného dobré, když má dítě plyšového „kamaráda“, se kterým půjde do postele.
Pokud má dítě opakované noční můry, musíte zjistit proč, jaké události předcházejí tomu, že dítě má špatné sny. A samozřejmě je vylučte ze života vašeho dítěte.
A úzkostný stav je vždy nepříjemný. Zvláště pokud se to stane ve snu, kdy podvědomí není schopno adekvátně reagovat a ukáže se, že je před takovým nočním „hororovým filmem“ zcela nechráněné. Ale mnoho lidí, kteří nevědí, proč mají hrozné sny, neví, jak je správně interpretovat. Proto po nich rozhodně očekávají změny ve svém životě a věří, že mohou být předzvěstí strašlivých nadcházejících problémů. Abyste s jistotou věděli, co může konkrétní sen znamenat, musíte mu umět správně porozumět a naslouchat vodítkům, které se v jeho zápletce skrývají.
Proč máš noční můry?
Děsivé sny se často mohou objevit, pokud jste se den předtím dívali na horor nebo máte plný žaludek kvůli vydatné večerní večeři. Kromě těchto důvodů odborníci na psychologii identifikovali řadu důvodů, proč mají lidé takové vize.
Patří mezi ně stresové situace, nervové zhroucení a poruchy, specifická dieta, užívání některých léků nebo zneužívání alkoholických nápojů. Noční můry mohou být také jakýmsi projevem nějaké nespokojenosti nebo úzkosti. Proto je nutné identifikovat a odstranit skutečný důvod, proč máte hrozné sny.
Pokud noční můry nezmizí, znamená to, že problém opakujících se špatných snů leží někde hluboko v podvědomí člověka. Pak psychologové doporučují analyzovat noční „hororový film“. To se ale musí dělat ne probouzením se uprostřed noci, ale během dne, kdy se člověk cítí před těmito nočními můrami více chráněn.
Kdy se mohou objevit hororové sny?
Děsivé sny se většinou objevují pozdě v noci, přičemž nejhorší fáze trvá jen několik minut. Ale i přes tak krátké trvání lidské tělo reaguje na sen velmi prudce. Srdeční tep se začíná zrychlovat a v některých případech dochází k chvění po celém těle, takže se snílek často probouzí s křikem a
Mnoho odborníků se domnívá, že noční můra může být nejen reakcí podvědomí na určité události v životě, ale také signálem, že musíte přemýšlet o svém zdravotním stavu. Proto, abyste jasně pochopili, co dělat, když máte špatné sny, musíte identifikovat problém jejich výskytu.
Analýza nočního teroru
Nejprve si musíte položit otázky: "Co mě pronásleduje?", "Proč tato noční můra způsobuje úzkost?", "Co mě přesně děsí na těchto hrozných snech?"
To, co může lidi pronásledovat ve snech, často symbolizuje soubor osobních vlastností člověka, stejně jako události, pocity a schopnosti, které ve svém skutečném životě odmítá. Hlavním úkolem psychoanalýzy nočních děsů je porozumět tomu, co je v sobě potlačováno a nepřijímáno a co může následně způsobit tak silnou noční můru.
Noční můry mohou také pomoci odhalit již existující problém v těle, který si člověk ve skutečnosti vůbec neuvědomoval.
Pokud děsivé sny doprovázejí zlomové okamžiky v životě, pak by nakonec měl být dobrý konec. Protože noční můry v tomto případě ukazují člověku, že se posunul na novou úroveň svého vývoje.
Po zbavení se hlubokých psychologických důvodů se lidé mohou nejen navždy rozloučit se špatnými sny, ale také změnit svůj život k lepšímu.