Ənənələr bölməsində nəşrlər

Rusiyada qış idman növləri

Soyuq mövsümdə aktiv istirahət təkcə sağlam bədəndə sağlam zehni saxlamağa deyil, həm də isinməyə kömək edir. Bu gün snoubord, konki, xizək və xizək almaq üçün qışı gözləyirik... Bəs bir neçə əsr əvvəl hansı qış idman növləri məşhur idi? Bəli, təxminən eyni.

V. Surikov. Qar şəhərini götürmək

Qar şəhərini götürmək

Bu gün qarda oynayırıq. Zərərsiz əyləncə. Amma kimsə oyunu həmişə qara gözlə tərk edir. Əvvəllər qarlı bir şəhəri fırtına ilə ələ keçirdilər. Və bu oyun daha az insani idi. Onlar nəinki tez-tez müdafiə olunaraq həqiqi gürzlərlə “qala” alırdılar, həm də süvarilərdən istifadə edirdilər.

Qar şəhərciyinə çıxmaq Maslenitsada sevimli əyləncə idi və burada əsasən kişilər iştirak edirdi. Bəzən qadınlar kömək edirdilər: süpürgə, budaq və kürəklərlə silahlanmış, “qala”nı müdafiə edirdilər.

Oyunu ətraflı təsvir edən alman səyyahı və etnoqrafı İohan Qmelin “döyüş meydanlarında” ciddi ehtirasların qızışdığını söylədi:

“... hər zaman onları [hücum edənləri] o qədər dəyənəklə qarşılayırdılar ki, hətta onlardan ikisi atlarından yıxıldı və möhkəm döyüldü. Süvarilər qalanı ala bilmədiklərindən çox qəzəbləndilər, qarnizona ox atmaq istədilər, lakin vali buna icazə vermədi və qala əvvəlki sahiblərin ixtiyarında qaldı”.

Konki

Konki Tunc dövründən bəri mövcuddur. Əvvəlcə, o cümlədən Rusiyada, onlar heyvan sümüklərindən hazırlanmışdılar, bu Staraya Ladoga, Novqorod və Pskov ərazisindəki arxeoloji tapıntılarla təsdiqlənir.

Ancaq Rusiyada sürətli konkisürmə tarixi Böyük Pyotrun dövründə başladı. İmperator konkisürmədə rəqabət qabiliyyəti ideyasını hollandlardan götürdü. Avtokratın ölümündən sonra konki sürməyə maraq itdi. Və yalnız 19-cu əsrin ortalarından yenidən modaya gəldilər. 1864-cü ildə Sankt-Peterburqda ilk konkisürmə klubu yaradıldı. Bir az sonra belə klublar Moskva, Tula, Yaroslavl və ölkəmizin digər şəhərlərində meydana çıxdı.

“Bu zaman yeni konkisürənlərin ən yaxşısı olan gənc oğlanlardan biri ağzında siqaret və konki ilə çayxanadan çıxdı və qaçaraq pilləkənlərlə aşağı gurultu ilə konki sürdü. sıçrayan. O, aşağı uçdu və əllərinin sərbəst mövqeyini belə dəyişmədən buzun üstündən yuvarlandı.
- Oh, bu yeni bir şeydir! - dedi Levin və dərhal bu yeni şeyi etmək üçün yuxarı qaçdı.
-Özünü öldürmə, alışmalısan! - Nikolay Şerbatski ona qışqırdı.

Lev Tolstoy. "Anna Karenina"

xokkey

Konki olan yerdə xokkey də var. Eyni Böyük Pyotr Nevanın buzları boyunca şayba təqib etməkdən çəkinmirdi. Müasir xokkeyin görünüşü - topla olsa da - atalarımıza artıq 10-cu əsrdən məlum idi. Müxtəlif bölgələrdə oyun fərqli adlanırdı, ən məşhur adlar "Yapışma", "Donuz", "Qələm" idi.

Kirşənin yenidən qurulması

Köhnə rus snoubordu

Bəli, bəli, deyəsən, qədim rus snoubordu Rusiyada mövcud idi. Tanınmış Marina Mnişekin etirafçısı Dominikan rahib Martin Qruneveqin "1584-1585-ci illərdə Moskvaya ticarət səfəri haqqında qeydlər"də qəribə idman avadanlığının təsviri var. O, "sənət" və ya "kirşələr" adlanırdı və dizaynın təsvirinə görə müasir bir "lövhə" bənzəyirdi.

“Bəzən axşamlar və ya ay parlayanda orada (Kreml xəndəsində) boş vaxtlarını keçirən bir neçə yüz nəfərlik izdiham olur. Gəzinti ayaqqabısı əvəzinə ayaqlarına baş barmaq kimi qalın, ovuc kimi eni və 5 qarış uzunluğunda, ucu sivri və əyri bir şnur bağlayaraq əllərində tutduqları şnurla ayaqlarına bağlayırlar. dağdan aşağı salın ki, demək olar ki, bir anda digər tərəfin üçdə birinə uçun. Bu axmaq asılılıq nə qədər təhlükəli görünsə də, Rəbb möcüzəvi şəkildə [zərərdən] qoruyur”.

Martin Groeneweg. "1584-1585-ci illərdə Moskvaya ticarət səfəri haqqında qeydlər"

Slayd şousu

Qışda dağdan aşağı xizək sürməkdən daha aktual nə ola bilər? Yaxşı, nə kirşə, nə də bir buz kubu yoxdursa, mövcud əşyalardan istifadə olunur. 20-ci əsrin sonlarında məktəblilər kartonda və məktəb çantalarında slaydlara minirdilər. Hələ əvvəllər eniş yarışının öz nüansları var idi.

“Təəssüf edirəm ki, anam da ictimai konkisürmədə iştirak etməyimə icazə vermədi və... maşınla keçərkən hərəkətdən və soyuqdan qızararaq hündürlükdən cəsarətlə uçan kənd oğlan və qızlarının izdihamına həsədlə baxdım. dağ, düz xırmandan, kiçik xizəklərdə, konkilərdə və buz kublarında: buz kubları köhnə ələklərdən və ya konki kimi aşağıdan buzlanmış yuvarlaq məşhur izlərdən başqa bir şey deyildi.

Sergey Aksakov. "Baqrovun nəvəsinin uşaqlıq illəri"

S. İvanov. Rus ordusunun yürüşü, 16-cı əsr

Kayaklar

Ovçuluq, müharibə və səyahət - Rusiyada xizəklər ən çoxfunksiyalı məişət əşyalarından biri idi. Belə ki, Nikon Chronicle xəbər verir ki, Böyük Hersoq Vasilinin Ryazanı Qızıl Ordadan müdafiə etmək üçün göndərdiyi xizək dəstəsi Xan Mustafa tatar süvarilərini mühasirəyə alaraq məhv edib. Xizəkçilər 1608–1610-cu illərdə Polşa ordusuna qarşı döyüşlərdə də mühüm rol oynayıblar. Karamzin bu döyüşlərdən biri haqqında yazır:

“Qarın dərinliyi hərbi əməliyyatları çətinləşdirdi: knyaz İvan Kurakin ruslar və isveçlilərlə birlikdə xizəklərlə Lavradan Dmitrova getdi və onun divarları altında Sapeqanı gördü. Qanlı bir iş başladı ki, ruslar öz parlaq cəsarətləri ilə isveçlilərdən, qərəzsiz hakimlərdən yüksək səslə tərif qazandılar; Qalib gəldilər, pankartlar, silahlar, Dmitrov şəhəri götürdülər və düşməni yüngül dəstələrlə Klinə qovdular.

N. Karamzin. "Rusiya hökumətinin tarixi"

Xizək bu hadisələrdən yalnız bir neçə əsr sonra istirahət və əyləncə üçün istifadə olunmağa başladı. Bu, 19-cu əsrin sonu - 20-ci əsrin əvvəllərində, yüksək sürətli qaçış üçün daha uyğun nisbətlərə malik xizəklərin meydana çıxdığı zaman baş verdi.

Soyuq mövsümdə nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, məqaləmizi oxuyun. Orada bu mövsüm mövcud olan bütün əyləncə növləri haqqında danışacağıq.

Qış Olimpiya Oyunlarının hansı növləri var?

Biatlon

Müxtəlif ölkələrdən olan nümayəndələr xizəklərdə marşrutun müəyyən edilmiş hissələrini əhatə edir. Onların arxasında xüsusi tüfəng var. Hər seqmentin sonunda bir atəş xətti var. Onlardan cəmi 4-ü var, təkcə sürət deyil, həm də atış dəqiqliyi vacibdir. Qaçış əlavə dövrə ilə nəticələnə bilər. Hədəfə qədər olan məsafə – 50 m.

Bobsled

Peşəkarlar lobya idarə edirlər. Bu, yarış avtomobilinə bənzər xüsusi dizayndır, lakin heç bir texniki vasitə ilə təchiz olunmur. İştirakçılar avtomobili sürətləndirir və hərəkətə tullanırlar. Tras xizək sürmə və skeletlə eynidir, lakin bu, komanda idmanıdır. Bir “lobya”da iki və ya dörd nəfər olur.

Xizək

Buraya skelet də daxildir. Hər iki halda magistral yol boyu eniş nəzərdə tutulur. İki variant arasındakı fərq mərminin dizaynındadır. Ənənəvi xizəklər tək və ya ikiqat ola bilər. Onlar sərt oturacaq və qaçışçılardan ibarətdir. Onlarda otururlar. Onları idarə etmək üçün atlı bədən mövqeyini dəyişir. Skelet, çəkisi olan bir çərçivədir. İştirakçı çəkmələrindəki sünbüllərin köməyi ilə hərəkətini koordinasiya edir. Bu "nəqliyyatda" onlar uzanaraq yerə enirlər, əvvəl baş verirlər. Hansı növlərin daha təhlükəli olduğu ilə bağlı mübahisələr davam edir. Xizəklər daha çox sürət inkişaf etdirir, lakin bir insanın skeletdəki mövqeyi yaralanmalar üçün daha təhlükəlidir.

Fiqurlu konkisürmə

Cütlük və təklikdə mövcuddur. Ən təsirli buz idman növlərindən biri. Tamaşalar musiqi ilə müşayiət olunur. İştirakçıların rəngarəng geyimləri də özünəməxsus gözəllik qatır.

Snoubord

İlk dəfə 1998-ci ildə oyunlara daxil edilmişdir. Hazırda yarış proqramına freeride (dağ versiyası) daxildir.

Kayaklar

Bunlar biatlon, dağadırmanma, yarış, xizəkdən tullanma və sərbəstdir.

Buz konkisi

Klassik və qısa trekə bölünür. Birincisi fərdi, ikincisi komandadır. Seçilmiş ölkə nümayəndələri verilən məsafəni mümkün qədər tez qət etməlidirlər. Dairəvidir.

xokkey

Bu tip Olimpiya yarışlarının bir çox variantı var. Bəzilərində top mərmi rolunu oynayır.

Siyahıya yalnız populyar və geniş yayılmış əşyalar daxildir. Onlar üç qitədə ən azı 25 ölkənin əhalisinə məlum olmalıdır. Onların hər birinin öz Beynəlxalq Federasiyası var.

Qeyri-adi qış oyunları və idman növləri var: təsviri və fotoşəkilləri olan bütün seçimlər

Soyuq mövsümdə orijinal əyləncələrin olmadığını düşünürsünüzsə, siyahımıza baxın:

Aşağı Kürək

Keçən əsrin 70-ci illərinin əvvəllərində icad edilmişdir. Bu qeyri-adi yarışı dəb halına gətirən xizək kurortu təlimatçılarının praktik məqsədləri var idi. İş gününün sonunda işçilər dövlət avadanlıqlarını anbara qaytarmalıdırlar, kanat yolu isə gecə saatlarında söndürülür. Zirvələrdə ləngiyənlər necə tez və şən enməyi başa düşdülər. Açıq hava həvəskarları bu ideyanı o qədər bəyəndilər ki, kürək yarışını əsl yarışa çevirdilər. ABŞ-da onlar hətta dünya turnirlərinə ev sahibliyi edirdilər, lakin 2005-ci ildə yaralı iştirakçılar tərəfindən təşkilatçılara qarşı qaldırılan çoxsaylı iddialara görə qadağan edildi. Belə çıxır ki, kürəkdə saatda 150 km sürətlə yarışmaq tamamilə mümkündür.

Qar kayağı

Siyahıya bu intizam da daxildir; bu, ekstremal qış idmanıdır. Yarışdan əvvəl iştirakçılar daha çox sürət inkişaf etdirmək üçün qayığın dibini diqqətlə qatranla yağlayırlar. Belə nəqliyyatdan istifadə edərək dağdan enmək asandır, lakin yuxarı qalxmaq çətindir.

Qarda gəzinti

Bu, xizək sürmə elementləri olan dağ turizmidir. Ötürücüləri geyin, dirəklərinizi götürün və ailənizi və dostlarınızı zirvələri fəth etməyə dəvət edin. Bu seçim yaxşıdır, çünki əks göstərişləri yoxdur. Hətta kiçik uşaqlar və səhhəti zəif olan insanlar da bunu edə bilərlər. Çətinliklərdən qorxmursunuzsa, qar ayaqqabılarına qalxmağa və xizək sürməyə çalışın.

İt yarışı

2011-ci ildə onlar xizək sürmə üzrə dünya çempionatının rəsmi proqramına daxil ediliblər. Müasir yarışmalar Cek Londonun əsərlərində təsvir olunan yarışmalara bənzəmir. İştirakçı komandaya amortizatorla bağlanır, xizək yoxdur; Əsas xizək cinsləri huskies, qalın tüklü huskies və malamutlardır. Heyvan yarışlarının geniş adı skijoringdir. Bu zaman itlərin yerini maral və atlar tutur.

Ringet

Bu komanda fəaliyyətinin əsas xüsusiyyəti yalnız qadınların oynamasıdır. 1963-cü ildə kanadalı Samuel Jackson tərəfindən icad edilmişdir. Bu, ənənəvi xokkeyin analoqudur, lakin şayba əvəzinə rezin üzük var və çubuqlar çubuqları əvəz edir. Əks halda, oyunlar oxşardır: altıya altı oynayırlar, əsas məqsəd mümkün qədər çox qol vurmaqdır.

Buz kartinqi

Onun klassik yarışdan yeganə fərqi nəqliyyat avadanlığının buz üzərində hərəkət üçün uyğunlaşdırılmasıdır. Sayt istənilən donmuş su obyekti ola bilər.

Buzla tullanma

Ekstremal seçim, təşkil etmək çətindir. Bunu məşq etmək üçün təkcə peşəkar avadanlıqlara sahib olmaq deyil, həm də yaxşı fiziki formada olmaq və akvalansın əsaslarını bilmək lazımdır. Planınızı həyata keçirmək üçün ən yaxşı yer Baykal gölüdür. Oradakı su o qədər təmizdir ki, 40 m dərinlikdən buzun üzərində dayanan insanları görmək olar. Əgər əsl macəraçısınızsa, bu sizin üçün əyləncədir. Əsas odur ki, daldığınız çuxuru itirməyin.

Snoukiting

Bu qar üzərində su xizək sürməkdir. Traktorun rolunu uçurtma yerinə yetirir. Bu, snoubordda olduğu kimi sıçramağa imkan verir.

Qışda idman üçün necə düzgün geyinmək olar

Xüsusi avadanlıqlara ehtiyacınız yoxdursa, əşyalar seçərkən bu qaydalara əməl edin:

Sizi təkcə soyuqdan deyil, həm də küləkdən qoruyacaq avadanlıq alın. Yüksək rütubət və qaralama bədənə ən şiddətli dondan daha çox narahatlıq yaradır. Stayer kolleksiyalarına diqqət yetirməyi tövsiyə edirik. Bu, keçən il "İlin ən yaxşı idman məhsulu" mükafatını alan və Kolumbiyanı geridə qoyaraq Sərbəst Xizək Federasiyasının rəsmi tərəfdaşı olan Rusiya şirkətidir. Bu markanın məhsulları aşınmaya davamlıdır, düşmədən qoruyur və islanmır. Onlar məşhur Qərb markalarından keyfiyyətcə aşağı deyillər, lakin daha ucuzdurlar. Modellərin böyük çeşidi və çalarların geniş palitrası funksionallığı və üslubu birləşdirən parlaq qış görünüşünü yaratmağa imkan verəcəkdir.

Qarderobunuzu seçərkən, planlaşdırdığınız fiziki fəaliyyətinizi qiymətləndirin.Əgər böyükdürsə, onu çox örtməyin. Həddindən artıq qızacaq, tərləyəcək və mütləq xəstələnəcəksiniz. Külək keçirməyən kostyumu termal alt paltarınızın üstünə çəkin və mənfi 40-da belə donmayasınız. Ancaq uzun müddət çöldə olacaqsınızsa, lakin çox hərəkət etməyəcəksinizsə, qat-qat geyinin. Stayer onlayn mağazasında siz istənilən aktiv fəaliyyət üçün əşyalar tapa bilərsiniz. Yeni kolleksiyalara kişi və qadın xizək və snoubord kostyumları, aşağı gödəkçələr, jiletlər, soyuq mövsümdə rahat gəzinti üçün təsadüfi modellər və soyuq havalar üçün uşaq geyimləri daxildir. Dəbli "heyvan" izləri, "rus üslubu" və zərif klassiklər - istədiyinizi seçin və istehsalçı sifarişinizi mümkün qədər tez çatdıracaq. Bir maddə üçün ödəniş etməzdən əvvəl, onu sınaqdan keçirə, mümkün qüsurlara görə yoxlaya və ondan razı deyilsinizsə, onu rədd edə bilərsiniz.

Ayaqlarınızı izolyasiya etməyi unutmayın. Hər hansı bir ayaqqabı altında, xüsusi kateqoriyaya aid deyilsə, bir neçə corab geyin. Bədənin yuxarı hissəsi isti, aşağı hissəsi isə soyuq olduqda, ürək-damar sistemi gərgin işləməyə başlayır.

İndi hansı qış idman növlərinin olduğunu, buz və qar üzərində hansı idman oyunlarının Olimpiya siyahısına daxil edildiyini və soyuq mövsümdə özünüzü necə əyləndirməyi bilirsiniz.
Stayer məhsullarını seçin və heç bir şaxta sizi evdə oturub darıxdırmayacaq.

Müasir Olimpiya Oyunlarının proqramına 7 qış (15 növ) idman növü daxildir. Maddə idman növünü, yarımbənd isə intizamı göstərir.

1. Biatlon (IBU)

2. Körlinq (WCF)

3. Konkisürmə idmanı (ISU)

3.1 Sürətli konkisürmə

3.2 Fiqurlu konkisürmə

3.3 Qısa trek

4. Xizək sürmə (FIS)

4.1 Dağ xizək sürmə

4.2 Nordic birləşdirilmiş

4.3 Xizək sürmə

4.4 Kayakla tullanma

4.5 Snoubord

4.6 Sərbəst stil

5. Bobsley (FIBT)

5.1 Bobsled

5.2 Skelet

6. Luge (FIL)

7. Xokkey (IIHF)

Qış idman növləri

1) Biatlon - atıcılıq sahəsində meylli və ayaq üstə mövqedən atəş ilə birlikdə müəyyən məsafələrdə silahlarla xizək sürmə.

2) Bobsley – bobsley trekinin uzunluğu 1500-2000 m, minimum 8 metr radiusda 15 döngə ilə. Eniş zamanı bob cəmi 60 saniyəyə təxminən 135 km/saat sürətə çata bilir, idmançılar isə cazibə qüvvəsindən dörd qat daha çox hiss edirlər.

3) Alp xizək sürmə - dəqiq müəyyən edilmiş eniş vaxtı ilə xizəklərdə dağdan xüsusi cığırlar boyunca enmə. Dağ xizək idmanının beş növü var.

4) Körlinq - oyunda 4 nəfərdən ibarət iki komanda 10 uc oynayaraq, hər ucda 8 daş buraxır. Körlinq üzrə püşkatma belə görünür: bir sürüşmə ayaqqabısı və ikinci sürüşməyən ayaqqabı geyinən oyunçu başlanğıc blokdan uzaqlaşır və buz üzərində bir daş itələyir.

5) Nordic kombinə edilmiş və ya “şimal kombinasiyası” xizəklə tullanmanın bir neçə növündən (1 tullanma və 10 km yarış) xizək sürmə və tullanmanın birləşməsidir.

6) Xizək sürmə - Olimpiadada xizəkçilər 12 növdə (müxtəlif məsafələrlə bərabər kişi və qadın yarışlarında) yarışırlar.

7) Kayakla tullanma - Olimpiya Oyunlarının proqramına üç növ yarış daxildir: orta tramplin üzərində fərdi yarış, böyük tramplin üzərində fərdi yarış və komanda yarışları.

8) Luge - kişilər və qadınlar bir nəfərlik kirşələrdə və ya iki nəfərlik kişi ekipajlarında 800 - 1200 m uzunluğunda xüsusi hazırlanmış cığırlar boyunca kirşələrdə dağdan enirlər.

9) Skelet - sükanı olmayan və polad qaçışlara quraşdırılmış ağırlıqlı karkaslı (50 kq-a qədər) xüsusi tək oturacaqlı kirşənin adı. Çərçivənin uzunluğu 70 sm, eni - 38.

10) Sürətli konkisürmədə qaydalar ən sadədir - 500 m, 1000 m, 1500 m, 5000 m və ya 10 000 m (kişilər üçün) və 500 m, 1000 m, 1500 m, mümkün qədər tez 30 m məsafəni qət etmək , 5000 m (qadınlar), 400 m uzunluğunda buz yolunda.

11) Snoubordinq – idman növü kimi snoubordinqin beş növü var – paralel nəhəng slalom, halfpip, bordkross, jibbinq və böyük hava.

12) Fiqurlu konkisürmə - hal-hazırda Olimpiadada kişilər və qadınlar arasında fərdi yarışlarda, cüt konkisürmə və buz rəqslərində iştirak edir.

13) Sərbəst və ya çoxnövçülük xizək sürmə üç tədbirdən ibarətdir: moguls, xizək akrobatikası və xizək baleti, lakin balet olimpiya intizamı deyil.

14) Xokkey - iki komanda, çubuqları ilə şaybanı ötürərək, onu maksimum sayda rəqibin qapısına atmağa çalışır və öz qapılarına buraxmır.

15) Şort-trek - uzunluğu 111,12 m olan qısa yolda (adi konkisürmə ilə müqayisədə) sürətli konkisürmə, buzlu xokkey meydançasının içərisində qeyd olunur.

PLAN

1. Qış idman növlərinin növləri. 2. Letniev idman ideyaları.Ədəbiyyat.

1. Qış idman növləri

Qış idman növləri qar və ya buz üzərində, yəni əsasən qışda oynanan idman növlərinin məcmusudur. Əsas qış idman növləri Qış Olimpiya Oyunlarının proqramına daxildir.

Biatlon(latınca bis - iki dəfə və yunanca 'άθλον - yarışma, döyüş) - xizək sürməyi tüfəng atıcılığı ilə birləşdirən qış Olimpiya idman növü. Biatlon Almaniya, Rusiya və Norveçdə ən populyardır. 1993-cü ildən indiyədək Beynəlxalq Biatlon İttifaqının himayəsi altında biatlon üzrə rəsmi beynəlxalq yarışlar, o cümlədən Dünya Kuboku və Dünya Çempionatları keçirilir. IBU).

Sərbəst stil(ing. Freestyle skiing) - xizək sürmə növü. Sərbəst xizək sürməyə xizək akrobatikası, xizək kross və moqullar daxildir. 1999-cu ilə qədər mövcud olan sərbəst idman növlərindən biri olan xizək baleti rəsmi yarışların proqramlarından çıxarılıb. Balet sürüşmə, addımlar, fırlanma və tullanma elementlərinin nümayişi ilə musiqi müşayiəti ilə zərif yamacdan enişdən ibarət idi.

Xizək akrobatikasında idmançılar xüsusi profilli tramplindən müxtəlif çətinliklə bir sıra tullanmalar və saltolar yerinə yetirirlər. 3 növ tramplin var: böyük (hündürlüyü 3,5 m, yamac 65°); orta (3,2 m, 63°); kiçik (2,1 m, 55°). Eniş dağı boş qarla örtülməlidir. Uçuş texnikası, uçuşun hündürlüyü və uzunluğu, elementlərin forması və eniş üçün xallar verilir.

Xizək keçidi– müxtəlif tullanmalar, dalğalar və dönmələr şəklində qar maneələrini ehtiva edən xüsusi xizək enişində yarış. Ski cross yarışları iki mərhələdə keçirilir. Birinci mərhələdə, təsnifat mərhələsində idmançılar bir-bir saata qarşı trasdan keçirlər. Kvalifikasiya nəticələrinə əsasən, idmançılar finalda iştirak etmək üçün dörd nəfərdən ibarət qruplara bölünürlər. Final yarışları olimpiya sxeminə uyğun olaraq keçirilir, eliminasiyalarla finiş xəttinə ilk gələn qalib gəlir.

Xizək sürmə- xüsusi xizəklərdə dağlardan eniş. İdman, eləcə də dünyada milyonlarla insan üçün məşhur açıq hava fəaliyyəti.

Xizək yarışı- müəyyən kateqoriyadan olan (yaş, cins və s.) şəxslər arasında xüsusi hazırlanmış trasda müəyyən məsafədə xizək sürmə yarışları. Onlar tsiklik idman növlərinə aiddir.

Nordic birləşdi(ing. Nordic Combined) olimpiya idman növüdür. Başqa bir ad şimal birləşməsidir.

Aşağıdakı fənlər daxildir: 90 metr tramplinlə tullanma (2 cəhd, cəhdlər üçün xallar yekunlaşdırılır) və 15 km məsafəyə sərbəst üsulla xizək sürmə. Bu fənlərin hər biri üçün kiçik əlavələrlə ümumi qaydalar tətbiq edilir.

Yarışın ikinci günündə iştirakçıların xizək enişində start mövqeyi xizəklə tullanmada əvvəlki gün tutduğu yerə görə müəyyən edilir. Qalib məsafəni birinci qət edəndir, qalanlara tramplində hər gecikmə nöqtəsinə görə 5 saniyə verilir (Gundersen sistemi).

Əsas yarışa əlavə olaraq sprint (bir tullanma və 7,5 km məsafəyə qaçış) və estafet (hər iştirakçı üçün iki tullanma və 4x5 km məsafəyə yarış) var.

Kayakla tullanma(ing. ski jumping) - xüsusi təchiz olunmuş tramplinlərdən xizəklə tullanmanı özündə birləşdirən idman növü. Onlar müstəqil idman növü kimi çıxış edirlər və həmçinin Nordic Combined proqramına daxildirlər. Onlar Beynəlxalq Kayak Federasiyasının (ingiliscə: International Ski Federation, fransızca: Fédération Internationale de Ski, FIS) bir hissəsidir.

Snoubord(ing. snowboard) - qarla örtülmüş yamaclardan və dağlardan xüsusi avadanlıqla - snoubordda enməyi nəzərdə tutan idman növü. Əvvəlcə qış idman növü idi, baxmayaraq ki, bəzi ekstremal idman həvəskarları onu hətta yayda, qumlu yamaclarda snoubordda (Sandboarding) mənimsəmişlər.

moğol- sərbəst xizək növü, kələ-kötür yamacda (təpələrdə və ya moğollarda) aşağı xizək sürmək və tramplinlərdə tullanmalardan ibarətdir.

Bobsled(İngilis bobsleigh-dən) idarə olunan bob kirşəsində xüsusi təchiz olunmuş buz yolları boyunca dağlardan yüksək sürətlə eniş olan qış Olimpiya idman növüdür.

Bobsley-in doğulduğu yer İsveçrədir. Burada, 1888-ci ildə ingilis turisti Uilson Smit iki xizəklə taxta birləşdirdi və onlardan bir qədər aşağıda yerləşən Sent-Moritzdən Celerinaya səyahət etmək üçün istifadə etdi. Orada, Sent-Moritzdə, 19-cu əsrin sonunda. Dünyanın ilk bobsled idman klubu da təşkil olundu, burada bu idman növü üzrə əsas yarış qaydaları işlənib hazırlanmış və kirşə heyəti daha sonra beş nəfərdən - üç kişi və iki qadından ibarət olmuşdur. Sonradan bobsley ekipaj üzvlərinin sayı dəyişdi

Körling Körlinq buz meydançasında oynanan komanda idman oyunudur. İki komandanın iştirakçıları növbə ilə buz üzərində işarələnmiş hədəfə doğru xüsusi ağır qranit mərmiləri (“daşlar”) atırlar.

xokkey- idman oyunu, çubuqları ilə şaybanı ötürərək onu ən çox dəfə rəqibin qapısına atmağa çalışan və öz qapısına buraxmayan iki komandanın qarşıdurmasından ibarət olan xokkey alt növü. Rəqibin qapısına ən çox qol vuran komanda qalib gəlir.

Fiqurlu konkisürmə- idmançıların əlavə elementləri yerinə yetirərkən buz üzərində konki sürdükləri qış idman növü, əksər hallarda musiqi ilə müşayiət olunur. Rəsmi yarışlarda, bir qayda olaraq, dörd medal dəsti oynanılır: qadınlar arasında tək konkisürmədə, kişilər arasında tək konkisürmədə, cüt konkisürmədə və buz rəqsində. Fiqurlu konkisürmə Qış Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilib.

Konki sürmə(Sürətli konkisürmə) qapalı dairədə buz stadionunda müəyyən məsafəni mümkün qədər tez qət etməyiniz lazım olan idman növüdür. Sürət konkisi ən qədim idman növlərindən biridir. Arxeoloqlar tərəfindən aşkar edilən ən qədim konkilər Şimali Qara dəniz bölgəsində 3200 il əvvəl yaşamış köçəri tayfa olan kimeriyalılara aid idi. Rəsmi olaraq qeydə alınmış ilk müsabiqə 1763-cü ilin yanvarında Böyük Britaniyada keçirilmişdir. Konkisürmə idman növü kimi 19-cu əsrin ikinci yarısında inkişaf etdi.

Luge- Bu, əvvəlcədən hazırlanmış trasda tək və ya qoşa kirşə üzərində eniş yarışıdır. İdmançılar xizəkdə arxalarında otururlar, əvvəlcə ayaqları. Xizək bədən mövqeyini dəyişdirməklə idarə olunur.

Qısa- iz(İngilis: Short-track speed skating, rus: Speed ​​​​ skating on a short-trek) sürətli konkisürmə növüdür. Yarışlarda bir neçə idmançı (adətən 4-8: məsafə nə qədər uzun olarsa, yarışda bir o qədər çox idmançı) eyni vaxtda 111,11 m uzunluğunda oval buz yolu boyunca sürüşür.

Skelet (idman)(ingiliscə Skeleton, lit. - skelet, çərçivə) - gücləndirilmiş çərçivə üzərində iki qaçışlı xizək üzərində buz çuxurundan aşağı enmə, qalibi iki yarışın cəmi ilə müəyyən edilən qış Olimpiya idman növü.

Skeletin əcdadı, Kanada hinduları arasında yayılmış bir qızakla (faydasız taxta kirşə) dağlardan enmə hesab olunur. Ədəbiyyatda onun görünüşü 16-cı əsrə təsadüf edir. Kütləvi idman növləri haqqında məlumat 19-cu əsrin ortalarına, İsveçrə Alplərində britaniyalı turistlərin qarla örtülmüş dağ yamaclarında xizək sürməyə başladığı vaxta təsadüf edir.

Qış üzgüçülük- soyuq (15 ilə 4 °C) və buzlu (4 dərəcə və daha aşağı) su ilə açıq, isidilməmiş su anbarlarında çimmək.

Hər hansı fiziki fəaliyyət kimi, açıq qış idman növləri də zədə riski yarada bilər. Yaralanmalar baş versə də, düşündüyünüzdən daha az yaygındır. Tipik olaraq, qış idman növləri yalnız uşaqlar təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl etmədikdə təhlükəli olur.

Qəzanın uşağınızın tətilini məhv etməsinə imkan verməyin. Biz ən maraqlı qış idman növləri və buzda, yamaclarda və qarlı cığırlarda təhlükəsizliyi necə təmin etmək barədə məlumat topladıq.

Qış soyuq hava deməkdir, bayram təamları, əksər insanlar üçün yaxşı filmlər və texnologiya və video oyunları ilə bu günlərdə uşaqlar da istisna deyil. Günlər qısaldıqca və soyuqlaşdıqca özünüzü və uşağınızı çölə çıxmağa və aktiv olmağa həvəsləndirmək çətin ola bilər. Oturaq həyat tərzi həm fiziki, həm də zehni rifaha mənfi təsir göstərə bilər.

Qış idman növlərinin faydaları

1. Qış idman növlərinin ən mühüm üstünlüyü fiziki fəaliyyəti sərtləşmə ilə birləşdirə bilməsidir. Məsələn, sıfırdan aşağı temperaturda təmiz havada konkisürmə və xizək sürmək mümkündür. Soyuqluğun bədənə kifayət qədər fiziki fəaliyyətlə davamlı təsiri immunitet sistemini gücləndirməyə və bədənin ümumi müdafiəsini artırmağa kömək edir.Həmçinin, ümumən məşq edərkən əzələlər güclənir, koordinasiya inkişaf edir, beynin oksigenlə doyması artır, endorfin və adrenalin - daim yaxşı əhval-ruhiyyədə qalmağa və orqanizmi yaxşı formada saxlamağa kömək edən hormonların istehsalı artır.
2. Kalori yandırın və sağlam qalın. Qışda idmanla məşğul olmağın ən böyük faydalarından biri uşaqları sağlam saxlamaqdır. Onlar açıq havada qaçarkən və oynayarkən kalori yandıra bilər, ailə məclislərində və bayram tədbirlərində həddindən artıq yeməkdən əldə etdikləri artıq çəkiləri atırlar. Uşaqlar sağlamlıq və fiziki hazırlığı qorumaq üçün mövsümdən asılı olmayaraq mümkün qədər aktiv olmalıdırlar.
3. Stressin aradan qaldırılması. Uşaqlar bayram günlərində hər gün evdən çıxanda tez incidirlər. Onlar içəridə oturmaq məcburiyyətində qaldıqda özlərini sıxılmış və depressiyaya uğramış hiss edə bilərlər. Evdən kənarda məşq etmək onlara fikirlərindən uzaqlaşmağa və diqqətini başqa şeylərə yönəltməyə imkan verir.
4. Sosiallaşma. Uzun qış tətilləri bir çox uşaqları tənha və həmyaşıdlarından qopmuş hiss edir. Qış idman növləri isə uşaqlara dostları ilə bir neçə saat vaxt keçirməyə, başqa insanlarla ünsiyyət qurmağa və öz yaşlarında olan şirkətdən həzz almağa imkan verir.

Uşaqlar qış mövsümündə müəyyən fəaliyyətlə məşğul olmalıdırlar. İdman onlara həmyaşıdları ilə ünsiyyət qurmağa, lazım olduqda stressi aradan qaldırmağa və kalori yandırmağa imkan verir. Bayram mövsümü başlayan kimi istehlak edilən yeməklərin miqdarı və televizora baxmağa sərf olunan vaxt artır. Qışda idmanla məşğul olmaq uşaqlara bayramlarda belə aktiv və sağlam qalmağa kömək edəcək.

Qışda uşağı idmana necə cəlb etmək olar?

1. Birlikdə qış idmanlarına baxın. Film izləmək əvəzinə xokkey oyunları, xizək yarışları, fiqurlu konkisürmə və sürətli konkisürmə ilə idmana baxın. Bir az qəlyanaltı gətirin və uşaqlarınızın yarışa baxmasına baxın. Uşaqların diqqətini hansı idman növlərinin cəlb etdiyinə diqqət yetirin. Ən maraqlı gördüklərini müzakirə etməyin yollarını tapın. Bu, onların hansı idmanı sınaya biləcəyini anlamağa kömək edəcək.
2. Uşaqlarınızdan sevimli açıq hava oyunları və ya yay idman növləri haqqında soruşun. Uşaqlarınızın hansı yay idman növlərindən zövq aldığını başa düşmək, hansı qış idman növünün onların marağına səbəb olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək. Məsələn, xokkey komandasının strukturu gənc futbolçu üçün cəlbedici ola bilər; fiqurlu konkisürmə rəqs elementi - gənc balet tələbəsi üçün; xizək və ya sürətli konkisürmənin yarış xarakteri - gənc qaçışçı və ya üzgüçü üçün; və gənc skeytbordçu üçün snoubord fəndləri.
3. Məktəb tətillərində və ya həftə sonlarında idmanı araşdırın. Məktəb tətilində uşaqlarınızı qış fəaliyyətlərinə cəlb edin. Açıq konkisürmə meydançaları tapın və ya dağa qısa bir səyahət planlaşdırın və başlanğıc xizək dərsi alın. Uşaqlarınıza müxtəlif idman növləri ilə məşğul olduqlarını birbaşa deməyin.
4. Məktəb klublarını və bölmələrini araşdırın. Uşaqlar idmana maraq göstərməyə başlayan kimi onlara dəstək olun və məşq etmələri üçün imkanlar tapın. Məktəblərdə tez-tez illik xizək yarışı və ya buna bənzər bir şey keçirilir. Amma bəzi məktəblərdə uşaq idman bölmələrində məhdudiyyətlər ola bilər. Uşağınızın məşqdə iştirak etməsinə və ya müşahidə etməsinə imkan verəcək yaxınlıqdakı konkisürmə meydançası və ya yerli komanda tapmağa çalışın.

Uşaqlarınızın hansı idman növünü seçməsindən asılı olmayaraq, əsas prioritet əylənmək və təhlükəsiz qalmaq olmalıdır.

Uşaqlar üçün Ən Yaxşı Qış İdmanları

Xizək dərsləri 5 yaşdan 6 yaşa qədər oğlan və qızlar üçün mövcuddur. Xizək sürmək uşaqlarda özünə inam yaratmağa kömək edəcək, həm də onlarda rəqabət ruhunu oyadır və qələbələri və məğlubiyyətləri düzgün dərk etməyi öyrədir. Sağlamlığa faydaları baxımından xizək sürmək uşaqlar üçün çox vacibdir, çünki bütün əzələ qrupları təlim prosesində iştirak edir.

Xizək sürmək həm tibbi, həm də psixososial baxımdan uşağın inkişafı üçün faydalıdır. Əsas odur ki, onu məşq etməyə məcbur etməmək, həmçinin avadanlığı ağıllı seçməkdir.

Uşaqlar üçün xizək sürməyin faydaları:

• düzgün nəfəs almağı öyrətmək;
• sərtləşmə;
• koordinasiya və tarazlığın yaxşılaşdırılması;
• damar sisteminin gücləndirilməsi;
• artan dözümlülük və artan bədən tonusu;
• ayaqların və abs əzələlərinin gücləndirilməsi.

Uşaqlar snoubord sürməyə yeddi yaşından başlaya bilərlər - həm oğlanlar, həm də qızlar. Əvvəlki məşq üçün ilkin şərt uşağın güclü ayaqlarıdır. Bu idman növü manevr etmək və lövhədə tarazlığı qorumaq qabiliyyətini inkişaf etdirir. Snoubord özünə inamı artırır və sosial qarşılıqlı əlaqə üçün əla fürsətdir.

Bu idman növü ilə bir təlimatçı ilə məşğul olmaq məsləhətdir. Onun rəhbərliyi sizə sürmə texnikalarınızı təkmilləşdirməyə və zədələrdən qaçmağa kömək edəcək.

Snoubordinqin faydaları:

• ürək-damar məşqləri;
• tənəffüs sisteminin inkişafı və gücləndirilməsi;
• maddələr mübadiləsinin yaxşılaşdırılması;
• alt ayağın və budun əzələlərini gücləndirmək;
• vestibulyar aparatın təkmilləşdirilməsi;
• əsas əzələlərin gücləndirilməsi.

Əks göstərişlər:

• astma;
• artan sümük kövrəkliyi.

Xokkey güc qazanmaq, dözümlülük yaratmaq və ən əsası bədən tarazlığını qorumaq istəyən uşaqlar üçün əla idman növüdür.

Uşağınızı doqquz yaşında xokkeyə yazdıra bilərsiniz. Baxmayaraq ki, bir oğlan artıq 4 yaşında konki taxıb ona çubuq verilə bilər. Siz xokkey oynamaq üçün layiqli bədən çəkisi, dözümlülüyü və ekstravert xarakterli uşağı qeydiyyatdan keçirə bilərsiniz. Yəni o, ilkin olaraq insanlarla ünsiyyət qurmaq və qrup şəklində oynamağı bacarmaq üçün konfiqurasiya edilməlidir.

Xokkey oynamaq üçün əks göstərişlər:

• kas-iskelet sisteminin xəstəlikləri;
• birləşdirici toxuma problemləri;
• ürək və damar xəstəlikləri.

Qızlara 6 yaşından etibarən konki sürmələri tövsiyə olunur. Oğlanlar üçün - bir və ya iki ildən sonra. Baxmayaraq ki, uşağınız ayaq üstə durmağı və inamla yeriməyi öyrənəndə onu konkiyə mindirə bilərsiniz. Təbii ki, bu halda valideynlərin iştirakı məcburidir. Fiqurlu konkilər körpənin topuqlarını sıx şəkildə örtür və zədə riskini azaldır, buna görə də uşaq xokkey və ya sürətli konkisürmə ilə müqayisədə daha tez konkiyə qoyula bilər. Fiqurlu konki bıçaqlarının strukturunu da qeyd etmək lazımdır - onlar daha sabit və daha az təhlükəlidirlər.

Buz konki sürməyin faydaları:

• tarazlığın və çevikliyin inkişafı;
• ayaq əzələlərini gücləndirmək;
• qan dövranı sisteminin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması;
• sərtləşmə;
• termorequlyasiya proseslərinin təkmilləşdirilməsi;
• fiqurlu konkisürmə vəziyyətində musiqi qulağının və sənətkarlığın inkişafı.

Əks göstərişlər:

• kas-iskelet sistemi xəstəlikləri;
• miyopi;
• ağciyər xəstəliyi;
• astma;
• baş zədəsi;
• böyrək xəstəliyi;
• damar xəstəlikləri.

Qışda idmanla məşğul olan zaman təhlükəsizliyin təmin edilməsi

Qış idman növləri çox maraqlıdır. Bir xokkey oyunu zamanı qalib qolu vuran və ya nəhəng bir təpənin dibində xizək sürməyi bitirən hər hansı bir uşaqdan soruşun.

Ancaq uşağınız xizəkdə oturarkən, xizək sürməyə hazırlaşarkən və ya konki ilə buz üzərində səkkiz rəqəmi edərkən, onu necə qoruyacağınızı bilməlisiniz. Əks halda, hər kəs qardan zövq alarkən körpə yaralana və xəstəxanaya düşə bilər.

İsti qalmaq ən vacib qaydadır

Siz və uşağınızın hansı qış idman növünü seçməyinizdən asılı olmayaraq, donmamaq vacibdir. Düzgün geyim və avadanlıq buna kömək edəcəkdir. Soyuq temperaturlara uyğun yeni parçalardan bəziləri əlavə çəki əlavə etmədən optimal istilik dəstəyi verəcəkdir.

Körpənin bədəni düzgün işləməsi üçün isti qalmalıdır.

Bədən lazımi temperaturda olduqda, isti qalmaq üçün çox istilik sərf etməyə ehtiyac yoxdur. Bu, uşağınıza qış əyləncəsi üçün maksimum enerji verəcəkdir. Üstəlik, körpənizi düzgün geyindirmək, donmadan narahat olmadan daha uzun müddət çöldə qala biləcəyiniz deməkdir.

Təhlükəsiz xizək sürmə

Xizək seçərkən onun möhkəm olmasına və uşağınızın onu idarə edə bildiyinə əmin olun. Tutacaqların asanlıqla tutulduğuna və oturacağın yumşaq olduğuna əmin olun.

Heç vaxt plastik torbalar və ya hava döşəyi kimi evdə hazırlanmış kirşələrdən istifadə etməyin - onlar təhlükəlidir və uşağınız təpədən enərkən idarəetməni itirməsinə səbəb ola bilər. Həmçinin, heç vaxt iti, kələ-kötür kənarları və ya qırıq hissələri olan xizəklərdən istifadə etməyin.

Velosiped dəbilqəsi taxmaq yaxşı bir vərdişdir. Həkimlər bunun xizək sürərkən başınızı qorumaq üçün əla bir yol olduğunu təsdiqləyirlər.

Aşağı düşmək üçün təpə seçərkən, təpənin çox sıldırım olmadığına və onun buzla deyil, qarla örtüldüyünə əmin olun. Təpə yolda avtomobillərin yanında heç bir yerdə bitməməlidir. Həmçinin, qarla örtülmüş qayalar, kollar, kötüklər kimi maneələrdən qaçın. Siz yalnız gün işığında və ya yaxşı işıqlı yerlərdə sürməlisiniz.

Yaralanmamaq üçün, kimsə ayağındadırsa, uşağınızın enməsinə icazə verməyin.

Xizəkdə uzanarkən deyil, oturarkən sürüşmək lazımdır. Yatarkən aşağı enmək yaralanma riskini artırır.

Buz konkisi təhlükəsizliyi

Siz və uşağınız hansı konkisürmə növünü seçsəniz (fiqurlu konkisürmə və ya sürətli konkisürmə), qayda həmişə eynidir: yalnız keyfiyyətli buz üzərində konki sürmək. Həqiqətən soyuq olan yerlərdə siz açıq havada donmuş gölməçələrdə və göllərdə gəzə bilərsiniz. Ancaq bu yerlər xizək sürmək üçün təsdiqlənməlidir, bu xüsusi işarələrlə göstərilir.

Heç vaxt bir saniyə belə icazə verilməyən buz üzərində dayanmağa çalışmayın. Güclü görünən və hiss edilən buz həmişə uşağın bədən çəkisini dəstəkləməyə bilər.

Konki sürmək üçün təhlükəsiz bir yerə sahib olduqdan sonra təhlükəsiz konkilərə ehtiyacınız olacaq. Onlar uşağın yaşına uyğun olmalıdır. Körpənizi çox kiçik konkilərə qoymağa çalışmayın və ya daha böyük ölçüdə istifadə etmək üçün çox corab geyinməyə çalışmayın. Skeytlər rahat olmalıdır, lakin çox sıx deyil, yuxarıdan bağlanmalıdır.

Xokkey oynayarkən uşağınızı lazımi avadanlıq olmadan çölə buraxmayın.

İctimai meydançalarda konki sürərkən, izdihamın qalan hissəsi ilə eyni istiqamətdə konki sürməlisiniz.

Yad cisimlərin tənəffüs yollarınıza daxil olmasının qarşısını almaq üçün ağzınızda heç bir şey (konfet və ya saqqız) ilə sürməyin.

Xizək və snoubordda təhlükəsizlik

Xizək və ya snoubordda yamacları vurmazdan əvvəl düzgün avadanlığın olduğundan və onun uşağınıza uyğun olduğundan əmin olun. Bir çox uşaqlar üçün istifadə etdikləri avadanlıq onlar üçün çox böyükdür. Ola bilsin ki, o, böyük qardaşa və ya bacıya məxsus olub və siz ümid edirsiniz ki, uşağınız “böyüyə bilər”. Çox böyük avadanlıq nəzarəti çətinləşdirəcək.

Eyni şey çəkmələr və bağlamalar üçün də gedir. Yamaclara düşməzdən əvvəl ayağınıza uyğun ölçüdə olduğundan əmin olun. Yalnız uşaqlar üçün hazırlanmış xizək çəkmələri yaxşı seçimdir, çünki onlar böyüklər çəkmələrindən daha çevikdirlər və daha sürətli xizək sürməyə imkan verirlər.

Dəbilqələr xizək sürmək və snoubord sürmək üçün mütləqdir. Təhlükəsizlik eynəkləri gözlərinizi günəşin parıltısından və gözlərinizə daxil ola biləcək əşyalardan (məsələn, ağac budaqları) qoruyacaq. Snoubordçular diz və dirsək qoruyucularına ehtiyac duyurlar. Onlardan yenicə öyrənən bəziləri yıxılmağı yumşaltmaq üçün xüsusi yumşaq şalvar geyinirlər.

Qışda idman oynamaq adətən buz və qar üzərində sürüşmək və sürüşmək deməkdir və bu, bütün bədəndə qançırlar və xəsarətlərə səbəb ola bilər. Buna görə məşq etməyə başlamazdan əvvəl təhlükəsiz qalmaq üçün tədbirlər görməyi unutmayın.